उपयोग के लिए डेविड रॉक ब्रेन निर्देश। दिमाग की किताब ऑनलाइन पढ़ें

डेविड रॉक

दिमाग। उपयोग के लिए निर्देश। अपनी क्षमताओं का अधिकतम और बिना अधिक भार के कैसे उपयोग करें

संपादक पी. सुवोरोव

प्रोजेक्ट मैनेजर ए. डेरकाचो

पढ़नेवाला ई. अक्सेनोवा

कंप्यूटर लेआउट एम. पोटाश्किन

कवर डिज़ाइन आर सिदोरिन

कॉपीराइट © 2009 डेविड रॉक

© रूसी में संस्करण, अनुवाद, डिजाइन। अल्पना प्रकाशक एलएलसी, 2013

हार्पर कॉलिन्स पब्लिशर्स, इंक. से लाइसेंस के तहत प्रकाशित।

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट स्वामी की लिखित अनुमति के बिना, इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में या इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्ट करने सहित, निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

© लीटर द्वारा तैयार पुस्तक का इलेक्ट्रॉनिक संस्करण (www.litres.ru)

मेरी पत्नी को समर्पित

लिसा और ट्रिनिटी और भारत की बेटियां

प्रस्तावना

हाउ द ब्रेन वर्क्स के लिए पहली बार पांडुलिपि पढ़ने के बाद, मैंने डेविड रॉक से पूछा कि क्या यह मेरी पत्नी और मेरे किशोर बच्चों को दिया जा सकता है। पुस्तक बहुत स्पष्ट रूप से लिखी गई है, इसमें विचार स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किए गए हैं - और कथानक बस शानदार है: दृश्य सामान्य जीवन में, घर पर और काम पर खेले जाते हैं, और दो बार (प्रत्येक दृश्य दूसरी बार खेला जाता है, जब पात्रों ने पहले से ही सोचना और कार्य करना सीख लिया है, "मस्तिष्क के बारे में नहीं भूलना")। अपनी चेतना के काम के सिद्धांतों को और अधिक गहराई से समझने के बाद, पात्रों को यह चुनने का अवसर मिलता है कि कैसे अपने दिमाग पर कब्जा करना है और अपनी आदतों को बदलने की क्षमता है।

चेतना - हम ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को कैसे नियंत्रित करते हैं - मस्तिष्क के आधार पर मौजूद है। इसलिए, मस्तिष्क का नया, उभरता हुआ विज्ञान सफलता प्राप्त करने के लिए अधिक प्रभावी रणनीति विकसित करने का एक स्वाभाविक स्थान है, विशेष रूप से काम पर। डेविड रॉक ने तंत्रिका विज्ञान और अनुभूति की जटिल अवधारणाओं को लिया और उन्हें एक सटीक लेकिन बहुत ही सुलभ तरीके से रखा। उन्होंने वैज्ञानिकों से सीधे बात की, प्रयोगशालाओं का दौरा किया, और यह पता लगाने में सैकड़ों घंटे बिताए कि नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, मस्तिष्क हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है।

पुस्तक में प्रस्तावित विधियां कठोर वैज्ञानिक आंकड़ों पर आधारित शक्तिशाली उपकरण हैं और हर व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं, चाहे वे कुछ भी करें। यदि आप एक साधारण कर्मचारी हैं, तो इस पुस्तक की कहानियां और डेटा आपको काम में अधिक कुशल बनने और शारीरिक और मानसिक थकावट से बचने में मदद करेंगे। यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं, तो प्राप्त जानकारी आपको सिखाएगी कि जिम्मेदारी को अधिक सही तरीके से कैसे सौंपें और एक ही समय में कई परियोजनाओं की सफलतापूर्वक निगरानी करें। और यदि आप एक नेता हैं, तो मस्तिष्क के काम को समझने से आपको उद्यम में एक संगठनात्मक संरचना बनाने में मदद मिलेगी जो आपके कर्मचारियों में उनके काम के लिए गर्व पैदा करेगी, उन्हें इसमें और अधिक प्रयास करने में मदद करेगी, और उन्हें एक सामान्य खोजने के लिए सिखाएगी। सहकर्मियों के साथ भाषा।

जीना सीखो "दिमाग के बारे में मत भूलना" - सही तरीकाअपनी बौद्धिक क्षमताओं का विकास करें और अपने पेशेवर जीवन में सुधार करें। जितना बेहतर आप ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को प्रबंधित करना जानते हैं, उतनी ही कुशलता से आप काम कर सकते हैं और आपको उतनी ही अधिक संतुष्टि मिलती है। डेविड रॉक दिमाग को ठीक से काम करने में सक्षम है। अपनी मेहनत से जीती गई जानकारी को हमारे साथ साझा करने और इसे हास्य के साथ साझा करने के लिए हम सभी को उनका धन्यवाद करना चाहिए।

परिचय

ईमेल का एक हिमस्खलन।

बहंत अधिक जानकारी।

व्यावसायिक बैठकों का एक थकाऊ कार्यक्रम।

अधिक परिवर्तन और अनिश्चितता।

दुर्लभ भाग्य, आपको बचाए रहने की अनुमति देता है।

यदि यह सब आपके लिए एक सामान्य कार्य दिवस की तरह लगता है, तो आपने सही किताब चुनी है।

यह आपको बेहतर काम करने में मदद करेगा, आपको ध्यान केंद्रित करना और उत्पादक बनना सिखाएगा, तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपको शांत रखेगा और व्यावसायिक बैठकों की अवधि को कम करेगा। इसके अलावा, इसकी मदद से आप सबसे कठिन काम सीख सकते हैं: लोगों को प्रभावित करना। यह संभव है कि समानांतर में, यह पुस्तक आपको माता-पिता और साथी की बेहतर भूमिका निभाने के लिए तैयार करेगी, और शायद आपको लंबे समय तक जीने की अनुमति भी देगी। वह तुम्हारे लिए कॉफी भी बनाएगी... मुझे लगता है कि मैं यहाँ थोड़ा बहक गया था, लेकिन बाकी सब कुछ बयाना में कहा गया है।

संपादक पी. सुवोरोव

प्रोजेक्ट मैनेजर ए. डेरकाचो

पढ़नेवाला ई. अक्सेनोवा

कंप्यूटर लेआउट एम. पोटाश्किन

कवर डिज़ाइन आर सिदोरिन

कॉपीराइट © 2009 डेविड रॉक

© रूसी में संस्करण, अनुवाद, डिजाइन। अल्पना प्रकाशक एलएलसी, 2013

हार्पर कॉलिन्स पब्लिशर्स, इंक. से लाइसेंस के तहत प्रकाशित।

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट स्वामी की लिखित अनुमति के बिना, इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में या इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्ट करने सहित, निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

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मेरी पत्नी को समर्पित

लिसा और ट्रिनिटी और भारत की बेटियां

प्रस्तावना

हाउ द ब्रेन वर्क्स के लिए पहली बार पांडुलिपि पढ़ने के बाद, मैंने डेविड रॉक से पूछा कि क्या यह मेरी पत्नी और मेरे किशोर बच्चों को दिया जा सकता है। पुस्तक बहुत स्पष्ट रूप से लिखी गई है, इसमें विचार स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किए गए हैं - और कथानक बस शानदार है: दृश्य सामान्य जीवन में, घर पर और काम पर खेले जाते हैं, और दो बार (प्रत्येक दृश्य दूसरी बार खेला जाता है, जब पात्रों ने पहले से ही सोचना और कार्य करना सीख लिया है, "मस्तिष्क के बारे में नहीं भूलना")। अपनी चेतना के काम के सिद्धांतों को और अधिक गहराई से समझने के बाद, पात्रों को यह चुनने का अवसर मिलता है कि कैसे अपने दिमाग पर कब्जा करना है और अपनी आदतों को बदलने की क्षमता है।

चेतना - हम ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को कैसे नियंत्रित करते हैं - मस्तिष्क के आधार पर मौजूद है। इसलिए, मस्तिष्क का नया, उभरता हुआ विज्ञान सफलता प्राप्त करने के लिए अधिक प्रभावी रणनीति विकसित करने का एक स्वाभाविक स्थान है, विशेष रूप से काम पर। डेविड रॉक ने तंत्रिका विज्ञान और अनुभूति की जटिल अवधारणाओं को लिया और उन्हें एक सटीक लेकिन बहुत ही सुलभ तरीके से रखा। उन्होंने वैज्ञानिकों से सीधे बात की, प्रयोगशालाओं का दौरा किया, और यह पता लगाने में सैकड़ों घंटे बिताए कि नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, मस्तिष्क हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है।

पुस्तक में प्रस्तावित विधियां कठोर वैज्ञानिक आंकड़ों पर आधारित शक्तिशाली उपकरण हैं और हर व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं, चाहे वे कुछ भी करें। यदि आप एक साधारण कर्मचारी हैं, तो इस पुस्तक की कहानियां और डेटा आपको काम में अधिक कुशल बनने और शारीरिक और मानसिक थकावट से बचने में मदद करेंगे। यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं, तो प्राप्त जानकारी आपको सिखाएगी कि जिम्मेदारी को अधिक सही तरीके से कैसे सौंपें और एक ही समय में कई परियोजनाओं की सफलतापूर्वक निगरानी करें। और यदि आप एक नेता हैं, तो मस्तिष्क के काम को समझने से आपको उद्यम में एक संगठनात्मक संरचना बनाने में मदद मिलेगी जो आपके कर्मचारियों में उनके काम के लिए गर्व पैदा करेगी, उन्हें इसमें और अधिक प्रयास करने में मदद करेगी, और उन्हें एक सामान्य खोजने के लिए सिखाएगी। सहकर्मियों के साथ भाषा।

अपने दिमाग को ध्यान में रखकर जीना सीखना आपकी बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने और अपने पेशेवर जीवन को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है। जितना बेहतर आप ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को प्रबंधित करना जानते हैं, उतनी ही कुशलता से आप काम कर सकते हैं और आपको उतनी ही अधिक संतुष्टि मिलती है। डेविड रॉक दिमाग को ठीक से काम करने में सक्षम है। अपनी मेहनत से जीती गई जानकारी को हमारे साथ साझा करने और इसे हास्य के साथ साझा करने के लिए हम सभी को उनका धन्यवाद करना चाहिए।

यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के प्रोफेसर डैनियल सीगल, एमडी; कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में चेतना अनुसंधान केंद्र के सह-निदेशक; माइंडसाइट इंस्टीट्यूट के निदेशक; माइंडसाइट के लेखक: द न्यू साइंस ऑफ पर्सनल ट्रांसफॉर्मेशन, द माइंडफुल ब्रेन: रिफ्लेक्शन एंड एट्यूनमेंट इन द कल्टीवेशन ऑफ वेल-बीइंग, और द इवॉल्विंग माइंड (द डेवलपिंग माइंड)

परिचय

ईमेल का एक हिमस्खलन।

बहंत अधिक जानकारी।

व्यावसायिक बैठकों का एक थकाऊ कार्यक्रम।

अधिक परिवर्तन और अनिश्चितता।

दुर्लभ भाग्य, आपको बचाए रहने की अनुमति देता है।

यदि यह सब आपके लिए एक सामान्य कार्य दिवस की तरह लगता है, तो आपने सही किताब चुनी है।

यह आपको बेहतर काम करने में मदद करेगा, आपको ध्यान केंद्रित करना और उत्पादक बनना सिखाएगा, तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपको शांत रखेगा और व्यावसायिक बैठकों की अवधि को कम करेगा। इसके अलावा, इसकी मदद से आप सबसे कठिन काम सीख सकते हैं: लोगों को प्रभावित करना। यह संभव है कि समानांतर में, यह पुस्तक आपको माता-पिता और साथी की बेहतर भूमिका निभाने के लिए तैयार करेगी, और शायद आपको लंबे समय तक जीने की अनुमति भी देगी। वह तुम्हारे लिए कॉफी भी बनाएगी... मुझे लगता है कि मैं यहाँ थोड़ा बहक गया था, लेकिन बाकी सब कुछ बयाना में कहा गया है।

यह पुस्तक मानव मस्तिष्क के अध्ययन से संबंधित महत्वपूर्ण हालिया खोजों से आपका परिचय कराकर कार्यस्थल पर आपकी उत्पादकता को बढ़ाएगी। आप बेहतर ध्यान केंद्रित करना और अधिक उत्पादक रूप से काम करना सीखेंगे, क्योंकि आप समझेंगे कि इसे करते समय आपका अपना दिमाग कैसे काम करता है - काम पर। मस्तिष्क को जानकर ही आप इसे बदल सकते हैं। (वह अपने काम के तंत्र को समझकर खुद को कैसे बदल सकता है, यह आप भी इस किताब से सीखेंगे।)

मैं इस बारे में बहुत कुछ जानता हूं कि मस्तिष्क को अधिभार और भ्रमित करना कितना आसान है, इसलिए मैं आपको जटिल वैज्ञानिक सिद्धांतों में नहीं डुबोने जा रहा हूं। नहीं, इस पुस्तक में आप अपने मस्तिष्क को उस तरह से जानेंगे जैसे वह इसे करना पसंद करता है: पढ़कर दिलचस्प कहानी. इसमें दो किरदार-एमिली और पॉल- उन सभी तरह की समस्याओं से निपटेंगे जो एक ही वर्किंग डे के दौरान उनके सामने आई हैं। जब आप एमिली और पॉल को काम करते हुए देखते हैं, तो वैज्ञानिक (उनमें से कुछ दुनिया के शीर्ष न्यूरोसाइंटिस्ट) आपको समझाएंगे कि उनके लिए ईमेल का प्रबंधन करना, शेड्यूल के साथ रहना और सहकर्मियों के साथ संवाद करना इतना कठिन क्यों है। इतना ही नहीं, आप देखेंगे कि एमिली और पॉल अगर अपने दिमाग की बेहतर समझ रखते तो अलग-अलग क्या कर सकते थे।

इससे पहले कि मैं यह समझाऊं कि यह पुस्तक कैसे संरचित है, मैं आपको थोड़ा बता दूं कि यह कैसे और क्यों अस्तित्व में आया। मैं न्यूरोसाइंटिस्ट नहीं हूं, मैं एक बिजनेस कंसल्टेंट हूं। मैं एक्सेंचर, ईडीएस, एरिक्सन और नासा जैसे संगठनों को उनके संचालन में सुधार करने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता हूं। अपने दशक की गतिविधि में, मैंने पाया है, आंशिक रूप से दुर्घटना से, जो लोग मस्तिष्क के कामकाज के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करते हैं, वे अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देते हैं - और अक्सर उनका जीवन बेहतर के लिए बदल जाता है। जब मुझे एक भी किताब नहीं मिली जिसमें सरल भाषाव्यस्त लोगों के लिए तंत्रिका विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण (और सबसे उपयोगी) खोजों का वर्णन होगा, मैंने खुद ऐसी किताब लिखने का फैसला किया।

जानकारी एकत्र करने में तीन साल लग गए, और मैंने किताब के अलग-अलग हिस्सों को अंतिम रूप देने में कई और साल बिताए। यह अमेरिका, यूरोप और एशिया-प्रशांत क्षेत्र के 30 प्रमुख न्यूरोसाइंटिस्टों के साक्षात्कार पर आधारित था; इसके अलावा, मैंने हाल के वर्षों में किए गए हजारों तंत्रिका विज्ञान और मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर लिखे गए 300 से अधिक वैज्ञानिक लेखों का उपयोग किया है। जब भी मैं किताब पर काम कर रहा था, मेरे पास एक वैज्ञानिक सलाहकार था जिसने मुझे वैज्ञानिक जंगल से गुजरने में मदद की, न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ जेफरी श्वार्ट्ज। इसके अलावा, मैंने मस्तिष्क और काम के बीच संबंधों पर तीन बैठकें आयोजित कीं: इटली, ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में। मैंने इन बैठकों के बाद एक अकादमिक पत्रिका के निर्माण में योगदान दिया है, और दुनिया भर में सैकड़ों व्याख्यान और सेमिनार दिए हैं। इस सारी गतिविधि के परिणामस्वरूप मेरे पास जो विचार आए, उन्हें पुस्तक में वर्णित किया गया है।

लेकिन मेरे बारे में काफी है। आइए देखें कि पुस्तक स्वयं कैसे संरचित है। मैं चाहता था कि यह पाठकों के लिए यथासंभव उपयोगी हो। जब दुनिया की सबसे जटिल चीज मानव मस्तिष्क की बात आती है तो यह आसान नहीं होता है। उनके काम को विभिन्न तरीकों से समझाने के कई प्रयासों के बाद, मैंने अपनी पुस्तक को एक नाटक के रूप में व्यवस्थित करने का फैसला किया।

इसकी चार क्रियाएं हैं। पहले दो हमारे अपने मस्तिष्क के बारे में बात करते हैं, जबकि अंतिम मुख्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के मस्तिष्क के साथ इसकी बातचीत के बारे में बात करते हैं। नाटक में एक मध्यांतर भी है, जिसके दौरान हम कार्रवाई के दौरान उत्पन्न होने वाले कुछ गहन विषयों का विश्लेषण करेंगे।

पहले अधिनियम में, जिसे मैंने "समस्याएं और समाधान" कहा, हम सोच की मूलभूत नींव के बारे में बात करेंगे। दूसरे अधिनियम में, "चुनौतीपूर्ण वातावरण में मस्त रहें," हम भावनाओं और प्रेरणाओं के बारे में बात करेंगे, और दोनों कैसे सोच को प्रभावित करते हैं। गतिविधि तीन, दूसरों के साथ सहयोग करें, इस पर शोध की पड़ताल करती है कि लोग एक-दूसरे के साथ बेहतर तरीके से कैसे जुड़ सकते हैं। अधिनियम 4 में, परिवर्तन को बढ़ावा दें, हम दूसरों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो कभी-कभी सबसे कठिन हिस्सा होता है।

प्रत्येक क्रिया में कई दृश्य होते हैं, और प्रत्येक दृश्य एमिली और पॉल के साथ घर या काम पर किसी प्रकार की समस्या का सामना करने के साथ शुरू होता है (उदाहरण के लिए, यह ईमेल का एक हिमस्खलन हो सकता है जिसे सही ढंग से और समय पर निपटाया जाना चाहिए)। मैंने ऑनलाइन सर्वेक्षण के माध्यम से ऑनलाइन एकत्र की गई जानकारी के आधार पर पात्रों के लिए दिन-प्रतिदिन की समस्याओं को चुना; इसमें 100 से अधिक लोगों ने भाग लिया, जो इस पुस्तक को पढ़ भी सकते हैं। इसके अलावा, मैंने कॉर्पोरेट संस्कृति पर कई अध्ययनों के डेटा का इस्तेमाल किया।

जब आप एमिली या पॉल को दृश्य की शुरुआत में किसी अन्य समस्या से निपटते हुए देखते हैं, तो आप समझेंगे कि उसके दिमाग में क्या चल रहा है और क्या वास्तव में उनका जीवन इतना कठिन बना देता है; तब आप उन विशेषज्ञों की राय प्राप्त करेंगे जिनके साथ मैंने बात की थी, और इस मुद्दे पर अन्य अध्ययनों में प्राप्त आंकड़ों से परिचित होंगे। मेरी राय में, पुस्तक का सबसे उत्सुक हिस्सा प्रत्येक दृश्य के अंत में "दूसरा टेक" है। यहाँ, एमिली और पॉल, बेहतर ढंग से समझ रहे हैं कि उनका दिमाग कैसे काम करता है, अलग-अलग व्यवहार करते हैं और एक ही स्थिति में अलग-अलग निर्णय लेते हैं। उनका व्यवहार काफी बदल जाता है, लेकिन व्यवहार में छोटे-छोटे बदलावों से काफी अलग हो जाता है संपूर्ण परिणाम. थोड़े से आंतरिक परिवर्तन जो एक सेकंड के एक अंश में होते हैं और अक्सर बाहरी दुनिया के लिए अगोचर होते हैं, कभी-कभी सब कुछ तय करते हैं। यह पुस्तक आपको उन्हें समझने, उन्हें अलग करने और उन्हें पुन: पेश करने में मदद करेगी।

प्रत्येक दृश्य के अंत में, मैं मस्तिष्क अनुसंधान से आश्चर्यजनक निष्कर्षों को संक्षेप और संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं। यदि आप अपने मस्तिष्क को गहरे स्तर पर बदलने के लिए इस पुस्तक का उपयोग करना चाहते हैं, तो प्रत्येक दृश्य के अंत में आपको विशिष्ट क्रियाओं की एक सूची मिलेगी, जिन्हें आपको स्वयं करने का प्रयास करना चाहिए।

पुस्तक एक दोहराना के साथ समाप्त होती है, जो मस्तिष्क पर वैज्ञानिक डेटा को सारांशित करती है और उनसे निकाले गए सबसे गंभीर निष्कर्षों पर चर्चा करती है। इसके अलावा, मैंने पुस्तक में जानकारी के अतिरिक्त स्रोतों की एक सूची शामिल की जिनका मैंने उपयोग किया। मैंने स्पष्ट रूप से यह दिखाने की कोशिश की कि मैंने अपने निष्कर्ष कैसे और किस आधार पर निकाले; यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो इस पुस्तक के विचार सैकड़ों वैज्ञानिक पत्रों से लिए गए हैं, जिन्हें आप चाहें तो पढ़ भी सकते हैं।

प्रदर्शन शुरू होने वाला है, इसलिए अब समय आ गया है कि आपको हमारे नाटक के मुख्य पात्रों और उस सेटिंग से परिचित कराया जाए जिसमें कार्रवाई होती है। एमिली और पॉल की शादी उनके शुरुआती 40 के दशक में हुई है। वे एक छोटे से शहर में रहते हैं और उनके दो किशोर बच्चे हैं, बेटी मिशेल और बेटा जोश। एमिली एक कॉन्फ्रेंस ऑर्गनाइजेशन कंपनी में मैनेजर हैं। पॉल ने कई वर्षों तक एक बड़ी फर्म के लिए काम किया और अब एक स्वतंत्र आईटी सलाहकार के रूप में जीविकोपार्जन करता है।

सभी कार्रवाई उसी दिन होती है - एक सामान्य सोमवार, इस तथ्य को छोड़कर कि एमिली को सिर्फ एक सप्ताह पहले पदोन्नति मिली थी। अब उसके पास अधिक धन है, और अधिक लोग उसके अधीन हैं। वह अपनी नई भूमिका में अच्छा करने के लिए उत्साहित और उत्सुक है, लेकिन उसे कुछ नए कौशल सीखने की जरूरत है। पॉल एक नए प्रोजेक्ट का प्रचार कर रहा है जो उसे लगता है कि उसके व्यवसाय को अगले स्तर पर ले जाएगा। पॉल पांच साल सोचता है स्वतंत्र कामउसे इसकी उम्मीद करने का कारण दें। पत्नियों की कई अन्य आशाएँ और इच्छाएँ होती हैं; काम के व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, वे अपने बच्चों की अच्छी परवरिश करने का सपना देखते हैं।

चलो पर्दा उठाते हैं और अपना शो शुरू करते हैं।

अधिनियम एक
समस्याएं और समाधान

आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक लोगों को उनके विचार के लिए भुगतान किया जाता है, न कि केवल नियमित कार्य करने के लिए। लेकिन एक व्यक्ति - या यों कहें, उसका मस्तिष्क - इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार जटिल निर्णय नहीं ले सकता है और लंबे समय तक नई समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता है। विशुद्ध रूप से जैविक सीमाएँ हैं। हैरानी की बात है, यह समझना कि वे किससे मिलकर बने हैं, उनमें से एक है बेहतर तरीकेमानसिक गतिविधि की दक्षता में वृद्धि।

पहले अधिनियम में, एमिली खुद के लिए खोजती है कि क्यों सोच को इतनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और काम के बैकलॉग से निपटने के लिए नए तरीकों का आविष्कार करती है। पॉल अपने मस्तिष्क की सीमाओं के बारे में सीखता है और यह पता लगाता है कि सूचना अधिभार से कैसे निपटा जाए। एमिली समझ जाएगी कि एक ही समय में दो काम करना इतना कठिन क्यों है और अपने काम को व्यवस्थित करने के तरीकों पर पुनर्विचार करें। पॉल को पता चलेगा कि वह इतनी आसानी से विचलित क्यों है और इस पर चिंतन करेगा कि कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए। फिर वह यह पता लगाएगा कि मस्तिष्क के काम करने के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण कैसे किया जाए। अंतिम दृश्य में, एमिली को पता चलता है कि उसकी समस्या-समाधान के तरीकों में बदलाव की आवश्यकता है और यह सीखता है कि महत्वपूर्ण सफलताओं को ठीक उसी समय कैसे प्राप्त किया जाए जब उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

दृश्य एक
ईमेल का मॉर्निंग बैराज

सुबह 7.30 बजे, सोमवार। एमिली, नाश्ते के बाद, मेज से उठती है, पॉल और बच्चों को अलविदा कहती है, उसके पीछे का दरवाजा बंद कर देती है और कार की ओर बढ़ जाती है। पूरे सप्ताहांत में उसे छोटी-छोटी बातों पर लगातार झगड़ते हुए संतानों के साथ सामंजस्य बिठाना पड़ा, और अब वह कार्य दिवस की शुरुआत की प्रतीक्षा कर रही है; वह जल्दी से नई जिम्मेदारियां लेना चाहती है और काम पर ध्यान देना चाहती है। जैसे ही एमिली बाहर निकलती है और हाईवे की ओर बढ़ती है, वह आने वाले सप्ताह के बारे में सोचती है और कैसे वह अपनी नई स्थिति में एक अच्छी शुरुआत करना चाहती है। लगभग आधे रास्ते में, एक नए सम्मेलन का विचार उसके दिमाग में आता है, और जब वह चलती है तो इस विचार को अपने दिमाग में रखने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

8:00 बजे एमिली अपनी जगह पर है। वह कंप्यूटर चालू करती है, एक नए सम्मेलन के विचार को तुरंत काम करने वाली फ़ाइल में फेंकने का इरादा रखती है। लेकिन सौ ई-मेल तुरंत उसके मेल में आते हैं, और एमिली चिंता से घिर जाती है। आप पूरे दिन अकेले पत्रों का उत्तर दे सकते हैं, लेकिन उसकी कई और बैठकें निर्धारित हैं, जिसमें एक घंटे से अधिक समय लगेगा, और 18.00 तक तीन कार्य पूरे हो जाने चाहिए। प्रमोशन का एक्साइटमेंट एमिली को छोड़ने लगा है। अतिरिक्त पैसे और अतिरिक्त जिम्मेदारी का विचार निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन क्या वह अतिरिक्त कार्यभार संभाल सकती है?

आधे घंटे बाद, एमिली को पता चलता है कि वह केवल 20 अक्षरों का उत्तर देने में सफल रही है। हमें काम में तेजी लाने की जरूरत है। वह एक ही समय में ईमेल पढ़ने और ध्वनि मेल संदेशों को सुनने की कोशिश करती है। विचार उठता है: अब तुम्हें अधिक काम करना होगा, इसका बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ेगा? एमिली पल भर में विचलित हो जाती है। वह काम में बहुत व्यस्त होने पर मिशेल और जोश को डांटना याद करती है, लेकिन वह खुद से किए गए वादे को भी याद करती है: एक व्यवसायी महिला बनने और अपने करियर को गंभीरता से लेने के लिए। विचारशील, एमिली गलती से अपने बॉस से अपने कंप्यूटर से एक ध्वनि संदेश हटा देती है।

खोए हुए संदेश के कारण एड्रेनालाईन की भीड़ एमिली को वर्तमान में वापस लाती है। वह लिखना बंद कर देती है और उन मुद्दों के बारे में सोचने की कोशिश करती है जिन्हें शाम तक हल किया जाना चाहिए: उसे एक नए सम्मेलन के लिए एक प्रस्ताव लिखना होगा, एक विज्ञापन पाठ लिखना होगा और सहायक पद के लिए उम्मीदवारों में से एक को चुनना होगा। और दर्जनों अलग-अलग विषयों पर ये सभी ईमेल, और उन सभी को हल करने की आवश्यकता है। एमिली कुछ सेकंड के लिए सोचती है कि प्राथमिकता कैसे दी जाए, लेकिन कुछ भी दिमाग में नहीं आता है। वह एक बार समय प्रबंधन पाठ्यक्रम में सुनी गई सलाह को याद रखने की कोशिश करती है, कुछ सेकंड के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती है, लेकिन उसकी याददाश्त नहीं मानती है। एमिली पोस्ट ऑफिस लौटती है और तेजी से टाइप करने की कोशिश करती है।

घंटे के अंत तक, 40 पत्रों को संसाधित किया गया था, लेकिन न केवल एमिली का कार्य दिवस शुरू हो गया था, इसलिए कतार में पत्रों की संख्या भी बढ़ गई थी: उनमें से 120 पहले से ही हैं। और वह एक मिनट भी समर्पित नहीं कर सकती थी एक नए सम्मेलन का विचार। अच्छे इरादों के बावजूद, नया दिन, सप्ताह और नई स्थिति में काम करना एमिली के लिए बहुत अच्छी शुरुआत नहीं करता है।

एमिली अपनी समस्याओं में अकेली नहीं है। कार्यालय के कर्मचारियों के बीच काम में रुकावट एक वास्तविक महामारी है। कुछ के लिए, यह पदोन्नति के तनाव के कारण होता है; दूसरों के लिए, आकार घटाने या पुनर्गठन के साथ। लेकिन कई लोगों के लिए, हर दिन काम के निरंतर, बड़े पैमाने पर, दिमागी दबदबे से जुड़ा होता है। चारों ओर की दुनिया डिजीटल, वैश्वीकृत, प्रकट और पुनर्गठित है; अधिक से अधिक काम है, और इससे दूर होने के लिए बिल्कुल कहीं नहीं है।

एमिली, एक नई स्थिति में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए और न तो उसके स्वास्थ्य या उसके परिवार को नष्ट करने के लिए, मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदलना आवश्यक है। उसे नए तंत्रिका नेटवर्क की आवश्यकता है जो एक विस्तारित और जटिल कार्यसूची का सामना कर सके।

समस्या यह है कि जब समस्या समाधान और निर्णय लेने की बात आती है - जो कि एमिली आज सुबह करने की कोशिश कर रही है - यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क के प्रदर्शन की अद्भुत सीमाएं हैं। एक ओर, मस्तिष्क एक असाधारण शक्तिशाली उपकरण है; दूसरी ओर, एक हार्वर्ड स्नातक का मस्तिष्क भी आसानी से आठ साल के बच्चे के मस्तिष्क में बदल सकता है यदि आप उसे एक ही समय में दो काम करने के लिए मजबूर करते हैं। इसमें और कई बाद के दृश्यों में, एमिली और पॉल मानसिक गतिविधि की जैविक सीमाओं के बारे में सीखते हैं और रोजमर्रा के कार्यों के लिए अधिक दिमागी-स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ आते हैं। आप उनके साथ अपना दिमाग बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

हम में से प्रत्येक में गोल्डीलॉक्स

निर्णय लेने और समस्याओं के बारे में सोचते समय, एक व्यक्ति मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग करता है जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है। सामान्य तौर पर, प्रांतस्था मस्तिष्क की बाहरी परत होती है, जो सबसे अधिक धूसर पदार्थ होता है जिसे हम चित्रों में देखते हैं। लगभग 2.5 मिमी मोटी यह परत मस्तिष्क को कंबल की तरह ढक लेती है। ललाट की हड्डी के पीछे स्थित प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स छोटा होता है। यह खंड, विकास की प्रक्रिया में मनुष्यों में दिखाई देने वाला अंतिम भाग, मस्तिष्क के कुल आयतन का 4-5% दयनीय बनाता है।

हालांकि, धोखा मत खाओ। हमेशा कई अच्छी चीजें नहीं होती हैं; उदाहरण के लिए, हीरे और एस्प्रेसो कॉफी कम मात्रा में भी अद्भुत हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बिना, आप अपने लिए एक भी कार्य निर्धारित नहीं कर पाएंगे। यह विचार "मुझे दूध खरीदने की आवश्यकता है" आपके दिमाग में कभी नहीं आया होगा। आप भी कुछ प्लान नहीं कर सकते थे। उदाहरण के लिए, अपने आप से यह कहना असंभव होगा: "अब हमें पहाड़ी पर जाना है, दुकान पर जाना है और दूध खरीदना है, और फिर वापस आना है।" आप अपने आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए ठंड के दिन धूप में गर्म सड़क पर लेटने की सहज इच्छा आपको परेशानी में डाल सकती है। और आप एक भी समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे - उदाहरण के लिए, यह पता करें कि कार की चपेट में आने के बाद आपको अस्पताल कैसे जाना है। इसके अलावा, आपके लिए ऐसी स्थिति की कल्पना करना मुश्किल होगा जिसका आपने पहले सामना नहीं किया है - और, तदनुसार, यह पता लगाना कि आपको अस्पताल में किन चीजों की आवश्यकता हो सकती है। और अंत में, आप रचनात्मक रूप से सोचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिससे आप वास्तव में यह नहीं बता पाएंगे कि अस्पताल से घर लौटने के बाद आपके साथ क्या हुआ था।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपके आसपास की दुनिया के साथ आपकी सचेत बातचीत के लिए जैविक उपकरण है। यह आपके दिमाग का वह हिस्सा है जो सोचने के लिए जिम्मेदार है, जो कि "ऑटोपायलट" के विपरीत है जिसे आप रोजमर्रा की जिंदगी में संचालित करते हैं। पिछले एक दशक में न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने मस्तिष्क के इस क्षेत्र से जुड़ी कई अहम खोजें की हैं। विशेष रूप से, हम येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर एमी अर्नस्टेन के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह के बारे में बात कर रहे हैं। अपने गुरु, स्वर्गीय पेट्रीसिया गोल्डमैन-राकिक की तरह, अर्न्स्टेन ने उन्हें समर्पित किया व्यावसायिक गतिविधिप्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के रहस्यों को उजागर करना। "प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में आपकी चेतना की सामग्री होती है," अर्नस्टेन बताते हैं। - यह वहाँ है कि विचार स्थित हैं, बाहरी स्रोतों से उत्साहित नहीं हैं और संवेदनाओं से नहीं। हम उन्हें स्वयं उत्पन्न करते हैं।"

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शक्तिशाली है, लेकिन इसकी गंभीर सीमाएँ भी हैं। आइए एक साधारण तुलना करें। कल्पना कीजिए कि मस्तिष्क की वर्तमान विचारों को संसाधित करने और संग्रहीत करने की क्षमता उन सिक्कों के कुल मूल्य के बराबर है जो अब आपकी जेब में हैं। यदि ऐसा होता, तो मस्तिष्क के बाकी हिस्सों की सूचना प्रसंस्करण क्षमता मोटे तौर पर पूरी अमेरिकी अर्थव्यवस्था (शायद 2008 के वित्तीय संकट से पहले) की मात्रा के अनुरूप होती। या आप कह सकते हैं, जैसा कि अर्नस्टेन बताते हैं, कि "प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क में एक परी कथा में गोल्डीलॉक्स की तरह व्यवहार करता है। उसकी हर इच्छा पूरी होनी चाहिए, और तुरंत, अन्यथा वह ठीक से काम नहीं करेगी। निर्माण सबसे अच्छी स्थितिप्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए, अतिरिक्त जानकारी के प्रवाह से निपटने और अपनी नई नौकरी में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए एमिली को वास्तव में क्या सीखने की जरूरत है।

वर्तमान पृष्ठ: 1 (कुल पुस्तक में 26 पृष्ठ हैं) [सुलभ पठन अंश: 6 पृष्ठ]

डेविड रॉक
दिमाग। उपयोग के लिए निर्देश। अपनी क्षमताओं का अधिकतम और बिना अधिक भार के कैसे उपयोग करें

संपादक पी. सुवोरोव

प्रोजेक्ट मैनेजर ए. डेरकाचो

पढ़नेवाला ई. अक्सेनोवा

कंप्यूटर लेआउट एम. पोटाश्किन

कवर डिज़ाइन आर सिदोरिन

कॉपीराइट © 2009 डेविड रॉक

© रूसी में संस्करण, अनुवाद, डिजाइन। अल्पना प्रकाशक एलएलसी, 2013

हार्पर कॉलिन्स पब्लिशर्स, इंक. से लाइसेंस के तहत प्रकाशित।

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट स्वामी की लिखित अनुमति के बिना, इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में या इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्ट करने सहित, निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

© पुस्तक का इलेक्ट्रॉनिक संस्करण लीटर . द्वारा तैयार किया गया था

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मेरी पत्नी को समर्पित

लिसा और ट्रिनिटी और भारत की बेटियां

प्रस्तावना

हाउ द ब्रेन वर्क्स के लिए पहली बार पांडुलिपि पढ़ने के बाद, मैंने डेविड रॉक से पूछा कि क्या यह मेरी पत्नी और मेरे किशोर बच्चों को दिया जा सकता है। पुस्तक बहुत स्पष्ट रूप से लिखी गई है, इसमें विचार स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किए गए हैं - और कथानक बस शानदार है: दृश्य सामान्य जीवन में, घर पर और काम पर खेले जाते हैं, और दो बार (प्रत्येक दृश्य दूसरी बार खेला जाता है, जब पात्रों ने पहले से ही सोचना और कार्य करना सीख लिया है, "मस्तिष्क के बारे में नहीं भूलना")। अपनी चेतना के काम के सिद्धांतों को और अधिक गहराई से समझने के बाद, पात्रों को यह चुनने का अवसर मिलता है कि कैसे अपने दिमाग पर कब्जा करना है और अपनी आदतों को बदलने की क्षमता है।

चेतना - हम ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को कैसे नियंत्रित करते हैं - मस्तिष्क के आधार पर मौजूद है। इसलिए, मस्तिष्क का नया, उभरता हुआ विज्ञान सफलता प्राप्त करने के लिए अधिक प्रभावी रणनीति विकसित करने का एक स्वाभाविक स्थान है, विशेष रूप से काम पर। डेविड रॉक ने तंत्रिका विज्ञान और अनुभूति की जटिल अवधारणाओं को लिया और उन्हें एक सटीक लेकिन बहुत ही सुलभ तरीके से रखा। उन्होंने वैज्ञानिकों से सीधे बात की, प्रयोगशालाओं का दौरा किया, और यह पता लगाने में सैकड़ों घंटे बिताए कि नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, मस्तिष्क हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है।

पुस्तक में प्रस्तावित विधियां कठोर वैज्ञानिक आंकड़ों पर आधारित शक्तिशाली उपकरण हैं और हर व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं, चाहे वे कुछ भी करें। यदि आप एक साधारण कर्मचारी हैं, तो इस पुस्तक की कहानियां और डेटा आपको काम में अधिक कुशल बनने और शारीरिक और मानसिक थकावट से बचने में मदद करेंगे। यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं, तो प्राप्त जानकारी आपको सिखाएगी कि जिम्मेदारी को अधिक सही तरीके से कैसे सौंपें और एक ही समय में कई परियोजनाओं की सफलतापूर्वक निगरानी करें। और यदि आप एक नेता हैं, तो मस्तिष्क के काम को समझने से आपको उद्यम में एक संगठनात्मक संरचना बनाने में मदद मिलेगी जो आपके कर्मचारियों में उनके काम के लिए गर्व पैदा करेगी, उन्हें इसमें और अधिक प्रयास करने में मदद करेगी, और उन्हें एक सामान्य खोजने के लिए सिखाएगी। सहकर्मियों के साथ भाषा।

अपने दिमाग को ध्यान में रखकर जीना सीखना आपकी बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने और अपने पेशेवर जीवन को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है। जितना बेहतर आप ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को प्रबंधित करना जानते हैं, उतनी ही कुशलता से आप काम कर सकते हैं और आपको उतनी ही अधिक संतुष्टि मिलती है। डेविड रॉक दिमाग को ठीक से काम करने में सक्षम है। अपनी मेहनत से जीती गई जानकारी को हमारे साथ साझा करने और इसे हास्य के साथ साझा करने के लिए हम सभी को उनका धन्यवाद करना चाहिए।

यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के प्रोफेसर डैनियल सीगल, एमडी; कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में चेतना अनुसंधान केंद्र के सह-निदेशक; माइंडसाइट इंस्टीट्यूट के निदेशक; माइंडसाइट के लेखक: द न्यू साइंस ऑफ पर्सनल ट्रांसफॉर्मेशन, द माइंडफुल ब्रेन: रिफ्लेक्शन एंड एट्यूनमेंट इन द कल्टीवेशन ऑफ वेल-बीइंग, और द इवॉल्विंग माइंड (द डेवलपिंग माइंड)

परिचय

ईमेल का एक हिमस्खलन।

बहंत अधिक जानकारी।

व्यावसायिक बैठकों का एक थकाऊ कार्यक्रम।

अधिक परिवर्तन और अनिश्चितता।

दुर्लभ भाग्य, आपको बचाए रहने की अनुमति देता है।

यदि यह सब आपके लिए एक सामान्य कार्य दिवस की तरह लगता है, तो आपने सही किताब चुनी है।

यह आपको बेहतर काम करने में मदद करेगा, आपको ध्यान केंद्रित करना और उत्पादक बनना सिखाएगा, तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपको शांत रखेगा और व्यावसायिक बैठकों की अवधि को कम करेगा। इसके अलावा, इसकी मदद से आप सबसे कठिन काम सीख सकते हैं: लोगों को प्रभावित करना। यह संभव है कि समानांतर में, यह पुस्तक आपको माता-पिता और साथी की बेहतर भूमिका निभाने के लिए तैयार करेगी, और शायद आपको लंबे समय तक जीने की अनुमति भी देगी। वह तुम्हारे लिए कॉफी भी बनाएगी... मुझे लगता है कि मैं यहाँ थोड़ा बहक गया था, लेकिन बाकी सब कुछ बयाना में कहा गया है।

यह पुस्तक मानव मस्तिष्क के अध्ययन से संबंधित महत्वपूर्ण हालिया खोजों से आपका परिचय कराकर कार्यस्थल पर आपकी उत्पादकता को बढ़ाएगी। आप बेहतर ध्यान केंद्रित करना और अधिक उत्पादक रूप से काम करना सीखेंगे, क्योंकि आप समझेंगे कि इसे करते समय आपका अपना दिमाग कैसे काम करता है - काम पर। मस्तिष्क को जानकर ही आप इसे बदल सकते हैं। (वह अपने काम के तंत्र को समझकर खुद को कैसे बदल सकता है, यह आप भी इस किताब से सीखेंगे।)

मैं इस बारे में बहुत कुछ जानता हूं कि मस्तिष्क को अधिभार और भ्रमित करना कितना आसान है, इसलिए मैं आपको जटिल वैज्ञानिक सिद्धांतों में नहीं डुबोने जा रहा हूं। नहीं, इस पुस्तक में आप अपने मस्तिष्क को उस तरह से जानेंगे जैसे वह इसे करना पसंद करता है: एक दिलचस्प कहानी पढ़कर। इसमें दो किरदार-एमिली और पॉल- उन सभी तरह की समस्याओं से निपटेंगे जो एक ही वर्किंग डे के दौरान उनके सामने आई हैं। जब आप एमिली और पॉल को काम करते हुए देखते हैं, तो वैज्ञानिक (उनमें से कुछ दुनिया के शीर्ष न्यूरोसाइंटिस्ट) आपको समझाएंगे कि उनके लिए ईमेल का प्रबंधन करना, शेड्यूल के साथ रहना और सहकर्मियों के साथ संवाद करना इतना कठिन क्यों है। इतना ही नहीं, आप देखेंगे कि एमिली और पॉल अगर अपने दिमाग की बेहतर समझ रखते तो अलग-अलग क्या कर सकते थे।

इससे पहले कि मैं यह समझाऊं कि यह पुस्तक कैसे संरचित है, मैं आपको थोड़ा बता दूं कि यह कैसे और क्यों अस्तित्व में आया। मैं न्यूरोसाइंटिस्ट नहीं हूं, मैं एक बिजनेस कंसल्टेंट हूं। मैं एक्सेंचर, ईडीएस, एरिक्सन और नासा जैसे संगठनों को उनके संचालन में सुधार करने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता हूं। अपने दशक की गतिविधि में, मैंने पाया है, आंशिक रूप से दुर्घटना से, जो लोग मस्तिष्क के कामकाज के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करते हैं, वे अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देते हैं - और अक्सर उनका जीवन बेहतर के लिए बदल जाता है। जब मुझे एक भी किताब नहीं मिली जो व्यस्त लोगों के लिए सरल भाषा में तंत्रिका विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण (और सबसे उपयोगी) खोजों का वर्णन कर सके, तो मैंने खुद ऐसी किताब लिखने का फैसला किया।

जानकारी एकत्र करने में तीन साल लग गए, और मैंने किताब के अलग-अलग हिस्सों को अंतिम रूप देने में कई और साल बिताए। यह अमेरिका, यूरोप और एशिया-प्रशांत क्षेत्र के 30 प्रमुख न्यूरोसाइंटिस्टों के साक्षात्कार पर आधारित था; इसके अलावा, मैंने हाल के वर्षों में किए गए हजारों तंत्रिका विज्ञान और मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर लिखे गए 300 से अधिक वैज्ञानिक लेखों का उपयोग किया है। जब भी मैं किताब पर काम कर रहा था, मेरे पास एक वैज्ञानिक सलाहकार था जिसने मुझे वैज्ञानिक जंगल से गुजरने में मदद की, न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ जेफरी श्वार्ट्ज। इसके अलावा, मैंने मस्तिष्क और काम के बीच संबंधों पर तीन बैठकें आयोजित कीं: इटली, ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में। मैंने इन बैठकों के बाद एक अकादमिक पत्रिका के निर्माण में योगदान दिया है, और दुनिया भर में सैकड़ों व्याख्यान और सेमिनार दिए हैं। इस सारी गतिविधि के परिणामस्वरूप मेरे पास जो विचार आए, उन्हें पुस्तक में वर्णित किया गया है।

लेकिन मेरे बारे में काफी है। आइए देखें कि पुस्तक स्वयं कैसे संरचित है। मैं चाहता था कि यह पाठकों के लिए यथासंभव उपयोगी हो। जब दुनिया की सबसे जटिल चीज मानव मस्तिष्क की बात आती है तो यह आसान नहीं होता है। उनके काम को विभिन्न तरीकों से समझाने के कई प्रयासों के बाद, मैंने अपनी पुस्तक को एक नाटक के रूप में व्यवस्थित करने का फैसला किया।

इसकी चार क्रियाएं हैं। पहले दो हमारे अपने मस्तिष्क के बारे में बात करते हैं, जबकि अंतिम मुख्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के मस्तिष्क के साथ इसकी बातचीत के बारे में बात करते हैं। नाटक में एक मध्यांतर भी है, जिसके दौरान हम कार्रवाई के दौरान उत्पन्न होने वाले कुछ गहन विषयों का विश्लेषण करेंगे।

पहले अधिनियम में, जिसे मैंने "समस्याएं और समाधान" कहा, हम सोच की मूलभूत नींव के बारे में बात करेंगे। दूसरे अधिनियम में, "चुनौतीपूर्ण वातावरण में मस्त रहें," हम भावनाओं और प्रेरणाओं के बारे में बात करेंगे, और दोनों कैसे सोच को प्रभावित करते हैं। गतिविधि तीन, दूसरों के साथ सहयोग करें, इस पर शोध की पड़ताल करती है कि लोग एक-दूसरे के साथ बेहतर तरीके से कैसे जुड़ सकते हैं। अधिनियम 4 में, परिवर्तन को बढ़ावा दें, हम दूसरों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो कभी-कभी सबसे कठिन हिस्सा होता है।

प्रत्येक क्रिया में कई दृश्य होते हैं, और प्रत्येक दृश्य एमिली और पॉल के साथ घर या काम पर किसी प्रकार की समस्या का सामना करने के साथ शुरू होता है (उदाहरण के लिए, यह ईमेल का एक हिमस्खलन हो सकता है जिसे सही ढंग से और समय पर निपटाया जाना चाहिए)। मैंने ऑनलाइन सर्वेक्षण के माध्यम से ऑनलाइन एकत्र की गई जानकारी के आधार पर पात्रों के लिए दिन-प्रतिदिन की समस्याओं को चुना; इसमें 100 से अधिक लोगों ने भाग लिया, जो इस पुस्तक को पढ़ भी सकते हैं। इसके अलावा, मैंने कॉर्पोरेट संस्कृति पर कई अध्ययनों के डेटा का इस्तेमाल किया।

जब आप एमिली या पॉल को दृश्य की शुरुआत में किसी अन्य समस्या से निपटते हुए देखते हैं, तो आप समझेंगे कि उसके दिमाग में क्या चल रहा है और क्या वास्तव में उनका जीवन इतना कठिन बना देता है; तब आप उन विशेषज्ञों की राय प्राप्त करेंगे जिनके साथ मैंने बात की थी, और इस मुद्दे पर अन्य अध्ययनों में प्राप्त आंकड़ों से परिचित होंगे। मेरी राय में, पुस्तक का सबसे उत्सुक हिस्सा प्रत्येक दृश्य के अंत में "दूसरा टेक" है। यहाँ, एमिली और पॉल, बेहतर ढंग से समझ रहे हैं कि उनका दिमाग कैसे काम करता है, अलग-अलग व्यवहार करते हैं और एक ही स्थिति में अलग-अलग निर्णय लेते हैं। उनका व्यवहार बस थोड़ा सा बदलता है, लेकिन व्यवहार में छोटे बदलावों से समग्र परिणाम काफी भिन्न होता है। थोड़े से आंतरिक परिवर्तन जो एक सेकंड के एक अंश में होते हैं और अक्सर बाहरी दुनिया के लिए अगोचर होते हैं, कभी-कभी सब कुछ तय करते हैं। यह पुस्तक आपको उन्हें समझने, उन्हें अलग करने और उन्हें पुन: पेश करने में मदद करेगी।

प्रत्येक दृश्य के अंत में, मैं मस्तिष्क अनुसंधान से आश्चर्यजनक निष्कर्षों को संक्षेप और संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं। यदि आप अपने मस्तिष्क को गहरे स्तर पर बदलने के लिए इस पुस्तक का उपयोग करना चाहते हैं, तो प्रत्येक दृश्य के अंत में आपको विशिष्ट क्रियाओं की एक सूची मिलेगी, जिन्हें आपको स्वयं करने का प्रयास करना चाहिए।

पुस्तक एक दोहराना के साथ समाप्त होती है, जो मस्तिष्क पर वैज्ञानिक डेटा को सारांशित करती है और उनसे निकाले गए सबसे गंभीर निष्कर्षों पर चर्चा करती है। इसके अलावा, मैंने पुस्तक में जानकारी के अतिरिक्त स्रोतों की एक सूची शामिल की जिनका मैंने उपयोग किया। मैंने स्पष्ट रूप से यह दिखाने की कोशिश की कि मैंने अपने निष्कर्ष कैसे और किस आधार पर निकाले; यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो इस पुस्तक के विचार सैकड़ों वैज्ञानिक पत्रों से लिए गए हैं, जिन्हें आप चाहें तो पढ़ भी सकते हैं।

प्रदर्शन शुरू होने वाला है, इसलिए अब समय आ गया है कि आपको हमारे नाटक के मुख्य पात्रों और उस सेटिंग से परिचित कराया जाए जिसमें कार्रवाई होती है। एमिली और पॉल की शादी उनके शुरुआती 40 के दशक में हुई है। वे एक छोटे से शहर में रहते हैं और उनके दो किशोर बच्चे हैं, बेटी मिशेल और बेटा जोश। एमिली एक कॉन्फ्रेंस ऑर्गनाइजेशन कंपनी में मैनेजर हैं। पॉल ने कई वर्षों तक एक बड़ी फर्म के लिए काम किया और अब एक स्वतंत्र आईटी सलाहकार के रूप में जीविकोपार्जन करता है।

सभी कार्रवाई उसी दिन होती है - एक सामान्य सोमवार, इस तथ्य को छोड़कर कि एमिली को सिर्फ एक सप्ताह पहले पदोन्नति मिली थी। अब उसके पास अधिक धन है, और अधिक लोग उसके अधीन हैं। वह अपनी नई भूमिका में अच्छा करने के लिए उत्साहित और उत्सुक है, लेकिन उसे कुछ नए कौशल सीखने की जरूरत है। पॉल एक नए प्रोजेक्ट का प्रचार कर रहा है जो उसे लगता है कि उसके व्यवसाय को अगले स्तर पर ले जाएगा। पॉल का मानना ​​​​है कि पांच साल का स्वतंत्र कार्य उन्हें इस पर भरोसा करने का कारण देता है। पत्नियों की कई अन्य आशाएँ और इच्छाएँ होती हैं; काम के व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, वे अपने बच्चों की अच्छी परवरिश करने का सपना देखते हैं।

चलो पर्दा उठाते हैं और अपना शो शुरू करते हैं।

अधिनियम एक
समस्याएं और समाधान

आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक लोगों को उनके विचार के लिए भुगतान किया जाता है, न कि केवल नियमित कार्य करने के लिए। लेकिन एक व्यक्ति - या यों कहें, उसका मस्तिष्क - इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार जटिल निर्णय नहीं ले सकता है और लंबे समय तक नई समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता है। विशुद्ध रूप से जैविक सीमाएँ हैं। आश्चर्यजनक रूप से, यह समझना कि वे क्या हैं, मानसिक गतिविधि की दक्षता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

पहले अधिनियम में, एमिली खुद के लिए खोजती है कि क्यों सोच को इतनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और काम के बैकलॉग से निपटने के लिए नए तरीकों का आविष्कार करती है। पॉल अपने मस्तिष्क की सीमाओं के बारे में सीखता है और यह पता लगाता है कि सूचना अधिभार से कैसे निपटा जाए। एमिली समझ जाएगी कि एक ही समय में दो काम करना इतना कठिन क्यों है और अपने काम को व्यवस्थित करने के तरीकों पर पुनर्विचार करें। पॉल को पता चलेगा कि वह इतनी आसानी से विचलित क्यों है और इस पर चिंतन करेगा कि कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए। फिर वह यह पता लगाएगा कि मस्तिष्क के काम करने के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण कैसे किया जाए। अंतिम दृश्य में, एमिली को पता चलता है कि उसकी समस्या-समाधान के तरीकों में बदलाव की आवश्यकता है और यह सीखता है कि महत्वपूर्ण सफलताओं को ठीक उसी समय कैसे प्राप्त किया जाए जब उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

दृश्य एक
ईमेल का मॉर्निंग बैराज

सुबह 7.30 बजे, सोमवार। एमिली, नाश्ते के बाद, मेज से उठती है, पॉल और बच्चों को अलविदा कहती है, उसके पीछे का दरवाजा बंद कर देती है और कार की ओर बढ़ जाती है। पूरे सप्ताहांत में उसे छोटी-छोटी बातों पर लगातार झगड़ते हुए संतानों के साथ सामंजस्य बिठाना पड़ा, और अब वह कार्य दिवस की शुरुआत की प्रतीक्षा कर रही है; वह जल्दी से नई जिम्मेदारियां लेना चाहती है और काम पर ध्यान देना चाहती है। जैसे ही एमिली बाहर निकलती है और हाईवे की ओर बढ़ती है, वह आने वाले सप्ताह के बारे में सोचती है और कैसे वह अपनी नई स्थिति में एक अच्छी शुरुआत करना चाहती है। लगभग आधे रास्ते में, एक नए सम्मेलन का विचार उसके दिमाग में आता है, और जब वह चलती है तो इस विचार को अपने दिमाग में रखने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

8:00 बजे एमिली अपनी जगह पर है। वह कंप्यूटर चालू करती है, एक नए सम्मेलन के विचार को तुरंत काम करने वाली फ़ाइल में फेंकने का इरादा रखती है। लेकिन सौ ई-मेल तुरंत उसके मेल में आते हैं, और एमिली चिंता से घिर जाती है। आप पूरे दिन अकेले पत्रों का उत्तर दे सकते हैं, लेकिन उसकी कई और बैठकें निर्धारित हैं, जिसमें एक घंटे से अधिक समय लगेगा, और 18.00 तक तीन कार्य पूरे हो जाने चाहिए। प्रमोशन का एक्साइटमेंट एमिली को छोड़ने लगा है। अतिरिक्त पैसे और अतिरिक्त जिम्मेदारी का विचार निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन क्या वह अतिरिक्त कार्यभार संभाल सकती है?

आधे घंटे बाद, एमिली को पता चलता है कि वह केवल 20 अक्षरों का उत्तर देने में सफल रही है। हमें काम में तेजी लाने की जरूरत है। वह एक ही समय में ईमेल पढ़ने और ध्वनि मेल संदेशों को सुनने की कोशिश करती है। विचार उठता है: अब तुम्हें अधिक काम करना होगा, इसका बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ेगा? एमिली पल भर में विचलित हो जाती है। वह काम में बहुत व्यस्त होने पर मिशेल और जोश को डांटना याद करती है, लेकिन वह खुद से किए गए वादे को भी याद करती है: एक व्यवसायी महिला बनने और अपने करियर को गंभीरता से लेने के लिए। विचारशील, एमिली गलती से अपने बॉस से अपने कंप्यूटर से एक ध्वनि संदेश हटा देती है।

खोए हुए संदेश के कारण एड्रेनालाईन की भीड़ एमिली को वर्तमान में वापस लाती है। वह लिखना बंद कर देती है और उन मुद्दों के बारे में सोचने की कोशिश करती है जिन्हें शाम तक हल किया जाना चाहिए: उसे एक नए सम्मेलन के लिए एक प्रस्ताव लिखना होगा, एक विज्ञापन पाठ लिखना होगा और सहायक पद के लिए उम्मीदवारों में से एक को चुनना होगा। और दर्जनों अलग-अलग विषयों पर ये सभी ईमेल, और उन सभी को हल करने की आवश्यकता है। एमिली कुछ सेकंड के लिए सोचती है कि प्राथमिकता कैसे दी जाए, लेकिन कुछ भी दिमाग में नहीं आता है। वह एक बार समय प्रबंधन पाठ्यक्रम में सुनी गई सलाह को याद रखने की कोशिश करती है, कुछ सेकंड के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती है, लेकिन उसकी याददाश्त नहीं मानती है। एमिली पोस्ट ऑफिस लौटती है और तेजी से टाइप करने की कोशिश करती है।

घंटे के अंत तक, 40 पत्रों को संसाधित किया गया था, लेकिन न केवल एमिली का कार्य दिवस शुरू हो गया था, इसलिए कतार में पत्रों की संख्या भी बढ़ गई थी: उनमें से 120 पहले से ही हैं। और वह एक मिनट भी समर्पित नहीं कर सकती थी एक नए सम्मेलन का विचार। अच्छे इरादों के बावजूद, नया दिन, सप्ताह और नई स्थिति में काम करना एमिली के लिए बहुत अच्छी शुरुआत नहीं करता है।

एमिली अपनी समस्याओं में अकेली नहीं है। कार्यालय के कर्मचारियों के बीच काम में रुकावट एक वास्तविक महामारी है। कुछ के लिए, यह पदोन्नति के तनाव के कारण होता है; दूसरों के लिए, आकार घटाने या पुनर्गठन के साथ। लेकिन कई लोगों के लिए, हर दिन काम के निरंतर, बड़े पैमाने पर, दिमागी दबदबे से जुड़ा होता है। चारों ओर की दुनिया डिजीटल, वैश्वीकृत, प्रकट और पुनर्गठित है; अधिक से अधिक काम है, और इससे दूर होने के लिए बिल्कुल कहीं नहीं है।

एमिली, एक नई स्थिति में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए और न तो उसके स्वास्थ्य या उसके परिवार को नष्ट करने के लिए, मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदलना आवश्यक है। उसे नए तंत्रिका नेटवर्क की आवश्यकता है जो एक विस्तारित और जटिल कार्यसूची का सामना कर सके।

समस्या यह है कि जब समस्या समाधान और निर्णय लेने की बात आती है - जो कि एमिली आज सुबह करने की कोशिश कर रही है - यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क के प्रदर्शन की अद्भुत सीमाएं हैं। एक ओर, मस्तिष्क एक असाधारण शक्तिशाली उपकरण है; दूसरी ओर, एक हार्वर्ड स्नातक का मस्तिष्क भी आसानी से आठ साल के बच्चे के मस्तिष्क में बदल सकता है यदि आप उसे एक ही समय में दो काम करने के लिए मजबूर करते हैं। इसमें और कई बाद के दृश्यों में, एमिली और पॉल मानसिक गतिविधि की जैविक सीमाओं के बारे में सीखते हैं और रोजमर्रा के कार्यों के लिए अधिक दिमागी-स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ आते हैं। आप उनके साथ अपना दिमाग बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

निर्णय लेने और समस्याओं के बारे में सोचते समय, एक व्यक्ति मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग करता है जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है। सामान्य तौर पर, प्रांतस्था मस्तिष्क की बाहरी परत होती है, जो सबसे अधिक धूसर पदार्थ होता है जिसे हम चित्रों में देखते हैं। लगभग 2.5 मिमी मोटी यह परत मस्तिष्क को कंबल की तरह ढक लेती है। ललाट की हड्डी के पीछे स्थित प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स छोटा होता है। यह खंड, विकास की प्रक्रिया में मनुष्यों में दिखाई देने वाला अंतिम भाग, मस्तिष्क के कुल आयतन का 4-5% दयनीय बनाता है।

हालांकि, धोखा मत खाओ। हमेशा कई अच्छी चीजें नहीं होती हैं; उदाहरण के लिए, हीरे और एस्प्रेसो कॉफी कम मात्रा में भी अद्भुत हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बिना, आप अपने लिए एक भी कार्य निर्धारित नहीं कर पाएंगे। यह विचार "मुझे दूध खरीदने की आवश्यकता है" आपके दिमाग में कभी नहीं आया होगा। आप भी कुछ प्लान नहीं कर सकते थे। उदाहरण के लिए, अपने आप से यह कहना असंभव होगा: "अब हमें पहाड़ी पर जाना है, दुकान पर जाना है और दूध खरीदना है, और फिर वापस आना है।" आप अपने आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए ठंड के दिन धूप में गर्म सड़क पर लेटने की सहज इच्छा आपको परेशानी में डाल सकती है। और आप एक भी समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे - उदाहरण के लिए, यह पता करें कि कार की चपेट में आने के बाद आपको अस्पताल कैसे जाना है। इसके अलावा, आपके लिए ऐसी स्थिति की कल्पना करना मुश्किल होगा जिसका आपने पहले सामना नहीं किया है - और, तदनुसार, यह पता लगाना कि आपको अस्पताल में किन चीजों की आवश्यकता हो सकती है। और अंत में, आप रचनात्मक रूप से सोचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिससे आप वास्तव में यह नहीं बता पाएंगे कि अस्पताल से घर लौटने के बाद आपके साथ क्या हुआ था।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपके आसपास की दुनिया के साथ आपकी सचेत बातचीत के लिए जैविक उपकरण है। यह आपके दिमाग का वह हिस्सा है जो सोचने के लिए जिम्मेदार है, जो कि "ऑटोपायलट" के विपरीत है जिसे आप रोजमर्रा की जिंदगी में संचालित करते हैं। पिछले एक दशक में न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने मस्तिष्क के इस क्षेत्र से जुड़ी कई अहम खोजें की हैं। विशेष रूप से, हम येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर एमी अर्नस्टेन के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह के बारे में बात कर रहे हैं। अपने गुरु, स्वर्गीय पेट्रीसिया गोल्डमैन-राकिक की तरह, अर्न्स्टेन ने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के रहस्यों को जानने के लिए अपना पेशेवर जीवन समर्पित कर दिया है। "प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में आपकी चेतना की सामग्री होती है," अर्नस्टेन बताते हैं। - यह वहाँ है कि विचार स्थित हैं, बाहरी स्रोतों से उत्साहित नहीं हैं और संवेदनाओं से नहीं। हम उन्हें स्वयं उत्पन्न करते हैं।"

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शक्तिशाली है, लेकिन इसकी गंभीर सीमाएँ भी हैं। आइए एक साधारण तुलना करें। कल्पना कीजिए कि मस्तिष्क की वर्तमान विचारों को संसाधित करने और संग्रहीत करने की क्षमता उन सिक्कों के कुल मूल्य के बराबर है जो अब आपकी जेब में हैं। यदि ऐसा होता, तो मस्तिष्क के बाकी हिस्सों की सूचना प्रसंस्करण क्षमता मोटे तौर पर पूरी अमेरिकी अर्थव्यवस्था (शायद 2008 के वित्तीय संकट से पहले) की मात्रा के अनुरूप होती। या आप कह सकते हैं, जैसा कि अर्नस्टेन बताते हैं, कि "प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क में एक परी कथा में गोल्डीलॉक्स की तरह व्यवहार करता है। उसकी हर इच्छा पूरी होनी चाहिए, और तुरंत, अन्यथा वह ठीक से काम नहीं करेगी। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए सबसे अच्छी स्थिति बनाना ठीक वही है जो एमिली को अतिरिक्त जानकारी के प्रवाह से निपटने और अपनी नई नौकरी में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए सीखने की जरूरत है।

विवरण:यह किताब इस बारे में है कि मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है। स्मार्ट लोग कभी-कभी अतार्किक और लापरवाही से काम क्यों करते हैं? उदाहरण के लिए, क्या वे मुख्य कार्यों को भूलकर माध्यमिक कार्यों पर समय बिताते हैं? खुद को ऐसे काम से लोड कर रहे हैं जिसे वे संभाल नहीं सकते? कभी-कभी वे छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं? क्या वे आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं? यह पता चला है कि इन और अन्य समस्याओं का कारण न केवल मानव मनोविज्ञान है, बल्कि हमारे मस्तिष्क की संरचना की विशेषताएं भी हैं, जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, लेकिन काम और रोजमर्रा की जिंदगी में दोनों को ध्यान में रखा जा सकता है।

अतिरिक्त जानकारी:

उद्धरण
"आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक लोगों को उनके विचार के लिए भुगतान मिलता है, न कि केवल नियमित कार्य करने के लिए। लेकिन एक व्यक्ति - या बल्कि, उसका मस्तिष्क - इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार कठिन निर्णय नहीं ले सकता है और एक के लिए नए प्रदर्शन नहीं कर सकता है। लंबे समय तक। कार्य। विशुद्ध रूप से जैविक सीमाएँ हैं। आश्चर्यजनक रूप से, यह समझना कि वे क्या हैं, मानसिक गतिविधि की दक्षता बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। "

"चाहे आप अपनी दैनिक समय सीमा को पूरा कर रहे हों या रचनात्मक अंतर्दृष्टि की तलाश कर रहे हों, लगातार माइंडफुलनेस अभ्यास के लिए कोई विकल्प नहीं है, दूसरे शब्दों में, अपना सिर चालू करना और इसे चालू रखना। यह पुस्तक आपको इस अभ्यास में महारत हासिल करने में मदद करेगी, और कोई भी कार्य बन जाएगा रोमांचक खेल और आनंद का स्रोत।"
ऐलेना ओरलोवा,
टीवी क्लब के पारखी "क्या? कहाँ? कब?",
सोच के विकास पर प्रशिक्षण के लेखक

"यह पुस्तक मस्तिष्क के कार्यों, सीमाओं और संभावनाओं के बारे में एक सम्मोहक कहानी है। यह हमें आत्म-साक्षात्कार और सफलता प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क में रसायन विज्ञान को निर्देशित करना सिखाती है। पुस्तक पढ़ने योग्य है, और कौशल निश्चित रूप से हैं महारत हासिल करने लायक। ”
स्टीफन कोवे,
अत्यधिक प्रभावी लोगों की सात आदतें के लेखक,
"आठवीं आदत। दक्षता से महानता तक"

किताब पढ़ने लायक क्यों है
पुस्तक बताती है कि हमारा दिमाग क्यों अभिभूत महसूस करता है और मानसिक संभावनाओं का अधिकतम उपयोग करने के लिए क्या करना चाहिए, अंतर्दृष्टि की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए, बिना संघर्ष के दूसरों को कैसे प्रभावित किया जाए।
लेखक ने वैज्ञानिकों से बात की है, प्रयोगशालाओं का दौरा किया है, और यह समझने में सैकड़ों घंटे बिताए हैं कि नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, मस्तिष्क हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
पुस्तक में प्रस्तावित तकनीकें कठोर वैज्ञानिक आंकड़ों पर आधारित शक्तिशाली उपकरण हैं और हर व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं, चाहे वे कुछ भी करें।

यह पुस्तक किसके लिए है?
किसी के लिए भी जो प्रदर्शन में सुधार और तेजी से सफलता प्राप्त करने के लिए अपने मस्तिष्क की संभावनाओं और विशेषताओं के बारे में अधिक जानना चाहता है।

लेखक कौन है
डेविड रॉक एक बिजनेस कंसल्टेंट और लीडरशिप कोच हैं। दिमाग में दिमाग के साथ कोचिंग के लेखक, शांत नेता जहाज और व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ, परिणाम कोचिंग सिस्टम के कार्यकारी निदेशक। इंटरनेशनल बिजनेस स्कूल CIMBA के सलाहकार बोर्ड के सदस्य और NeuroLeadership Institute और NeuroLeadership Summit के संस्थापकों में से एक।

प्रमुख धारणाएँ
मानव मस्तिष्क, तंत्रिका जीव विज्ञान, उत्पादकता।

दिमाग। उपयोग के लिए निर्देश। डेविड रॉक को ओवरलोड किए बिना अपने अवसरों को अधिकतम कैसे करें

स्मार्ट लोग कभी-कभी अतार्किक और लापरवाही से काम क्यों करते हैं? उदाहरण के लिए, क्या वे मुख्य कार्यों को भूलकर माध्यमिक कार्यों पर समय बिताते हैं? खुद को ऐसे काम से लोड कर रहे हैं जिसे वे संभाल नहीं सकते? कभी-कभी वे छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं? क्या वे आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं? यह पता चला है कि इन और अन्य समस्याओं का कारण न केवल मानव मनोविज्ञान है, बल्कि हमारे मस्तिष्क की संरचना की विशेषताएं भी हैं, जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, लेकिन काम और रोजमर्रा की जिंदगी में दोनों को ध्यान में रखा जा सकता है।

लेखक बताता है कि हमारा मस्तिष्क अतिभारित क्यों महसूस करता है और मानसिक संभावनाओं का अधिकतम उपयोग करने के लिए क्या करना चाहिए; किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें और एकमात्र सही निर्णय कैसे लें; अंतर्दृष्टि की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए, जो जटिल रचनात्मक समस्याओं को हल करते समय बहुत आवश्यक है; कैसे सीखें, बिना संघर्ष के, दूसरों को प्रभावित करें।

लाइवलिब पुस्तक समीक्षा

जब हम सोचते हैं या कुछ कार्य करते हैं तो मस्तिष्क कैसे काम करता है। यह पुस्तक आपको अपने काम को प्राथमिकता देने, अपने समय की संरचना करने में मदद करेगी। एक व्यक्ति पूरी तरह से केवल एक ही कार्य कर सकता है, अगर हम एक साथ कई काम करना शुरू करते हैं, उत्पादकता गिरती है, तो इसे क्रमिक रूप से करना बेहतर है। मेमोरी में, हम एक ही समय में कई चित्रों, छवियों, कार्यों को संग्रहीत कर सकते हैं, लेकिन केवल एक क्रिया पूरी तरह कार्यात्मक है। अगर हम एक ही समय में कई चीजें शुरू करते हैं, तो उस पर अधिक ऊर्जा खर्च होती है। और मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है, इसने काम किया है, आपको आराम करने की जरूरत है। यह सिर्फ एक क्षण है जिसका मैंने वर्णन किया है, पुस्तक में आपको बहुत सारी रोचक जानकारी मिलेगी, मस्तिष्क एक समय या किसी अन्य समय पर काम करता है, और इसका सबसे अच्छा उपयोग कैसे किया जाता है। यह पुस्तक उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी, जिनके काम में बड़ी रुकावट है, ऐसे परिवार में जहां आपको लगातार स्विच करने की आवश्यकता होती है और वे आपस में जुड़े नहीं होते हैं। पुस्तक एक उदाहरण का उपयोग करके आपके मस्तिष्क को प्रभावित करने के तरीकों का वर्णन करती है। शादीशुदा जोड़ा। मामलों का वर्णन काम और जीवन दोनों में, बच्चों के साथ संचार, स्थिति की धारणा और उन्होंने इसमें कैसे व्यवहार किया, दोनों का वर्णन किया गया है। और फिर या तो प्रभाव की विधि का वर्णन किया जाता है, या हमारे मस्तिष्क ने इस स्थिति को कैसे स्वीकार किया, और इसे एक निश्चित तरीके से कैसे प्रभावित किया जाए और इसे कैसे हल किया जाए।
हमारे सामने आने वाली कई स्थितियों का वर्णन किताबों में किया गया है और समाधान इतना आसान और समझने योग्य है, आपको बस इसके बारे में सोचने और समझने की जरूरत है।
जो कुछ भी होता है वह न केवल संपूर्णता का संगम है, बल्कि मस्तिष्क के समझाने योग्य नियम भी हैं।
पढ़ने के बाद, मैं कई स्थितियों को अलग तरह से देखता हूं, यह महसूस करते हुए कि न केवल मेरी भावनाओं ने, बल्कि शरीर विज्ञान ने भी अब काम किया है।
मस्तिष्क का अध्ययन एक संपूर्ण विज्ञान है जिसका अभी बहुत कम अध्ययन किया गया है, लेकिन अब यह अपने चरम पर है। आप इसके बारे में बहुत सी रोचक बातें सीख सकते हैं, और समझ सकते हैं कि हम कुछ स्थितियों में ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं।

किताब के मुख्य अंश:
1. एक व्यक्ति को आत्म-पुष्टि की आवश्यकता होती है। कम से कम कुछ स्थितियों में दूसरों की तुलना में उच्च या बेहतर होना।
2. आपको कुछ समय के लिए स्थिति या भावनाओं को छोड़ देना चाहिए, और थोड़ी देर बाद समस्या को हल करने के लिए वापस आना चाहिए ताकि भावनाएं कम हो जाएं।
3. यदि आप समस्या को कुछ समय के लिए छोड़ देते हैं तो व्यक्ति के पास एक अंतर्दृष्टि आती है।
4. थानो एक खुश व्यक्तिवह जितना अधिक सही निर्णय लेता है।
5. निर्देशक की विधि। मुश्किल हालात में रिलीज होने में डायरेक्टर सबसे आगे हैं। समय पर रुकें और अपने व्यवहार को एक तरफ से देखें।
6. अनिश्चितता स्थिति पर नियंत्रण खोने और गलत निर्णय लेने को जन्म देती है।
7. न्याय एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
8. उम्मीद - सही खुराक मॉर्फिन की एक प्रभावी खुराक के साथ-साथ काम कर सकती है।
9. लेकिन समय-समय पर अपेक्षाओं को पूरा करना सुनिश्चित करें, भले ही वे सभी न हों।
10. दूसरों के साथ सहयोग के लिए किसी दावे के साथ बातचीत शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, विरोधी हमेशा एक रक्षात्मक स्थिति लेगा। और उनकी राय सुनें और समस्या के समाधान के लिए उनका नेतृत्व करें।
11. व्यक्ति को स्वयं सही निर्णय लेने दें, न कि उसे छोड़ दें। अन्यथा, वह आपके प्रस्ताव को केवल इसलिए अस्वीकार कर सकता है, क्योंकि वह स्वयं इसका अनुमान लगा सकता था, लेकिन उसके पास समय नहीं था। जैसा कि डब्ल्यू चर्चिल ने कहा, "मैं सीखने में हमेशा खुश रहता हूं, लेकिन जब वे मुझे पढ़ाते हैं तो हमेशा खुश नहीं होते।"
12. मस्तिष्क का एक हिस्सा विज्ञान के अध्ययन पर केंद्रित है, दूसरा समाज में व्यवहार और लोगों के साथ संचार पर केंद्रित है। इसलिए, जो अधिक समय व्यतीत करता है, उदाहरण के लिए विज्ञान में, संचार के लिए जिम्मेदार एक अन्य क्षेत्र सामान्य जीवन में भी कम शामिल है। हजारों वर्षों से, दार्शनिकों ने कहा है कि स्वस्थ और लंबे जीवन की कुंजी स्वयं को जानना है, पुस्तक जानने का सुझाव देती है आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, यह जानने के द्वारा स्वयं।