Массаж спины после родов. Как после родов убрать живот с помощью разных видов и техник массажа

Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?

Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:

• На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
• Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
• Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, . Для многих женщина после родов это актуально.
• Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
• Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
• Разрешен и при на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
• Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.

Негативное влияние на молодую маму

Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:

• Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
• Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
• Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
• Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
• Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.

На видео о проведении антицеллюлитного массажа:

Когда можно начинать делать

Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом.

Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.

Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко. Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев. К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.

Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно , следует отложить на больший срок.

Варианты проведения

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:

Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.

Похожие статьи

Обертывания для живота после родов, а также для ягодиц, бедер и других частей тела - популярная и достаточно действенная процедура. ... Помогает ли бандаж убрать живот после родов.

В большинстве случаев роды негативно сказываются на фигуре женщины. Особенно страдает живот, так как он растягивается и деформируется. Остальные части тела тоже могут потерять форму и упругость, так как во время беременности женщины обычно набирают пару-тройку лишних килограммов. Очень неприятно молодым мамочкам наблюдать появление целлюлита на некогда стройном и подтянутом теле. Справиться с эти косметическим дефектом непросто, но возможно.

Необходимо избавится от лишнего веса при помощи правильного питания и спорта, а также регулярно массировать проблемные зоны для улучшения кровообращения. А чтобы не навредить себе, важно прислушиваться к советам специалистов и заранее узнать, когда можно начинать делать антицеллюлитный массаж после родов. Положительное действие антицеллюлитного массажа

Сам по себе антицеллюлитный массаж - вовсе не панацея и кожа точно не станет идеальной гладкой после нескольких сеансов. Но, если проводить его регулярно и при этом правильно питаться и стараться выполнять доступные упражнения, рано или поздно результат будет..

Есть у такого массажа несколько неоспоримых плюсов:

• На начальном этапе развития целлюлита эффективность его достаточно высока;
• Массаж предполагает локальное воздействие, поэтому действует выборочно, там, где надо, не влияя на остальные части тела;
• При регулярном проведении он помогает уменьшить объёмы тела;
• Массаж в некоторой мере может заменить физические упражнения, помогая привести в тонус мышцы;
• Его можно делать дома, поэтому маме не придётся бросать надолго малыша.

Кроме всего перечисленного, антицеллюлитный массаж - это очень приятно. Он поможет молодой маме расслабиться и отдохнуть, улучшить настроение и самочувствие. Это неплохая профилактика и хронической усталости.

Вред антицеллюлитного массажа зависит от его вида и интенсивности. Современные молодые мамы обычно выбирают классический массаж, ультразвуковой или вакуумный. Классический делают руками при помощи массажного масла. Если его проводит профессионал с учётом состояния женщины, никаких опасностей он не несёт.

Но для усиления эффекта от процедуры часто рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные масла или крема. Это средства могут спровоцировать развитие аллергии у молодой мамы или у малыша, если он пока на грудном вскармливании. Поэтому от их использования лучше отказаться.

Действие ультразвукового массажа на организм человека изучено не до конца. Некоторые специалисты считают, что в процессе его проведении из клеток выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Теоретически они могут проникнуть и в грудное молоко. Звучит это не очень правдоподобно, но лучше всё же не рисковать, и до конца лактации бороться с целлюлитом другими методами.

Воздействие вакуумного массажа во многом похоже на эффект от классического. Если делать его профессионально, без использования потенциально опасных веществ, вреда не будет.

Молодым мамам стоит избегать слишком интенсивного воздействия в процессе массажа. Их организм только восстанавливается после родов, и такая серьезная нагрузка может сказать на самочувствии негативно.

Существует много общих противопоказаний к массажу, не связанных с родами. Это воспаления, кожные заболевания и сыпь, даже аллергического происхождения, болезни почек и желчного пузыря, грыжа, менструация и беременность. Отдельно можно выделить состояния, которые могут развиться у женщины после родов и также являются препятствием для проведения антицеллюлитного массажа. К ним относят:

• Кровотечения,
• Ломкость ногтей и волос,
• Сильный тромбоз и ,
• Нарушения в работе внутренних органов, спровоцированные недавними родами и перестройкой организма после них,
• Психическое перевозбуждение.

Определить, стоит ли делать массаж в данный момент, может только врач. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Обычно молодым мамам не терпится начать что-то делать для восстановления своей фигуры. Но сразу после родов они слишком слабы для массажа или физкультуры. Первые 5-6 недель после нормальных успешных родов достаточно будет правильного питания и посильной активности, например, прогулок с коляской.

Затем можно начинать делать массажи. При этом воздействие не должно касаться живота. Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа первые 2 месяца.

Если были проблемы или пришлось делать кесарево, работу над фигурой придётся отложить до полного восстановления организма, а на это может потребоваться более полугода.

Начинать антицеллюлитные процедуры можно с области ног, ягодиц и бёдер. А вот живот лучше не трогать первые 6-8 недель. Затем, если роды прошли нормально, и нет шрамов, можно начинать лёгкий массаж, но только жировой прослойки, не надавливая на органы брюшной полости.

Следует учитывать, что после родов обычно женщины кормят грудью. Это сильно влияет на гормональный фон. Ни один массажист, даже самый квалифицированный, не сможет спрогнозировать, как отреагирует на массаж тело молодой мамы. Вполне возможно, что результата не будет никакого.

Послеродовой самомассаж

Лёгкий самомассаж гораздо безопаснее по сравнению с профессиональным. Так женщина сможет контролировать силу нажатия и интенсивность. Основные приёмы антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание всех проблемных зон по часовой стрелке. Начинать их надо легко и плавно, а заканчивать более сильными нажатиями. Не стоит повторять движения более 3-х минут.
• Поглаживания живота по направлению от боков к пупку (2 минуты). Их можно делать только после прекращения лохий и очень нежно.
• Разминания (2 минуты). Делают их достаточно быстрыми круговыми движениями по всем проблемным зонам.
• Растирание ребром ладони (2 минуты). Этот приём больше подходит для бёдер, но можно попробовать и на животе, только когда он станет достаточно упругим.
• Лёгкий массаж боков (3 минуты). Он больше напоминает поглаживание боков сверху вниз и по направлению к животу.

Все приём достаточно просты в исполнении и помогут без риска для здоровья улучшить состояние своего тела. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы тело начало приобретать былую форму. Учитывая, что после родов процессы регенерации в организме проходят быстрее, вы сможете без значительных усилий заметно улучшить фигуру.

Беременность и роды – серьезное испытание в жизни женщины. Посещение гинеколога после родов считается нормальным, а вот консультация у физиотерапевта придет в голову не всем. Это совершенно напрасно. В составе комплекса физиотерапевтического лечения, массаж оказывает благотворное воздействие на организм в целом, ускоряет восстановительные процессы, является хорошей мерой для предупреждения депрессии.

Когда можно начинать массаж?

По мнению многих специалистов, к массажу можно приступить примерно спустя 2-3 недели с момента родов. Цены на физиотерапию, и массаж в частности, можно узнать на массажном портале или сайте клиники.

Какую пользу может принести массаж в послеродовом периоде?

• После массажа улучшается тонус мышц, их регенерация после немалых физических нагрузок. Пятиминутный массаж приводит мышцы в порядок лучше, чем получасовой отдых. Массаж в после родов призван укрепить мускулатуру передней брюшной стенки, снять усталость; ведь это чувство испытывают все женщины после рождения ребенка.
• Массаж хорошо воздействует на суставы, улучшает снабжение их кровью. В период беременности и при родах, позвоночник, суставы и мышечный аппарат женщины испытывали большую нагрузку. Последствием этого является частая боль в области спины. Использование массажа позволяет ликвидировать эту проблему за относительно короткое время. Физиотерапия таких болезней, помимо массажа, предусматривает тепло- и электролечение.
• Применение массажа позволит молодым мамам бороться с такой распространенной проблемой, как избыточный вес. Ликвидация лишнего жира происходит не непосредственно, как думают многие, а опосредованно. Причина этого – улучшение обмена веществ. Ускорение обменных процессов в организме приводит к ускоренному извлечению жировых клеток из «запасников».
• Установлено положительное влияние массажа и на состояние кожи. В процессе воздействия на кожу верхние слои эпидермиса слущиваются. Кожа очищается от микроорганизмов, улучшается кровоснабжение кожных покровов. Это особенно актуально для области живота и бедер (именно в этих местах образуются некрасивые «растяжки»). Если не принять никаких мер, — растяжки могут остаться на всю жизнь.
• Ускоряется обмен веществ. Отличие массажа от активной гимнастики в том, что в тканях не накапливается молочная кислота, вызывающая боль.

Послеродовой массаж (конечно, при отсутствии прямых противопоказаний) бывает полезен всем женщинам. Но особенно полезен он мамам с послеродовой депрессией, при наличии избыточного веса и болей в области спины.

Вопрос о назначении массажа, помимо , решают гинеколог и терапевт. Если имеют место боли в спине, нужна дополнительная консультация невропатолога.

Есть ли противопоказания для массажа в послеродовом периоде?

Как и все лечебные мероприятия, массаж имеет определенные противопоказания. Вот их примерный список.

• Высокая температура тела.
• Наличие кровотечений любого вида.
• Заболевания крови.
• Гнойные воспалительные процессы.
• Кожные болезни.
• Аллергические реакции, которые сопровождаются высыпаниями на коже.
• Желудочно-кишечные болезни с предрасположенностью к кровотечениям.
• Заболевания сердца.
• Воспалительные болезни сосудов, тромбоз вен, отчетливо выраженное варикозное расширение вен.
• Психические болезни.
• Простудные и вирусные заболевания.
• Желудочно-кишечные расстройства.

Проведение массажа

Часто задают вопрос: возможно ли применение при массаже масел или мазей? Использование массажного масла, лечебной мази, крема или талька в качестве присыпки зависит от самого массажиста. Практика показывает, что свыше 90% специалистов отдают предпочтение массажному маслу.

Хорошо подходит для массажа в послеродовом периоде массажное масло минерального происхождения («Джонсонс Бэби»). Полезно добавить в масло витамин Е. Масло улучшает скольжение, делает массаж более эффективным, но при его использовании нужно соблюдать известную осторожность, поскольку продолжительное применение сушит кожу.

Еще лучший эффект при массаже дает оливковое масло. По сравнению с минеральным маслом, оно обладает большей плотностью, кожа хорошо впитывает его. Несильный специфический запах оливкового масла многим даже нравится.

Некоторые специалисты применяют для массажа масло из виноградных косточек, персиковое, миндальное, авокадо. Перед применением подобного средства, необходимо нанести его на небольшой участок кожи (на случай аллергии).

При болях в спине возможно применение лечебных масел с обезболивающими веществами. Курс массажа в среднем включает в себя от 10 до 15 сеансов. Продолжительность первых сеансов – около получаса; затем длительность сеанса можно увеличить до 45-60 минут.

После нескольких сеансов массажа возможно говорить об его первых результатах. У женщины улучшается самочувствие, тонус кожи повышается, настроение становится более спокойным. Боли в области спины, как правило, становятся значительно меньше через 2-3 сеанса. Если боли сохраняются – процедуру лучше прекратить, а о целесообразности ее дальнейшего проведения посоветоваться с лечащим врачом.

Если массаж проводится для корректировки массы тела, минимальное число сеансов составляет 15. В этом случае, нужно сочетать массаж с элементами лечебной гимнастики. Процесс похудения достаточно длительный, и об его первых результатах можно говорить после десятой процедуры.

Особое внимание в послеродовом периоде отводится области живота

Массаж выполняется в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота предельно расслаблены. Массаж проводится примерно чрез полтора часа после еды.

Массаж живота имеет комплексный эффект. Это усиление мышц брюшного пресса, воздействие на матку, улучшение работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Вначале выполняют поглаживание живота ритмичными круговыми движениями, по часовой стрелке.

Следующий этап – воздействие поглаживающими движениями вначале на косые, а затем на прямые мышцы живота. Массаж производится в двух направлениях. После массажа живота полезен отдых в течение до 20 минут.

Основные приемы, применяемые при послеродовом массаже

• Массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Наряду с прямолинейным поглаживанием, используют зигзагообразное, поперечное, волнообразное и другие приемы. Поглаживание может быть глубоким и поверхностным. При поглаживании движения рук – ритмичные и плавные. При правильно проведенном массаже улучшаются обменные процессы, происходит расслабление мышц и повышение тонуса кожи.
• Прием растирания применяется при суставном массаже. При этом происходит улучшение кровоснабжения тканей, усиливаются обменные процессы, ускоряется выведение из тканей продуктов обмена.
• Разминание.
• Вибрационные приемы.

Правильный подбор приемов вызывает ухудшение самочувствия, настроения и общего состояния организма. Отзывы о физиотерапии такого рода – только положительные. Наоборот, неправильный выбор массажных приемов, неверная их дозировка приводят к появлению общей слабости, ухудшению самочувствия и негативным реакциям.

В этой статье:

Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры. Справиться с проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях. Сегодня мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.

Выбор времени для массажа

Однозначного ответа на вопрос о том, когда стоит начинать корректировать фигуру после родов, нет. Одна группа медиков говорит, что не следует начинать сразу же массаж после родов, лучше повременить пару месяцев, дождавшись пока состояние внутренних органов придет в норму и стабилизируется эмоциональный фон женщины. Другие специалисты настаивают на том, что к восстановительным процедурам можно приступать уже в течение 2-х недель, однако в этом случае движения должны быть осторожны и легки.

Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей. Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.

Влияние на организм

Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня: визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой. Массаж совмещает множество, казалось бы, несовместимых преимуществ, среди которых:

• Повышение эластичности мышечных волокон;
• Увеличение работоспособности мышц;
• Восстановление тонуса мышц брюшной стенки;
• Улучшение кровоснабжения суставов;
• Повышение скорости обменных процессов;
• Очищение эпидермиса от ороговевших клеток и посторонних частиц;
• Устранение венозного застоя;
• Кожа становится эластичной, улучшается сопротивляемость к порезам, синякам, ожогам;
• Снижение нервной возбудимости;
• Снятие чувства усталости с большинства групп мышц;
• Общее расслабление организма;
• Нормализация режима сна.

Стоит заметить, что особенно полезен массаж мамочкам, которые страдают болями в спине, находятся в состоянии депрессии, подавленности, а также при наличии избыточного веса.

Противопоказания

Общие правила для проведения массажа утверждают, что не рекомендуется проводить сеансы при наличии воспалительных процессов, кожных и грибковых заболеваний, температуры, лихорадочных состояний, кожной аллергии, при заболеваниях почек и желчного пузыря, грыже, менструации, беременности.

Что же касается послеродовых процедур, то, естественно, следовать нужно вышеприведенным правилам, но также нужно обратить внимание и на специфические факторы, которые могут стать ограничением для проведения процедуры после родов.

К этим противопоказаниям относятся:

• Кровотечения и болезни крови;
• Послеродовая повышенная ломкость ногтей и волос;
• Тромбозы, варикозное расширение вен;
• Сбои в работе кишечника;
• Сбои в работе внутренних органов (сердце, легки и так далее) в связи с перенесенной беременностью и родами;
• Чрезмерно возбужденное психологическое состояние.

Правила и техники массажа

Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-два после еды, когда желудок будет пустым. Воздействие на кожу сразу после душа может усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.
Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины» проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:

• Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
• Растирание: массирование тканей ладонью;
• Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с усиленным вниманием на область около пупка;
• Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку крови к выбранному участку кожи;
• Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует нормализации функций организма.

Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:

1. Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;
2. Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
3. Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
4. Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
5. Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
6. Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
7. Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.

Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного питания и контрастного душа.

Полезное видео о самомассаже после родов

Массаж после кесарева сечения помогает избавиться от лишних складок. Он состоит из комплекса упражнений, позволяющих быстро восстановить былую форму. Что это за упражнения и как они делаются рассмотрим подробнее.

Техника массажа на живот после кесарева

Рассмотрим основные приемы и технику их выполнения. В первые дни рекомендуют выполнять растирание, поглаживание и слабое разминание. Массажист выполняет круговые движения в районе пупка, а также по бокам постепенно наращивая интенсивность. Стоит быть внимательным и заканчивать сеанс, если появляется чувство дискомфорта или болевые ощущения. Время проведения процедуры строго индивидуально. Она может длиться как 10 минут, так и 30, поэтому следует заранее выяснить у доктора этот нюанс.

При массаже спины таких ограничений нет. Он выполняется в близкой к классической форме с той лишь разницей, что время исполнения немного сокращается, а физическая нагрузка со стороны массажиста на тело пациента заметно снижается, исключаются ударные методы массажа.

Восстановление мышц живота после кесарева сечения: дополнительные упражнения

Комплекс отдельных упражнений, который также можно отнести к массажу, заметно ускоряет приведение живота женщины в исходное состояние. Выполняются такие упражнения в положении сидя. Каждое движение повторяется 8 раз, выполняется руками:

• Согнуть и разогнуть ступню;
• Вращение стопами влево, вправо, вверх, вниз;
• Сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все движения выше служат для разогрева. Теперь переворачиваемся на спину, кладем руки на живот, колени держим полусогнутыми и немного разведенными в стороны:

• Делаем вдох и подымаем голову и плечи (на несколько сантиметров от кровати), на выдохе опускаем;
• Вдох – поднимаем живот вверх, выдох – опускаем;
• Вдох – только голова подымается, выдох – опускается.

Выполняйте упражнения регулярно, каждый день, но следите за состоянием своего здоровья, не перегружайте организм.

• Всегда консультируйтесь с врачом по поводу любых физических нагрузок, особенно связанных с мышцами в области живота;
• Как правило, первые простые упражнения можно делать спустя 2-3 дня после операции;
• Качать пресс классическим способом нельзя в течение последующих 3-4 месяцев;
• Запрещается делать полный массаж с физической нагрузкой на тело пациента, это небезопасно для здоровья;
• Чтобы добиться желанного эффекта необходимо выполнять массаж в комплексе с простыми физическими упражнениями;
• Менструации, опухоли, кожные образования (в т.ч. аллергия), ушибы, раны, порезы, кровотечения – все это является стоп-фактором для выполнения массажа после кесарева сечения.