Veľká slabosť po masáži na druhý deň. Závraty po masáži: príčiny, tipy

Poraďte, či je možné urobiť, ak klient zaspí alebo spí? Stojí za to rozveseliť klienta a ako to urobiť správne? Kolega povedal, že niekedy masáž uspáva.

Spať a spať. Robím to, čo je potrebné pre jeho telo a pre túto úlohu. Nebudím ho naschvál, ale nesedím vedľa seba so založenými rukami a nečakám, kým sa zobudí. Výhody masáže sa neznižujú.

Záleží na tom, aký cieľ počas sedenia sledujete. Ak ide o sedatívnu techniku, potom je to dobré, ak bojujete so svalovou hypertonicitou, potom je to tiež dobré. Ale ak sa tónujete, mali by ste o tom premýšľať, možno robíte niečo zle, ak dôjde k takémuto účinku masáže na telo.

Tiež si myslím, že ak si zaspala, tak ho nechaj spať. Relax bude lepší. No, ak je masáž športová, tonická, potom je športovec pravdepodobne unavený.

Opýtajte sa, či je klient ospalý alebo nepríjemný. Stáva sa, že po sedení má klient veľa rôznych vecí na práci a stav, keď sa vám chce po masáži spať, tomu nepraje. Potom na konci masáže použite tonické techniky, ako je trenie. A stáva sa to aj naopak, klient je s takouto reakciou spokojný, pretože napätie ustupuje, nočný spánok sa normalizuje a zlepšuje.
Počas a po účinku masáže je veľa rôznych reakcií, ktoré sa považujú za normálne a myslím si, že by sa mali vždy s klientom prediskutovať.
Mal som napríklad prípady, keď klientom nevyhovoval močopudný účinok masáže alebo sa im nepáčilo, že klient po masáži mrzol.

Áno, spánok prebieha počas masáže. Niekedy zaspia a potom sa ospravedlnia.

Je ťažké nezaspať, keď masér pracuje ticho. Pacient leží v jednej polohe, masážna hudba, tepelná pohoda a istota, že je dobré ruky. Je dobré, že pacient spí, ak sa pohnete, prevrátite, urobíte PIR pasívne pohyby - prebudí sa. Horšie je, keď nespí a sleduje každý pohyb, hovorí, pýta sa, premýšľa o problémoch – a to vôbec neznamená, že ste ho nabili tónom.

Niekedy je úsmevné, keď sa na sedení objavia chrápajúci pacienti, stalo sa, že masírovali spiacich. Spánok klienta je pre mňa indikátorom dobre vykonanej masáže, ak, ako už bolo spomenuté vyššie, cieľom nie je tonizácia.

Zdravý spánok je dobrý. V každom prípade sa mi zdá. Účelom masáže je práve uvoľnenie psychického stresu. A ak klient chrápe - no, teraz bude musieť pre pána vyšantiť bonboniéru.

V mojej praxi sa našli aj takí klienti, ktorí sa naopak pred začiatkom masérskeho kurzu sťažovali na zlý spánok a nespavosť. Preto, keď ich po masáži ťahalo spať, veľmi ich to potešilo. Áno, a masáž mala pozitívny vplyv na nočný spánok.
A jedna klientka, mimochodom, veľmi zhovorčivá, sa so mnou dovtedy rozprávala, až kým nezačala robiť masáž chodidiel. Ale na chodidlách to bolo vyrúbané úplne. Bola to škoda ho zobudiť, aby som ho prevrátil.

Toto je len jeden z indikátorov chronického nedostatku spánku, chronického stresu (strasti) atď. Nepíšem o vplyve masáže na telo, nervový systém - a každý to vie.
A čo je najdôležitejšie - keď sa spánok pacienta normalizuje - pre neho osobne je potrebné zamerať sa na toto. Aby vedel, že viete, čo s ním robíte a hlavne – prečo.

Ak pacient pri masáži zaspí, znamená to, že vám úplne dôveruje, máte s ním kontakt a môžete viesť priamy rozhovor s telom. Pracujte pre svoje potešenie – výsledky budú pôsobivé.
Mimochodom, jedna z fáz spánku prechádza ako testovací režim. Mozog skenuje všetky telesné systémy (ako režim počítačového skenovania) s cieľom identifikovať a opraviť rôzne zlyhania a poruchy. Ak sa vám podarilo pacienta priviesť do tejto fázy – rokovať s jeho mozgom (telo, duša – čo len chcete) o akejkoľvek náprave – pochopí vás a podporí vás.

Ďalší "mimochodom". Včera pacientka pri masáži zaspala – dostala sa doslova do tranzu. Škoda vstávať, keďže bola voľná hodina. Už som sedel na internete, šiel na večeru - spí v najhlbšom spánku.
Opatrne sa začala prebúdzať, prebúdza sa a hovorí: "Ach, ty si sa už vzdialil od gauča? Ale zdalo sa mi, že ruky ešte nezložili!" Ani som si nevšimol, že prešla hodina navyše!

Zaspávanie, tak masáž - no, proste nádhera! Hlavná vec je až ráno.

Niekedy zámerne „uspávam“ klientov, ktorí sa nevedia uvoľniť. Japonci sú národom workoholikov. Učím sa relaxovať. Ak to nejde hneď, prevrátim ho na chrbát a napätie odstránim ľahkou masážou (krk, hlava, ramená). Po zaspaní môže klient pracovať.

Je možné urobiť masáž, ak klient zaspí alebo spí? Zdá sa, že táto otázka sa objavuje takmer stále. Ak to klientovi nevadí - prečo nie?

- "Mimochodom, jedna z fáz spánku prechádza ako testovací režim."
A ako chápete, že pacient je v tejto fáze spánku? V istom zmysle vo fáze, v ktorej telo testuje mozog.

Je tu priateľka, ktorá po lymfodrenážnej masáži preplače celú noc, má pár dní depresívnu náladu, bez koncentrácie. Stretol sa niekto s takouto reakciou? Podeľte sa o svoje skúsenosti! Môžeme povedať, že takúto reakciu má len z lymfodrenáže a masážneho reflexu. Zvyšok masáží prenesie s ofinou. Mimochodom, počas a po masáži si prirodzene užíva, sklamanie prichádza v noci, o 4-5-6 hodín neskôr. A trva to 1-2 dni. Pýtal som sa svojej učiteľky lymfodrenáže, povedala, že v detstve bolo dievča traumatizované (samozrejme psychicky), mozog jej blokoval spomienky. Po lymfodrenáži sa zrýchli lymfatický prítok a odtok. A dievčatko nepozná v detstve žiadne zranenia, po lymfodrenáži či reflexe si asi šesť mesiacov vôbec nepýta žiadnu masáž.

Myslím, že lymfodrenáž s tým nesúvisí. Má len depresie, to sú jej vnútorné problémy. Niektorí kolegovia mi povedali, že pacienti počas masáže začínajú vzlykať. Ale za 17 rokov som to na vlastnej koži nezažil.

V čase zaradiť do memoárov. Bol tam stály klient, muž, pravidelne, masáž sa mi páčila. Vždy s ním bola, povedzme, jeho manželka. A potom jedného dňa povedal, že aj ona chce masáž. Príjemnejšie som si zapol hudbu. Pani je veľmi napätá. Množstvo svalov a oblastí kože je veľmi bolestivé. Začala jemná relaxačná masáž. Ako to pri relaxačnej masáži má byť, som ticho, len sledujem reakciu. Tu to dýchanie akosi nie je také, trochu sa znepokojuje, snažím sa ho zjemniť, spríjemniť. Dokončená zadná strana, prevrátená. Pozri, moje oči sú plné sĺz. Bol som zmätený, spýtal som sa, či ma niečo bolí, možno robím niečo zle? A už na chodidlách a nohách sa snažil ako šamakhanská princezná. Hudba hrá, pridal som vôňu ruže, potom vyskočila a dusiac sa vzlykmi beží k dverám.
Potom som sa poradila s psychologom. Povedal, že časť hudby mohla provokovať. Toto sa často stáva na psychoterapeutických stretnutiach pre ľudí s ťažkou depresiou. K vybitiu vnútorného napätia dochádza prostredníctvom emócií (ako možnosť hysterického smiechu alebo kriku).

Takéto reakcie môžu byť po mäkkej lymfatickej masáži, rosenovej metóde, mäkkom rolfingu, holistickej masáži, kineziológii a dokonca aj po niektorých ďalších. Prepáčte, ale okrem svojej profesionálnej práce maséra som profesionálny psychológ. A tak vysvetľujem nie z pozície niečoho prečítaného, ​​ale z pozície praxe. Vždy paralelne pôsobím ako masér a psychológ.

Mal som tiež šťastie, že som dostal kvalitnú masáž v Moskve od profesionálneho masážneho terapeuta, psychológa. Výsledok sa mi veľmi páčil.

Neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby osteochondrózy je masáž. Pomáha znižovať bolesť, zabraňuje šíreniu degeneratívnych procesov do zdravých tkanív. Okrem výhod sú však možné aj vedľajšie účinky z jeho používania. Niektorí ľudia s osteochondrózou poznamenávajú, že po masáži často pociťujú závraty.

Prečo sa po masáži s osteochondrózou objaví závrat?

Klinický prejav osteochondrózy môže byť odlišný, ale jej hlavným príznakom je bolesť v oblasti postihnutých tkanív chrbtice. Keď sú medzistavcové platničky zničené, stavce sú posunuté smerom k krvným cievam a miechovým koreňom. S progresiou ochorenia sa na nich objavujú výrastky, dochádza k protrúzii alebo herniácii disku. Aj pri malom zaťažení chrbtice deformované tkanivá stláčajú paravertebrálne štruktúry: zhoršuje sa krvný obeh, prenos impulzov z nervových zakončení miechy. V dôsledku toho sa objavuje bolesť, sú narušené funkcie vnútorných orgánov.

Počas masáže v postihnutej chrbtici dochádza k nasledovnému:

• kompresia koreňov a krvných ciev klesá (syndróm bolesti čiastočne alebo úplne zmizne);
• zlepšuje sa cirkulácia lymfy (edém ustupuje, zápal klesá);
• práca nervového systému sa zlepšuje;
• stagnácia zmizne;
• obnovuje elasticitu a pohyblivosť kĺbov;
• metabolické procesy sú normalizované;
• urýchľuje sa odstraňovanie produktov rozpadu patologických ložísk.

Kompresia nervových zakončení miechy, ktorá často spôsobuje bolesť.
Tomu sa dá vyhnúť masážou.

Ľudské telo reaguje na všetky tieto procesy rôznymi spôsobmi. Jeden z možné príčiny prejavov vedľajšie účinky masáž - aktívna saturácia krvi kyslíkom a jej zvýšený prúd cez cievy. Z tohto dôvodu niektorí ľudia po tom pociťujú závraty, bolesti hlavy, zatiaľ čo iní majú zvýšenú telesnú teplotu a zaznamenáva sa porucha. Ďalšie faktory ovplyvňujúce pohodu pacienta počas a po masáži:

1. Technika vykonávania. Výber techniky ovplyvňovania chrbtice by mal vychádzať zo všeobecného klinický obraz choroba a štádium, v ktorom sa choroba nachádza. V opačnom prípade môže masáž veľmi poškodiť telo alebo byť úplne neúčinná v boji proti symptómom osteochondrózy.
2. Profesionalita maséra. Ak človek nemá v tejto oblasti príslušné vzdelanie a skúsenosti, nemusí vedieť o všetkých nuansách masáže. Pravdepodobnosť poškodenia chrbtice, zvýšená bolesť a výskyt závratov po masáži s takýmto „odborníkom“ sa preto niekoľkokrát zvyšuje.
3. Poloha tela, krku. Ak ruky a hlava nie sú správne umiestnené, stavce sa pohybujú: zvyšuje sa tlak na miechové korene, dochádza k zovretiu vertebrálnej artérie (zhoršuje sa „výživa“ mozgu). Keďže masáž urýchľuje krvný obeh, zvyšuje sa zaťaženie ciev. Krv do mozgu však prichádza pomaly: nastáva „hladovanie na kyslík“. Ale keď pacient vstane alebo zmení polohu tela, kompresia ciev klesá: prietok krvi nasýtený kyslíkom sa zrýchľuje - objavuje sa závrat, niekedy pacienti strácajú vedomie.

Závraty po masáži sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak bol postup vykonaný na prázdny žalúdok. Ľudia s vysokým a nízkym krvným tlakom sú najviac náchylní na prejav symptómu.

Ako robiť masáž pri osteochondróze?

Použitie masáže je predpísané po úľave od hlavných príznakov ochorenia. Niekedy sa však vykonáva počas exacerbácie osteochondrózy, aby sa ovplyvnila bolesť lokalizovaná v chrbtici v dôsledku ručnej stimulácie zdravých častí tela.

Pred priamou masážou je potrebné čo najviac uvoľniť svaly chrbta a šije. Potom môžete začať masírovať tkanivá.

Po masáži môžete dosiahnuť pozitívny výsledok a znížiť pravdepodobnosť vedľajších účinkov, ak poznáte hlavné nuansy jej implementácie pri degeneratívnych procesoch v chrbtici:

Osteochondróza krčnej oblasti. Vlastnosti masážnej aplikácie:

• je nežiaduce vykonávať v akútnom štádiu ochorenia;
• vykonávané v ležiacej alebo sediacej polohe. V druhom prípade pacient položí ruky na stôl a opiera sa o ne čelo;
• oblasť dopadu: krk, chrbát (jeho horná časť), lopatky, veľké prsné svaly, hlava a ramená. Ak bolesť vyžaruje do Horné končatiny, svaly rúk, ruky sa masírujú;
• počas postupu je zakázané používať hrubé techniky, spôsobiť bolesť;
• optimálna dĺžka trvania relácie je od 5 do 12 minút.

Krčná chrbtica je najkrehkejšia a najľahšie poranená anatomická oblasť: silný tlak môže poškodiť stavce, priškrtiť vertebrálnu artériu a nervové zakončenia miechy (čo výrazne zhorší pohodu osoby s osteochondrózou). Preto pri masáži krku musia byť všetky pohyby vykonávané opatrne.

Pravidlá masáže s hrudnou osteochondrózou:

• je predpísaný ako na remisiu choroby, tak aj na jej exacerbáciu;
• na prvých sedeniach by sa masážne pohyby mali robiť čo najšetrnejšie: nemali by byť príliš tvrdé a energické (to môže spôsobiť zvýšenú bolesť);
• vykonávané iba v jednej polohe: ležiace na žalúdku. Pod hrudníkom musí byť umiestnený valček alebo špeciálny masážny vankúš;
• svalové tkanivá krku, ramenného pletenca sú starostlivo vypracované, hrudníka a pás. Niekedy sa dodatočne masíruje zadok, dolné končatiny;
• v kombinácii s fyzioterapeutickými postupmi: elektroforéza, diadynamická terapia (takto je možné dosiahnuť najlepší terapeutický účinok);
• nevykonáva sa pri kompresných zlomeninách, osteoporóze;
• trvanie prvých relácií nie je dlhšie ako 5 minút. V budúcnosti trvajú od 12 do 15 minút;
• povinný priebeh liečby - 8-10 procedúr: 1-2 krát ročne.

Osteochondróza bedrového kĺbu. Vlastnosti masáže:

• robiť len vtedy, ak nie je bolesť;
• najprv sa masírujú zdravé a potom postihnuté tkanivá;
• vykonáva sa v polohe na bruchu: pacient leží na pohovke alebo masážnom stole (povrch by mal byť rovný a tvrdý), kladie valec pod spodnú časť chrbta, aby sa neprehýbal;
• striedavo vypracované: spodná časť chrbta, oblasť krížovej kosti, gluteálne svaly, boky, holene a chrbát. Ak je to potrebné, chodidlá sa masírujú;
• frekvencia liečby - 1-2 krát ročne: 10 sedení. Na prevenciu exacerbácie osteochondrózy postačuje 5-7 procedúr;
• trvanie masáže tkaniva je 8-20 minút (v závislosti od štádia ochorenia).

Lumbosakrálna osteochondróza. Pravidlá pre terapeutickú masáž:

• nepredpisujte počas exacerbácie;
• pacient leží na tvrdom povrchu: prísne na chrbte;
• masíruje sa spodná časť chrbta, zadok a nohy;
• na prvých sedeniach je účinok na svaly minimálny. Potom sa intenzita a sila masážnych pohybov zvyšuje;
• odporúčaný priebeh liečby je 10 procedúr (1 krát za šesť mesiacov).

Počas masáže s lumbosakrálnou osteochondrózou je možné použiť otepľovacie masti. Účinok procedúry bude ešte lepší, ak sa vykoná po kúpeli, zahriatí horúcim pieskom.

Čo robiť, ak sa vám po masáži točí hlava?

Závraty po masáži sa spravidla vyskytujú, keď pacient prudko vstane. Jeho implementácia má často ďalšie vedľajšie účinky:

• slabosť;
• bolesť vo svaloch;
• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• Nárast teploty.

Pri najmenšej indispozícii je potrebné ľahnúť si späť na pohovku (masážny stôl): telo by si malo od masáže trochu „oddýchnuť“. Ak je závrat sprevádzaný silnými bolesťami hlavy, odporúča sa užívať lieky proti bolesti, dať studený obklad na hlave. Až po zlepšení zdravotného stavu môžete ísť domov.

Výskyt závratov na prvých masážnych stretnutiach sa považuje za normu. Keď postup vykonáva odborník, symptóm časom zmizne. Ak sa vám ale neustále točí hlava a bolí vás hlava, je to dôvod na návštevu lekára. Musí vykonať vyšetrenie a uistiť sa, že pacient nemá žiadne kontraindikácie na použitie masážnych procedúr na osteochondrózu:

• problémy s tlakom (veľmi vysoký alebo nízky krvný tlak);
• akútne poruchy krvného obehu;
• choroby krvi;
• patológia srdca;
• zápalové a hnisavé procesy;
• skleróza mozgových ciev, iné cievne ochorenia: tromboflebitída, aneuryzma;
• aktívna tuberkulóza;
• sklon ku krvácaniu;
• tehotenstva.

Ak nie sú zistené žiadne kontraindikácie, môžete sa pokúsiť zmeniť masážneho špecialistu. Dokonca aj osoba, ktorá má v tejto oblasti obrovské skúsenosti, nie je imúnna voči chybám: urobí niečo zlé a to povedie k zhoršeniu stavu pacienta.

Existujú aj odborníci, ktorí považujú bolestivú masáž za účinný a kompetentný postup. Príliš intenzívne miesenie chrbta a krku vedie k poškodeniu chrbtice – objavuje sa bolesť. Vyvoláva uvoľňovanie látok, na ktoré telo reaguje ako toxíny, do krvi: pacientovi je zle, má obavy z bolesti hlavy a závratov.

Vo všeobecnosti je masáž jednou z najúčinnejších pomocných metód boja proti osteochondróze. Ak sa postup vykonáva správne, je to vynikajúci doplnok k liekovej terapii: pomáha rýchlo sa vyrovnať s chorobou, obnoviť funkcie všetkých systémov tela. Preto je dôležité zodpovedne vybrať masážneho terapeuta a dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa komplexnej liečby osteochondrózy.

Piť veľa vody

Pitie veľkého množstva vody hneď po masáži a počas niekoľkých nasledujúcich hodín je dobrý nápad, pretože pomáha pri oprave vašich tkanív. Masážne pohyby stimulujú lymfatický obehový systém, ktorý zhromažďuje všetky toxíny a trosky a odstraňuje ich z tela. V tomto procese prichádza na pomoc voda, ktorá pomáha odstraňovať toxické prvky z tela. Preto odporúčame po masáži vypiť čo najviac vody (každý pije vodu inak).

Jedzte správne

Pár hodín pred alebo po masáži sa odporúča jesť ľahké jedlá. Ale ak po masáži pocítite hlad, nejedzte hneď, chvíľu počkajte a potom si vyberte nejaké ľahké jedlo. Môžu to byť ľahké občerstvenie, ako je dusená alebo jemne restovaná zelenina so šálkou bylinkový čaj. Múčne výrobky, mäso, sladkosti a sóda spomaľujú metabolizmus, zadržiavajú vodu a pocítite ťažobu v žalúdku.

Vodné procedúry po masáži

Doma, po masáži, sa môžete kúpať. Odporúčame pridať trochu morskej soli do vody do kúpeľa, pretože obsahuje síran horečnatý, ktorý tiež pomôže očistiť telo od toxínov a odpadu. Po masáži však postačí aj obyčajný teplý kúpeľ (alebo sprcha). Len sa uistite, že je teplý (nie horúci), bude mať na pokožku upokojujúci účinok.
Poznámka: Morská soľ (síran horečnatý) je svalový relaxant, ktorý má detoxikačný účinok.

Uvoľnite sa!

Najlepším spôsobom, ako sa zotaviť z masáže, je odpočinok. Najsprávnejšie by bolo ľahnúť si na 30-40 minút, relaxovať. To pomôže obnoviť telo po masáži, navyše sa vám vráti elán, pretože väčšina ľudí chce len ležať a relaxovať.

Prejsť sa!

Ďalším dobrým nápadom je ísť na prechádzku. To nielenže ušetrí svaly pred spazmom, ale tiež nasýti telo kyslíkom a vo všeobecnosti je chôdza skvelá!

Cvičte strečing alebo ľahké cvičenie a Vinyasa flow jogu

Na upevnenie výsledkov masáže si po masáži môžete urobiť ľahký strečing alebo Vinyasa flow jogu. V skutočnosti sa tvorí svetlo cvičenie a kombinácie na strečing, ktoré odporúčajú lekári po masáži, keďže všetky druhy strečingu uvoľňujú svalové napätie. Pomalé tempo Vinyasa jogy pomôže aj pri strečingu a relaxácii.
Poznámka: Vinyasa flow joga je vetva jogy zameraná na fyzické zdravie. Okrem statických póz sa využívajú dynamické prechody spájajúce cvičenie do jedného tanca.

Uvoľnite svoje emócie

Masáž je spravidla zameraná na zmiernenie stresu a uvoľnenie emócií. Vo väčšine prípadov ľudia po masáži cítia nával šťastia alebo radosti. Ak sa niečo také stane, dajte tomu voľný priebeh. Cítite slzy, ktoré prichádzajú? Plač!! Cítite sa veľmi šťastní? Podeľte sa o toto šťastie s ostatnými!! Inými slovami, masáž uvoľňuje a odstraňuje všetky emocionálne bloky, ktoré vkladáme vedome alebo nevedome. Keď sa uvoľníme a bloky sú odstránené, telo môže reagovať odlišne od prebytku emócií.

• Vyhnite sa akémukoľvek typu intenzívneho tréningu alebo akejkoľvek inej namáhavej činnosti, vrátane behu.
• Nepite nápoje ako: čaj, káva, alkohol, kofeínové nápoje, pretože môžu spôsobiť dehydratáciu (majú močopudný účinok).
• Po masáži neodporúčame jesť ťažko stráviteľné jedlo. Nedodá vám energiu a budete sa cítiť malátnejší a unavenejší.
• Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Môže to byť hlasná hudba, thriller alebo veľmi dojemná kniha.

Ďalšie preventívne opatrenia, ktoré by ste mali vedieť pred masážou

• Masáži sa treba vyhnúť po chemoterapii alebo ožarovaní.
• Bola vám diagnostikovaná osteoporóza? Pri takejto chorobe je masáž indikovaná len na odporúčanie lekára.
• Tehotné ženy by nemali prísť na masáž bez konzultácie s lekárom.
• Ak je vaše telo náchylné na trombózu (zvýšenú zrážanlivosť krvi), masáž môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín.
• Pacientom s ochorením srdca sa masáž predvádza len na odporúčanie lekára.
• Masáží by sa mali zdržať ľudia s otvorenými ranami, vyrážkami, pomliaždeninami, popáleninami, nádormi, zápalmi, natrhnutými svalmi, vyvrtnutiami či čerstvo zahojenými zlomeninami.
• Masáž je kontraindikovaná aj u ľudí s telesnou teplotou nad 37,5 stupňov, keďže krv už cirkuluje telom rýchlejšie ako zvyčajne.
• Ak máte herpes, bakteriálne, mykotické resp vírusové infekcie, tiež stojí za to odmietnuť masáž, pretože masáž môže ešte viac zintenzívniť alebo rozvinúť ochorenie.
• Masáž nie je vhodná pre ľudí s chorými cievami (kŕčové žily, flebitída, trombóza).
• Diabetickí pacienti by mali byť pred objednaním masáže veľmi opatrní, pretože vám môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto je lepšie, aby ste sa najskôr podrobne poradili so svojím lekárom.

Žiadna zaujímavá kniha pred spaním nenahradí príjemné pocity, ktoré zažijete po masáži. Podľa mnohých výskumníkov nie je vášeň pre masáž na konci náročného týždňa len tak dobrý spôsob odbúranie stresu, ale aj skvelá príležitosť oddýchnuť si a zaspať. Prekvapený? Možno nie, keďže detská masáž je jednou z prvých metód, ktoré pomáhajú deťom zaspať. Čo vás však môže prekvapiť je, že aj odkladanie masážneho oleja na nočný stolík je prospešné.

Pomáha vám to relaxovať

Ak sa neustále obávate o finančné problémy, ťažké vzťahy alebo iné stresujúce problémy, masáž môže byť kľúčom k vyriešeniu všetkých vašich problémov. Zistilo sa, že pravidelné masáže znižujú úroveň depresie a úzkosti a zlepšujú kvalitu spánku. Možno je to preto, že spôsobujú uvoľňovanie serotonínu, neurotransmiteru, ktorý vám pomáha cítiť sa pokojne. Zistilo sa, že táto technika prospieva aj deťom a dospievajúcim.

Znižuje bolesť

Masáž nielenže uvoľňuje napätie, môže znížiť hladinu stresu, ale môže tiež zmierniť bolesť. Ľudia s bolesťami krížov, ktorí absolvovali 30-minútové masáže dvakrát týždenne počas piatich týždňov, hlásili menšiu bolesť a lepší spánok. Môže to byť spôsobené tým, že masáž podporuje predĺženie fázy hlbokého spánku, kedy sa vaše telo takmer nehýbe.

Ak nie sú možné odborné stretnutia, vždy existujú alternatívy. Masážne kreslá a vankúše sú jednou z možností, no najekonomickejšou metódou je „najať“ si partnera ako masážneho terapeuta. Jemná trojminútová masáž vám pomôže pridať viac ako 35 minút spánku. Na oplátku môžete dokonca ponúknuť reláciu. Nemalo by to byť nič zložité. Nechcete predsa, aby vám partner náhodou ublížil, keďže nejde o špeciálne vyškoleného odborníka. Nezachádzajte teda príliš hlboko, snažte sa veci zjednodušiť. Ľahnite si na bok alebo na brucho a požiadajte partnera, aby robil pomalé, krúživé pohyby končekmi prstov, počnúc od spodnej časti chrbtice a končiac pri chvostovej kosti. Po takejto masáži je zaručený zdravý spánok.

Každý má rád masáž. Tento postup vám umožní uvoľniť telo a zmierniť emocionálny stres. Existuje mnoho druhov masáží, ktoré sú v určitých prípadoch účinné.

Každá technika vám umožňuje efektívne riešiť určité ochorenia chrbtice, nervového systému a svalového tkaniva. Niektoré masážne techniky vám umožňujú obnoviť tón tela a niektoré, ako je napísané v článku http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, môžu dokonca zanechať modriny! Ale poďme na to dnes, prečo máte po masáži často chuť zaspať?

Unavený po masáži

Väčšina ľudí sa po službách masážneho terapeuta cíti unavená. Túto únavu možno pozorovať bez ohľadu na typ masáže. Niektorí fanúšikovia tohto postupu sa obávajú tohto javu. Po ďalšej masáži, keď sa klient opäť cíti unavený, sa možno domnievať, že táto procedúra je nezdravá, čo je mylný názor.

Po takýchto postupoch sa človek môže skutočne cítiť unavený, tento jav sa pozoruje vo väčšine prípadov. Ale napriek pocitu únavy po procedúre je masáž veľmi prospešná pre zdravie a tiež vám umožňuje efektívne sa vysporiadať s mnohými problémami.

Prečo masáž spôsobuje únavu?

Nie nadarmo si človek takúto procedúru obľúbi, keďže masáž pomáha uvoľniť telo aj myseľ. Uvoľnenie, ktoré sa človeku pri masáži dostane, je dosť silné a relaxačný efekt masáže je dosť dlhodobý. Výsledná únava môže byť jednoducho príčinou silného uvoľnenia tela, pretože relaxáciu vždy sprevádza túžba ľahnúť si na pohovku a relaxovať.

Niektoré druhy masáží sú zamerané na liečbu určitých ochorení. Manipulácie, ktoré masážny terapeut vykonáva s telom klienta, sú zamerané na vyvolanie určitých procesov v tele, ktoré môžu vyvolať únavu. V takejto situácii sa tiež nie je čoho obávať, pretože únava je dôsledkom ozdravného procesu organizmu.

Ako sa zbaviť únavy po masáži

Tomuto javu sa dá len ťažko vyhnúť, no k návratu do energického stavu po masáži môžu pomôcť rôzne tonické nápoje. Po návšteve masážneho terapeuta je najlepšie nebojovať s únavou, pretože to výrazne zníži priaznivý účinok procedúr. Je lepšie naplánovať návštevu masážneho terapeuta večer, potom relaxovať v pohodlných podmienkach a ísť spať. Únava po masáži sa zmení na zdravý spánok a ráno sa človek cíti oveľa lepšie a veselšie.

1happy-blog.com

Prečo ma po masáži bolí hlava?

Masáž je úžasná a veľmi účinný prostriedok nápravy, ktorý sa predpisuje pri mnohých chorobách. Jeho benefity sú neoceniteľné v boji proti problémom pohybového aparátu a obehový systém. Je však dôležité si uvedomiť, že kontaktovaním nekvalifikovaného odborníka môžete poškodiť svoje zdravie. Takáto ľahkomyseľnosť je plná komplikácií. Pomerne často dochádza k situácii, keď hlava po masáži bolí. Pokúsme sa pochopiť dôvody tohto javu.

Druhy masáží a ich účinky

Existujú dve skupiny: európske (klasické terapeutické) a orientálne masáže. Líšia sa v prístupe k postupu.

Postupy prvej skupiny sú zamerané na riešenie konkrétneho problému ovplyvnením svalov a tkanív.

Orientálne príručky praktizujú komplexné liečenie. Pracujú s vnútornými silami tela. Mobilizujú skryté zdroje, aby bojovali s chorobou sami.

Klasická

V prítomnosti osteochondrózy a iných problémov s chrbticou v komplexná liečba môže dôjsť k masáži oblasti krku, chrbta alebo goliera v závislosti od ochorenia. Tento postup:

• obnovuje pohyblivosť svalov;
• stimuluje krvný obeh;
• odstraňuje svorky.

Východné praktiky

Ázijská kultúra v posledných desaťročiach čoraz viac preniká do každodenného života Európanov a ich manuálne techniky sa stali populárnymi. Medzi nimi sú:

1. Čínska masáž Gua Sha vykonávaná škrabkami. Je ponúkaný v mnohých kozmetických salónoch. Je ľahké vykonať postup aj doma. Masáž „škrabkou“ pôsobí na telo cez pokožku. Zmierňuje bolesti hlavy, pomáha pri ochoreniach kĺbov, prechladnutí, cholecystitíde.
2. Masáž tváre je medzi ženami veľmi obľúbená. Vďaka tejto manipulácii sa svaly viac tónujú, zlepšuje sa prietok krvi a pokožka vyzerá mladšie.
3. Thajská masáž je komplexný systém naťahovania, trenia a miesenia rukami odborníka. Je to trochu ako meditácia. Prvá vec, ktorú si tí, ktorí podstúpili procedúru, všimnú, je pocit relaxácie a pokoja. Stres je preč. Navyše je zachovaný liečebný účinok v podobe zbavenia sa bolestí kĺbov a svalov.

deti

S masážou je možné začať u dieťaťa od prvých mesiacov života (pediatri zvyčajne predpisujú vo veku troch mesiacov). Ak sa postup vykonáva správne, pomôže to vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom a urýchliť vývoj dieťaťa.

Správna detská masáž:

• stabilizuje trávenie;
• normalizuje spánok;
• zmierňuje hypertonicitu svalov;
• zlepšuje metabolické procesy;
• posilňuje imunitný systém.

Deti sa masírujú bez sily, pretože kostra bábätka je dosť krehká. V podstate ide o hladenie a ľahké hnetacie pohyby. Mama to zvládne sama, predtým ovládala techniku ​​pod dohľadom profesionálneho maséra.

To je len malá časť masáží, ktoré dnes ponúkajú salóny, liečebné ústavy a centrá alternatívnej medicíny. Pri výbere je dôležité pamätať na hlavnú vec: postup by mal vykonať kvalifikovaný odborník. V opačnom prípade si spôsobí veľké zdravotné problémy. Jedným z vedľajších účinkov je bolesť hlavy.

Keď sa rozhodnete pre masáž, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Tento postup je kontraindikovaný pri určitých ochoreniach.

Príčiny bolesti hlavy

Nepohodlie v oblasti hlavy po masáži sa vysvetľuje štruktúrou ľudského tela. Jeho najdôležitejším orgánom je chrbtica, od ktorej závisí všeobecný stav. Akékoľvek porušenia: posuny, svorky atď., Okamžite ovplyvňujú zdravie.

To platí najmä pre oblasť goliera. Stavce sú tu veľmi zraniteľné, pretože sú umiestnené blízko seba, obklopené pomerne slabými svalmi, ale zároveň je ich zaťaženie veľmi silné. Masáž tejto problémovej oblasti by mala byť obzvlášť opatrná.

Počas masáže sa krčné stavce môžu pohybovať nesprávne rozloženým tlakom. To spôsobí veľmi silnú bolesť hlavy.

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo masáž prináša nepohodlie.

Technika

Špecialista si môže vybrať spôsob expozície, ktorý nie je vhodný pre konkrétny prípad. Niektoré príručky sa domnievajú, že masážne manipulácie musia byť bolestivé a nepohodlie počas sedenia alebo po ňom je normou. Aplikovaním sily bez zohľadnenia vlastností pacienta riskujú poškodenie chrbtice. Môžu sa vyskytnúť aj príznaky ako:

• závraty;
• svalová slabosť;
• nevoľnosť;
• zvracať;
• všeobecná nevoľnosť.

Okrem toho niektorí pacienti po masáži krku pociťujú závraty (najmä ak sa sedenie uskutočnilo na prázdny žalúdok) a horúčku.

Neprofesionálny masér

Pred začatím kurzu sa uistite, že špecialista má dostatočnú úroveň kvalifikácie. Obráťte sa len na odborníkov, certifikované lekárske inštitúcie. Amatérske manipulácie môžu spôsobiť nielen bolesť hlavy, ale aj zranenie svalového tkaniva a nervov. Následky takejto „liečby“ sa budú musieť napravovať ešte veľmi dlho.

Poškodenie vertebrálnej artérie

Ďalšou príčinou silnej bolesti hlavy po masáži môže byť deformácia alebo otlačenie vertebrálnej tepny v krčnej oblasti. Takéto zranenie vedie k spazmu ciev, ktoré dodávajú krv do mozgu. Dochádza k hladovaniu kyslíkom, hlava bolí a môže sa točiť. Niekedy po relácii človek stratí vedomie. K takýmto následkom môže viesť minimálne posunutie stavcov alebo nesprávne otočenie hlavy pri masáži.

Všimnite si, že nevoľnosť sa často objavuje po masáži u hypo- alebo hypertenzných pacientov. V tomto prípade je potrebné nastoliť otázku vhodnosti predpisovania masáže ako lekárskeho postupu.

Pozor: bolesť hlavy môže byť výsledkom normalizácie krvného obehu v krku a prudkého prísunu kyslíka do mozgu. Podobná reakcia je typická pre ľudí s vegetovaskulárnou dystóniou.

Kontraindikácie

Masáž zóny goliera je pomerne univerzálny postup. Nezabudnite však, že ide o aktívny zásah a má svoje vlastné kontraindikácie:

• infekčné choroby;
• krvácajúce rany;
• kŕčové žily;
• aneuryzma aorty;
• pustulózne útvary.

S opatrnosťou sa masáž predpisuje pacientom s diagnostikovanou:

• onkologické štruktúry;
• mentálne poruchy;
• ischémia;
• patológia brušných orgánov;
• pľúcne a srdcové zlyhanie.

Pri dodržaní všetkých nevyhnutných podmienok a opatrení masážny kurz urýchli zotavenie a dodá náboj živosti. Ak sa predsa len vyskytne vedľajší účinok v podobe malátnosti, treba ho riešiť.

Liečba

Bolesť hlavy sa zvyčajne objavuje na pozadí vysokého krvného tlaku a je sprevádzaná nevoľnosťou a zvýšenou srdcovou frekvenciou. Tieto príznaky nemožno tolerovať, inak dôjde k poškodeniu:

• Srdce;
• plavidlá;
• mozog
• nervový systém.

Zanedbávaná bolesť hlavy sa stáva chronickou, zvyšuje sa úzkosť, rozvíjajú sa depresívne stavy.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nepohodlia, je užívať lieky proti bolesti, ale lekári neodporúčajú hneď užívať tabletky.

Často pomáha odpočívať vo vetranom priestore. Na úľavu od bolesti je dobrý chladivý obklad alebo studený obklad. kapustný list pripevnený k hlave.

Ak bola masáž vykonaná v stave hladu, musíte jesť pevne. Pite čaj s cukrom a citrónom alebo si uvarte harmanček.

Bolesť hlavy zvyčajne po chvíli zmizne. Ak sa tak nestane, mali by ste sa poradiť s lekárom a nateraz zastaviť masážne procedúry.

Výsledok

Oplatí sa ešte raz zdôrazniť, že masáž je nádherná starodávna wellness procedúra. Pri správnom vykonávaní pomáha zbaviť sa mnohých fyziologických a emocionálnych problémov. K výberu spôsobu ovplyvňovania a manuálu, ktorý ho bude vykonávať, je však potrebné pristupovať veľmi vážne. Nenaháňajte módu a utekajte do pochybných salónov. Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom. Potom po masáži nebudú žiadne bolesti hlavy ani iné negatívne dôsledky.

cefalea.ru

Bolesť hlavy po masáži (krk, chrbát), príčiny, ako liečiť?

Masáž je výborným preventívnym opatrením, možno ňou liečiť rôzne choroby. Môže to byť nielen užitočné, ale v niektorých situáciách spôsobuje vedľajšie účinky - silnú bolesť hlavy. Prečo sa vyskytuje, musíte si vopred zistiť, možno máte ochorenie, pri ktorom je masáž kontraindikovaná.

Vlastnosť chrbtice

Chrbtica plní v ľudskom tele dôležitú funkciu, tvorí ju 35 stavcov. V dutinách sa pri úprave stavcov vytvorí kanálik, v ktorom sa nachádza miecha. Toto je jeden z hlavných orgánov v centrálnom nervovom systéme, je to zložitá štruktúra, ktorá obsahuje nervové vlákna, takže impulzy z určitej časti tela môžu vstúpiť do mozgu.

Vplyv masáže na chrbát, krk

V prípade, že dôjde k narušeniu štruktúry v chrbtici – posunutiu stavcov, priškripnutiu nervov, ohnutiu chrbtice, prejaví sa to na všetkých systémových orgánoch. Preto lekár často predpisuje kurz masáže, aby sa zbavil svalového kŕče a stresu. Ale nie všetci pacienti berú do úvahy, ako masáž ovplyvňuje telo. Ide o fyzický účinok na oblasť chrbtice.

Masáž môže pôsobiť na chrbticu a šiju rôznymi spôsobmi, pre niekoho pozitívne, no pre niekoho úplne inak. Samozrejme, malé nepríjemné pocity by mali byť rušivé, predpokladá sa, že zhoršenie vždy vedie k ďalšiemu zotaveniu. Ak sa však obávate o silnú bolesť hlavy, naznačuje to, že je potrebné upraviť priebeh liečby.

Ľudské reakcie na masáž

1. Štát sa nemení, človek po ňom nie je zlý, ale ani dobrý.

2. Bolesť dotykom svalov. Bolesť môže zmiznúť sama alebo po ďalšej masáži.

3. Silná bolesť svalov, ale človek sa nezhoršuje. Po cvičení alebo masáži sa pohoda zlepšuje.

4. Nepríjemné pocity v svalovom systéme, zatiaľ čo tón klesá, človek má poruchu, apatiu, nastupuje nervová nadmerná excitácia. Príznaky môžu trvať dlho, potom môžu po niekoľkých dňoch zmiznúť.

5. Človek náhle ochorie, začne trápiť ťažká slabosť, tlak vyskočí vysoko, začne sa točiť hlava, trápia bolesti, vyskytujú sa aj vegetatívne poruchy.

Príčiny bolesti hlavy po masáži krku a chrbta

Masáž má svoje vlastné charakteristiky, takže bez zohľadnenia niektorých nuancií môžete človeku iba ublížiť. Ak masážny terapeut silne stlačí nervové zakončenie, stavce sa môžu posunúť, čo spôsobuje silnú bolesť hlavy.

Niektorí masážni terapeuti sa domnievajú, že účinná masáž musí byť bolestivá. To je nesprávne, pretože si takto môžete poškodiť chrbticu, kvôli bolestiam začnú do krvi prúdiť chemikálie. Osoba trpí ťažkou intoxikáciou, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy, svalov, nevoľnosťou a slabosťou.

Kontraindikácie pre masáž krku, chrbtice

Aby sa predišlo problémom, je potrebné vziať do úvahy všetky kontraindikácie masáže, keď ju v žiadnom prípade nemožno vykonať:

1. Keď človek trpí chorobami kardiovaskulárneho systému. Pretože pri masáži je potrebné dlho ležať, zatiaľ čo masér začína pohybmi, urýchľuje krvný obeh, takže krvný tlak začne prudko skákať. To má za následok silnú bolesť hlavy.

2. Počas masáže je krv aktívne nasýtená veľkým množstvom kyslíka, z tohto dôvodu možno pozorovať vedľajšie účinky, ako sú silné bolesti hlavy, závraty, neustála ospalosť, strata sily.

3. Upozorňujeme, že masáž môže tlak nielen zvýšiť, ale aj dobehnúť vysoká teplota tela, tak vznikajú bolesti hlavy a všetky príznaky spojené so zvýšenou telesnou teplotou.

Liečba bolesti hlavy po masáži

Bolesť hlavy sprevádzaná zvýšeným krvný tlak, vytvára sa veľké množstvo adrenalínu, zrýchľuje sa pulz. Musíte sa okamžite zbaviť týchto príznakov. Ak nezareagujete včas, môžu sa vyvinúť choroby srdca, cievneho systému, zmeny na bunkovej úrovni, deštrukcia buniek v mozgu, nervové zakončenia, bolesti hlavy chronická forma, dochádza k zvýšenej úzkosti, neustálej depresii, zlej nálade.

Jednou z najlepších metód je užívanie anestetického lieku, takže akútny záchvat sa odstráni tak rýchlo, že sa odporúča použiť nesteroidné protizápalové lieky. Najčastejšie používajú "Analgin", ale je zakázané, ak človek trpí bronchiálna astma, má problémy s krvou. Po masáži je možné bolesť hlavy odstrániť pomocou "Diafen", "Analphen", "Ibuprofen", "Kofalgin".

Bolesti hlavy možno zmierniť rýchlo pôsobiacim Citramonom, ale nemožno ho použiť pri hypertenzii, ochoreniach obličiek a pečene, žalúdočných vredoch a hemofílii.

Po masáži krku, chrbtice sa často vyskytuje kŕč, „No-shpa“, „Spazmalgon“ to dobre uvoľňuje, v žiadnom prípade by sa nemali používať spolu s alkoholickými nápojmi, negatívne ovplyvňujú nervový systém.

Niektorí lekári odporúčajú nepoužívať vôbec lieky, najlepšie je dať si na hlavu studený obklad alebo kapustný list a ľahnúť si na odpočinok, bolesť hlavy by mala prejsť sama. Možno to zmizne po ďalšej masáži.

Je tiež možné, že masáž bola vykonaná nalačno, musíte sa dobre najesť, piť sladký čaj s citrónom, odvar z harmančeka.

Pomocou masáže teda môžete zlepšiť krvný obeh, zbaviť sa kŕčov, ale musí sa to robiť veľmi opatrne, aby ste ešte viac nepoškodili. Nepreháňajte to, všetky pohyby by mali byť úhľadné a plynulé, len tak sa vyhnete bolestiam hlavy a iným vedľajším účinkom. Ak sa obávate silnej bolesti po masáži šije, chrbta, musíte sa jej na chvíľu vzdať.