बच्चे के जन्म के बाद पीठ की मालिश करें। विभिन्न प्रकार और मालिश तकनीकों का उपयोग करके बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे निकालें

नवजात के आने के साथ ही किसी महिला के दुबले-पतले होने की चाहत गायब नहीं होती है। और इसमें बाधा डालने वाली मुख्य समस्या सेल्युलाईट है। इसके लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश इसका एक महत्वपूर्ण और प्रभावी हिस्सा माना जाता है। लेकिन क्या इस स्तर पर चोट लगेगी?

सेल्युलाईट के खिलाफ निर्देशित मालिश के एक युवा मां के लिए कई फायदे हैं:

• किसी समस्या के विकास के प्रारंभिक चरण में, यह बहुत प्रभावी हो सकता है। आखिरकार, कई लोगों के लिए यह गर्भावस्था के दौरान प्रकट होता है।
• विधि स्थानीय प्रभाव ग्रहण करती है। इसका मतलब है कि शरीर के अन्य हिस्सों को यांत्रिक दबाव का अनुभव नहीं होगा, किसी भी तरह से नुकसान नहीं होगा।
• यह न केवल मुख्य समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि कूल्हों, पैरों की अतिरिक्त मात्रा को भी कम करता है। प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए, यह सच है।
• विधि शारीरिक गतिविधि की वापसी की दिशा में एक संक्रमणकालीन कदम है। मालिश न केवल "संतरे के छिलके" से छुटकारा दिलाती है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान आराम करने वाली मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।
• सकारात्मक भाव देंगे। मन की शांति बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से तैयार महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह उस अवसाद को रोकने में मदद करेगा जो कुछ महिलाएं प्रसव के बाद अनुभव करती हैं।
• अनुमत और आरंभिक चरण. यह समस्या भी अक्सर बच्चे के जन्म के बाद सबसे पहले सामने आती है। पेशेवर मालिश अन्य बातों के अलावा, रक्त वाहिकाओं के स्वर को मजबूत करने में मदद करेगी।
• घर पर भी करना आसान। एक महिला जिसके पास पहले से ही थोड़ा खाली समय है, उसे सैलून के रास्ते में खर्च नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि एक विशेषज्ञ को मैनुअल मालिश करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है।

नई मां पर नकारात्मक प्रभाव

"नारंगी छील" को खत्म करने वाली मालिश न केवल सकारात्मक परिणाम ला सकती है। एक युवा मां द्वारा इसका उपयोग कभी-कभी नकारात्मक पहलुओं से जुड़ा होता है:

• शारीरिक दर्द।कुछ प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए तीव्र जोखिम की आवश्यकता होती है।
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ।प्रक्रिया एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग करके की जाती है या आवश्यक तेलजिन्हें कभी-कभी खोजना मुश्किल होता है।
• नियमित की आवश्यकताएक छोटे बच्चे वाली महिला के लिए, यह हमेशा कारगर नहीं होता है, और मालिश हर मामले में होती है इच्छित प्रभावनहीं देंगे।
• केवल युवा मां के अनुरोध और उसकी आवश्यकता पर प्रक्रिया करने में असमर्थता।एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बावजूद सामयिक आवेदन, पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
• एक महिला की सामान्य भलाई में संभावित गिरावट।यह संभव है अगर वह प्रसव के बाद पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हुई है, और मालिश बहुत गहन रूप से की जाती है। आखिरकार, संक्षेप में, यह एक गंभीर शारीरिक गतिविधि है।

सेल्युलाईट मालिश करने के बारे में वीडियो पर:

आप कब करना शुरू कर सकते हैं

फिगर में सुधार करने के लिए, त्वचा को अभी भी चिकना बनाने के लिए, आप जल्दी से चाहते हैं। इसलिए, युवा माताओं को यह पता लगाने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद आप सेल्युलाईट विरोधी मालिश कब कर सकते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत के समय पर प्रतिबंध हैं, मुख्य रूप से बच्चे से संबंधित।

यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है, तो मालिश से इसे रोका जा सकता है।

प्रक्रिया का प्रभाव इस तथ्य से प्राप्त होता है कि वसा ऊतक नष्ट हो जाता है। इसके क्षय के उत्पादों को रक्त और लसीका के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है, लेकिन यह अंदर भी जा सकता है स्तन का दूध. बच्चे को लाभ के बजाय विषाक्त पदार्थ प्राप्त होंगे, जिसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। एक नर्सिंग मां के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल 9 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित हो सकती है। इस समय तक, बच्चे का शरीर इतना मजबूत हो जाता है कि वह पदार्थों पर प्रतिक्रिया न कर सके।

यदि किसी महिला को स्तनपान नहीं होता है, तो भी आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए। उसका शरीर भी कार्रवाई के लिए तैयार होना चाहिए। इसलिए, सामान्य जन्म के एक महीने बाद से आंकड़े को ठीक करना शुरू नहीं करना चाहिए।यदि वे पैथोलॉजिकल थे, तो प्रक्रिया, विशेष रूप से, लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दी जानी चाहिए।

विकल्पों को पूरा करना

एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई प्रकार की होती है। प्रत्येक के अपने फायदे हैं, लेकिन ऐसी विशेषताएं भी हैं जो आपको एक अलग विकल्प चुनने पर मजबूर करती हैं। आप निम्न प्रकार की मालिश से "नारंगी के छिलके" से लड़ सकते हैं:

परिस्थितियों के बावजूद, चाहे किसी विशेष मामले में बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव हो, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि क्या कोई मतभेद हैं जिनके बारे में महिला को पता नहीं हो सकता है, और इष्टतम प्रकार की प्रक्रिया का निर्धारण करेगा। इसे विशेष रूप से उन लोगों द्वारा गंभीरता से लिया जाना चाहिए जिनका जन्म कठिन, सिजेरियन सेक्शन हुआ है।

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ज्यादातर मामलों में, प्रसव एक महिला के फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पेट विशेष रूप से प्रभावित होता है, क्योंकि यह फैलता है और विकृत होता है। शरीर के बाकी हिस्से भी आकार और लोच खो सकते हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आमतौर पर कुछ अतिरिक्त पाउंड मिलते हैं। युवा माताओं के लिए एक बार पतले और टोंड शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति का निरीक्षण करना बहुत अप्रिय है। इन कॉस्मेटिक दोषों से निपटना आसान नहीं है, लेकिन संभव है।

उचित पोषण और खेल की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आवश्यक है, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए समस्या क्षेत्रों की नियमित रूप से मालिश करें। और अपने आप को नुकसान न पहुंचाने के लिए, विशेषज्ञों की सलाह सुनना और पहले से पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश कब शुरू कर सकते हैं। एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सकारात्मक प्रभाव

अपने आप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश बिल्कुल भी रामबाण नहीं है, और निश्चित रूप से कई सत्रों के बाद त्वचा पूरी तरह से चिकनी नहीं होगी। लेकिन, यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं और साथ ही साथ सही भोजन करते हैं और उपलब्ध व्यायामों को करने का प्रयास करते हैं, तो देर-सबेर परिणाम होगा..

इस मालिश के कई निर्विवाद फायदे हैं:

• पर आरंभिक चरणसेल्युलाईट का विकास, इसकी प्रभावशीलता काफी अधिक है;
• मालिश में एक स्थानीय प्रभाव शामिल होता है, इसलिए यह शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित किए बिना, चुनिंदा रूप से कार्य करता है, जहां इसकी आवश्यकता होती है;
• नियमित उपयोग के साथ, यह शरीर की मात्रा को कम करने में मदद करता है;
• मालिश कुछ हद तक शारीरिक व्यायाम की जगह ले सकती है, जिससे मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है;
• यह घर पर किया जा सकता है, इसलिए मां को बच्चे को लंबे समय तक छोड़ना नहीं पड़ता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, एंटी-सेल्युलाईट मालिश बहुत सुखद है। यह युवा मां को आराम करने और आराम करने, मनोदशा और कल्याण में सुधार करने में मदद करेगा। यह एक अच्छी रोकथाम और पुरानी थकान है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का नुकसान इसके प्रकार और तीव्रता पर निर्भर करता है। आधुनिक युवा माताएं आमतौर पर क्लासिक मालिश, अल्ट्रासोनिक या वैक्यूम चुनती हैं। मालिश तेल के साथ हाथ से क्लासिक किया जाता है। यदि यह एक पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो महिला की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, उसे कोई खतरा नहीं होता है।

लेकिन प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अक्सर विशेष सेल्युलाईट तेल या क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ये फंड एक युवा मां या बच्चे में एलर्जी के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं, अगर वह अभी भी चालू है स्तनपान. इसलिए, उनके उपयोग से इनकार करना बेहतर है।

मानव शरीर पर अल्ट्रासोनिक मालिश के प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। सैद्धांतिक रूप से, वे स्तन के दूध में प्रवेश कर सकते हैं। यह बहुत प्रशंसनीय नहीं लगता है, लेकिन बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें, और स्तनपान के अंत तक सेल्युलाईट से अन्य तरीकों से लड़ें।

वैक्यूम मसाज का प्रभाव कई मायनों में क्लासिक के प्रभाव के समान होता है। यदि पेशेवर तरीके से किया जाए, संभावित खतरनाक पदार्थों के उपयोग के बिना, कोई नुकसान नहीं होगा।

मालिश प्रक्रिया के दौरान युवा माताओं को बहुत तीव्र जोखिम से बचना चाहिए। उनका शरीर बच्चे के जन्म के बाद ही ठीक हो रहा है, और इतना गंभीर भार उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

मालिश के लिए कई सामान्य contraindications हैं जो बच्चे के जन्म से संबंधित नहीं हैं। ये सूजन, त्वचा रोग और चकत्ते, यहां तक ​​​​कि एलर्जी की उत्पत्ति, गुर्दे और पित्ताशय की थैली, हर्निया, मासिक धर्म और गर्भावस्था के रोग हैं। अलग से, आप उन स्थितियों को उजागर कर सकते हैं जो बच्चे के जन्म के बाद एक महिला में विकसित हो सकती हैं और सेल्युलाईट मालिश के लिए एक बाधा भी हैं। इसमें शामिल है:

• खून बह रहा है
• नाखून और बालों की नाजुकता,
• गंभीर घनास्त्रता और
• काम पर उल्लंघन आंतरिक अंग, हाल के बच्चे के जन्म और उनके बाद शरीर के पुनर्गठन से उकसाया,
• मानसिक उत्तेजना।

केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि इस समय मालिश करना उचित है या नहीं। यदि संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

आमतौर पर, युवा माताएं अपने फिगर को बहाल करने के लिए कुछ करना शुरू करने के लिए इंतजार नहीं कर सकती हैं। लेकिन जन्म देने के तुरंत बाद, वे मालिश या शारीरिक शिक्षा के लिए बहुत कमजोर हैं। सामान्य सफल जन्म के बाद पहले 5-6 सप्ताह पर्याप्त उचित पोषण और व्यवहार्य गतिविधि होंगे, उदाहरण के लिए, घुमक्कड़ के साथ चलना।

फिर आप मालिश करना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, प्रभाव पेट को नहीं छूना चाहिए। कुछ विशेषज्ञ पहले 2 महीनों तक मालिश से परहेज करने की सलाह देते हैं।

यदि समस्याएं थीं या सिजेरियन करना पड़ा था, तो शरीर को पूरी तरह से बहाल होने तक आंकड़े पर काम स्थगित करना होगा, और इसमें छह महीने से अधिक समय लग सकता है।

आप पैरों, नितंबों और कूल्हों से एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं शुरू कर सकते हैं। लेकिन पहले 6-8 हफ्तों में पेट को न छुएं तो बेहतर है। फिर, यदि जन्म अच्छी तरह से चला गया, और कोई निशान नहीं हैं, तो आप एक हल्की मालिश शुरू कर सकते हैं, लेकिन केवल वसा की परत, पेट के अंगों पर दबाव डाले बिना।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद, महिलाएं आमतौर पर स्तनपान कराती हैं। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहुत प्रभावित करता है। एक भी मालिश चिकित्सक, यहां तक ​​कि सबसे योग्य भी, यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं होगा कि एक युवा माँ का शरीर मालिश पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। यह संभव है कि कोई परिणाम नहीं होगा।

प्रसवोत्तर आत्म-मालिश

पेशेवर मालिश की तुलना में हल्की स्व-मालिश अधिक सुरक्षित है। तो महिला दबाव बल और तीव्रता को नियंत्रित करने में सक्षम होगी। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के मुख्य तरीके:

• सभी समस्या क्षेत्रों को दक्षिणावर्त पथपाकर। उन्हें हल्के और सुचारू रूप से शुरू किया जाना चाहिए, और मजबूत दबाव के साथ समाप्त किया जाना चाहिए। आंदोलनों को 3 मिनट से अधिक न दोहराएं।
• पेट को पक्षों से नाभि की दिशा में (2 मिनट) पथपाकर। वे लोचिया की समाप्ति के बाद और बहुत धीरे से किया जा सकता है।
• सानना (2 मिनट)। उन्हें सभी समस्या क्षेत्रों में काफी तेजी से सर्कुलर मूवमेंट करें।
• हथेली के किनारे (2 मिनट) से रगड़ें। यह तकनीक कूल्हों के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन आप इसे पेट पर तभी आजमा सकते हैं जब यह पर्याप्त लोचदार हो जाए।
• हल्की साइड मसाज (3 मिनट)। यह ऊपर से नीचे की ओर और पेट की तरफ की तरफ पथपाकर करने जैसा है।

सभी तकनीकें प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल हैं और स्वास्थ्य के जोखिम के बिना आपके शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगी। शरीर को अपने पूर्व आकार में लेने के लिए दिन में 10-15 मिनट पर्याप्त हैं। यह देखते हुए कि बच्चे के जन्म के बाद, शरीर में पुनर्जनन प्रक्रिया तेज होती है, आप बिना किसी महत्वपूर्ण प्रयास के अपने फिगर को बेहतर बना सकते हैं।

गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के जीवन की एक गंभीर परीक्षा होती है। बच्चे के जन्म के बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना सामान्य माना जाता है, लेकिन हर कोई फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेने के बारे में नहीं सोचेगा। यह पूरी तरह से व्यर्थ है। एक फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार परिसर के हिस्से के रूप में, मालिश का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वसूली प्रक्रियाओं को तेज करता है, और अवसाद को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है।

मालिश कब शुरू की जा सकती है?

कई विशेषज्ञों के अनुसार, मालिश जन्म के लगभग 2-3 सप्ताह बाद शुरू की जा सकती है। फिजियोथेरेपी और विशेष रूप से मालिश के लिए कीमतें मसाज पोर्टल या क्लिनिक की वेबसाइट पर देखी जा सकती हैं।

प्रसवोत्तर मालिश के क्या लाभ हैं?

• मालिश के बाद, मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, काफी शारीरिक परिश्रम के बाद उनका उत्थान होता है। पांच मिनट की मालिश आधे घंटे के आराम की तुलना में मांसपेशियों को बेहतर क्रम में रखती है। प्रसव के बाद मालिश पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने, थकान को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई है; आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद सभी महिलाओं द्वारा इस भावना का अनुभव किया जाता है।
• मालिश से जोड़ों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, एक महिला की रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों के तंत्र पर बहुत अधिक भार पड़ता है। इसका परिणाम बार-बार पीठ दर्द होता है। मसाज के इस्तेमाल से आप इस समस्या को अपेक्षाकृत कम समय में खत्म कर सकते हैं। मालिश के अलावा, ऐसी बीमारियों की फिजियोथेरेपी गर्मी और इलेक्ट्रोथेरेपी प्रदान करती है।
• मालिश के उपयोग से युवा माताओं को अधिक वजन जैसी सामान्य समस्या से निपटने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त वसा का उन्मूलन प्रत्यक्ष रूप से नहीं होता है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से। इसका कारण है मेटाबॉलिज्म में सुधार। शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण "भंडार" से वसा कोशिकाओं के त्वरित निष्कर्षण की ओर जाता है।
• त्वचा की स्थिति पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव स्थापित किया गया है। त्वचा के संपर्क में आने की प्रक्रिया में, एपिडर्मिस की ऊपरी परतें छूट जाती हैं। त्वचा को सूक्ष्मजीवों से साफ किया जाता है, त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह पेट और जांघों के लिए विशेष रूप से सच है (यह इन जगहों पर है कि बदसूरत "खिंचाव के निशान" बनते हैं)। यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो जीवन के लिए खिंचाव के निशान रह सकते हैं।
• मेटाबॉलिज्म तेज होता है। मालिश और सक्रिय जिम्नास्टिक के बीच का अंतर यह है कि लैक्टिक एसिड, जो दर्द का कारण बनता है, ऊतकों में जमा नहीं होता है।

प्रसवोत्तर मालिश (बेशक, प्रत्यक्ष contraindications की अनुपस्थिति में) सभी महिलाओं के लिए उपयोगी है। लेकिन यह प्रसवोत्तर अवसाद वाली माताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जब अधिक वजन और पीठ में दर्द होता है।

इसके अलावा, एक मालिश निर्धारित करने का मुद्दा स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा तय किया जाता है। यदि आपको पीठ दर्द है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अतिरिक्त परामर्श की आवश्यकता है।

क्या प्रसवोत्तर अवधि में मालिश के लिए कोई मतभेद हैं?

सभी चिकित्सीय उपायों की तरह, मालिश के कुछ contraindications हैं। यहां उनकी एक नमूना सूची है।

• उच्च शरीर का तापमान।
• किसी भी प्रकार के रक्तस्राव की उपस्थिति।
• रक्त रोग।
• पुरुलेंट भड़काऊ प्रक्रियाएं।
• चर्म रोग।
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं जो त्वचा पर चकत्ते के साथ होती हैं।
• रक्तस्राव की संभावना के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग।
• दिल की बीमारी।
• भड़काऊ संवहनी रोग, शिरा घनास्त्रता, स्पष्ट वैरिकाज़ नसों।
• मानसिक बीमारियां।
• सर्दी और वायरल रोग।
• जठरांत्र विकार।

मालिश

प्रश्न अक्सर पूछा जाता है: क्या मालिश के दौरान तेल या मलहम का उपयोग करना संभव है? मालिश तेल, मलहम, क्रीम या टैल्कम पाउडर का पाउडर के रूप में उपयोग स्वयं मालिश करने वाले पर निर्भर करता है। अभ्यास से पता चलता है कि 90% से अधिक विशेषज्ञ मालिश तेल पसंद करते हैं।

खनिज मूल ("जॉनसन बेबी") का मालिश तेल प्रसवोत्तर अवधि में मालिश के लिए उपयुक्त है। तेल में विटामिन ई जोड़ना उपयोगी है। तेल ग्लाइडिंग में सुधार करता है, मालिश को अधिक प्रभावी बनाता है, लेकिन इसका उपयोग करते समय कुछ सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग त्वचा को सूखता है।

मालिश के दौरान और भी बेहतर प्रभाव जैतून का तेल देता है। खनिज तेल की तुलना में, इसका घनत्व अधिक होता है, त्वचा इसे अच्छी तरह से अवशोषित करती है। कई लोग जैतून के तेल की हल्की विशिष्ट गंध को भी पसंद करते हैं।

कुछ विशेषज्ञ मालिश के लिए अंगूर के बीज का तेल, आड़ू, बादाम, एवोकैडो का उपयोग करते हैं। इस तरह के उपाय का उपयोग करने से पहले, इसे त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र (एलर्जी के मामले में) पर लागू करना आवश्यक है।

पीठ दर्द के लिए दर्द निवारक दवाओं के साथ औषधीय तेलों का उपयोग करना संभव है। औसतन मालिश के पाठ्यक्रम में 10 से 15 सत्र शामिल हैं। पहले सत्र की अवधि लगभग आधे घंटे है; फिर सत्र की अवधि को 45-60 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

कई मालिश सत्रों के बाद, इसके पहले परिणामों के बारे में बात करना संभव है। एक महिला बेहतर महसूस करती है, उसकी त्वचा की टोन बढ़ जाती है, उसका मूड शांत हो जाता है। पीठ में दर्द, एक नियम के रूप में, 2-3 सत्रों के बाद काफी कम हो जाता है। यदि दर्द बना रहता है, तो प्रक्रिया को रोकना बेहतर है, और इसे जारी रखने की सलाह के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि शरीर के वजन को ठीक करने के लिए मालिश की जाती है, तो सत्रों की न्यूनतम संख्या 15 है। इस मामले में, आपको मालिश को तत्वों के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है चिकित्सीय जिम्नास्टिक. वजन कम करने की प्रक्रिया काफी लंबी होती है और हम दसवीं प्रक्रिया के बाद इसके पहले परिणामों के बारे में बात कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में पेट पर विशेष ध्यान दिया जाता है

मालिश लापरवाह स्थिति में की जाती है, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए होते हैं। पेट की मांसपेशियों को बेहद आराम मिलता है। खाने के लगभग डेढ़ घंटे बाद मालिश की जाती है।

पेट की मालिश का जटिल प्रभाव पड़ता है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, गर्भाशय पर प्रभाव, समग्र रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार है।

सबसे पहले, पेट को पथपाकर लयबद्ध परिपत्र आंदोलनों के साथ, दक्षिणावर्त किया जाता है।

अगला चरण पथपाकर आंदोलनों का प्रभाव है, पहले तिरछे पर, और फिर रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों पर। मालिश दो दिशाओं में की जाती है। पेट की मालिश करने के बाद 20 मिनट तक आराम करना उपयोगी होता है।

प्रसवोत्तर मालिश में उपयोग की जाने वाली मुख्य तकनीक

• मालिश शुरू होती है और पथपाकर के साथ समाप्त होती है। रेक्टिलिनियर स्ट्रोकिंग के साथ, ज़िगज़ैग, ट्रांसवर्स, वेवी और अन्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है। पथपाकर गहरा और सतही हो सकता है। पथपाकर, हाथों की गति लयबद्ध और चिकनी होती है। ठीक से की गई मालिश से, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और त्वचा की टोन बढ़ती है।
• रबिंग तकनीक का उपयोग जोड़ों की मालिश के लिए किया जाता है। इसी समय, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, और ऊतकों से चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन तेज होता है।
• सानना।
• कंपन चालें।

तकनीकों का सही चयन भलाई, मनोदशा और में गिरावट का कारण बनता है सामान्य हालतजीव। इस तरह की फिजियोथेरेपी की समीक्षा केवल सकारात्मक है। इसके विपरीत, मालिश तकनीकों का गलत विकल्प, उनकी गलत खुराक सामान्य कमजोरी, भलाई में गिरावट और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति की ओर ले जाती है।

इस आलेख में:

कोई भी महिला पुष्टि करेगी कि बच्चे के जन्म के बाद का आंकड़ा आदर्श से बहुत दूर है। लेकिन घबराएं नहीं और महंगी सुधारात्मक प्रक्रियाओं के लिए साइन अप करें। घर पर मालिश करने से पेट, कूल्हों और नितंबों की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश कब शुरू करें और कम समय में अधिकतम प्रभाव पाने के लिए किन तरीकों का चयन करें।

मालिश का समय

इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े को समायोजित करना कब शुरू करना है। डॉक्टरों के एक समूह का कहना है कि आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मालिश शुरू नहीं करनी चाहिए, कुछ महीने इंतजार करना बेहतर होता है, जब तक कि आंतरिक अंगों की स्थिति सामान्य नहीं हो जाती और महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर नहीं हो जाती। अन्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया 2 सप्ताह के भीतर शुरू की जा सकती है, हालांकि, इस मामले में, आंदोलनों को सावधान और आसान होना चाहिए।

प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस समय है कि हार्मोनल स्राव का उच्चतम स्तर देखा जाता है। यह, बदले में, चयापचय को उच्च स्तर पर कूदने का कारण बनता है, और इस तरह ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाता है। इसलिए, उत्कृष्ट प्लास्टिसिटी के कारण पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का एक विशेष फिजियोथेरेप्यूटिक प्रभाव होगा। महिला शरीरइस काल में।

शरीर पर प्रभाव

पेट के लिए दैनिक स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट और शरीर में वसा के लिए रामबाण माना जाता है। प्रभाव 2-4 दिनों के बाद ध्यान देने योग्य होगा: नेत्रहीन त्वचा स्वस्थ, युवा और टोंड हो जाएगी। मालिश कई असंगत लाभों को जोड़ती है, जिनमें शामिल हैं:

• मांसपेशी फाइबर की लोच में वृद्धि;
• मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि;
• पेट की दीवार की मांसपेशी टोन की बहाली;
• जोड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं की गति में वृद्धि;
• मृत कोशिकाओं और विदेशी कणों से एपिडर्मिस की सफाई;
• शिरापरक ठहराव का उन्मूलन;
• त्वचा लोचदार हो जाती है, कटौती, खरोंच, जलन के प्रतिरोध में सुधार होता है;
• तंत्रिका उत्तेजना में कमी;
• अधिकांश मांसपेशी समूहों से थकान की भावना को दूर करना;
• शरीर की सामान्य छूट;
• नींद का सामान्यीकरण।

यह ध्यान देने योग्य है कि मालिश उन माताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं, अवसाद, अवसाद की स्थिति में हैं, और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में भी हैं।

मतभेद

मालिश के सामान्य नियम बताते हैं कि भड़काऊ प्रक्रियाओं, त्वचा और फंगल रोगों, तापमान, ज्वर की स्थिति, त्वचा की एलर्जी, गुर्दे और पित्ताशय की बीमारियों, हर्निया, मासिक धर्म, गर्भावस्था की उपस्थिति में सत्र आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रसवोत्तर प्रक्रियाओं के लिए, निश्चित रूप से, आपको उपरोक्त नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको उन विशिष्ट कारकों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है जो बच्चे के जन्म के बाद की प्रक्रिया के लिए एक सीमा बन सकते हैं।

इन contraindications में शामिल हैं:

• रक्तस्राव और रक्त रोग;
• प्रसवोत्तर नाखून और बालों की नाजुकता में वृद्धि हुई;
• घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों;
• आंतों के काम में खराबी;
• गर्भावस्था और प्रसव के कारण आंतरिक अंगों (हृदय, फेफड़े, आदि) के काम में खराबी;
• अत्यधिक उत्तेजित मनोवैज्ञानिक अवस्था।

मालिश के नियम और तकनीक

अधिकांश पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की तरह, पेट खाली होने पर, खाने के एक या दो घंटे बाद मालिश की जानी चाहिए। नहाने के तुरंत बाद त्वचा को एक्सपोज करने से सैगिंग की समस्या बढ़ सकती है - गीली त्वचा में बहुत खिंचाव होता है।
बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक समस्या की "परिमाण" और शरीर की विशिष्ट विशेषताओं के आधार पर भिन्न होती है। मुख्य विधियों में शामिल हैं:

• पथपाकर: एक या दो हाथों से दक्षिणावर्त प्रदर्शन किया, हल्के संपर्क से लेकर मजबूत वार्मिंग दबाव तक;
• रगड़ना: अपने हाथ की हथेली से ऊतकों की मालिश करना;
• सानना: उंगलियों के साथ एक गोलाकार गति में, पेट और जांघों को गूंधा जाता है, नाभि के पास के क्षेत्र पर अधिक ध्यान दिया जाता है;
• काटने, काटने, काटने और थपथपाने: ये विधियां त्वचा के चयनित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती हैं;
• कंपन: मध्यम दबाव के साथ दो हाथों से किया जाता है, यह तकनीक शरीर के कार्यों के सामान्यीकरण में योगदान करती है।

प्रसवोत्तर मालिश आपकी पीठ के बल लेटकर की जाती है और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं। 15 मिनट की मालिश के लिए इष्टतम योजना इस प्रकार है:

1. दक्षिणावर्त पथपाकर - 2 मिनट;
2. सानना, नीचे से पसलियों तक - 2 मिनट;
3. पक्षों से नाभि तक पथपाकर - 2 मिनट;
4. लुढ़कना - पेट को सहलाना, जबकि बायां हाथपेट पर दबाता है, और दाहिना वसा सिलवटों को किनारे पर ले जाता है - 3 मिनट;
5. काटने का कार्य (हथेलियों की पसलियों के साथ पेट को रगड़ना) - 2 मिनट;
6. ग्रिप्स (ब्रश, मुट्ठी में मुड़े हुए, पेट को ऊपर से नीचे की ओर ले जाएँ) -2 मिनट;
7. पथपाकर और हल्की मालिश - 2 मिनट।

घर पर आकृति की बहाली में लगे हुए, याद रखें कि मुख्य बात नियमितता और स्थिरता है। माताओं के अनुसार, सबसे तेज़ और सर्वोत्तम परिणाम मालिश, जिमनास्टिक, संतुलित पोषण और एक विपरीत स्नान से युक्त एक जटिल द्वारा प्राप्त किए जाते हैं।

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मालिश के बाद सीजेरियन सेक्शनअतिरिक्त झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसमें अभ्यास का एक सेट होता है जो आपको अपने पूर्व आकार को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देता है। ये अभ्यास क्या हैं और इन्हें कैसे किया जाता है, आइए विस्तार से देखें।

सिजेरियन के बाद पेट पर मालिश की तकनीक

उनके कार्यान्वयन के लिए बुनियादी तकनीकों और तकनीकों पर विचार करें। शुरुआती दिनों में, रगड़, पथपाकर और हल्की सानना करने की सलाह दी जाती है। मालिश करने वाला नाभि क्षेत्र में, साथ ही पक्षों पर गोलाकार गति करता है, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाता है। असुविधा की भावना होने पर सावधान रहना और सत्र समाप्त करना उचित है या दर्द. प्रक्रिया का समय सख्ती से व्यक्तिगत है। यह या तो 10 मिनट या 30 मिनट तक चल सकता है, इसलिए आपको पहले से ही डॉक्टर से इस बारीकियों का पता लगा लेना चाहिए।

पीठ की मालिश के साथ ऐसा कोई प्रतिबंध नहीं है। यह शास्त्रीय रूप के करीब किया जाता है, केवल इस अंतर के साथ कि निष्पादन का समय थोड़ा कम हो जाता है, और रोगी के शरीर पर मालिश चिकित्सक की ओर से शारीरिक भार काफी कम हो जाता है, टक्कर मालिश के तरीकों को बाहर रखा जाता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों की रिकवरी: अतिरिक्त व्यायाम

व्यक्तिगत व्यायाम का एक सेट, जिसे मालिश के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, एक महिला के पेट को उसकी मूल स्थिति में लाने में काफी तेजी लाता है। इस तरह के व्यायाम बैठने की स्थिति में किए जाते हैं। प्रत्येक आंदोलन को 8 बार दोहराया जाता है, हाथों से किया जाता है:

• पैर मोड़ो और सीधा करो;
• पैर रोटेशन बाएं, दाएं, ऊपर, नीचे;
• लसदार मांसपेशियों का संकुचन और विश्राम।

उपरोक्त सभी आंदोलनों को गर्म करने का काम करता है। अब हम अपनी पीठ को मोड़ते हैं, अपने हाथ अपने पेट पर रखते हैं, अपने घुटनों को मोड़ते हैं और थोड़ा अलग होते हैं:

• हम एक सांस लेते हैं और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हैं (बिस्तर से कुछ सेंटीमीटर), साँस छोड़ते हुए इसे नीचे करें;
• श्वास लें - पेट ऊपर उठाएं, साँस छोड़ें - इसे नीचे करें;
• श्वास लेना - केवल सिर उठना, साँस छोड़ना - गिरना।

प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें, शरीर पर अधिक भार न डालें।

• किसी भी शारीरिक गतिविधि के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में मांसपेशियों को शामिल करने वाले;
• एक नियम के रूप में, पहला सरल व्यायामऑपरेशन के 2-3 दिन बाद किया जा सकता है;
• अगले 3-4 महीनों के लिए प्रेस को शास्त्रीय तरीके से डाउनलोड करना असंभव है;
• के साथ पूर्ण मालिश करना मना है शारीरिक गतिविधिरोगी के शरीर पर, यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है;
• वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सरल के साथ संयोजन में मालिश करना आवश्यक है व्यायाम;
• मासिक धर्म, ट्यूमर, त्वचा की बनावट (एलर्जी सहित), खरोंच, घाव, कट, रक्तस्राव - यह सब सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश करने के लिए एक स्टॉप फैक्टर है।