Návod na použitie David rock brain. Kniha o mozgu čítaná online
David Rock
Mozog. Inštrukcie na používanie. Ako využiť svoje schopnosti na maximum a bez preťaženia
Editor P. Suvorov
Projektový manažér A. Derkach
korektor E. Aksenovej
Rozloženie počítača M. Potashkin
Dizajn krytu R. Sidorin
Copyright © 2009 David Rock
© Vydanie v ruštine, preklad, dizajn. Vydavateľstvo Alpina LLC, 2013
Publikované na základe licencie od HarperCollins Publishers, Inc.
Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.
© Elektronická verzia knihy, ktorú pripravil Liters (www.litres.ru)
* * *Venované mojej žene
Lisa a dcéry Trinity a Indie
Predslov
Po prvom prečítaní rukopisu How the Brain Works som požiadal Davida Rocka, či by ho mohol dať mojej žene a mojim dospievajúcim deťom. Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne, myšlienky v nej sú podané jasne – a dej je jednoducho famózny: scény sa odohrávajú v bežnom živote, doma aj v práci, a to dvakrát (každá scéna sa hrá druhýkrát, keď sa postavy sa už naučili myslieť a konať, „nezabúdajúc na mozog“). Keď sa hrdinovia naučili hlbšie porozumieť princípom práce svojho vedomia, dostanú možnosť presne si vybrať, ako zamestnať svoj mozog a schopnosť zmeniť svoje návyky.
Vedomie – ako regulujeme tok energie a informácií – existuje na báze mozgu. Preto je nová, vznikajúca veda o mozgu prirodzeným miestom na vývoj efektívnejších stratégií na dosiahnutie úspechu, najmä v práci. David Rock vzal komplexné koncepty neurovedy a poznania a rozložil ich presným, no veľmi prístupným spôsobom. Rozprával sa priamo s vedcami, navštevoval laboratóriá a stovky hodín zisťoval, ako podľa najnovších vedeckých dôkazov mozog ovplyvňuje naše životy.
Metódy navrhnuté v knihe sú výkonnými nástrojmi založenými na prísnych vedeckých údajoch a sú schopné pomôcť každému človeku bez ohľadu na to, čo robí. Ak ste obyčajný zamestnanec, potom vám príbehy a údaje v tejto knihe pomôžu stať sa efektívnejšími v práci a vyhnúť sa fyzickému a duševnému vyčerpaniu. Ak ste stredný manažér, získané informácie vás naučia, ako správnejšie delegovať zodpovednosť a úspešne monitorovať viacero projektov súčasne. A ak ste vodcom, potom pochopenie práce mozgu vám pomôže vytvoriť organizačnú štruktúru v podniku, ktorá vo vašich zamestnancoch vzbudí hrdosť na ich prácu, pomôže im dať do nej viac úsilia a naučí ich nájsť spoločnú jazyk s kolegami.
Naučte sa žiť „nezabúdať na mozog“ - správna cesta rozvíjať svoje intelektuálne schopnosti a zlepšovať svoj profesionálny život. Čím lepšie budete vedieť riadiť toky energie a informácií, tým efektívnejšie dokážete pracovať a tým viac budete spokojní. David Rock dokáže prinútiť mozog pracovať správne. Všetci by sme mu mali poďakovať za to, že sa s nami podelil o svoje ťažko vybojované informácie a že ich zdieľal s humorom.
Daniel Siegel, MD, profesor klinickej medicíny na UCLA School of Medicine; spoluriaditeľ Centra pre výskum vedomia na Kalifornskej univerzite v Los Angeles; riaditeľ Mindsight Institute; autor kníh Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being a The Evolving Mind ( The Developing MindÚvod
Lavína e-mailov.
Prebytok informácií.
Vyčerpávajúci rozvrh obchodných stretnutí.
Viac zmien a neistoty.
Vzácne šťastie, ktoré vám umožní zostať nad vodou.
Ak vám toto všetko znie ako typický pracovný deň, vybrali ste si správnu knihu.
Pomôže vám to lepšie pracovať, naučí vás sústrediť sa a byť produktívny, zachovať si chlad v stresových situáciách a skrátiť trvanie obchodných stretnutí. Navyše sa s jeho pomocou môžete naučiť to najťažšie: ovplyvňovať ľudí. Je možné, že súbežne vás táto kniha pripraví na lepšie zastávanie role rodiča a partnera a možno vám dokonca umožní žiť dlhšie. Dokonca vám uvarí kávu... Myslím, že som sa tu trochu nechal uniesť, ale všetko ostatné je povedané vážne.
Editor P. Suvorov
Projektový manažér A. Derkach
korektor E. Aksenovej
Rozloženie počítača M. Potashkin
Dizajn krytu R. Sidorin
Copyright © 2009 David Rock
© Vydanie v ruštine, preklad, dizajn. Vydavateľstvo Alpina LLC, 2013
Publikované na základe licencie od HarperCollins Publishers, Inc.
Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.
* * *
Venované mojej žene
Lisa a dcéry Trinity a Indie
Predslov
Po prvom prečítaní rukopisu How the Brain Works som požiadal Davida Rocka, či by ho mohol dať mojej žene a mojim dospievajúcim deťom. Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne, myšlienky v nej sú podané jasne – a dej je jednoducho famózny: scény sa odohrávajú v bežnom živote, doma aj v práci, a to dvakrát (každá scéna sa hrá druhýkrát, keď sa postavy sa už naučili myslieť a konať, „nezabúdajúc na mozog“). Keď sa hrdinovia naučili hlbšie porozumieť princípom práce svojho vedomia, dostanú možnosť presne si vybrať, ako zamestnať svoj mozog a schopnosť zmeniť svoje návyky.
Vedomie – ako regulujeme tok energie a informácií – existuje na báze mozgu. Preto je nová, vznikajúca veda o mozgu prirodzeným miestom na vývoj efektívnejších stratégií na dosiahnutie úspechu, najmä v práci. David Rock vzal komplexné koncepty neurovedy a poznania a rozložil ich presným, no veľmi prístupným spôsobom. Rozprával sa priamo s vedcami, navštevoval laboratóriá a stovky hodín zisťoval, ako podľa najnovších vedeckých dôkazov mozog ovplyvňuje naše životy.
Metódy navrhnuté v knihe sú výkonnými nástrojmi založenými na prísnych vedeckých údajoch a sú schopné pomôcť každému človeku bez ohľadu na to, čo robí. Ak ste obyčajný zamestnanec, potom vám príbehy a údaje v tejto knihe pomôžu stať sa efektívnejšími v práci a vyhnúť sa fyzickému a duševnému vyčerpaniu. Ak ste stredný manažér, získané informácie vás naučia, ako správnejšie delegovať zodpovednosť a úspešne monitorovať viacero projektov súčasne. A ak ste vodcom, potom pochopenie práce mozgu vám pomôže vytvoriť organizačnú štruktúru v podniku, ktorá vo vašich zamestnancoch vzbudí hrdosť na ich prácu, pomôže im dať do nej viac úsilia a naučí ich nájsť spoločnú jazyk s kolegami.
Naučiť sa žiť so zreteľom na svoj mozog je istý spôsob, ako rozvíjať svoje intelektuálne schopnosti a zlepšiť svoj profesionálny život. Čím lepšie budete vedieť riadiť toky energie a informácií, tým efektívnejšie dokážete pracovať a tým viac budete spokojní. David Rock dokáže prinútiť mozog pracovať správne. Všetci by sme mu mali poďakovať za to, že sa s nami podelil o svoje ťažko vybojované informácie a že ich zdieľal s humorom.
Daniel Siegel, MD, profesor klinickej medicíny na UCLA School of Medicine; spoluriaditeľ Centra pre výskum vedomia na Kalifornskej univerzite v Los Angeles; riaditeľ Mindsight Institute; autor kníh Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being a The Evolving Mind ( The Developing Mind
Úvod
Lavína e-mailov.
Prebytok informácií.
Vyčerpávajúci rozvrh obchodných stretnutí.
Viac zmien a neistoty.
Vzácne šťastie, ktoré vám umožní zostať nad vodou.
Ak vám toto všetko znie ako typický pracovný deň, vybrali ste si správnu knihu.
Pomôže vám to lepšie pracovať, naučí vás sústrediť sa a byť produktívny, zachovať si chlad v stresových situáciách a skrátiť trvanie obchodných stretnutí. Navyše sa s jeho pomocou môžete naučiť to najťažšie: ovplyvňovať ľudí. Je možné, že súbežne vás táto kniha pripraví na lepšie zastávanie role rodiča a partnera a možno vám dokonca umožní žiť dlhšie. Dokonca vám uvarí kávu... Myslím, že som sa tu trochu nechal uniesť, ale všetko ostatné je povedané vážne.
Táto kniha zvýši vašu produktivitu v práci tým, že vám predstaví dôležité nedávne objavy súvisiace so štúdiom ľudského mozgu. Naučíte sa lepšie sústrediť a pracovať produktívnejšie, pretože pochopíte, ako pri tom – v práci – funguje váš vlastný mozog. Len poznaním mozgu ho môžete zmeniť. (Ako sa môže zmeniť prostredníctvom pochopenia mechanizmov svojej vlastnej práce, sa dozviete aj z tejto knihy.)
Viem veľa o tom, aké ľahké je preťažiť a zmiasť mozog, takže vás nebudem ponoriť do zložitých vedeckých teórií. Nie, v tejto knihe spoznáte svoj mozog tak, ako to rád robí: čítaním zaujímavý príbeh. Dve postavy - Emily a Paul - sa v ňom budú počas jediného pracovného dňa vysporiadať s najrôznejšími problémami, ktoré sa pred nimi vynorili. Keď budete sledovať prácu Emily a Paula, vedci (medzi nimi aj niektorí z popredných svetových neurovedcov) vám vysvetlia, prečo je pre nich také ťažké spravovať e-maily, držať krok s plánmi a komunikovať s kolegami. Nielen to, uvidíte, čo mohli Emily a Paul urobiť inak, keby lepšie rozumeli svojmu mozgu.
Skôr než vysvetlím, ako je táto kniha štruktúrovaná, dovoľte mi povedať vám niečo o tom, ako a prečo vznikla. Nie som neurológ, som obchodný konzultant. Pomáham organizáciám ako Accenture, EDS, Ericsson a NASA zlepšiť ich prevádzku a zvýšiť produktivitu. Za desaťročie svojej činnosti som čiastočne náhodou zistil, že ľudia, ktorí dostávajú podrobné informácie o fungovaní mozgu, začínajú pracovať oveľa efektívnejšie – a ich život sa často mení k lepšiemu. Keď som nevedel nájsť ani jednu knihu, v ktorej jednoduchý jazyk pre zaneprázdnených ľudí by som opísal najdôležitejšie (a najužitočnejšie) objavy v neurovede, rozhodol som sa napísať takúto knihu sám.
Zbieranie informácií trvalo tri roky a ešte niekoľko rokov som strávil finalizáciou jednotlivých častí knihy. Bol založený na rozhovoroch s 30 poprednými neurovedcami z USA, Európy a ázijsko-pacifického regiónu; okrem toho som použil viac ako 300 vedeckých článkov napísaných na základe tisícok neurovedeckých a psychologických štúdií vykonaných v posledných rokoch. Celý čas, keď som na knihe pracoval, som mal po boku vedeckého mentora, ktorý mi pomáhal brodiť sa vedeckou džungľou, neurovedca doktora Jeffreyho Schwartza. Okrem toho som zorganizoval tri stretnutia o vzťahu medzi mozgom a prácou: v Taliansku, Austrálii a Spojených štátoch. Po týchto stretnutiach som prispel k vytvoreniu akademického časopisu a predniesol stovky prednášok a seminárov po celom svete. Myšlienky, ktoré som dostal ako výsledok celej tejto činnosti, sú uvedené v knihe.
Ale dosť o mne. Pozrime sa, ako je samotná kniha štruktúrovaná. Chcel som, aby bol pre čitateľov čo najužitočnejší. Nie je to ľahké, pokiaľ ide o najzložitejšiu vec na svete, ľudský mozog. Po niekoľkých pokusoch vysvetliť jeho prácu rôznymi spôsobmi som sa rozhodol usporiadať svoju knihu vo forme hry.
Má štyri akcie. Prvé dve hovoria o našom vlastnom mozgu, zatiaľ čo posledné hovorí hlavne o jeho interakcii s mozgom inej osoby alebo ľudí. V hre je aj prestávka, počas ktorej si trochu hlbšie rozoberieme niektoré témy, ktoré sa počas akcie vynorili.
V prvom dejstve, ktoré som nazval „Problémy a riešenia“, si povieme o základných základoch myslenia. V druhom dejstve „Zachovajte si chladnú hlavu v náročnom prostredí“ sa budeme rozprávať o emóciách a motiváciách a o tom, ako obe ovplyvňujú myslenie. Tretia aktivita, Spolupracujte s ostatnými, skúma výskum toho, ako môžu ľudia medzi sebou lepšie vychádzať. V 4. akte, Promote Change, sa zameriame na to, aby sa ostatní zmenili, čo je niekedy to najťažšie.
Každá akcia pozostáva z niekoľkých scén a každá scéna začína tým, že Emily a Paul čelia nejakému problému doma alebo v práci (môže to byť napríklad lavína e-mailov, ktoré treba správne a včas vybaviť). Každodenné problémy postáv som si vybral na základe informácií, ktoré som nazbieral online prostredníctvom online prieskumu; zúčastnilo sa ho viac ako 100 ľudí, ktorí si môžu prečítať aj túto knihu. Okrem toho som použil údaje z viacerých štúdií o firemnej kultúre.
Keď budete na začiatku scény sledovať, ako Emily alebo Paul riešia iný problém, pochopíte, čo sa mu odohráva v hlave a čo presne im tak sťažuje život; potom získate názor odborníkov, s ktorými som hovoril, a zoznámite sa s údajmi získanými v iných štúdiách o tejto problematike. Najkurióznejšia časť knihy je podľa mňa „druhý záber“ na konci každej scény. Emily a Paul, ktorí lepšie pochopili, ako funguje ich mozog, sa správajú odlišne a robia rôzne rozhodnutia v rovnakých situáciách. Ich správanie sa dosť mení, ale drobné zmeny v správaní vedú k výrazne odlišnému celkový výsledok. Najmenšie vnútorné zmeny, ku ktorým dôjde v zlomku sekundy a ktoré sú pre vonkajší svet často jednoducho nepostrehnuteľné, niekedy rozhodujú o všetkom. Táto kniha vám pomôže porozumieť im, izolovať ich a reprodukovať.
Na konci každej scény zhŕňam a sumarizujem úžasné zistenia z výskumu mozgu. Ak máte túžbu použiť túto knihu na hlbšiu zmenu vášho mozgu, potom na konci každej scény nájdete zoznam konkrétnych akcií, ktoré by ste sa mali pokúsiť urobiť sami.
Kniha končí prídavkom, ktorý zhŕňa vedecké údaje o mozgu a rozoberá najzávažnejšie závery, ktoré z nich vyplynuli. Okrem toho som do knihy zahrnul zoznam ďalších zdrojov informácií, ktoré som použil. Snažil som sa jasne ukázať, ako a na základe čoho som vyvodil svoje závery; ak vám to nestačí, myšlienky v tejto knihe sú prevzaté zo stoviek vedeckých prác, ktoré si môžete, ak chcete, aj prečítať.
Predstavenie sa čoskoro začne, a tak je čas predstaviť vám hlavné postavy našej hry a prostredie, v ktorom sa akcia odohráva. Emily a Paul sa zosobášili vo veku 40 rokov, žijú v malom meste a majú dve dospievajúce deti, dcéru Michelle a syna Josha. Emily je manažérkou spoločnosti na organizovanie konferencií. Paul dlhé roky pracoval pre veľkú firmu a teraz sa živí ako nezávislý IT konzultant.
Všetky akcie sa odohrávajú v ten istý deň - obyčajný pondelok, až na to, že Emily bola povýšená len pred týždňom. Teraz má k dispozícii viac financií a viac ľudí pod jej velením. Je nadšená a túži robiť dobre vo svojej novej úlohe, ale potrebuje sa naučiť nejaké nové zručnosti. Paul propaguje nový projekt, o ktorom si myslí, že posunie jeho podnikanie na vyššiu úroveň. Pavol si myslí, že päť rokov samostatná práca daj mu dôvod to očakávať. Manželia majú mnoho iných nádejí a túžob; napriek pracovnej vyťaženosti snívajú o dobrej výchove svojich detí.
Zdvihnime oponu a začnime našu show.
Prvé dejstvo
Problémy a riešenia
Čoraz viac ľudí v modernom svete dostáva zaplatené za to, čo si myslia, a nie za obyčajnú prácu. Ale človek – alebo skôr jeho mozog – je tak usporiadaný, že nemôže neustále robiť zložité rozhodnutia a dlhodobo riešiť nové problémy. Existujú čisto biologické obmedzenia. Prekvapivo je jedným z nich pochopenie toho, z čoho pozostávajú lepšie spôsoby zvýšiť efektivitu duševnej činnosti.
V prvom dejstve Emily sama zistí, prečo myslenie vyžaduje toľko energie a vynájde nové spôsoby, ako sa vysporiadať s nahromadenou prácou. Paul sa dozvie o obmedzeniach svojho mozgu a príde na to, ako sa vysporiadať s preťažením informáciami. Emily pochopí, prečo je také ťažké robiť dve veci súčasne a prehodnotí spôsoby, ako si zorganizovať prácu. Paul zistí, prečo sa tak ľahko nechá rozptýliť, a zamyslí sa nad tým, ako zostať sústredený. Potom príde na to, ako vytvoriť čo najlepšie podmienky pre prácu mozgu. V poslednej scéne Emily zisťuje, že jej metódy riešenia problémov potrebujú vylepšenie a učí sa, ako dosiahnuť kritické prielomy presne v momente, keď sú najviac potrebné.
scéna jedna
Ranná záplava e-mailov
7:30, pondelok. Emily po raňajkách vstane od stola, pobozká Paula a deti na rozlúčku, zatvorí za sebou dvere a zamieri k autu. Celý víkend musela zlaďovať neustále sa hádajúceho potomka pre maličkosti a teraz sa teší na začiatok pracovného dňa; chce rýchlo prevziať nové povinnosti a sústrediť sa na prácu. Keď Emily vytiahne a zamieri na diaľnicu, myslí na týždeň, ktorý je pred ňou, a na to, ako chce dobre začať vo svojej novej pozícii. Zhruba v polovici jej skrsol v hlave nápad na novú konferenciu a chce to veľa úsilia udržať si tento nápad v hlave pri pohybe.
O 8:00 je Emily u nej. Zapne počítač s úmyslom okamžite vyhodiť myšlienku novej konferencie do pracovného súboru. Do jej pošty však okamžite padne stovka e-mailov a Emily sa zmocní úzkosť. Len na listy sa dá odpovedať celý deň, no má naplánovaných ešte niekoľko stretnutí, ktoré zaberú viac ako jednu hodinu a do 18.00 by mali byť tri úlohy hotové. Emily začína opúšťať vzrušenie z povýšenia. Myšlienka na peniaze navyše a zodpovednosť navyše je určite pekná, ale dokáže zvládnuť tú prácu navyše?
O pol hodiny neskôr si Emily uvedomí, že stihla odpovedať len na 20 listov. Musíme urýchliť prácu. Snaží sa čítať e-maily a zároveň počúvať správy v hlasovej schránke. Vzniká myšlienka: teraz musíte pracovať dlhšie, ako to ovplyvní deti? Emily je na chvíľu roztržitá. Pamätá si, ako sa pustila do Michelle a Josha, keď bola príliš zaneprázdnená prácou, ale pamätá si aj sľub, ktorý dala sebe: stať sa obchodnou ženou a brať svoju kariéru vážne. Zamyslená Emily omylom vymaže z počítača hlasovú správu od svojho šéfa.
Adrenalín spôsobený stratenou správou vracia Emily späť do súčasnosti. Prestane písať a snaží sa myslieť na veci, ktoré treba do večera vyriešiť: potrebuje napísať návrh novej konferencie, reklamný text a vybrať si jedného z kandidátov na asistentskú pozíciu. A všetky tieto e-maily na desiatky rôznych tém a všetky je potrebné vyriešiť. Emily na pár sekúnd premýšľa, ako určiť priority, ale nič ju nenapadá. Snaží sa zapamätať si radu, ktorú kedysi počula na kurze time managementu, snaží sa na ňu na pár sekúnd sústrediť, no pamäť ju neposlúcha. Emily sa vracia na poštu a snaží sa písať rýchlejšie.
Do konca hodiny bolo spracovaných 40 listov, no nielen Emily sa začal pracovný deň, takže sa zvýšil aj počet listov v rade: je ich už 120. A nemohla sa venovať ani minútu myšlienka novej konferencie. Napriek najlepším úmyslom sa nový deň, týždeň a práca na novej pozícii pre Emily nezačínajú práve najlepšie.
Emily nie je so svojimi problémami sama. Blokáda v práci je skutočnou epidémiou medzi kancelárskymi pracovníkmi. Pre niektorých je to kvôli stresu z povýšenia; pre ostatných so znižovaním alebo reorganizáciou. Ale pre mnohých je každý deň spojený s neustálym, masívnym, ohromujúcim prílivom práce. Svet okolo je digitalizovaný, globalizovaný, odhalený a reorganizovaný; práce je stále viac a nie je absolútne kam utiecť.
Emily, aby mohla efektívne pracovať v novej pozícii a nezničila si zdravie ani rodinu, je potrebné zmeniť fungovanie mozgu. Potrebuje nové neurónové siete, ktoré si poradia s predĺženým a komplikovaným pracovným harmonogramom.
Problém je v tom, že pri riešení problémov a rozhodovaní – o čo sa Emily dnes ráno pokúša – sa ukazuje, že výkonnosť ľudského mozgu má úžasné hranice. Na jednej strane je mozog mimoriadne výkonný nástroj; na druhej strane, aj mozog absolventa Harvardu sa ľahko zmení na mozog osemročného dieťaťa, ak ho prinútite robiť dve veci súčasne. V tejto a niekoľkých nasledujúcich scénach sa Emily a Paul dozvedia o biologických obmedzeniach duševnej aktivity a vymýšľajú inteligentnejšie prístupy ku každodenným úlohám. Môžete s nimi skúsiť zmeniť svoj mozog.
Zlatovláska v každom z nás
Pri rozhodovaní a premýšľaní o problémoch človek využíva časť mozgu známu ako prefrontálny kortex. Vo všeobecnosti je kôra vonkajšia vrstva mozgu, najviac jamková sivá hmota, ktorú vidíme na obrázkoch. Táto vrstva, hrubá asi 2,5 mm, pokrýva mozog ako prikrývka. Prefrontálna kôra, ktorá sa nachádza za prednou kosťou, je pomerne malá. Tento úsek, ktorý sa v procese evolúcie objavil u ľudí ako posledný, tvorí mizerných 4-5% z celkového objemu mozgu.
Nenechajte sa však oklamať. Nie vždy je veľa dobrých vecí; napríklad diamanty a káva espresso sú úžasné aj v malom množstve. Bez prefrontálneho kortexu by ste si nedokázali stanoviť ani jednu úlohu. Myšlienka „Musím kúpiť mlieko“ by vám nikdy nenapadla. Tiež si nemohol nič plánovať. Bolo by nemožné povedať si napríklad: „Teraz musíme ísť na kopec, ísť do obchodu a kúpiť mlieko a potom sa vrátiť.“ Nedokázali by ste ovládať svoje pudy, a tak by vás spontánna túžba ľahnúť si na slnkom vyhriatu cestu v chladnom dni mohla dostať do problémov. A nedokázali by ste vyriešiť jediný problém – napríklad vymyslieť, ako sa dostať do nemocnice po tom, čo vás zrazilo auto. Okrem toho by ste si len ťažko vedeli predstaviť situáciu, s ktorou ste sa ešte nestretli – a podľa toho prísť na to, aké veci môžu byť v nemocnici potrebné. A nakoniec, možno by ste nevedeli myslieť kreatívne, takže by ste po návrate domov z nemocnice nevedeli skutočne povedať, čo sa vám stalo.
Prefrontálny kortex je biologický nástroj pre vašu vedomú interakciu so svetom okolo vás. Toto je časť vášho mozgu zodpovedná za myslenie, na rozdiel od „autopilota“, s ktorým pracujete v každodennom živote. V poslednom desaťročí neurovedci urobili veľa dôležitých objavov týkajúcich sa tejto oblasti mozgu. Hovoríme najmä o skupine vedcov vedenej Amy Arnstenovou, profesorkou neurovedy na lekárskej fakulte Yale University. Rovnako ako jej mentor, zosnulá Patricia Goldman-Rakic, aj Arnsten ju venoval odborná činnosť odhaľovanie záhad prefrontálneho kortexu. „Prefrontálna kôra obsahuje obsah vášho vedomia,“ vysvetľuje Arnsten. – Tam sa nachádzajú myšlienky, ktoré nevzrušujú vonkajšie zdroje ani vnemy. Vytvárame si ich sami."
Prefrontálny kortex je silný, ale má aj vážne obmedzenia. Urobme si jednoduché porovnanie. Predstavte si, že schopnosť mozgu spracovať a uložiť aktuálne myšlienky sa rovná celkovej hodnote mincí, ktoré sú teraz vo vašich vreckách. Ak by to tak bolo, potom by kapacita spracovania informácií zvyšku mozgu zhruba zodpovedala objemu celej americkej ekonomiky (možno pred finančnou krízou v roku 2008). Alebo môžete povedať, ako vysvetľuje Arnsten, že „prefrontálny kortex sa v mozgu správa ako Zlatovláska v rozprávke. Každý jej rozmar musí byť uspokojený, a to okamžite, inak nebude správne fungovať. Tvorba najlepšie podmienky pre prefrontálny kortex, presne to, čo sa Emily potrebuje naučiť, aby zvládla tok ďalších informácií a podala čo najlepší výkon vo svojej novej práci.
Aktuálna strana: 1 (celková kniha má 26 strán) [úryvok na čítanie: 6 strán]
David Rock
Mozog. Inštrukcie na používanie. Ako využiť svoje schopnosti na maximum a bez preťaženia
Editor P. Suvorov
Projektový manažér A. Derkach
korektor E. Aksenovej
Rozloženie počítača M. Potashkin
Dizajn krytu R. Sidorin
Copyright © 2009 David Rock
© Vydanie v ruštine, preklad, dizajn. Vydavateľstvo Alpina LLC, 2013
Publikované na základe licencie od HarperCollins Publishers, Inc.
Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.
© Elektronickú verziu knihy pripravil liter
* * *
Venované mojej žene
Lisa a dcéry Trinity a Indie
Predslov
Po prvom prečítaní rukopisu How the Brain Works som požiadal Davida Rocka, či by ho mohol dať mojej žene a mojim dospievajúcim deťom. Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne, myšlienky v nej sú podané jasne – a dej je jednoducho famózny: scény sa odohrávajú v bežnom živote, doma aj v práci, a to dvakrát (každá scéna sa hrá druhýkrát, keď sa postavy sa už naučili myslieť a konať, „nezabúdajúc na mozog“). Keď sa hrdinovia naučili hlbšie porozumieť princípom práce svojho vedomia, dostanú možnosť presne si vybrať, ako zamestnať svoj mozog a schopnosť zmeniť svoje návyky.
Vedomie – ako regulujeme tok energie a informácií – existuje na báze mozgu. Preto je nová, vznikajúca veda o mozgu prirodzeným miestom na vývoj efektívnejších stratégií na dosiahnutie úspechu, najmä v práci. David Rock vzal komplexné koncepty neurovedy a poznania a rozložil ich presným, no veľmi prístupným spôsobom. Rozprával sa priamo s vedcami, navštevoval laboratóriá a stovky hodín zisťoval, ako podľa najnovších vedeckých dôkazov mozog ovplyvňuje naše životy.
Metódy navrhnuté v knihe sú výkonnými nástrojmi založenými na prísnych vedeckých údajoch a sú schopné pomôcť každému človeku bez ohľadu na to, čo robí. Ak ste obyčajný zamestnanec, potom vám príbehy a údaje v tejto knihe pomôžu stať sa efektívnejšími v práci a vyhnúť sa fyzickému a duševnému vyčerpaniu. Ak ste stredný manažér, získané informácie vás naučia, ako správnejšie delegovať zodpovednosť a úspešne monitorovať viacero projektov súčasne. A ak ste vodcom, potom pochopenie práce mozgu vám pomôže vytvoriť organizačnú štruktúru v podniku, ktorá vo vašich zamestnancoch vzbudí hrdosť na ich prácu, pomôže im dať do nej viac úsilia a naučí ich nájsť spoločnú jazyk s kolegami.
Naučiť sa žiť so zreteľom na svoj mozog je istý spôsob, ako rozvíjať svoje intelektuálne schopnosti a zlepšiť svoj profesionálny život. Čím lepšie budete vedieť riadiť toky energie a informácií, tým efektívnejšie dokážete pracovať a tým viac budete spokojní. David Rock dokáže prinútiť mozog pracovať správne. Všetci by sme mu mali poďakovať za to, že sa s nami podelil o svoje ťažko vybojované informácie a že ich zdieľal s humorom.
Daniel Siegel, MD, profesor klinickej medicíny na UCLA School of Medicine; spoluriaditeľ Centra pre výskum vedomia na Kalifornskej univerzite v Los Angeles; riaditeľ Mindsight Institute; autor kníh Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being a The Evolving Mind ( The Developing Mind
Úvod
Lavína e-mailov.
Prebytok informácií.
Vyčerpávajúci rozvrh obchodných stretnutí.
Viac zmien a neistoty.
Vzácne šťastie, ktoré vám umožní zostať nad vodou.
Ak vám toto všetko znie ako typický pracovný deň, vybrali ste si správnu knihu.
Pomôže vám to lepšie pracovať, naučí vás sústrediť sa a byť produktívny, zachovať si chlad v stresových situáciách a skrátiť trvanie obchodných stretnutí. Navyše sa s jeho pomocou môžete naučiť to najťažšie: ovplyvňovať ľudí. Je možné, že súbežne vás táto kniha pripraví na lepšie zastávanie role rodiča a partnera a možno vám dokonca umožní žiť dlhšie. Dokonca vám uvarí kávu... Myslím, že som sa tu trochu nechal uniesť, ale všetko ostatné je povedané vážne.
Táto kniha zvýši vašu produktivitu v práci tým, že vám predstaví dôležité nedávne objavy súvisiace so štúdiom ľudského mozgu. Naučíte sa lepšie sústrediť a pracovať produktívnejšie, pretože pochopíte, ako pri tom – v práci – funguje váš vlastný mozog. Len poznaním mozgu ho môžete zmeniť. (Ako sa môže zmeniť prostredníctvom pochopenia mechanizmov svojej vlastnej práce, sa dozviete aj z tejto knihy.)
Viem veľa o tom, aké ľahké je preťažiť a zmiasť mozog, takže vás nebudem ponoriť do zložitých vedeckých teórií. Nie, v tejto knihe spoznáte svoj mozog tak, ako to rád robí: čítaním zaujímavého príbehu. Dve postavy - Emily a Paul - sa v ňom budú počas jediného pracovného dňa vysporiadať s najrôznejšími problémami, ktoré sa pred nimi vynorili. Keď budete sledovať prácu Emily a Paula, vedci (medzi nimi aj niektorí z popredných svetových neurovedcov) vám vysvetlia, prečo je pre nich také ťažké spravovať e-maily, držať krok s plánmi a komunikovať s kolegami. Nielen to, uvidíte, čo mohli Emily a Paul urobiť inak, keby lepšie rozumeli svojmu mozgu.
Skôr než vysvetlím, ako je táto kniha štruktúrovaná, dovoľte mi povedať vám niečo o tom, ako a prečo vznikla. Nie som neurológ, som obchodný konzultant. Pomáham organizáciám ako Accenture, EDS, Ericsson a NASA zlepšiť ich prevádzku a zvýšiť produktivitu. Za desaťročie svojej činnosti som čiastočne náhodou zistil, že ľudia, ktorí dostávajú podrobné informácie o fungovaní mozgu, začínajú pracovať oveľa efektívnejšie – a ich život sa často mení k lepšiemu. Keď som nenašiel jedinú knihu, ktorá by opísala najdôležitejšie (a najužitočnejšie) objavy v neurovede jednoduchým jazykom pre zaneprázdnených ľudí, rozhodol som sa napísať takúto knihu sám.
Zbieranie informácií trvalo tri roky a ešte niekoľko rokov som strávil finalizáciou jednotlivých častí knihy. Bol založený na rozhovoroch s 30 poprednými neurovedcami z USA, Európy a ázijsko-pacifického regiónu; okrem toho som použil viac ako 300 vedeckých článkov napísaných na základe tisícok neurovedeckých a psychologických štúdií vykonaných v posledných rokoch. Celý čas, keď som na knihe pracoval, som mal po boku vedeckého mentora, ktorý mi pomáhal brodiť sa vedeckou džungľou, neurovedca doktora Jeffreyho Schwartza. Okrem toho som zorganizoval tri stretnutia o vzťahu medzi mozgom a prácou: v Taliansku, Austrálii a Spojených štátoch. Po týchto stretnutiach som prispel k vytvoreniu akademického časopisu a predniesol stovky prednášok a seminárov po celom svete. Myšlienky, ktoré som dostal ako výsledok celej tejto činnosti, sú uvedené v knihe.
Ale dosť o mne. Pozrime sa, ako je samotná kniha štruktúrovaná. Chcel som, aby bol pre čitateľov čo najužitočnejší. Nie je to ľahké, pokiaľ ide o najzložitejšiu vec na svete, ľudský mozog. Po niekoľkých pokusoch vysvetliť jeho prácu rôznymi spôsobmi som sa rozhodol usporiadať svoju knihu vo forme hry.
Má štyri akcie. Prvé dve hovoria o našom vlastnom mozgu, zatiaľ čo posledné hovorí hlavne o jeho interakcii s mozgom inej osoby alebo ľudí. V hre je aj prestávka, počas ktorej si trochu hlbšie rozoberieme niektoré témy, ktoré sa počas akcie vynorili.
V prvom dejstve, ktoré som nazval „Problémy a riešenia“, si povieme o základných základoch myslenia. V druhom dejstve „Zachovajte si chladnú hlavu v náročnom prostredí“ sa budeme rozprávať o emóciách a motiváciách a o tom, ako obe ovplyvňujú myslenie. Tretia aktivita, Spolupracujte s ostatnými, skúma výskum toho, ako môžu ľudia medzi sebou lepšie vychádzať. V 4. akte, Promote Change, sa zameriame na to, aby sa ostatní zmenili, čo je niekedy to najťažšie.
Každá akcia pozostáva z niekoľkých scén a každá scéna začína tým, že Emily a Paul čelia nejakému problému doma alebo v práci (môže to byť napríklad lavína e-mailov, ktoré treba správne a včas vybaviť). Každodenné problémy postáv som si vybral na základe informácií, ktoré som nazbieral online prostredníctvom online prieskumu; zúčastnilo sa ho viac ako 100 ľudí, ktorí si môžu prečítať aj túto knihu. Okrem toho som použil údaje z viacerých štúdií o firemnej kultúre.
Keď budete na začiatku scény sledovať, ako Emily alebo Paul riešia iný problém, pochopíte, čo sa mu odohráva v hlave a čo presne im tak sťažuje život; potom získate názor odborníkov, s ktorými som hovoril, a zoznámite sa s údajmi získanými v iných štúdiách o tejto problematike. Najkurióznejšia časť knihy je podľa mňa „druhý záber“ na konci každej scény. Emily a Paul, ktorí lepšie pochopili, ako funguje ich mozog, sa správajú odlišne a robia rôzne rozhodnutia v rovnakých situáciách. Ich správanie sa zmení len trochu, ale malé zmeny v správaní vedú k výrazne odlišnému celkovému výsledku. Najmenšie vnútorné zmeny, ku ktorým dôjde v zlomku sekundy a ktoré sú pre vonkajší svet často jednoducho nepostrehnuteľné, niekedy rozhodujú o všetkom. Táto kniha vám pomôže porozumieť im, izolovať ich a reprodukovať.
Na konci každej scény zhŕňam a sumarizujem úžasné zistenia z výskumu mozgu. Ak máte túžbu použiť túto knihu na hlbšiu zmenu vášho mozgu, potom na konci každej scény nájdete zoznam konkrétnych akcií, ktoré by ste sa mali pokúsiť urobiť sami.
Kniha končí prídavkom, ktorý zhŕňa vedecké údaje o mozgu a rozoberá najzávažnejšie závery, ktoré z nich vyplynuli. Okrem toho som do knihy zahrnul zoznam ďalších zdrojov informácií, ktoré som použil. Snažil som sa jasne ukázať, ako a na základe čoho som vyvodil svoje závery; ak vám to nestačí, myšlienky v tejto knihe sú prevzaté zo stoviek vedeckých prác, ktoré si môžete, ak chcete, aj prečítať.
Predstavenie sa čoskoro začne, a tak je čas predstaviť vám hlavné postavy našej hry a prostredie, v ktorom sa akcia odohráva. Emily a Paul sa zosobášili vo veku 40 rokov, žijú v malom meste a majú dve dospievajúce deti, dcéru Michelle a syna Josha. Emily je manažérkou spoločnosti na organizovanie konferencií. Paul dlhé roky pracoval pre veľkú firmu a teraz sa živí ako nezávislý IT konzultant.
Všetky akcie sa odohrávajú v ten istý deň - obyčajný pondelok, až na to, že Emily bola povýšená len pred týždňom. Teraz má k dispozícii viac financií a viac ľudí pod jej velením. Je nadšená a túži robiť dobre vo svojej novej úlohe, ale potrebuje sa naučiť nejaké nové zručnosti. Paul propaguje nový projekt, o ktorom si myslí, že posunie jeho podnikanie na vyššiu úroveň. Paul verí, že päť rokov samostatnej práce mu dáva dôvod s tým počítať. Manželia majú mnoho iných nádejí a túžob; napriek pracovnej vyťaženosti snívajú o dobrej výchove svojich detí.
Zdvihnime oponu a začnime našu show.
Prvé dejstvo
Problémy a riešenia
Čoraz viac ľudí v modernom svete dostáva zaplatené za to, čo si myslia, a nie za obyčajnú prácu. Ale človek – alebo skôr jeho mozog – je tak usporiadaný, že nemôže neustále robiť zložité rozhodnutia a dlhodobo riešiť nové problémy. Existujú čisto biologické obmedzenia. Prekvapivo, pochopenie toho, čo sú, je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť efektivitu duševnej činnosti.
V prvom dejstve Emily sama zistí, prečo myslenie vyžaduje toľko energie a vynájde nové spôsoby, ako sa vysporiadať s nahromadenou prácou. Paul sa dozvie o obmedzeniach svojho mozgu a príde na to, ako sa vysporiadať s preťažením informáciami. Emily pochopí, prečo je také ťažké robiť dve veci súčasne a prehodnotí spôsoby, ako si zorganizovať prácu. Paul zistí, prečo sa tak ľahko nechá rozptýliť, a zamyslí sa nad tým, ako zostať sústredený. Potom príde na to, ako vytvoriť čo najlepšie podmienky pre prácu mozgu. V poslednej scéne Emily zisťuje, že jej metódy riešenia problémov potrebujú vylepšenie a učí sa, ako dosiahnuť kritické prielomy presne v momente, keď sú najviac potrebné.
scéna jedna
Ranná záplava e-mailov
7:30, pondelok. Emily po raňajkách vstane od stola, pobozká Paula a deti na rozlúčku, zatvorí za sebou dvere a zamieri k autu. Celý víkend musela zlaďovať neustále sa hádajúceho potomka pre maličkosti a teraz sa teší na začiatok pracovného dňa; chce rýchlo prevziať nové povinnosti a sústrediť sa na prácu. Keď Emily vytiahne a zamieri na diaľnicu, myslí na týždeň, ktorý je pred ňou, a na to, ako chce dobre začať vo svojej novej pozícii. Zhruba v polovici jej skrsol v hlave nápad na novú konferenciu a chce to veľa úsilia udržať si tento nápad v hlave pri pohybe.
O 8:00 je Emily u nej. Zapne počítač s úmyslom okamžite vyhodiť myšlienku novej konferencie do pracovného súboru. Do jej pošty však okamžite padne stovka e-mailov a Emily sa zmocní úzkosť. Len na listy sa dá odpovedať celý deň, no má naplánovaných ešte niekoľko stretnutí, ktoré zaberú viac ako jednu hodinu a do 18.00 by mali byť tri úlohy hotové. Emily začína opúšťať vzrušenie z povýšenia. Myšlienka na peniaze navyše a zodpovednosť navyše je určite pekná, ale dokáže zvládnuť tú prácu navyše?
O pol hodiny neskôr si Emily uvedomí, že stihla odpovedať len na 20 listov. Musíme urýchliť prácu. Snaží sa čítať e-maily a zároveň počúvať správy v hlasovej schránke. Vzniká myšlienka: teraz musíte pracovať dlhšie, ako to ovplyvní deti? Emily je na chvíľu roztržitá. Pamätá si, ako sa pustila do Michelle a Josha, keď bola príliš zaneprázdnená prácou, ale pamätá si aj sľub, ktorý dala sebe: stať sa obchodnou ženou a brať svoju kariéru vážne. Zamyslená Emily omylom vymaže z počítača hlasovú správu od svojho šéfa.
Adrenalín spôsobený stratenou správou vracia Emily späť do súčasnosti. Prestane písať a snaží sa myslieť na veci, ktoré treba do večera vyriešiť: potrebuje napísať návrh novej konferencie, reklamný text a vybrať si jedného z kandidátov na asistentskú pozíciu. A všetky tieto e-maily na desiatky rôznych tém a všetky je potrebné vyriešiť. Emily na pár sekúnd premýšľa, ako určiť priority, ale nič ju nenapadá. Snaží sa zapamätať si radu, ktorú kedysi počula na kurze time managementu, snaží sa na ňu na pár sekúnd sústrediť, no pamäť ju neposlúcha. Emily sa vracia na poštu a snaží sa písať rýchlejšie.
Do konca hodiny bolo spracovaných 40 listov, no nielen Emily sa začal pracovný deň, takže sa zvýšil aj počet listov v rade: je ich už 120. A nemohla sa venovať ani minútu myšlienka novej konferencie. Napriek najlepším úmyslom sa nový deň, týždeň a práca na novej pozícii pre Emily nezačínajú práve najlepšie.
Emily nie je so svojimi problémami sama. Blokáda v práci je skutočnou epidémiou medzi kancelárskymi pracovníkmi. Pre niektorých je to kvôli stresu z povýšenia; pre ostatných so znižovaním alebo reorganizáciou. Ale pre mnohých je každý deň spojený s neustálym, masívnym, ohromujúcim prílivom práce. Svet okolo je digitalizovaný, globalizovaný, odhalený a reorganizovaný; práce je stále viac a nie je absolútne kam utiecť.
Emily, aby mohla efektívne pracovať v novej pozícii a nezničila si zdravie ani rodinu, je potrebné zmeniť fungovanie mozgu. Potrebuje nové neurónové siete, ktoré si poradia s predĺženým a komplikovaným pracovným harmonogramom.
Problém je v tom, že pri riešení problémov a rozhodovaní – o čo sa Emily dnes ráno pokúša – sa ukazuje, že výkonnosť ľudského mozgu má úžasné hranice. Na jednej strane je mozog mimoriadne výkonný nástroj; na druhej strane, aj mozog absolventa Harvardu sa ľahko zmení na mozog osemročného dieťaťa, ak ho prinútite robiť dve veci súčasne. V tejto a niekoľkých nasledujúcich scénach sa Emily a Paul dozvedia o biologických obmedzeniach duševnej aktivity a vymýšľajú inteligentnejšie prístupy ku každodenným úlohám. Môžete s nimi skúsiť zmeniť svoj mozog.
Zlatovláska v každom z násPri rozhodovaní a premýšľaní o problémoch človek využíva časť mozgu známu ako prefrontálny kortex. Vo všeobecnosti je kôra vonkajšia vrstva mozgu, najviac jamková sivá hmota, ktorú vidíme na obrázkoch. Táto vrstva, hrubá asi 2,5 mm, pokrýva mozog ako prikrývka. Prefrontálna kôra, ktorá sa nachádza za prednou kosťou, je pomerne malá. Tento úsek, ktorý sa v procese evolúcie objavil u ľudí ako posledný, tvorí mizerných 4-5% z celkového objemu mozgu.
Nenechajte sa však oklamať. Nie vždy je veľa dobrých vecí; napríklad diamanty a káva espresso sú úžasné aj v malom množstve. Bez prefrontálneho kortexu by ste si nedokázali stanoviť ani jednu úlohu. Myšlienka „Musím kúpiť mlieko“ by vám nikdy nenapadla. Tiež si nemohol nič plánovať. Bolo by nemožné povedať si napríklad: „Teraz musíme ísť na kopec, ísť do obchodu a kúpiť mlieko a potom sa vrátiť.“ Nedokázali by ste ovládať svoje pudy, a tak by vás spontánna túžba ľahnúť si na slnkom vyhriatu cestu v chladnom dni mohla dostať do problémov. A nedokázali by ste vyriešiť jediný problém – napríklad vymyslieť, ako sa dostať do nemocnice po tom, čo vás zrazilo auto. Okrem toho by ste si len ťažko vedeli predstaviť situáciu, s ktorou ste sa ešte nestretli – a podľa toho prísť na to, aké veci môžu byť v nemocnici potrebné. A nakoniec, možno by ste nevedeli myslieť kreatívne, takže by ste po návrate domov z nemocnice nevedeli skutočne povedať, čo sa vám stalo.
Prefrontálny kortex je biologický nástroj pre vašu vedomú interakciu so svetom okolo vás. Toto je časť vášho mozgu zodpovedná za myslenie, na rozdiel od „autopilota“, s ktorým pracujete v každodennom živote. V poslednom desaťročí neurovedci urobili veľa dôležitých objavov týkajúcich sa tejto oblasti mozgu. Hovoríme najmä o skupine vedcov vedenej Amy Arnstenovou, profesorkou neurovedy na lekárskej fakulte Yale University. Rovnako ako jej mentorka, zosnulá Patricia Goldman-Rakic, aj Arnsten zasvätila svoj profesionálny život odhaľovaniu záhad prefrontálneho kortexu. „Prefrontálna kôra obsahuje obsah vášho vedomia,“ vysvetľuje Arnsten. – Tam sa nachádzajú myšlienky, ktoré nevzrušujú vonkajšie zdroje ani vnemy. Vytvárame si ich sami."
Prefrontálny kortex je silný, ale má aj vážne obmedzenia. Urobme si jednoduché porovnanie. Predstavte si, že schopnosť mozgu spracovať a uložiť aktuálne myšlienky sa rovná celkovej hodnote mincí, ktoré sú teraz vo vašich vreckách. Ak by to tak bolo, potom by kapacita spracovania informácií zvyšku mozgu zhruba zodpovedala objemu celej americkej ekonomiky (možno pred finančnou krízou v roku 2008). Alebo môžete povedať, ako vysvetľuje Arnsten, že „prefrontálny kortex sa v mozgu správa ako Zlatovláska v rozprávke. Každý jej rozmar musí byť uspokojený, a to okamžite, inak nebude správne fungovať. Vytvorenie tých najlepších podmienok pre prefrontálny kortex je presne to, čo sa Emily potrebuje naučiť, aby zvládla tok ďalších informácií a podala čo najlepší výkon vo svojej novej práci.
Popis: Táto kniha je o tom, ako funguje ľudský mozog. Prečo sa inteligentní ľudia niekedy správajú nelogicky a neuvážene? Napríklad trávia čas vedľajšími úlohami a zabúdajú na to hlavné? Zaťažovať sa prácou, ktorú nezvládajú? Každú chvíľu sa hádajú pre maličkosti? Sú citlivé na kritiku? Ukazuje sa, že príčinou týchto a ďalších problémov nie je len ľudská psychológia, ale aj zvláštnosti štruktúry nášho mozgu, ktoré sa nedajú zmeniť, ale môžu a mali by sa brať do úvahy v práci aj v každodennom živote.
Ďalšie informácie:
Citovať
"Čoraz viac ľudí v modernom svete dostáva zaplatené za to, čo si myslia, a nie len za to, že robia rutinnú prácu. Ale človek - alebo skôr jeho mozog - je tak usporiadaný, že nemôže neustále robiť ťažké rozhodnutia a robiť nové. dlhý čas. úloh. Existujú čisto biologické limity. Prekvapivo, pochopenie toho, čo to je, je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť efektivitu duševnej činnosti."
"Či už idete do svojich denných termínov, alebo hľadáte kreatívne postrehy, nič nenahradí neustálu prax všímavosti, inými slovami, zapínať hlavu a udržiavať ju zapnutú. Táto kniha vám pomôže zvládnuť túto prax a každá úloha sa stane vzrušujúca hra a zdroj potešenia."
Elena Orlová,
znalec TV klubu "Čo? Kde? Kedy?",
autor školenia o rozvoji myslenia
"Táto kniha je pútavým príbehom o funkciách, obmedzeniach a možnostiach mozgu. Učí nás, ako nasmerovať chémiu v mozgu, aby sme dosiahli sebarealizáciu a úspech. Kniha stojí za prečítanie a zručnosti sú určite stojí za to zvládnuť."
Stephen Covey,
autor knihy Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí,
"Ôsmy návyk. Od účinnosti k veľkosti"
Prečo sa kniha oplatí prečítať
Kniha hovorí, prečo sa náš mozog cíti preťažený a čo robiť, aby sme využili mentálne možnosti na maximum, ako zvýšiť šance na vhľad, ako sa naučiť bezkonfliktne ovplyvňovať druhých.
Autor sa rozprával s vedcami, navštívil laboratóriá a strávil stovky hodín porozumením toho, ako podľa najnovších vedeckých dôkazov ovplyvňuje mozog náš život.
Metódy navrhované v knihe sú výkonnými nástrojmi založenými na prísnych vedeckých údajoch a sú schopné pomôcť každému človeku bez ohľadu na to, čo robí.
Pre koho je táto kniha určená?
Pre každého, kto sa chce dozvedieť viac o možnostiach a vlastnostiach svojho mozgu s cieľom zvýšiť výkon a rýchlejšie dosiahnuť úspech.
Kto je autorom
David Rock je obchodný konzultant a kouč vedenia. Autor knihy Coaching with the Brain in Mind, Tichá líderská loď a Osobné maximum, Výkonný riaditeľ Systems Coaching Systems. Člen poradného zboru medzinárodnej obchodnej školy CIMBA a jeden zo zakladateľov NeuroLeadership Institute a NeuroLeadership Summit.
Kľúčové pojmy
Ľudský mozog, neurobiológia, produktivita.
Mozog. Inštrukcie na používanie. Ako maximalizovať svoje príležitosti bez preťaženia Davida Rocka
Prečo sa inteligentní ľudia niekedy správajú nelogicky a neuvážene? Napríklad trávia čas vedľajšími úlohami a zabúdajú na to hlavné? Zaťažovať sa prácou, ktorú nezvládajú? Každú chvíľu sa hádajú pre maličkosti? Sú citlivé na kritiku? Ukazuje sa, že príčinou týchto a ďalších problémov nie je len ľudská psychológia, ale aj zvláštnosti štruktúry nášho mozgu, ktoré sa nedajú zmeniť, ale môžu a mali by sa brať do úvahy v práci aj v každodennom živote.
Autor hovorí, prečo sa náš mozog cíti preťažený a čo robiť, aby sme mentálne možnosti využili na maximum; ako zostať pokojný v každej situácii a urobiť jediné správne rozhodnutie; ako zvýšiť šance na vhľad, ktorý je tak potrebný pri riešení zložitých kreatívnych problémov; ako sa naučiť bez konfliktov ovplyvňovať ostatných.
Recenzia knihy LiveLib
Ako funguje mozog, keď myslíme alebo vykonávame určité činnosti. Táto kniha vám pomôže určiť priority vašej práce, usporiadať si čas. Človek môže plnohodnotne vykonať iba jednu akciu, ak začneme robiť niekoľko vecí naraz, produktivita klesne, je lepšie to robiť postupne. V pamäti si môžeme uložiť viacero obrázkov, obrázkov, úloh súčasne, no plne funkčná je len jedna akcia. Ak začneme viacero vecí súčasne, minie sa na to viac energie. A mozog je ako sval, fungoval, treba si oddýchnuť. Toto je len jeden moment, ktorý som opísal, v knihe nájdete množstvo zaujímavých informácií, mozog v tej či onej dobe funguje a ako to najlepšie využiť. Kniha bude užitočná najmä pre ľudí, ktorí majú veľkú blokádu v práci, v rodine s množstvom vecí, na ktoré je potrebné neustále prepínať a nie sú navzájom prepojené.Kniha popisuje metódy ovplyvňovania svojho mozgu na príklade tzv. zosobášený pár. Opisujú sa prípady v práci aj v živote, komunikácia s deťmi, vnímanie situácie a ako sa v nej zachovali. A potom sa popíše buď spôsob ovplyvňovania, alebo to, ako náš mozog túto situáciu prijal a ako ho treba určitým spôsobom ovplyvniť a riešiť.
Mnohé zo situácií, ktorým čelíme, sú popísané v knihách a riešenie je také ľahké a pochopiteľné, stačí sa nad tým zamyslieť a pochopiť ho.
Všetko, čo sa deje, nie je len súbehom dôkladnosti, ale aj vysvetliteľných zákonov mozgu.
Po prečítaní sa na mnohé situácie pozerám inak, uvedomujem si, že teraz zapracovali nielen emócie, ale aj fyziológia.
Štúdium mozgu je celá veda, ktorá je stále málo študovaná, ale teraz je v najlepších rokoch. Môžete sa o tom dozvedieť toľko zaujímavých vecí a pochopiť, prečo sa v určitých situáciách takto správame.
Hlavné úryvky z knihy:
1. Človek potrebuje sebapotvrdenie. Aspoň v niektorých situáciách byť vyšší alebo lepší ako ostatní.
2. Treba na chvíľu vypustiť situáciu alebo emócie, a po chvíli sa vrátiť k riešeniu problému, aby emócie opadli.
3. Vhľad príde k človeku, ak problém na chvíľu pustíte z hlavy.
4. Než šťastnejší človek tým správnejšie rozhodnutia robí.
5. Režisérska metóda. Uvoľnenie v ťažkých situáciách v popredí režiséra. Zastavte sa včas a pozorujte svoje správanie zboku.
6. Neistota plodí stratu kontroly nad situáciou a nesprávne rozhodovanie.
7. Spravodlivosť je pre človeka dôležitá.
8. Očakávanie – správna dávka môže fungovať rovnako ako účinná dávka morfia.
9. Nezabudnite však pravidelne plniť očakávania, aj keď nie všetky.
10. Spolupráca s ostatnými nemusí začínať rozhovorom s tvrdením, súper vždy zaujme obrannú pozíciu. A vypočuť si jeho názor a viesť ho k riešeniu problému.
11. Nech človek dospeje k správnemu rozhodnutiu sám a nerozdáva ho. V opačnom prípade môže vašu ponuku odmietnuť, len preto, že to mohol sám tušiť, no nemal čas. Ako povedal W. Churchill: „Vždy sa rád učím, ale nie vždy rád, keď ma učia.“
12. Jedna časť mozgu sa zameriava na štúdium vedy, druhá na správanie sa v spoločnosti a komunikáciu s ľuďmi. Preto, kto trávi viac času, napríklad vo vede, iná oblasť zodpovedná za komunikáciu, je menej zapojená aj do bežného života.Po tisíce rokov filozofi tvrdili, že kľúčom k zdravému a dlhému životu je poznanie seba samého, naznačuje kniha poznať prostredníctvom poznania, ako funguje váš mozog.