Rakstīšanas tehnika emociju atraisīšanai. Problēmu ierakstīšanas paņēmiens Izmantojiet īpašus vārdus

Visa mūsu dzīve ir kā melnbalta zebra. Kad tajā notiek priecīgi notikumi, protams, mēs esam laimīgi.

Bet, kad notiek kaut kas briesmīgs un negatīvs, ir gandrīz neiespējami atbrīvoties no nepatīkamas sajūtas dvēselē, un visa turpmākās dzīves jēga zūd. Bieži vien vājprātīgi cilvēki visu mūžu lolo un lolo aizvainojumu dvēselē un nevar no tā šķirties. Kā aizmirst pagātni? Kā atbrīvoties no negatīvisma? Kā attīrīt dvēseli no negatīvām domām un atsākt smaidīt?

Doma ir materiāla: lai kas arī dzimst cilvēka galvā, tā noteikti tā vai citādi izpaudīsies realitātē. Šo priekšstatu ir viegli gan apstiprināt, gan atspēkot. To apstiprina tikai empīriski (ar piemēriem), bet zinātne atspēko. Tomēr daudzi psihologi izmanto zinātniski pamatotas metodes, kuru pamatā ir ticība domas materialitātei.

Ja cilvēks uzskata, ka viņš nav mīlestības cienīgs, viņam ir grūti atrast mīļoto. Tikai tāpēc, ka viņš viņu nemeklē - kāpēc, ja viņš nav cienīgs? Ja kāds domā, ka viņam nav dots būt priekšniekam, viņš par to nekļūs nekad. Kāpēc sasprindzināties, ja tas netiek dots no augšas? Ja sportists netic uzvarai, viņš nekad nebūs čempions. Necerot uzvarēt, viņš nedos visu to labāko - tas ir bezjēdzīgi!

Šeit izpaužas domas materialitāte: iekšējā realitāte tiek projicēta uz ārējo. Kā domājam, tā rīkojamies, un iegūstam tādus rezultātus. Jebkura no mūsu problēmām balstās uz trim pīlāriem. Pirmais ir uzskati, kas to radīja. Otrais ir darbības, kas tiek veiktas saskaņā ar uzskatiem. Trešā ir personīgā pieredze, kuru interpretējam tā, lai esošā situācija nemainās. Neviena no mūsu problēmām nerodas no nulles. Piemēram, dažu sieviešu vidū valda uzskats, ka nav vīriešu, kas būtu cienīgi kļūt par viņu dzīves partneriem. Šāda doma liek sievietei uzvesties noteiktā veidā un padara viņu vientuļu: viņa vai nu izvairās no vīriešiem, nav nogurusi sūdzēties par vientulību, vai arī meklē trūkumus katrā no tiem, jo ​​viņai kaut kā jāapstiprina sava pārliecība. Tāpēc psihologi vispirms noskaidro, kāpēc pacientam ir tāda vai cita problēma.

Lai piespiestu cilvēku paskatīties uz sevi no malas, pārdomāt uzskatus un mainīt uzvedību, psihologiem ir daudz paņēmienu. Viens no tiem ir problēmu dedzināšanas metode. Tas ir, lai atrisinātu problēmu, tā ir jāuzliek uz papīra, un rakstītais jāsadedzina. Ir vēl viena šīs metodes versija: tas pats tiek darīts iztēlē. Protams, otrā iespēja ir iespējama tikai tad, ja iztēle ir labi attīstīta.

Šeit, piemēram, ir ļoti izplatīts paņēmiens, kā atbrīvoties no problēmām.

Problēmu sadedzināšanas tehnika

Ir brīnišķīgs veids, kā aizmirst visus nepatīkamos pagātnes mirkļus. Paņemiet lielu papīra lapu un uzrakstiet uz tās visas savas domas un aizvainojumus, visu, kas jūs ir mocījis daudzus gadus. Jūtieties brīvi izteikties. Tās ir tavas domas, un tev no tām nav nekādu noslēpumu un kompleksu. Bet nesteidzieties to lasīt. Jums šī lapa ir jāsadedzina. Kopā ar viņu aizdegsies pagātnes sūdzības un neveiksmes, un jūs ātri aizmirsīsitpagājis e . Ticiet man, tas tiešām darbojas! Uguns izmetīs akmeni no dvēseles, un tu sajutīsi atvieglojumu un pilnīgu gandarījumu ar sevi.

Vai arī cits līdzīgs rituāls...

Degšanas problēmu rituāls

Ja jūsu plāni netiek īstenoti, jo baidāties rīkoties, bet tikai nopūšaties, cerot, ka viss notiks pats no sevis, tad ir laiks attālināties no šādas taktikas. Un šajā situācijā šāds rituāls jums palīdzēs. Izvēlieties dienu, kad pūš dienvidu vējš. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, uzrakstiet savas problēmas uz papīra, paņemiet dzeltenu sveci (simboliskā dienvidu vēja krāsa), aizdedziet to un skatieties tieši liesmā, mēģinot iztēloties, ka jūsu problēmas aiziet, mirst un cerības. aug un iegūst spilgtumu un krāsu.

Pamazām jutīsi, ka bailes sāk tevi pamest, sāksi redzēt, ka kļūdies, uzskatot šķēršļus par nepārvaramiem. Tad paņem lapu ar problēmām un sadedzini uz sveces liesmas. Saspiediet pelnus dūrē un izejiet ārā ar degošu sveci. Atvelciet dūri, lai dienvidu vējš aizpūš pelnus. Nomainiet sveci zem viņa impulsa, ļaujiet vējam to nodzēst.

Šis paņēmiens ir vienkāršs un efektīvs, bet pievērsiet uzmanību dažām niansēm. Jums ir jāsaprot, kas tieši ir jūsu problēma. Ja jūs vienkārši ierakstāt: "Man nav draugu (darbs, nauda, ​​​​veselība, mājoklis)" un pēc tam sadedzināsiet papīru, nekas nenotiks, neceriet. Jūs tikko sūdzējāties. Sūdzoties cilvēks tikai cenšas izraisīt līdzjūtību.

Problēma ir problēma, kas ir jāatrisina. Un, ja jūs izsakāt vēlmi kaut ko iegūt, tas neapzināti liek jums rīkoties. Ja uzdevums ir formulēts kā “Es kaut ko ļoti gribu”, tad tiek domāts pozitīvs rezultāts. Tāpēc, pierakstot savu problēmu uz papīra (piemēram: "Es esmu vientuļš"), jums noteikti garīgi jāpiebilst: "Es vēlos, lai manā dzīvē ienāk mīļotais cilvēks." Tas palīdzēs jums sagatavoties uzvarai. Citādi nederēs ne problēmu dedzināšana, ne kāds cits paņēmiens, jo tie visi ir vērsti uz cilvēka iekšējo resursu aktivizēšanu.

No tā izriet otrs: ja tev ir nepiepildīta vēlme, tad ir resursi, lai to piepildītu. Protams, mēs runājam tikai par reāli īstenojamām vēlmēm. Un vēlme kļūst par problēmu tikai tāpēc, ka neizmanto resursus tās īstenošanai. Bez šādām iespējām pasaule būtu iegrimusi problēmās. Mums visiem būtu vienādi slikta veselība, mēs visi ciestu no naudas trūkuma, bezdarba un vientulības. Bet apkārt ir daudz laimīgu cilvēku, kuriem ir viss! Un starp viņiem tikai daži to saņēma mantojumā.Vairumam izdevās ieslēgt un realizēt savus resursus.
Šeit ir piemērs no divu draugu dzīves. Abi vēl nesen cieta mājokļa problēmas dēļ. Tajā pašā laikā pirmā pelna labi un nav pieradusi sev neko liegt. Viņa pat nemēģina glābt, jo ir pārliecināta, ka tas ir bezjēdzīgi. Otrā alga ir maza, un viņa dzīvo pieticīgi. Taču pirmais joprojām klīst pa īrētiem dzīvokļiem, bet otrs, vairākus gadus sēdējis uz maizes un ūdens, vienlaikus strādājis divos darbos, nopirka vienistabas dzīvokli. Pirmajai bija un joprojām ir resursi mājokļa iegādei. Bet tie ir vērsti uz citu problēmu risināšanu.

Lielākajai daļai cilvēku problēma ir tā, ka viņi mēdz koncentrēties uz to, kas viņiem nav, nevis uz to, ko viņi patiešām vēlas. Šāda pozīcija atņem spēkus, jo visi spēki tiek tērēti sūdzībām. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība tam, kas ir jāmaina sevī, lai problēmu atrisinātu. Kad uzdevums ir pareizi formulēts, automātiski parādās tā risinājuma varianti. Pieņemsim, ka jums ir vajadzīga nauda. Rodas jautājums: kāds ir vispieņemamākais veids, kā tos iegūt jums? Kāds var mainīt darbu, kādam ir vieglāk precēties ar naftas magnātu.

Psihologi iesaka izmantot dedzināšanas tehniku, risinot emocionālas problēmas, problēmas, kas saistītas ar bailēm vai ar negatīvu pagātnes pieredzi. Efekts palielināsies, ja bailes un grūtās atmiņas netiks aprakstītas vārdos, bet uzzīmētas attēlu formā. Mēģiniet attēlot savu neizlēmību, šausmas vai bailes no kaut kā. Apsveriet: kā viņi izskatās? Ir jāzīmē baiļu tēls, nevis situācija, kurā tās rodas. Piemēram, ja cilvēkam ir bail no augstuma, viņam nevajag sevi zīmēt uz jumta malas. Jums ir jāiedomājas, kā izskatās šīs bailes.

Tomēr, strādājot ar problēmu dedzināšanas paņēmieniem, jābūt uzmanīgiem. Speciālisti neiesaka krāsot un dedzināt savu tēlu, citu cilvēku, dzīvnieku tēlu un to, ar ko esat cieši saistīts, piemēram, ar savu māju. Pirmkārt, problēma un sevi ir jānodala. Attēlojot sevi problēmā, jūs ar to identificējaties, tāpēc tā tiek fiksēta prātā vēl vairāk. Otrkārt, pasaules kultūrā uguns ir vecākais attīrīšanas un atbrīvošanas simbols. Bet, atvedot un attīrot, viņš iznīcina. Jūs varat uzskatīt sevi par pragmatiķi, kurš netic nevienai maģijai, bet zemapziņa dzīvo un strādā saskaņā ar saviem likumiem. Tas glabā arhetipus, kas ietekmē mūsu domas un darbības pret mūsu gribu. Kurš zina, cik emocionāls un iespaidojams tu pats esi? Visticamāk, rituāla dedzināšana nevienam nekaitēs. Bet ir gadījumi, kad šī darbība dažiem izraisīja nopietnas fiziskas slimības, otrs sāka sūdzēties par vājumu un bezpalīdzību, bet trešais pēkšņi jutās kā neaizsargāti upuri. Nekas pārsteidzošs - saprātīgs cilvēks ir pieradis rīkoties, pamatojoties uz iekšējo priekšstatu par sevi. Un ko darīt, kad attēls nodega un līdz ar to jūsu pašu psiholoģiskie resursi pārvērtās pelnos?

Starp citu, jūs varat ierakstīt ne tikai piezīmes un zīmējumus. Dažas lietas, ar kurām mums ir saistītas negatīvas atmiņas. Tas var būt jebkas, piemēram, drēbes, kurās ar tevi notika lielas nepatikšanas. Jūs varat to vienkārši izmest vai arī iemest ugunī, zinot, ka tādā veidā jūs uz visiem laikiem šķirsities no sliktās pagātnes.

Sarežģīto problēmu labā lieta ir tāda, ka jums tas vienmēr ir līdzi. Nav nepieciešami nekādi maģiski priekšmeti, nav vajadzīgas sarežģītas rituālas darbības, pat nav jābūt līdzi sērkociņiem un svecei... Vienkārši izstiepiet savu iztēli. Tas palīdzēs nezaudēt runas spēku, zvanot priekšniekam, tas ļaus mierīgi aiziet uz māju pa tumšām alejām, neapjukt agresijā. Ja atrodaties situācijā, kas izraisa bailes, garīgi ieskaujiet sevi ar necaurejamu karstas liesmas sienu. Šī ir arī problēmas sadedzināšanas metode – šajā gadījumā baiļu problēma. Iedomātā uguns jūs attīra un aizsargā.

2008. gada 15. augustā pazīstamā Novosibirskas publicista Valērija Gabrusenko dzīvoklī tika veikta kratīšana: dators, grāmatas B.S.

Gabrusenko politiskā vajāšana attīstījās šādi.

2008. gada 3. jūlijā laikraksta Pamjat-Novosibirska līdzdibinātājs Valērijs Gabrusenko tika izsaukts uz Krievijas Federācijas Prokuratūras Izmeklēšanas komitejas Novosibirskas apgabala Izmeklēšanas departamenta Žeļeznodorozhny Izmeklēšanas departamentu, lai nopratinātu par. pirms vairāk nekā 9 gadiem izdotā brošūra "Kur meklēt fašistus Krievijā".

Kopumā “speciālistu” zināšanām nokļuva divas V.V.Gabrusenko brošūras: “Kur meklēt fašistus Krievijā” un “Globalizācija un Krievija”. Krimināllietu pret V. Gabrusenko par organizētās noziedzības apkarošanu uzsāka nodaļas darbinieki, kuri, veicot kratīšanu Novosibirskas patriotiskās literatūras kioskā, kas atrodas metro stacijas Ploščad Ļeņina pazemes pārejā, konfiscēja brošūru.

V. Gabrusenko ir pazīstams publicists. Daudzi atzīmē, ka patiesībā viņa darbs vienmēr izceļas ar obligātu argumentāciju, politkorektumu un noturīgu formulējumu. Taču viņa izvirzīto problēmu aktualitāte ļoti “nepatīk” cīnītājiem, kuri Krievijā nostiprinājušies pret “krievu fašismu”.

Tieši tāpēc Sanktpēterburgas un Novosibirskas "eksperti" acīmredzot ne bez norādēm "no augšas" konstatēja uzreiz divu Krievijas Federācijas Kriminālkodeksa pantu pārkāpumus - 280 (publiski aicinājumi uz ekstrēmistiskām aktivitātēm) un 282 ( naida vai naidīguma izraisīšana, kā arī cilvēka cieņas pazemošana). Piemēram, frāze no brošūras “...Tikai tad krievi beigs sevi mānīt ar cerībām uz “labu” prezidentu, “labu” gubernatoru, “labu” vietnieku. Tikai tad parādīsies nacionālā atbrīvošanās organizācija un valsts līderis. Vadonis nāks tad, kad tauta būs gatava nacionālās atbrīvošanās cīņai,” eksperti interpretēja kā aicinājumu veikt ekstrēmistiskas aktivitātes.

Speciālistu pretenzijas uz Gabrusenko darbiem ir visai amizantas. Par krimināli sodāmu, ekstrēmistisku rīcību eksperti uzskatīja šādas uz papīra paustas publicista domas:
1. Ka holokausts ir mīts;
2. ka Putinu sauc par vasali ar diktatoriskiem ieradumiem;
3. Ka daži imigranti laupa un gūst peļņu;
4. Ka pēdējās rindkopas prasa harizmātiska līdera rašanos.

67 gadus vecais V.V. Ievērojamajam dzelzsbetona jomas speciālistam Gabrusenko, kurš izaudzinājis vairākas būvniecības studentu paaudzes, kuru grāmatas mūsdienās studē studenti un inženieri, par izdomātām apsūdzībām draud reāls cietumsods.

Visa mūsu dzīve ir kā melnbalta zebra. Kad tajā notiek priecīgi notikumi, protams, mēs esam laimīgi.

Bet, kad notiek kaut kas briesmīgs un negatīvs, ir gandrīz neiespējami atbrīvoties no nepatīkamas sajūtas dvēselē, un visa turpmākās dzīves jēga zūd. Bieži vien vājprātīgi cilvēki visu mūžu lolo un lolo aizvainojumu dvēselē un nevar no tā šķirties. Kā aizmirst pagātni? Kā atbrīvoties no negatīvisma? Kā attīrīt dvēseli no negatīvām domām un atsākt smaidīt?

Doma ir materiāla: lai kas arī dzimst cilvēka galvā, tā noteikti tā vai citādi izpaudīsies realitātē. Šo priekšstatu ir viegli gan apstiprināt, gan atspēkot. To apstiprina tikai empīriski (ar piemēriem), bet zinātne atspēko. Tomēr daudzi psihologi izmanto zinātniski pamatotas metodes, kuru pamatā ir ticība domas materialitātei.

Ja cilvēks uzskata, ka viņš nav mīlestības cienīgs, viņam ir grūti atrast mīļoto. Tikai tāpēc, ka viņš viņu nemeklē - kāpēc, ja viņš nav cienīgs? Ja kāds domā, ka viņam nav dots būt priekšniekam, viņš par to nekļūs nekad. Kāpēc sasprindzināties, ja tas netiek dots no augšas? Ja sportists netic uzvarai, viņš nekad nebūs čempions. Necerot uzvarēt, viņš nedos visu to labāko - tas ir bezjēdzīgi!

Šeit izpaužas domas materialitāte: iekšējā realitāte tiek projicēta uz ārējo. Kā domājam, tā rīkojamies, un iegūstam tādus rezultātus. Jebkura no mūsu problēmām balstās uz trim pīlāriem. Pirmais ir uzskati, kas to radīja. Otrais ir darbības, kas tiek veiktas saskaņā ar uzskatiem. Trešā ir personīgā pieredze, kuru interpretējam tā, lai esošā situācija nemainās. Neviena no mūsu problēmām nerodas no nulles. Piemēram, dažu sieviešu vidū valda uzskats, ka nav vīriešu, kas būtu cienīgi kļūt par viņu dzīves partneriem. Šāda doma liek sievietei uzvesties noteiktā veidā un padara viņu vientuļu: viņa vai nu izvairās no vīriešiem, nav nogurusi sūdzēties par vientulību, vai arī meklē trūkumus katrā no tiem, jo ​​viņai kaut kā jāapstiprina sava pārliecība. Tāpēc psihologi vispirms noskaidro, kāpēc pacientam ir tāda vai cita problēma.

Lai piespiestu cilvēku paskatīties uz sevi no malas, pārdomāt uzskatus un mainīt uzvedību, psihologiem ir daudz paņēmienu. Viens no tiem ir problēmu dedzināšanas metode. Tas ir, lai atrisinātu problēmu, tā ir jāuzliek uz papīra, un rakstītais jāsadedzina. Ir vēl viena šīs metodes versija: tas pats tiek darīts iztēlē. Protams, otrā iespēja ir iespējama tikai tad, ja iztēle ir labi attīstīta.

Šeit, piemēram, ir ļoti izplatīts paņēmiens, kā atbrīvoties no problēmām.

Problēmu sadedzināšanas tehnika

Ir brīnišķīgs veids, kā aizmirst visus nepatīkamos pagātnes mirkļus. Paņemiet lielu papīra lapu un uzrakstiet uz tās visas savas domas un aizvainojumus, visu, kas jūs ir mocījis daudzus gadus. Jūtieties brīvi izteikties. Tās ir tavas domas, un tev no tām nav nekādu noslēpumu un kompleksu. Bet nesteidzieties to lasīt. Jums šī lapa ir jāsadedzina. Kopā ar viņu aizdegsies pagātnes sūdzības un neveiksmes, un jūs ātri aizmirsīsitpagājis e . Ticiet man, tas tiešām darbojas! Uguns izmetīs akmeni no dvēseles, un tu sajutīsi atvieglojumu un pilnīgu gandarījumu ar sevi.

Vai arī cits līdzīgs rituāls...

Degšanas problēmu rituāls

Ja jūsu plāni netiek īstenoti, jo baidāties rīkoties, bet tikai nopūšaties, cerot, ka viss notiks pats no sevis, tad ir laiks attālināties no šādas taktikas. Un šajā situācijā šāds rituāls jums palīdzēs. Izvēlieties dienu, kad pūš dienvidu vējš. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, uzrakstiet savas problēmas uz papīra, paņemiet dzeltenu sveci (simboliskā dienvidu vēja krāsa), aizdedziet to un skatieties tieši liesmā, mēģinot iztēloties, ka jūsu problēmas aiziet, mirst un cerības. aug un iegūst spilgtumu un krāsu.

Pamazām jutīsi, ka bailes sāk tevi pamest, sāksi redzēt, ka kļūdies, uzskatot šķēršļus par nepārvaramiem. Tad paņem lapu ar problēmām un sadedzini uz sveces liesmas. Saspiediet pelnus dūrē un izejiet ārā ar degošu sveci. Atvelciet dūri, lai dienvidu vējš aizpūš pelnus. Nomainiet sveci zem viņa impulsa, ļaujiet vējam to nodzēst.

Šis paņēmiens ir vienkāršs un efektīvs, bet pievērsiet uzmanību dažām niansēm. Jums ir jāsaprot, kas tieši ir jūsu problēma. Ja jūs vienkārši ierakstāt: "Man nav draugu (darbs, nauda, ​​​​veselība, mājoklis)" un pēc tam sadedzināsiet papīru, nekas nenotiks, neceriet. Jūs tikko sūdzējāties. Sūdzoties cilvēks tikai cenšas izraisīt līdzjūtību.

Problēma ir problēma, kas ir jāatrisina. Un, ja jūs izsakāt vēlmi kaut ko iegūt, tas neapzināti liek jums rīkoties. Ja uzdevums ir formulēts kā “Es kaut ko ļoti gribu”, tad tiek domāts pozitīvs rezultāts. Tāpēc, pierakstot savu problēmu uz papīra (piemēram: "Es esmu vientuļš"), jums noteikti garīgi jāpiebilst: "Es vēlos, lai manā dzīvē ienāk mīļotais cilvēks." Tas palīdzēs jums sagatavoties uzvarai. Citādi nederēs ne problēmu dedzināšana, ne kāds cits paņēmiens, jo tie visi ir vērsti uz cilvēka iekšējo resursu aktivizēšanu.

No tā izriet otrs: ja tev ir nepiepildīta vēlme, tad ir resursi, lai to piepildītu. Protams, mēs runājam tikai par reāli īstenojamām vēlmēm. Un vēlme kļūst par problēmu tikai tāpēc, ka neizmanto resursus tās īstenošanai. Bez šādām iespējām pasaule būtu iegrimusi problēmās. Mums visiem būtu vienādi slikta veselība, mēs visi ciestu no naudas trūkuma, bezdarba un vientulības. Bet apkārt ir daudz laimīgu cilvēku, kuriem ir viss! Un starp viņiem tikai daži to saņēma mantojumā.Vairumam izdevās ieslēgt un realizēt savus resursus.
Šeit ir piemērs no divu draugu dzīves. Abi vēl nesen cieta mājokļa problēmas dēļ. Tajā pašā laikā pirmā labi pelna un nav pieradusi sev neko liegt. Viņa pat nemēģina glābt, jo ir pārliecināta, ka tas ir bezjēdzīgi. Otrā alga ir maza, un viņa dzīvo pieticīgi. Taču pirmais joprojām klīst pa īrētiem dzīvokļiem, bet otrs, vairākus gadus sēdējis uz maizes un ūdens, vienlaikus strādājis divos darbos, nopirka vienistabas dzīvokli. Pirmajai bija un joprojām ir resursi mājokļa iegādei. Bet tie ir vērsti uz citu problēmu risināšanu.

Lielākajai daļai cilvēku problēma ir tā, ka viņi mēdz koncentrēties uz to, kas viņiem nav, nevis uz to, ko viņi patiešām vēlas. Šāda pozīcija atņem spēkus, jo visi spēki tiek tērēti sūdzībām. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība tam, kas ir jāmaina sevī, lai problēmu atrisinātu. Kad uzdevums ir pareizi formulēts, automātiski parādās tā risinājuma varianti. Pieņemsim, ka jums ir vajadzīga nauda. Rodas jautājums: kāds ir vispieņemamākais veids, kā tos iegūt jums? Kāds var mainīt darbu, kādam ir vieglāk precēties ar naftas magnātu.

Psihologi iesaka izmantot dedzināšanas tehniku, risinot emocionālas problēmas, problēmas, kas saistītas ar bailēm vai ar negatīvu pagātnes pieredzi. Efekts palielināsies, ja bailes un grūtās atmiņas netiks aprakstītas vārdos, bet uzzīmētas attēlu formā. Mēģiniet attēlot savu neizlēmību, šausmas vai bailes no kaut kā. Apsveriet: kā viņi izskatās? Ir jāzīmē baiļu tēls, nevis situācija, kurā tās rodas. Piemēram, ja cilvēkam ir bail no augstuma, viņam nevajag sevi zīmēt uz jumta malas. Jums ir jāiedomājas, kā izskatās šīs bailes.

Tomēr, strādājot ar problēmu dedzināšanas paņēmieniem, jābūt uzmanīgiem. Speciālisti neiesaka krāsot un dedzināt savu tēlu, citu cilvēku, dzīvnieku tēlu un to, ar ko esat cieši saistīts, piemēram, ar savu māju. Pirmkārt, problēma un sevi ir jānodala. Attēlojot sevi problēmā, jūs ar to identificējaties, tāpēc tā tiek fiksēta prātā vēl vairāk. Otrkārt, pasaules kultūrā uguns ir vecākais attīrīšanas un atbrīvošanas simbols. Bet, atvedot un attīrot, viņš iznīcina. Jūs varat uzskatīt sevi par pragmatiķi, kurš netic nevienai maģijai, bet zemapziņa dzīvo un strādā saskaņā ar saviem likumiem. Tas glabā arhetipus, kas ietekmē mūsu domas un darbības pret mūsu gribu. Kurš zina, cik emocionāls un iespaidojams tu pats esi? Visticamāk, rituāla dedzināšana nevienam nekaitēs. Bet ir gadījumi, kad šī darbība dažiem izraisīja nopietnas fiziskas slimības, otrs sāka sūdzēties par vājumu un bezpalīdzību, bet trešais pēkšņi jutās kā neaizsargāti upuri. Nekas pārsteidzošs - saprātīgs cilvēks ir pieradis rīkoties, pamatojoties uz iekšējo priekšstatu par sevi. Un ko darīt, kad attēls nodega un līdz ar to jūsu pašu psiholoģiskie resursi pārvērtās pelnos?

Starp citu, jūs varat ierakstīt ne tikai piezīmes un zīmējumus. Dažas lietas, ar kurām mums ir saistītas negatīvas atmiņas. Tas var būt jebkas, piemēram, drēbes, kurās ar tevi notika lielas nepatikšanas. Jūs varat to vienkārši izmest vai arī iemest ugunī, zinot, ka tādā veidā jūs uz visiem laikiem šķirsities no sliktās pagātnes.

Sarežģīto problēmu labā lieta ir tāda, ka jums tas vienmēr ir līdzi. Nav nepieciešami nekādi maģiski priekšmeti, nav vajadzīgas sarežģītas rituālas darbības, pat nav jābūt līdzi sērkociņiem un svecei... Vienkārši izstiepiet savu iztēli. Tas palīdzēs nezaudēt runas spēku, zvanot priekšniekam, tas ļaus mierīgi aiziet uz māju pa tumšām alejām, neapjukt agresijā. Ja atrodaties situācijā, kas izraisa bailes, garīgi ieskaujiet sevi ar necaurejamu karstas liesmas sienu. Šī ir arī problēmas sadedzināšanas metode – šajā gadījumā baiļu problēma. Iedomātā uguns jūs attīra un aizsargā.

Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir mēģinājuši mainīt pasauli, lai būtu laimīgi. Tas nekad nedarbojās, jo problēma tika atrisināta no nepareizās puses.

"Bairona Keitijas darbā ir tikai četri jautājumi, tas ir kaut kas nebūtisks. Tam nav ne motīvu, ne nosacījumu. Viņa nav nekas bez tavām atbildēm. Šie četri jautājumi papildinās un uzlabos jebkuru jūsu programmu. Ja jums ir kāda reliģija, viņi to stiprinās. Ja jums nav reliģijas, viņi jums sagādās prieku. Un viņi izdedzinās visu, kas jums nav taisnība. Viņi pavērs ceļu uz realitāti, kas jūs vienmēr gaida.

Bairona Keitijas darbs:

1. Vai tā ir taisnība?

U-pagrieziens.

Domu salikšana uz papīra

Pirmais Darba solis ir pierakstīt savus spriedumus par kādu saspringtu dzīves situāciju pagātnē, tagadnē vai nākotnē – par cilvēku, kurš tev nepatīk vai kurš tev nepatīk; par situāciju, kad kāds jūs kaitina, biedē vai sarūgtina, padara jūs nedrošu vai samulsu. Pierakstiet savus spriedumus tieši to domu veidā, kas jums rodas.

Nebrīnieties, ja sākumā jums būs grūti aizpildīt anketu. Jau tūkstoš gadus esam mācīti netiesāt – bet, atzīsim, mēs to joprojām darām visu laiku. Patiesība ir tāda, ka spriedelējošas domas nebeidz virmot mūsu galvās. Pateicoties Darbam, mēs beidzot ļaujam šīs domas izteikt vai pat izkliegt uz papīra. Mēs atklājam, ka pat visnepatīkamākās domas var sagaidīt ar beznosacījumu mīlestību.

Es aicinu jūs rakstīt par tiem, kurus neesat pilnībā piedevis. Šis ir visefektīvākais sākums. Pat ja esat kādam piedevis deviņdesmit deviņus procentus, jūs neesat brīvs, kamēr piedošana nav pabeigta. Tas viens procents, ko tu neesi piedevis, ir klints, aiz kuras tu paklūpi visās savās attiecībās. ieskaitot attiecības ar sevi).

Ja esat iesācējs pētniecībā, tad ļoti iesaku nesākt ar anketas aizpildīšanu par sevi. Ja jūs sākat ar vērtējumu par sevi, tad jūsu atbildēs būs motīvi un risinājumi, kas nedarbojas. Tiešais ceļš uz izpratni ir vērtēt kādu citu un pēc tam izpētīt un mainīties. Par sevi varēsit spriest vēlāk, kad būs pietiekama izpētes pieredze, lai uzticētos patiesības spēkam.

Ja jūs sākat ar pirkstu, norādot uz apsūdzību uz āru, jūs pats būsiet ārpus fokusa. Varēsi izlaist savas jūtas un necenzēt sevi. Mēs bieži esam diezgan pārliecināti par to, kas citiem cilvēkiem būtu jādara, kā viņiem vajadzētu dzīvot un kādiem viņiem vajadzētu būt. Mums ir absolūts redzējums par citiem cilvēkiem, bet ne par sevi.

Kad jūs veicat Darbu, jūs zināt, kas jūs esat, zinot, kādi ir citi cilvēki. Galu galā jūs sākat saprast, ka viss ārpus jums ir jūsu domu atspoguļojums. Jūs esat stāstnieks, visu savu stāstu projektētājs, un pasaule ir jūsu domu projicēts attēls.

Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir mēģinājuši mainīt pasauli, lai būtu laimīgi. Tas nekad nedarbojās, jo problēma tika atrisināta no nepareizās puses. Darbs ļauj mums mainīt projektoru – prātu, nevis projicēto attēlu. Tas ir tāpat, kā uz projektora objektīva būtu savārstījums. Mēs domājam, ka defekts ir uz ekrāna, un mēs cenšamies mainīt to vai citu personu, kurai mēs redzējām šo defektu. Bet ir bezjēdzīgi mēģināt mainīt projicēto attēlu. Kad mēs sapratīsim, kur ir traucējumi, mēs varam notīrīt pašas lēcas. Tas nozīmē ciešanu beigas un neliela prieka sākumu paradīzē.

Cilvēki man bieži saka: “Kāpēc man būtu jātiesā savs tuvākais? Es zinu, ka tas viss attiecas uz mani." Es atbildu: “Es saprotu. Bet, lūdzu, uzticieties procesam. Nosodiet savu tuvāko un izpildiet vienkāršos norādījumus." Šeit ir piemēri personām, par kurām jūs varētu vēlēties rakstīt: māte, tēvs, sieva, vīrs, bērni, brāļi un māsas, partneris, kaimiņš, draugs, ienaidnieks, istabas biedrs, priekšnieks, skolotājs, padotais, līdzstrādnieks, darba biedrs. komanda, pārdevēji , muitas darbinieki, vīrieši, sievietes, valsts amatpersonas, Dievs. Parasti, jo personalizētāka ir jūsu izvēle, jo efektīvāks var būt darbs.

Vēlāk, kļūstot pieredzējušākam darbā, jūs varat pārbaudīt savus spriedumus par tādām lietām kā nāve, nauda, ​​veselība, jūsu ķermenis, atkarības un pat sevis nosodīšana. Patiesībā, kad esat gatavs, varat veikt piezīmes un izpētīt jebkuru nepatīkamu domu, kas jums ienāk prātā. Kad sapratīsit, ka jebkurš piedzīvotais saspringtais brīdis ir dāvana, kas norāda ceļu uz jūsu brīvību, dzīve kļūs ļoti patīkama.

Lūdzu, izvairieties no kārdinājuma veikt pētījumu, nepierakstot savus spriedumus. Ja jūs mēģināt darīt Darbu savā galvā, neuzliekot savas domas uz papīra, prāts jūs pārspēs. Pirms jūs pat to sapratīsit, viņš paslīdēs un pastāstīs citu stāstu, lai pierādītu, ka viņam ir taisnība. Bet, lai gan prāts var attaisnoties ar ātrumu, kas ir lielāks par gaismas ātrumu, to var apturēt ar rekordu palīdzību. Kad domas ir nostiprinātas uz papīra, tās paliek pastāvīgas, un tām var viegli piemērot pētījumus.

Pierakstiet savas domas, nemēģinot tās cenzēt. Sēdi ar pildspalvu un papīru un vienkārši gaidi. Vārdi nāks. Vēsture nāks. Un, ja jūs patiešām vēlaties uzzināt patiesību, ja jūs nebaidāties redzēt savu stāstu uz papīra, jūsu ego rakstīs kā maniaks. Tas ne par ko neuztraucas, ir pilnībā atbrīvots. Šī ir diena, kuru ego ir gaidījis. Piešķiriet tai dzīvību uz papīra. Tas ir gaidījis, kad jūs apstāsies, tikai vienu reizi, un patiešām to klausīsies. Tas visu izstāstīs kā bērns. Tad, kad prāts izpauž sevi uz papīra, jūs varat sākt pētīt.

Es aicinu jūs būt nosodošiem, skarbiem, bērnišķīgiem, izvēlīgiem un pat sīkiem. Rakstiet ar bērna spontanitāti, ievainots, dusmīgs, samulsis vai nobijies. Nemēģiniet būt gudrs, garīgs vai laipns. Ir pienācis laiks būt pilnīgi godīgam par savām jūtām un necenzēt tās.Ļaujiet savām jūtām izpausties, nebaidoties no sekām vai soda draudiem.

Cilvēki, kuri ir jauni darbā, dažreiz domā: “Es nezinu, ko rakstīt. Kāpēc man vispār būtu jādara Darbs? Es ne uz vienu nedusmojos. Mani īsti nekas netraucē." Ja nezināt, par ko rakstīt, pagaidiet. Dzīve dos jums tēmu. Varbūt tavs draugs tev nezvanīja, kā solīts, un tu esi vīlies. Varbūt, kad tev bija pieci gadi, tava māte tevi sodīja par to, ko tu nedarīji. Varbūt jūs esat sarūgtināts vai nobijies par to, ko lasāt avīzē, vai arī jūs domājat par ciešanām, ar kurām pasaule ir pilna.

Uzlieciet uz papīra tās domas, kas par to runā. Jūs nevarat apturēt stāstu savā prātā, lai kā jūs mēģinātu. Tas ir neiespējami. Bet, kad tu uzliec stāstu uz papīra tieši tā, kā tas skan tavā galvā, ar visām savām ciešanām, vilšanos, dusmām un skumjām, tad tu vari ieraudzīt, kas tevī mutuļo. Jūs varēsiet redzēt to ienestu materiālajā pasaulē, fiziskā formā. Un visbeidzot caur Darbu jūs sāksit to saprast.

Anketa "Tiesnesis-Tavs kaimiņš"

Šajā piemērā es rakstīju par savu otro vīru Polu (šis stāsts ir iekļauts šeit ar viņa atļauju). Tas parāda domu modeļus, kas man bija pirms manas dzīves maiņas. Izlasot anketu, vārdu Pāvils varat aizstāt ar piemērotu vārdu no savas dzīves.

1. Kurš jūs sadusmo, sarūgtina, sarūgtina vai vīlies un kāpēc? Kas tieši tev nepatīk šajā cilvēkā?

Man nepatīk (sadusmo vai sarūgtina, nobiedē, samulsina, vīlies utt.) (vārds) Pauls, jo viņš manī neklausa. Esmu dusmīga uz Polu, jo viņš mani nenovērtē. Esmu dusmīga uz Polu, jo viņš mani pamodina nakts vidū un nerūpējas par manu veselību. Man Pauls nepatīk, jo viņš strīdas ar visu, ko es saku. Pāvils mani apbēdina, jo viņš ir tik ļauns.

2. Kā jūs vēlaties, lai tas mainītos? Ko tu gribi, lai viņš dara?

Es vēlos, lai (vārds) Pols man velta visu savu uzmanību. Es vēlos, lai Pols mani pilnībā mīl. Es vēlos, lai Pols ņemtu vērā manas vajadzības. Es vēlos, lai Pols man piekrīt. Gribu, lai Pols vairāk sporto.

3. Kam viņam jābūt vai nevajadzētu būt, kas viņam jādara, jādomā vai jājūt? Ko jūs ieteiktu?

(Vārds) Polam nevajadzētu tik daudz skatīties TV. Paulam ir jāatmet smēķēšana. Polam vajadzētu man pateikt, ka viņš mani sit. Viņš nedrīkst mani ignorēt. Viņš nedrīkst mani kritizēt mūsu bērnu vai draugu priekšā.

4. Ko tev vajag no viņa? Kas viņam jādara, lai jūs būtu laimīgs?

Man vajag, lai (vārds) Pols mani uzklausa. Man vajag, lai Pols beidz man melot. Man vajag, lai Pols runātu par savām jūtām un būtu emocionāli atvērts. Man vajag, lai Pols būtu maigs, maigs un pacietīgs.

5. Ko tu domā par viņu? Izveidojiet viņa īpašību sarakstu.

(Vārds) Pāvils ir negodīgs. Pāvils ir neapdomīgs. Pols nav nopietns. Viņš uzskata, ka viņam nevajadzētu ievērot noteikumus. Grīda ir neuzticama un slēgta. Pāvils ir bezatbildīgs.

6. Ko tu vēlētos vēlreiz piedzīvot ar šo cilvēku?

Es negribu dzīvot kopā ar Polu, ja viņš nemainīsies. Es atsakos skatīties, kā Pols sabojā savu veselību. Es nevēlos atkal cīnīties ar Polu. Es nevēlos, lai Pols man atkal melo.

Pētījums: četri jautājumi un izplatība

1. Vai tā ir taisnība?

2. Vai jūs varat pilnībā zināt, ka tā ir taisnība?

3. Kā jūs reaģējat, kad rodas šī doma?

4. Kas tu būtu bez šīs domas?

Un veic pagriezienu.

Tagad, izmantojot četrus jautājumus, apskatīsim pirmo apgalvojumu piemēra pirmajā rindkopā. Man Pauls nepatīk, jo viņš manī neklausa. Lasot šo, padomājiet par kādu, kuram vēl neesat pilnībā piedevis.

1. Vai tā ir taisnība? Pajautājiet sev: "Vai tā ir taisnība, ka Pāvils mani neklausa?" Esiet mierīgs. Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt patiesību, atbilde parādīsies. Ļaujiet prātam uzdot jautājumu un pagaidiet, līdz atbilde paceļas virspusē.

2. Vai jūs varat pilnībā zināt, ka tā ir taisnība? Apsveriet tādus jautājumus kā: ”Vai es varu pilnībā zināt, ka Pāvils mani neklausa? Vai es tiešām varu saprast, kad kāds mani klausās vai neklausa? Vai ir bijušas reizes, kad klausījos, lai gan ārēji likās, ka tā nav?

3. Kā jūs reaģējat, kad rodas šī doma? Kā jūs reaģējat, kad domājat, ka Pāvils tevī neklausās? Kā jūs jūtaties pret viņu? Izveido sarakstu. Piemēram: “Es viņam uzmetu pārmetošu skatienu. Es viņu pārtraucu. Es viņu sodu, nepievēršot viņam uzmanību. Es sāku runāt ātrāk un skaļāk. Es cenšos viņu panākt, lai viņš klausās." Turpiniet veidot sarakstu, kad dodaties iekšā, un pārbaudiet, kā jūs jūtaties par sevi šajā situācijā un kā jūs par to jūtaties. "Es slēdzu. Es izolēju sevi. Es daudz ēdu un guļu. Es skatos TV visu dienu. Es jūtos nomākts un vientuļš." Ievērojiet visas domas "Pāvils manī neklausa" sekas.

4. Kas tu būtu bez šīs domas? Tagad padomājiet par to, kas jūs būtu, ja varētu beigt domāt: "Pāvils manī neklausās." Aizveriet acis un iedomājieties, ka Pols tevī neklausās. Iedomājieties, ka jums nav ne jausmas, ka Pāvils neklausās (vai pat to, ka viņam vajadzētu klausīties). Nesteidzies. Ievērojiet, kas jums paveras. Ko tu redzi? Kāda ir sajūta?

Veiciet U-pagriezienu. Sākotnējais apgalvojums: "Man nepatīk Pāvils, jo viņš manī neklausa" pēc apvērsuma var pārvērsties par šādu: "Es nepatīku sev, jo es neklausos Pāvilā." Pajautājiet sev, vai šis apgalvojums jums ir tikpat patiess vai pat patiesāks? Vai jūs klausāties Pāvilu, kad domājat, ka viņš jūs neklausa?

Vēl viens pavērsiens, kas varētu būt tikpat patiess vai pat patiesāks: "Es nepatīku sev, jo es neklausos sevī." Kad esat garīgi aizņemts ar savu biznesu un domājat par to, kas Pāvilam būtu jādara, vai jūs ieklausāties sevī? Vai jūs pats kontrolējat savu dzīvi, kad domājat, ka viņam vajadzētu jūs uzklausīt? Vai tu dzirdi, kā tu runā ar Pāvilu, kad tev šķiet, ka viņam vajadzētu tevi uzklausīt?

Pēc kāda laika strādājot ar sprediem, varat turpināt izpēti tādā pašā veidā ar šādu apgalvojumu, kas rakstīts anketas 1. punktā: "Es esmu dusmīgs uz Pāvilu, jo viņš mani nenovērtē" - un tad dariet to ar katru. turpmākais paziņojums no jūsu anketas.

Atgriešanās ir jūsu receptes veselībai, mieram un laimei. Vai jūs varat dot sev zāles, ko esat devis citiem?

Jūsu kārta: anketa

Tagad jūs zināt pietiekami daudz, lai pats pieredzētu Darbu. Pirmkārt, izlieciet savas domas uz papīra. Vēl nav pienācis laiks tos izpētīt ar četriem jautājumiem, mēs to darīsim vēlāk. Vienkārši izvēlieties personu vai situāciju un uzrakstiet īsos, vienkāršos teikumos. Atcerieties, ka apsūdzības pirkstam jābūt vērstam uz āru. Varat rakstīt, pamatojoties uz to, kur atrodaties tagad, vai arī no tā skatpunkta, kāds jums bija piecu vai divdesmit piecu gadu vecumā. Lūdzu, vēl nerakstiet par sevi.

1. Kurš jūs sadusmo, sarūgtina, sarūgtina vai vīlies un kāpēc? Kas tieši tev nepatīk šajā cilvēkā? (Atcerieties: jums jābūt skarbam, izvēlīgam, bērnišķīgam, tiešam, sīkam.)

Man nepatīk (sadusmo, skumdina, nobiedē, samulsina utt.) (vārds), jo _________.

2. Kā tam vajadzētu mainīties? Ko tu gribi, lai viņš dara?

Es gribu (vārds) __________________.

3. Ko viņam vajadzētu vai nevajadzētu darīt, domāt vai just? Ko jūs ieteiktu?

(Vārds) ir (nedrīkst) ________________.

4. Ko tev vajag no šīs personas? Kas viņam jādara, lai jūs būtu laimīgs?(Iedomājieties, ka ir jūsu dzimšanas diena, un jūs varat baudīt visu, ko vēlaties. Izvēlieties!)

Es gribu (vārds) ________________.

5. Ko tu domā par viņu? Izveido sarakstu. (Jums nav jābūt racionālam vai laipnam.)

(Vārds) _______________________.

6. Ko tu vēlētos vēlreiz piedzīvot ar šo cilvēku?

Es nekad negribētu (es atsakos) _____________.

Tava kārta: pētniecība

Pa vienam uzdodiet sev četrus jautājumus par katru anketas Tiesnesis-Jūsu Kaimiņš apgalvojumu un pagriezieties. (Ja jums nepieciešama palīdzība, atgriezieties pie piemēra.) Izpētes procesā iemācieties būt atvērtam iespējām, kas pārsniedz to, ko jūs domājat zināt. Nav nekā aizraujošāka par nezinošā prāta atklāšanu sevī.

Tas ir kā niršana. Uzdodiet jautājumu un gaidiet. Ļaujiet atbildei jūs atrast. Es to saucu par sirds un prāta satikšanos: mierīgāka prāta polaritāte (ko es saucu par sirdi) satiekas ar polaritāti, kas ir satraukta, jo tā nav izpētīta. Kad prāts jautā patiesi, sirds vienmēr atbild. Jūs varat piedzīvot atklāsmes par sevi un savu pasauli, kas mainīs jūsu dzīvi uz visiem laikiem.

Dodiet sev laiku, lai izjustu Darba garšu. Izlasiet pirmo apgalvojumu, kas rakstīts jūsu anketas 1. punktā. Pēc tam uzdodiet sev šādus jautājumus.

1. Vai tā ir taisnība?

Nesteidzies. Darbs ir tāds, ka jūs atklājat patiesību savā visdziļākajā daļā. Tas var nesakrist ar priekšstatiem, kas jums bija iepriekš. Bet, kad parādīsies jūsu atbilde, jūs to uzzināsit. Vienkārši esiet mierīgs, apsēdieties ar to un ļaujiet tam jūs ievilkt vēl dziļāk.

Uz šiem jautājumiem nav pareizu vai nepareizu atbilžu. Tagad jūs klausāties savās atbildēs, nevis citu cilvēku atbildēs un nevis tajās, kuras jums kādreiz mācīja. Tas var jūs satraukt, jo jūs ieejat nezināmajā. Iedziļinoties sevī arvien dziļāk, ļaujiet patiesībai pacelties un stāties pretī jautājumam. Izpētot, esiet mierīgs. Ļaujiet pieredzei pilnībā pārņemt.

2. Vai jūs varat pilnībā zināt, ka tā ir taisnība?

Tā ir iespēja iekļūt vēl dziļāk nezināmajā, rast atbildes, kas paslēptas zem tā, kas mums šķiet labi zināms. Viss, ko varu jums pastāstīt par šo jomu, ir tas, ka zem šausmām slēpjas prieks. Vai tiešām vēlaties uzzināt patiesību?

Ja uz otro jautājumu atbildējāt apstiprinoši, varat vienkārši pāriet pie nākamā jautājuma. Taču jums var būt noderīgi pauzēt un pārformulēt savu apgalvojumu, lai redzētu savu šī apgalvojuma interpretāciju. Bieži vien interpretācija, kas jums var būt slēpta, ir jūsu sāpju cēlonis.

3. Kā jūs reaģējat, kad rodas šī doma?

Izveido sarakstu. Kā jūs jūtaties pret sevi un cilvēku, par kuru rakstījāt, kad šī doma rodas? Ko tu dari? Esi konkrēts. Izveidojiet savu darbību sarakstu. Ko jūs sakāt šim cilvēkam, kad rodas šī doma? Kā tu dzīvo, kad tici šai domai? Uzskaitiet, kā katra reakcija fiziski jūtas tevī. Kur tu tās jūti? Kādas ir sajūtas (zvana ausīs, drudzis utt.)? Par ko jūs runājat ar sevi, kad rodas šī doma?

4. Kas tu būtu bez šīs domas?

Aizveriet acis un gaidiet. Uz mirkli iedomājieties sevi bez šīs domas. Iedomājieties, ka jūs nevarat šādi domāt, atrodoties šīs personas klātbūtnē (vai atrodoties šajā situācijā). Ko tu redzi? Kāda ir sajūta? Cik situācija ir atšķirīga? Uzskaitiet savas dzīves iespējas bez šīs idejas. Piemēram, cik atšķirīgi jūs izturētos pret šo cilvēku tādā pašā situācijā, bet bez šīs domas? Vai izjutīsiet vairāk iekšējas laipnības?

Veiciet U-pagriezienu.

Lai mainītu, pārrakstiet savu paziņojumu. Vispirms pierakstiet to tā, it kā tas būtu jūs. Vietā, kur ierakstījāt kāda vārdu, aizstājiet to ar savu. Aizstāt "viņš" vai "viņa" ar "es".

Piemēram, "Pāvilam vajadzētu būt laipnākam pret mani" kļūst par "man jābūt laipnākam pret sevi" un "man jābūt laipnākam pret Pāvilu".

Vēl viena iespēja ir pagriezt par 180 grādiem, tieši pretēji: "Pāvils nedrīkst būt laipns pret mani." Viņam nevajadzētu būt laipnam, jo ​​viņš tāds nav (manuprāt). Tas nav morāls jautājums, tā ir realitāte.

Vienam paziņojumam varat atrast trīs, četras vai vairāk izplatības. Vai arī ir tikai viens, kas, jūsuprāt, attiecas uz jums. (Anketas 6. punktā norādīto apgalvojumu starpība atšķiras no citiem sprediem. Mēs ņemam apgalvojumus un mainām “Es nekad negribētu…” uz “Es gribu…” un “Es gaidu…”.)

Uzmanīgi pārbaudiet, vai paziņojuma paplašinātā versija ir tāda pati vai pat vairāk patiesa salīdzinājumā ar sākotnējo paziņojumu.

Piemēram, uzmetums "Man vajadzētu būt laipnākam pret sevi" šķiet tikpat patiess un pat patiesāks nekā sākotnējais apgalvojums, jo domāšana, ka Pāvilam ir jābūt laipnam pret mani, rodas dusmas un aizvainojums, un es piedzīvoju spēcīgu stresu. Man tas nav labākais. Ja es būtu laipns pret sevi, es negaidītu laipnību no citiem. Apgalvojums "Man jābūt laipnam pret Pāvilu" ir vismaz tikpat patiess kā sākotnējais apgalvojums. Kad es domāju, ka Paulam vajadzētu būt laipnam pret mani, un es vienlaikus izjūtu dusmas un aizvainojumu, es nemaz neizturos pret viņu laipni, it īpaši savās domās. Man jāsāk ar sevi un jādara tas, ko es vēlētos, lai Pols man nodara. Kas attiecas uz apgalvojumu "Pāvils nedrīkst būt laipns pret mani", tas neapšaubāmi ir patiesāks nekā pretējais. Viņam nevajadzētu būt laipnam, jo ​​viņš tāds nav. Tāda ir realitāte.

Ja jūsu pirmā darba pieredze jums nederēja, tas ir labi. Vienkārši pārejiet uz nākamo nodaļu vai mēģiniet aizpildīt anketu citai personai un atgriezieties pie tā vēlāk. Neuztraucieties par to, vai Darbs darbojas vai nē. Vienkārši sāciet mācīties, kā to izdarīt. Tas ir tāpat kā mācīties braukt ar velosipēdu. Atliek vien turpināt šūpoties. Jūs to jutīsit labāk, lasot tālāk minētos dialogus. Un jūs nebūsiet pirmais, kas pamanīs, ka tas darbojas jūsu labā. Jūs varat nolemt, kā tas ir bijis daudziem cilvēkiem, ka jūs neredzat nekādu ietekmi no Darba, bet patiesībā jūs jau esat kaut kādā veidā mainījies, lai gan jūs to vēl nevarat sajust. Darbs var būt ļoti smalks, bet ļoti dziļš. publicēts

Izdalīšanas tehnika

Izlāde- tā es saucu tehniku, kuras analogus daudzi zina ar brīvās rakstīšanas nosaukumiem vai kā “rīta vietnes”, bet man patīk vārds “izrakstīt”.

Galvenais ir paņemt pildspalvu un papīru un sākt rakstīt visu, kas ir tavā galvā, visus atkritumus un nevis atkritumus, idejas un rūpes, visu, visu!

Un tā regulāri katru dienu uz trīs lappusēm vismaz.

Protams, rodas jautājums: ja nu nav ko rakstīt?

Uz šo jautājumu atbildēšu nedaudz zemāk, bet pagaidām analizēsim, kas notiek, rakstot lapas vai izrakstot.

Domas visu laiku virmo galvā. Kas jādara, kas jāpērk, kāpēc vīrs-sieva nedara to, ko es no viņa gaidu, kāpēc bērni ir tik nolaidīgi, kāpēc kaimiņi ir tādi cūkas, kāpēc vecāki ir tik despotiski, kāpēc alga tik necienīga ... .. kāpēc, kāpēc , kāpēc ... pazīstami?

Un tā pa riņķi ​​visu dienu un pat nakti.... Vairāk iespēju pārdomām: ja nu kas notiks un tad... nomainām man īsto. Miljons iespēju. Un šis karuselis ir bezgalīgs!

Viens no maniem draugiem reiz izteica brīnišķīgu aforismu, es nezinu, kura autorība, bet man tas ļoti patika un tas izklausās šādi: Domas kā neērti apavi berzē smadzenes līdz galam!

Un, patiešām, viņi berzē. Nekādas fiziskas darbības, un nogurums no šādām domām uznāk uzreiz! Un mēs jūtamies tā, it kā izkrautu miltu pilnu vagonu, tikai bez rezultātiem. No situācijas nebija izejas: vīrs-sieva joprojām nedara neko gaidīto, bērni ir neziņā, darbs ir klusas šausmas, un tā tālāk, un tā tālāk... Domu karuselis nerimst!

Un mēs to cītīgi piepildām ar savu enerģiju. Kā pārraut apburto loku?

Ir līdzeklis! Un tik vienkārši, ka no pirmā acu uzmetiena šķiet absolūti neefektīvi.

Tomēr tas darbojas! Mēs, vēlams, paņemam apaļu piezīmju grāmatiņu, rakstāminstrumentu un sākam rakstīt.

Mēs vienkārši bez shēmas rakstām visas domas, kas griežas mūsu galvā, par visu, kas mūs satrauc, par visu, kas mums nepatīk. Un paskatīsimies, cik lapas tas ilgs.

Ja trīs lapas nav aizpildītas, tad, pabeidzot ar negatīviem stimuliem, varam ķerties pie novēlējumu rakstīšanas sev un citiem. Un tā katru dienu, vēlams no rīta, bet, galvenais, katru dienu! Mēs rakstām un pamazām pamanām, ka rakstīšana no monologa pārtop dialogā. Kas notiek?

Tagad es paskaidrošu: pēc tam, kad doma ir pārnesta uz papīra, tā iegūst formu un kļūst par kaut ko materiālu. Visticamāk, tas neatgriezīsies galvā, un, ja tas atgriezīsies, tas tiks pārveidots.

Ja tā jaunā forma turpinās berzēt smadzenes, tad pēc izrakstīšanas šī forma burtu veidā iegūs arī materiālo formu piezīmju grāmatiņā, pēc kuras doma pārstās bezjēdzīgi atkārtot.

Galva tiks iztīrīta, prāts tiks atbrīvots no gruvešiem un tad sāks notikt brīnumi! Monologa vietā sāksies dialogs! Sākam rakstīt, noformulēt pieprasījumu un izrakstīt to .... vienlaikus vērojot, kā tiek izrakstīta atbilde! Pati vajadzīgā doma nāk prātā un roka to izraksta, atliek tikai rūpīgi izlasīt un saprast saņemtās atbildes nozīmi. Vai man jāpaskaidro, kas notiek, kad prāts ir skaidrs un mierīgs?

Pastāv saikne ar zemapziņu, kas kontrolē piekļuvi jebkurai pasaulē pieejamai informācijai. Prāta tīrības brīžos var saņemt atbildes uz jautājumiem un nosūtīt lūgumus Visumam, ko tas pieņems izpildei. Tādējādi rodas divi rakstīšanas procesa posmi: prāta attīrīšana ir pirmā, informācijas saņemšana un "garu materializācija" ir otrā. Lieki piebilst, cik patīkami ir būt tīra un mierīga prāta stāvoklī?

Tagad atbilde uz jautājumu: ja nu nav ko rakstīt? Ja manā galvā viss ir beidzies, bet kladē vēl ir vieta, tad vari rakstīt: Man vairs nav ko rakstīt! Pēc dažām šāda satura rindiņām prāts noteikti ieteiks ko citu no dziļiem noguldījumiem. Ja tie beidzas, varat ar prieku rakstīt teikumus, piemēram: Es esmu mīlestība, es esmu Radītājs utt.

Pēc nedēļas vai varbūt mēneša tas kļūs pilnīgi skaidrsizlāde tas ir veids, kā sazināties ar Augstāko Es, kas, vienlaikus saņemot atbildes uz jautājumiem, saved kārtībā domas. Un šajā procesā sāks piedzimt pareizie uzskati un izpaudīsies atšķirība starp atkritumiem, kas berzē smadzenes, un informāciju, kas mums patiešām ir vajadzīga.

Pareizi uzskati šeit tiek saukti par pretstatu ierobežojošajiem uzskatiem. Ierobežojošus uzskatus ir grūti atbrīvoties, vienkārši paraustot plecus. Ir produktīvi aizstāt ierobežojošo pārliecību ar pareizu pārliecību. Elementāra kodu nomaiņa mūsu programmās.

Rakstīšanas tehnika ir solis, lai tiktu galā ar ierobežojošiem uzskatiem.

Šādi uzskati ne vienmēr slēpjas virspusē. Tos var dziļi paslēpt, lai nebūtu tik viegli pārkodēt. Rakstīšana palīdz tos atrast. To var izdarīt, uzdodot sev trīs jautājumus, vienlaikus rakstot un pierakstot atbildes uz tiem:

1. Es jūtos dusmīgs, jo...
2. Jūtos nelaimīga, jo...
3. Es jūtos bezspēcīgs, jo...

Jūs varat atbildēt uz šiem jautājumiem, līdz attēls kļūst skaidrs un uzskati, kas liek mums dzīvot šīs sajūtas, nonāk virspusē.

Kā tikt galā ar ierobežojošiem uzskatiem un pārkodēt tos pareizajospārliecības veicināšana speciālā kursā būs iespējams apgūt un iemācīties to darīt Human Creator Academy — "Es mīlu savus ierobežojošos uzskatus!"