खाने के बाद पेट में बेचैनी। खराब पाचन और अपच के कारण। लगातार पेट की परेशानी

आदर्श रूप से, पाचन प्रक्रिया तेज और कुशल होनी चाहिए ताकि हम अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के पोषण मूल्य का इष्टतम उपयोग कर सकें। यदि पाचन बहुत धीमा है, तो अपच भोजन पाचन तंत्र में किण्वन कर सकता है, जिससे असुविधा और खराब अवशोषण हो सकता है। पोषक तत्व. भोजन को अच्छी तरह से चबाना पर्याप्त नहीं है, जो तब होता है जब हम बहुत तेजी से खाते हैं। चबाना पाचन प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। भोजन का खराब चबाना उसके पाचन को खराब कर सकता है और अन्य पाचन प्रक्रियाओं की दक्षता को कम कर सकता है।

• बहुत अधिक भोजन: पाचन तंत्र को एक निश्चित मात्रा में भोजन के लिए डिज़ाइन किया गया है। जितना अधिक आप खाते हैं, पाचन तंत्र की हर चीज को ठीक से संसाधित करने की क्षमता उतनी ही कम होती है। भोजन के साथ बहुत अधिक तरल पीना। यदि आप भोजन करते समय बहुत अधिक पीते हैं, तो पाचन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार पदार्थ (हाइड्रोक्लोरिक एसिड, पाचक एंजाइम, पित्त) पतला हो जाता है। यह उनके प्रभाव की प्रभावशीलता को कम करता है और भोजन के पाचन की प्रक्रिया को बाधित करता है।
• देर से भोजन करना: दिन के अंत में पाचन धीमा हो जाता है, इसलिए रात में देर से भोजन करना अक्सर अपच का कारण होता है।
• तनाव: यह सर्वविदित है कि तनाव पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है।
• पेट में कम अम्ल/पाचन एंजाइमों का अपर्याप्त स्राव: कुछ लोग भोजन को कुशलतापूर्वक पचाने के लिए पर्याप्त हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पाचक एंजाइम का उत्पादन नहीं करते हैं।

खराब पाचन के लक्षण

• ऊर्जा की कमी: अकुशल रूप से पचने वाला भोजन खराब अवशोषित होता है, इसका अधिकांश भाग आंतों में रहता है और ऊर्जा उत्पादन के लिए रक्त में शरीर की कोशिकाओं तक नहीं पहुँचाया जाता है।
• पोषक तत्वों की कमी: हमें जीने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भोजन से आने चाहिए, इसलिए यदि पाचन और अवशोषण में गड़बड़ी होती है, तो इन पदार्थों की कमी होने की संभावना अधिक होती है। इन पोषक तत्वों की कमी के दूरगामी, दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं, थकान बढ़ने से लेकर हृदय रोग और कैंसर के बढ़ते जोखिम तक।
• बेचैनी: यदि पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो अपच या आंशिक रूप से पचने वाला भोजन आंतों में किण्वन करना शुरू कर देता है। इससे गैस बनने की समस्या हो सकती है - पेट फूलना और पेट फूलना, साथ ही पेट की गुहा में सूजन और बेचैनी।

अपच क्या है?

शब्द "अपच" आमतौर पर खाने के बाद होने वाले पेट में असुविधा की भावना का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। दर्द आमतौर पर ऊपरी पेट के बीच में महसूस होता है। अन्य विशिष्ट लक्षणमतली, सूजन, और बार-बार डकार आना शामिल हैं। अपच आमतौर पर गैस्ट्राइटिस (पेट की दीवार की सूजन) के कारण होता है या पेप्टिक छालापेट या ग्रहणी. अपच के विकास में योगदान करने वाले कारकों में गैस्ट्रिक जूस की अत्यधिक या कम अम्लता, भोजन को खराब तरीके से चबाना और बहुत अधिक खाना शामिल है।

अपच की रोकथाम

• भोजन को अच्छी तरह से चबाएं: मुंह में प्रत्येक भोजन परोसने के लिए, 20-30 चबाने की क्रिया होनी चाहिए।
• कम और अक्सर खाएं: चूंकि बड़े भोजन पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं, इसलिए आपको एक समय में बहुत अधिक भोजन खाने से बचना चाहिए।
• अपने व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाएं: प्रत्याशा में स्वादिष्ट व्यंजनपाचक रसों का स्राव बढ़ जाता है, जो बेहतर पाचन में योगदान देता है।
• रात को देर से खाना न खाएं: कोशिश करें कि शाम को आठ बजे के बाद खाना न खाएं।
• भोजन के साथ न पिएं: भोजन के बीच अपनी प्यास बुझाएं और भोजन के साथ एक छोटा गिलास से अधिक तरल न पिएं।
• जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक बिना पर्ची के मिलने वाली अपच की दवाएं न लें। एंटासिड (एसिड कम करने वाले एजेंट) पाचन की दक्षता को कम कर सकते हैं।
• जब आप काम पर हों तब न खाएं: अपने भोजन के समय को तनाव मुक्त बनाएं, भोजन करते समय पढ़ने या टीवी देखने से विचलित न हों।
• जल्दी में न खाएं: अपने आप को खाने के लिए पर्याप्त समय दें ताकि आप आराम से इसका आनंद उठा सकें और खाने के बाद थोड़ा आराम कर सकें।

हम इगोर खलीफ, प्रोफेसर, एमडी, राज्य के उप निदेशक के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात करते हैं वैज्ञानिक केंद्ररूस के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के कोलोप्रोक्टोलॉजी।

गड़गड़ाहट और दर्द

"एआईएफ": - इगोर लावोविच, अगर आप शौचालय जाना चाहते हैं तो अभी भी बर्दाश्त क्यों नहीं किया जा सकता है? आखिर प्रकृति में है प्रतीक्षा करने की क्षमता...

उन्हें।: - यह आपात स्थिति के लिए है। सबसे पहले, इसे सहना आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह एक मनोवैज्ञानिक तनाव है, जो लगातार दोहराते हुए, एक न्यूरोसिस में विकसित हो सकता है। सहन करने के लिए हानिकारक होने का दूसरा कारण विषाक्त पदार्थ है। जठरांत्र संबंधी मार्ग, विशेष रूप से बड़ी आंत, सूक्ष्मजीवों का निवास है। वे रहते हैं, प्रजनन करते हैं, अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाते हैं। और उन्हें बाहर निकालना होगा। यदि वे लंबे समय तक बड़ी आंत में रहते हैं, तो श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से वे रक्त में अवशोषित होने लगते हैं - और फिर नशा हो सकता है। इसलिए कब्ज की उपस्थिति को रोकना और समय पर उनका इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है। नहीं तो शरीर खुद को जहर दे देता है।

"एआईएफ": - फार्मेसियों में कब्ज के उपचार की एक अविश्वसनीय विविधता है। क्या वे समस्या को हल करने में मदद करेंगे?

उन्हें।:- केवल पृथक मामलों में। यदि कोई व्यक्ति तीन दिनों से अधिक समय तक अपनी आंतों को खाली नहीं कर सकता है, तो यह तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है, न कि विभिन्न उपचारों का अनुभव करने का। खासकर अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा है। यह कोई भी डॉक्टर हो सकता है, लेकिन सबसे अच्छा, निश्चित रूप से, एक कोलोप्रोक्टोलॉजिस्ट है। तथ्य यह है कि कब्ज के तहत बहुत गंभीर बीमारियों को पहले स्थान पर रखा जा सकता है - कैंसर। आज तक, त्वचा कैंसर और स्तन कैंसर के बाद कोलन कैंसर हमारे देश में तीसरा सबसे आम कैंसर बन गया है! और जो विशेष रूप से दुखद है: अक्सर हम रोग के पहले से ही उन्नत रूपों को देखते हैं। हालांकि पर प्रारम्भिक चरणकैंसर - विशेष रूप से बृहदान्त्र का - पूरी तरह से इलाज योग्य है। और रेक्टल कैंसर का निदान आमतौर पर एक उंगली से किया जाता है।

"एआईएफ": - और अगर पेट लगातार गड़गड़ाहट और सूजन हो तो क्या करें? क्या गोली लेना काफी है?

उन्हें।: - पेट में अप्रिय सनसनी - पहला संकेत है कि शरीर ठीक नहीं है। पेट फूलना (पेट में सूजन और गड़गड़ाहट) संकेतों में से एक है संभव रोगविज्ञान. यदि भूखा पेट "बात" करता है, तो इसका मतलब है कि आंतों में एंजाइम स्रावित होते हैं और यह खाने का समय है। यदि पेट फूलना आपको लगातार पीड़ा देता है, तो शायद अग्न्याशय का उल्लंघन है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन - यानी डिस्बैक्टीरियोसिस, एक विक्षिप्त अवस्था। सूजन के लिए तथाकथित गोलियाँ, defoamers - एक अच्छा उपकरण। लेकिन, यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको आंतों के माइक्रोफ्लोरा की जांच करने की आवश्यकता है।

"एआईएफ" :- सबसे नाजुक बीमारियों में से एक है बवासीर। वह गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और कार्यालय के कर्मचारियों को पीड़ा देता है। क्या इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है?

उन्हें।: - बवासीर नसों की सूजन है। यह किसी को भी दिखाई दे सकता है। प्रारंभिक चरणों में, रोग का इलाज मलहम, सपोसिटरी, टैबलेट, स्वच्छता उपायों के साथ किया जाता है। लेकिन ऐसे में बीमारी कभी भी वापस आ सकती है। यदि रूढ़िवादी उपचार अब मदद नहीं करता है, तो बवासीर से स्थायी रूप से छुटकारा पाने के लिए नसों को हटाने के लिए सर्जरी की जाती है। आज इसके लिए कई तरीके हैं, जिनमें मिनिमली इनवेसिव (बख्शते हुए) शामिल हैं, जिनमें मरीज को अस्पताल में रहने की जरूरत नहीं होती है। और रोकथाम के लिए, आपको मल की नियमितता की निगरानी करने की आवश्यकता है, बेहतर है कि यह दैनिक हो, कम से कम हर दूसरे दिन, स्थिरता नरम होनी चाहिए।

सफाई और पढ़ना

"एआईएफ": - आज की सबसे फैशनेबल प्रक्रियाओं में से एक है विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना या, वैज्ञानिक रूप से, हाइड्रोकोलोनोथेरेपी। वे कहते हैं कि यदि आप आंतों के माध्यम से बहुत सारा पानी चलाते हैं, तो पूरा शरीर साफ हो जाता है।

उन्हें।: - इस पद्धति ने खुद को साबित कर दिया है, लेकिन केवल अगर स्नान, सौंदर्य सैलून आदि में हाइड्रोकोलोनोथेरेपी नहीं की जाती है, तो प्रक्रिया को संकेत के अनुसार निर्धारित किया जाता है, केवल एक डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच के बाद। इस मामले में, एक पाठ्यक्रम में तीन से अधिक प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं, विधि का लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। बाकी सभी के लिए जो शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, मैं कह सकता हूं कि इस तरह आप लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को धोते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं की उपस्थिति को भड़काता है। शौचालय में प्रतिदिन शरीर से विषाक्त पदार्थों की सफाई होती है, त्वचा पसीने की मदद से ऐसा करती है।

उन्हें।: - पढ़ना विचलित करने वाला है, आंत्र प्रतिवर्त को कम करता है, और यह धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है। नतीजतन, स्थितिजन्य कब्ज होता है, आपको अधिक से अधिक समय शौचालय में बिताना पड़ता है, और कोई फायदा नहीं होता है।

मतली के साथ, और कभी-कभी चक्कर आना, उल्टी, कमजोरी और तापमान के साथ, वे पाचन अंगों में विभिन्न विकारों के कारण होते हैं। लक्षण अल्पकालिक हो सकते हैं, भोजन के सेवन से जुड़े हो सकते हैं, या पुराने हो सकते हैं, जो लगातार दिखाई देते हैं। सूजन और मतली के कारण एक विशिष्ट विकृति से जुड़े होते हैं या बाहरी उत्तेजनाओं के कारण होते हैं। प्रक्रियाओं के एटियलजि को समझने और विकार के कारण की पहचान करने के लिए, सभी संकेतों के संयोजन का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है।

सूजन और मतली के कारण हो सकते हैं: कारक और रोग:

1. व्यक्ति का स्वागत दवाई, विशेषता पैदा कर रहा है दुष्प्रभाव. एक नियम के रूप में, ये आयरन युक्त एजेंट, एंटीबायोटिक्स, विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और कृमिनाशक एजेंट हैं।
2. अनुचित तरीके से संग्रहित या बासी भोजन से जहर देना।
3. जठरशोथ। यह पेट में भारीपन और परिपूर्णता की भावना की उपस्थिति के साथ-साथ विशेषता है।
4. दूसरों की उपस्थिति, जैसे कि एपेंडिसाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, साथ ही नियोप्लाज्म और ट्यूमर।
5. कृमि आक्रमण।
6. परिवहन में मोशन सिकनेस।
7. भूख या कुपोषण।
8. गर्भावस्था।

यह किन बीमारियों का संकेत दे सकता है?

पेट फूलना और मतली की अभिव्यक्तियों के साथ पेट में बेचैनी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में कुछ समस्याओं की उपस्थिति का संकेत देती है। यह गर्भावस्था की स्थिति, दवाओं के अनुचित उपयोग या कुपोषण, डिस्बैक्टीरियोसिस, या निम्नलिखित गंभीर बीमारियों की उपस्थिति के कारण हो सकता है:

1. अपेंडिसाइटिस, जो सूजन, पेट फूलना, मतली और अक्सर पर्याप्त होता है गंभीर उल्टी. अलग-अलग तीव्रता के दर्द के साथ, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं। एपेंडिसाइटिस का इलाज आपातकालीन आधार पर सर्जिकल हस्तक्षेप से किया जाता है।
2. अग्नाशयशोथ या कोलेसिस्टिटिस। इन रोगों के बढ़ने पर पेट के क्षेत्र में दर्द, उल्टी और पेट फूलना होता है। वे पित्त के ठहराव और अग्नाशयी एंजाइमों के कम स्राव के कारण होते हैं।
3. यांत्रिक आंत्र रुकावट, आसंजन, ट्यूमर, स्टेनोसिस के साथ सूजन का कारण। उसी समय, रोगी की स्थिति बिगड़ जाती है, मतली, पेट की परिपूर्णता की भावना और पेट फूलना दिखाई देता है, मल नहीं जाता है। रुकावट का इलाज सर्जरी से किया जाता है।
4. जठरशोथ। पैथोलॉजी गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन की विशेषता है जिसमें गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन या अपर्याप्त उत्पादन होता है। गैस्ट्रिटिस खुद को कुपोषण या रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के विकास में प्रकट करता है। रोग निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• खाना खाने के बाद मतली;
• पेट फूलना;
• नाराज़गी (पेट की उच्च अम्लता के मामले में);
• पेट में दर्द;
• बेल्चिंग।

बीमारियों की एक अन्य सूची में एसिड भाटा शामिल है। इस में रोग संबंधी स्थितिपेट क्षेत्र में बेचैनी और भारीपन के अलावा, वहाँ हैं निम्नलिखित लक्षण:

• सूजन के कारण होने वाला दर्द
• पेट में गड़गड़ाहट और पेट फूलना;
• मतली और डकार;
• पेट में जलन।

पेट फूलने वाली गैसों के संचय के साथ एक छोटा बच्चा पेट और पेट के दर्द में परेशानी महसूस करता है। ज्यादातर यह दवाओं, नए उत्पादों और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकारों (आमतौर पर आंतों के संक्रमण के साथ) लेने के बाद होता है। कमजोर प्रणालीपाचन उपरोक्त आक्रामक कारकों का गंभीरता से विरोध करने में असमर्थ है, और इसके परिणामस्वरूप, बुखार, चक्कर आना, दस्त या कब्ज, डायथेसिस और एक एलर्जी प्रतिक्रिया जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

सूजन और मतली तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के लिए आधार हैं।, क्योंकि इस तरह के लक्षण पैदा करने वाली बीमारी काफी गंभीर हो सकती है। आपको एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या एक चिकित्सक से मदद लेनी चाहिए जो अतिरिक्त नैदानिक ​​​​परीक्षण लिख सकता है, या रोगी को एक अधिक विशिष्ट विशेषज्ञ - एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट या ऑन्कोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।

इससे कैसे बचे?

उल्टी के साथ सूजन का उपचार निदान और विकार के कारण का पता लगाने के बाद ही किया जाता है।

चिकित्सीय उपायों में दवाओं का उपयोग, विशेष आहार और खाने की आदतें शामिल हैं, साथ ही लोक उपचारलंबे समय में अच्छी तरह से सिद्ध।

विभिन्न रोग और बीमारियां आंतों में भारीपन और बेचैनी जैसी स्थितियों को भड़काती हैं। यह अक्सर गर्भावस्था के दौरान भी देखा जाता है। यह अप्रिय लक्षणों के साथ है जो बहुत असुविधा का कारण बनता है। किसी भी मामले में, आंतों के क्षेत्र में स्थानीयकृत लगातार असुविधा के साथ, आपको इस स्थिति के कारणों को निर्धारित करने के लिए तुरंत एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए।

गर्भावस्था शरीर की एक विशेष अवस्था है, जिसमें कई तरह की असुविधाएं और बीमारियां होती हैं। यह मुख्य रूप से आंतों में असुविधा की भावना, मल विकार, पेट फूलना और अन्य लक्षणों की एक निश्चित अवधि की विशेषता से संबंधित है। अगर गर्भावस्था से पहले, महिला को भुगतना पड़ा पुराने रोगोंजठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग, फिर बच्चे को ले जाने के दौरान शरीर के कमजोर होने के कारण, रोग खराब होने लगे और समान लक्षणों के साथ प्रकट होने लगे।

असुविधा का एक अन्य कारण अंग पर भ्रूण का दबाव हो सकता है। हर दिन भ्रूण बढ़ता है और गर्भ में अधिक से अधिक जगह लेता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतों पर भार होता है, और असुविधा की भावना होती है। दोनों कारकों के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने और गर्भवती मां की स्थिति में संभावित सुधार का निर्धारण करने की आवश्यकता होती है।

संभावित परीक्षाएं

अस्वस्थता के कारण की पहचान करने के उद्देश्य से किए गए नैदानिक ​​अध्ययनों में निम्नलिखित गतिविधियां शामिल हैं:

आंतों में परेशानी से बचने के लिए क्या करें? केवल मदद से दवाईआप आंतों की निरंतर परेशानी और अप्रिय लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं - दर्द, कब्ज, दस्त और अन्य विकार। किसी विशेष लक्षण को खत्म करने के लिए प्रत्येक उपाय को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इसलिए प्रभाव रेचक, एंटीस्पास्मोडिक या एंटीडायरेहियल होता है। आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है।

तो, दवाएं:

• डायरिया रोधी। उनका उपयोग मल विकारों के इलाज के लिए किया जाता है - दस्त, और आंतों के सामान्य कामकाज को बहाल करना। उदाहरण: "फ़टालाज़ोल", "इमोडियम", "लोपेडियम"।
• रेचक। ऐसा होता है कि बेचैनी और आंतों में भारीपन की भावना जैसे लक्षण कब्ज को भड़काते हैं। रेचक दवा का बड़ी आंत पर आराम प्रभाव पड़ता है, मल को नरम करता है और मल त्याग के बाद दर्द रहित रूप से निकालता है। जुलाब के उदाहरण: सेनाडेक्सिन टैबलेट, पिकोलैक्स और गुट्टालैक्स ड्रॉप्स।
• प्रोबायोटिक्स। लाभकारी बैक्टीरिया जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकते हैं। प्रोबायोटिक्स बिना प्रिस्क्रिप्शन के काउंटर पर उपलब्ध हैं। दवाओं के उदाहरण: Bifidumbacterin, Laktiale, Lineks।

लोक व्यंजनों

150 ग्राम एलो के पत्ते लें, उन्हें मसल कर मसल लें और 250 ग्राम गर्म शहद मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण को जलसेक के लिए अलग रख दें। छानने के बाद तरल 1 चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार। चिकित्सीय पाठ्यक्रम - 2 सप्ताह, थोड़ी देर बाद दोहराएं। यह उपचार मिश्रण कब्ज के लिए अच्छा है, आंतों और पेट में परेशानी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

डिल बीज आसव

2 चम्मच लें। डिल के बीज, 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए जोर दें। भोजन से पहले दिन में 3 बार लें। इस तरह के जलसेक को बढ़े हुए पेट फूलने के साथ पीने की सलाह दी जाती है और। डिल जलसेक के अलावा, एक समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप खाने के बाद एक मसालेदार पौधे के कच्चे बीज चबा सकते हैं। वे पाचन प्रक्रिया में काफी सुधार करते हैं, सूजन, पेट की परेशानी और आंतों में भारीपन को खत्म करते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह

पुदीना घास, सिंहपर्णी जड़, फार्मेसी कैमोमाइल, बर्डॉक के पत्ते - सभी समान मात्रा में (प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच) मिलाएं। सामग्री मिलाएं और परिणामी मिश्रण से 2 बड़े चम्मच लें। एल।, 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 8 घंटे के लिए अलग रख दें। भोजन से पहले दिन में 3 बार आधा गिलास लें। उपचार कम से कम 2 सप्ताह का होगा।

आहार खाद्य

आहार पोषण के नियमों का पालन किए बिना, आंतों में असुविधा की घटना और इस स्थिति से जुड़ी असुविधा को समाप्त नहीं किया जा सकता है। उचित पोषण की मूल बातें:

• नियमित और समय पर भोजन करें।
• छोटे हिस्से में खाएं - बेहतर अक्सर, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
• आहार में अधिक ताजे फल और सब्जियां, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• सामान्य जल संतुलन बनाए रखें, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पिएं।
• कार्बोनेटेड पेय (सिट्रो, क्वास, बीयर) का सेवन कम करें।
• मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें और सिगरेट का धूम्रपान कम से कम करें।
• तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार भोजन का दुरुपयोग न करें।

अभ्यास

खेल गतिविधियाँ - दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और साधारण जिमनास्टिक - रोगों को ठीक करने की चिकित्सा पद्धति नहीं हैं, लेकिन वे पूरे शरीर को लाभ पहुँचाती हैं। जिम्नास्टिक आंतों के कार्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है।यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो कब्ज में मदद करते हैं और पाचन अंगों के कामकाज को सामान्य करते हैं:

• स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। पेट को दक्षिणावर्त और वामावर्त (प्रत्येक दिशा में 20 बार) स्ट्रोक करें।
• इसी स्थिति में पेट की हल्की मालिश (5-10 मिनट) करें।
• प्रारंभिक स्थिति समान है। पैरों को घुटनों पर मोड़ते हुए पेट को दबाएं। व्यायाम 20 बार करें।

क्या बचना चाहिए?

• अधिक काम और ऊर्जा की हानि।
• तंत्रिका तनाव और अवसाद।
• हानिकारक भोजन और कार्बोनेटेड पेय।
• बुरी आदतें - धूम्रपान और शराब पीना।
• निष्क्रिय जीवन शैली।
• मध्यम शारीरिक गतिविधि का अभाव।

आंतों में असुविधा के कारण बहुत विविध हैं, और उनमें से प्रत्येक को सही उपचार चुनने के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। दवाओं के उपयोग के अलावा, चिकित्सा में कोई छोटा महत्व उचित पोषण, खेल और मध्यम का पालन नहीं है शारीरिक व्यायाम. सरल नियमों और चिकित्सा सिफारिशों का पालन करने से आप स्थायी रूप से असहज स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं और अच्छे आकार में रह सकते हैं।