Masāža pēc grūtniecības mājās. Kad es varu veikt pretcelulīta masāžu pēc dzemdībām? Ūdens procedūras pret nokarenu vēderu

Tikai dažas jaunas māmiņas ir apmierinātas izskats jūsu vēders pēc dzemdībām. Par laimi, ir daudz veidu, kā atgriezt figūru tās bijušajā harmonijā. Viena no šīm metodēm ir masāža. Tas paātrina vielmaiņas procesus organismā, paaugstina muskuļu tonusu, veicina tauku sadalīšanos un izvadīšanu, uzlabo vispārējo veselību un nervu sistēmas stāvokli. Pašmasāža palīdzēs noņemt izstiepto un novājējušo vēderu pēc dzemdībām, iespējams iegādāties arī masieri vai speciālas ierīces (burciņas, otas u.c.), vai arī izmantot profesionāla masāžas terapeita pakalpojumus. Izvēle ir tava.

Kāpēc kuņģis nolaižas pēc dzemdībām un ķeizargrieziena

Papildu kilogrami un noapaļots vai nokarens vēders - pēc dzemdībām parādības ir biežas, varētu pat teikt, normālas. Tam ir vairāki iemesli:

1. Palielinātā dzemde drīz neatgriežas pie iepriekšējiem apjomiem. No tā kuņģis var izspiesties vairākus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Pēc dabiskām dzemdībām dzemde saraujas ātrāk, pēc ķeizargrieziens- ilgāk.
2. Organismā veidojas tauku slānis, kas grūtniecības laikā darbojas kā papildu aizsardzība auglim dzemdē no mehāniskām ietekmēm. Tas nodrošina arī enerģijas un barības vielu piegādi mammai un mazulim neparedzēta trūkuma gadījumā. Līdz ar to papildu svars.
3. Ja bērns piedzimis ar ķeizargriezienu, vēderam rētas vietā ilgstoši var būt neestētisks izskats operācijas laikā bojāto audu un nervu galu dēļ.
4. Pie vēdera nokarāšanās vainojami hormoni – relaksīns un progesterons. Viņu ietekmē mīkstiniet un izstiepiet saistaudi vēdera priekšējās sienas muskuļi (diastāze) un dzemdību kanāls. Pateicoties tam, bērns var augt dzemdē un, kad pienāks laiks, piedzimt. Izstieptai ādai un muskuļu membrānām ir nepieciešams laiks, lai tās sarautos. Tiek uzskatīts, ka viņi var atgriezties savā sākotnējā stāvoklī tik daudz, cik viņi ir ieguvuši savu pašreizējo (pēcdzemdību) izskatu - tas ir, 9 mēnešus.

Vēdera masāža, apvienojumā ar īpašiem vingrinājumiem, var ievērojami paātrināt procesu. Un, ja jūs arī ēdat pareizi šajā laikā, jūs ļoti ātri atgriezīsities savās agrākajās formās.

Ar pirmās pakāpes taisnās vēdera muskuļu diastāzi (diverģenci) masāža kombinācijā ar īpašiem vingrinājumiem fizioterapijas vingrinājumi palīdz novērst kosmētisko defektu

Vēdera masāžas priekšrocības pēcdzemdību periodā

Masāža labvēlīgi ietekmē ne tikai ādu un muskuļus, bet arī iekšējie orgāni un pat garīgi. Procedūras pozitīvā ietekme:

• attīra ādu, atver poras;
• uzlabo tauku un sviedru dziedzeru sekrēcijas funkciju;
• veicina toksīnu un toksīnu izvadīšanu;
• uzlabo asins mikrocirkulāciju un limfas plūsmu epidermas augšējos un apakšējos slāņos;
• paātrina vielmaiņu, striju un rētu dzīšanu;
• savelk ļenganu, izstieptu ādu, palēnina tās novecošanos;
• palīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm;
• noved pie muskuļu tonusa, stiprina tos;
• uzlabo gremošanu, paātrina zarnu kustīgumu;
• palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem un meteorisms, bieži traucējot jaunām māmiņām pēc dzemdībām;
• atslābina un atjauno emocionālo līdzsvaru, novērš pēcdzemdību depresijas attīstību.

Masāža netieši iedarbojas uz taukaudiem un muskuļu audiem. Paātrina vielmaiņas procesus, kas veicina tauku izdalīšanos no tauku krātuvēm un to izvadīšanu – tā saukto “tauku dedzināšanas” procesu. Un pēc sesijām āda kļūst gluda, maiga, elastīga, elastīga, tās izturība pret termisko un mehānisko ietekmi palielinās vairākas reizes.

Vēdera masāža neizraisa pastiprinātu pienskābes veidošanos muskuļos, kas ir labvēlīgi salīdzinājumā ar vingrinājums. Pēc masāžas jūs nejutīsit nogurumu, un nekas nedrīkst jums sāpināt.

Jums tiek parādīta vēdera masāža:

• ja Jums ir liekais svars;
• ja ir ādas stiepšanās un muskuļu nokarāšana;
• ja sāp mugura;
• ja esat noguris un aizkaitināts.

Pēcdzemdību masāža jānosaka ārstam, tāpēc konsultējieties ar ginekologu vai terapeitu un pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju.

Masāžu nevar veikt:

• ja Jums ir drudzis (augsta ķermeņa temperatūra);
• ja slimojat ar akūtām elpceļu infekcijām un akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, citām infekcijas un iekaisuma slimībām;
• ja Jums ir bijušas asins slimības, asiņošana un nosliece uz tām;
• ja Jums ir ādas slimības vai bojāta āda uz vēdera;
• ja Jums ir gremošanas traucējumi, nopietnas sirds, plaušu un citu orgānu patoloģijas;
• ja esat grūtniece vai jums ir mēnešreizes.

Pēc ķeizargrieziena organisms atjaunojas ilgāk nekā pēc dabiskām dzemdībām. Masāžu var sākt tikai tad, kad rēta ir pilnībā aizaugusi.

Kad sākt procedūras

Pēc dabiskām dzemdībām jau pēc 2-3 nedēļām var sākt veikt vēdera pašmasāžu (vai izmantot profesionāla masāžas terapeita pakalpojumus). Manipulācijām vispirms jābūt vismaigākajām, pakāpeniski palielinot intensitāti.

Pēc ķeizargrieziena vēdera masāža iespējama tikai pēc 2–3 mēnešiem, atsevišķos gadījumos pat pēc sešiem mēnešiem. Šeit viss ir individuāls. Pirms procedūras uzsākšanas jāsaņem ārsta atļauja.

Masējiet vēderu 2 stundas pirms ēšanas vai 2 stundas pēc. Sesijas ilgums - 5-10 minūtes (vēlāk procedūru var pagarināt līdz 30 minūtēm). Labakais laiks- vakarā pirms gulētiešanas. Jo augstāka ir masētās zonas temperatūra, jo lielāks efekts. Tāpēc pirms masāžas ieteicams ieiet karstā dušā un notīrīt vēdera ādu ar skrubi. Ja tas nav iespējams, veiciet karstu ietīšanu (berzi) vai saspiediet.

Masāža tiek noteikta kursos, parasti 10-15 seansi. Tad ir nepieciešams pārtraukums. Pirms vingrošanas kompleksa ir labi masēt vēderu - sagatavot muskuļus fiziskai slodzei.

Profesionālu masāžas terapeitu pieņemšanas

Ja speciālists Jums veiks pēcdzemdību vēdera masāžu, tad seansu viņš sāks ar gājieniem, mīkstiem un ritmiskiem, kas ir taisni vai viļņaini, gareniski, šķērseniski vai zigzagveida, virspusēji vai, gluži pretēji, dziļi. Pēc tam pa kārtai dosies rīvēšana un mīcīšana, sitaminstrumentu tehnika (klauvēšana un glaudīšana, kapāšana un zāģēšana) un vibrācijas tehnika.

Tabula: pamata masāžas tehnikas, iedarbības efekts

Video: pašmasāžas paņēmieni

Kosmētika procedūrai

Masāžas terapeiti izmanto krēmus un eļļas, lai uzlabotu roku slīdēšanu pa ādu. Turklāt šie līdzekļi var dažādos veidos ietekmēt ādu un zemādas slāni.

Vēdera masāžu var veikt:

• ar talku vai bērnu pulveri - tos lieto ļoti reti, jo tiek uzskatīts, ka šie produkti nokļūst porās, neļaujot tām iztīrīt;
• ar bērnu minerāleļļu - piemēram, Johnson's Baby vai citiem;
• no dārzeņu eļļa- olīvas ir labākas, jo tās labi uzsūcas, tai ir neuzkrītoša smarža un veicina masējamo zonu vislabāko sasilšanu;
• ar augu kosmētisko eļļu - persiku, vīnogu kauliņu, šī sviestu, avokado, mandeļu u.c. - tie baro un mitrina ādu, bet pirms to lietošanas nepieciešams veikt alerģijas testu;
• ar jebkuru ēterisko eļļu, tikai tad, ja sieviete nebaro bērnu ar krūti un viņai nav alerģijas (pārliecinieties, ka jāveic tests) - apelsīns paātrina tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, lavanda mazina muskuļu sasprindzinājumu, citrons veicina toksīnu izvadīšanu, ietekmē celulītu , stiprina vietējo imunitāti.

Uzlabot dziedinošs efekts No masāžas palīdzēs piemērots mikroklimats telpā (tur jābūt siltam), mierīga, draudzīga atmosfēra, patīkama klusa mūzika. Pēc nodarbības kādu laiku jāpaguļ zem siltas segas.

Vēdera masāžas tehnika

Lielāko daļu pēcdzemdību vēdera masāžas paņēmienu var pielietot patstāvīgi mājās. Atvēliet procedūrai tikai 10-15 minūtes no sava laika dienā, bet sistemātiski, un rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:

• masāžu atnesīs lielākais ieguvums saistībā ar fiziskā aktivitāte Un racionāls uzturs- nelietojiet ļaunprātīgi treknu, ogļhidrātu pārtiku, ierobežojiet saldumus uzturā, neēdiet pēc 18:00 un katru dienu pastaigājieties;
• ja jūtaties slikti, labāk ir atlikt nākamo masāžas seansu līdz pilnīgai atveseļošanai;
• masāžu var veikt tikai uz tīras ādas un ja uz tās nav bojājumu;
• zarnas un urīnpūslis pirms sesijas jāiztukšo.

Pirms masāžas eļļu vai citu produktu lietošanas neaizmirstiet veikt alerģijas testu: uzklājiet nedaudz produkta uz plaukstas locītavas vai elkoņa, pagaidiet pusstundu. Ja uzklāšanas vietā nav apsārtumu un izsitumu, droši izmantojiet izvēlēto kosmētiku. Ja novērojat jebkādas ādas reakcijas (izsitumus, niezi, apsārtumu, pietūkumu), pārtrauciet lietot šādu līdzekli.

Un tagad tieši par pēcdzemdību vēdera masāžas paņēmieniem.

Manuāla (pašmasāža)

Masāža tiek veikta "guļus uz muguras" stāvoklī, kājas nedaudz saliektas ceļos, pēdas atrodas uz grīdas, plecu platumā. Nogulieties šādi dažas minūtes. Nomierinieties, izlīdziniet elpošanu. Pēc iespējas vairāk atslābiniet visas muskuļu grupas, aizveriet acis, padomājiet par kaut ko patīkamu. Sākumā katra masāžas kustība tiek atkārtota 5-6 reizes.

Tehnika:

1. Apļveida sitieni. Pirmkārt, viegla vēdera glāstīšana pulksteņrādītāja virzienā. Pamazām glāstīšana kļūst intensīvāka, taču tie nedrīkst izraisīt sāpes. Turklāt jūs veicat visas masāžas kustības pulksteņrādītāja virzienā.
2. Slīpi sitieni. Veiciet no sāniem līdz vēdera vidum (nabai) - vispirms pa labi, tad pa kreisi.
3. Mīcīšana. Rotācijas pirkstu kustības. No vēdera lejasdaļas labajā pusē lēnām virzieties uz augšu līdz ribām. Pēc tam apli mīciet vēdera augšdaļu pa kreisi un uz leju pa kreiso pusi.
4. Paslīdēt. Ar pirkstu locītavām, viegli piespiežot, tad stiprāk (līdz āda kļūst sarkana), virzieties gar vēderu no augšas uz leju.
5. Atkāpe. Tāpat no augšas uz leju nospiediet kuņģi ar pirkstiem, kas salocīti trīsstūrī.
6. Ripo. Ar kreisās plaukstas malu nospiediet uz vēdera, un labā roka pārvietojiet tauku slāni un intensīvi mīciet to.
7. Pabīdīt. Ar kreiso roku nospiediet kuņģi, ar labo roku piespiediet ādu, arī tauku slānim zem tā jāpārvietojas līdzi ādai.
8. Zāģēšana. Salieciet rokas ar plaukstām uz iekšu. Ierīvē vēdera ādu, ar vienu plaukstas malu virzot to uz priekšu, ar otru – atpakaļ.
9. Relaksācija. Viegli piesitot un masējot ar pirkstu galiem.
10. Pabeigšana. Glāstīšana, 5-6 reizes pulksteņrādītāja virzienā.

Nav jāpieliek lielas pūles, jāpiespiež vai jāberzē. Jāievēro galvenie masāžas noteikumi: procedūru intensitāti palielināt pakāpeniski, neradīt sāpes, neatstāt uz ādas mehāniskus bojājumus – nobrāzumus, skrāpējumus, sasitumus.

Video: vēdera pašmasāža pēc dzemdībām

Ar medu

Medus masāža cīnās ar lieko apjomu, savelk vēdera ādu, atver poras, aktivizē organisma atkritumvielu izvadīšanu caur tām. Procedūras ilgums ir ne vairāk kā desmit minūtes.

Vēdera masāžu ar medu var veikt tikai tad, ja nav alerģijas pret ziedputekšņiem un medu (bišu produktiem). Izmantojiet tikai augstas kvalitātes dabīgo medu. Tam jābūt šķidram, nevis cukurotam.

Ja jums jau ir medus ar graudiņiem, vispirms izkausējiet to ūdens peldē un ļaujiet atdzist.

Procedūra tiek veikta uz attīrītas un uzsildītas vēdera ādas pēc karstas dušas. Vai arī attaukojiet ādu ar spirtā samitrinātu vates spilventiņu, uzlieciet siltu kompresi uz vēdera, labi berzējiet ar frotē dvieli.

Tehnika:

1. Maisījuma sagatavošana. 2 tējkarotēs šķidrā ziedu medus pilināt 3-5 pilienus ēteriskā eļļa(citronu, rozmarīnu, greipfrūtu, lavandas, apelsīna vai jebkuru citu), visu labi samaisa. Ja barojat bērnu ar krūti, masāžu vislabāk veikt bez ēteriskās eļļas.
2. Uzklājiet maisījumu uz plaukstām. Medus maisījumu plānā kārtā izklāj uz plaukstu virsmas.
3. Glāstīšana. Ar plaukstām, kas pārklātas ar medus maisījumu, jūs sākat glāstīt vēderu. Nedaudz, pēc tam palieliniet spiedienu. Rokas, pateicoties uz tām esošajam medum, pielīp pie vēdera ādas. Tiek radīts vakuummasāžas efekts, tikai maigāks nekā tad, ja to darītu ar bundžām. Medus arī ļoti labi attīra poras uz ādas.
4. Tīrīšana. Pēc masāžas medus paliekas no ādas vislabāk nomazgāt zem siltas (ne karstas) dušas. Bet jūs varat arī izmantot mitru dvieli.
5. Hidratācija. Pēc dušas uzklājiet uz ādas mitrinošu ķermeņa losjonu vai krēmu. Lai pastiprinātu masāžas efektu, var izmantot pretstriju vai pretcelulīta krēmu.

Veiciet medus masāžu katru otro dienu, varat to pamīšus ar pretcelulīta, piemēram, vai šķipsnu, ūdeni. Procedūru ieteicams veikt 10 seansu kursos.

Video: medus pašmasāža

noplūktas

Tā var darboties kā neatkarīga procedūra vai būt viens no jebkuras citas vēdera masāžas posmiem (parasti sagatavošanās). Ar tās palīdzību āda un muskuļi tiek sasildīti, tonizēti, tiek novērsti sastrēgumi zarnās. Masāža tiek veikta uz tīras ādas guļus stāvoklī. Procedūras ilgums 7-10 minūtes, beigu posmam būs nepieciešams frotē dvielis.

Tehnika:

1. Masāžas eļļas (krēma) uzklāšana. Plāns slānis.
2. Pincetes. Pārmaiņus satveriet un paceliet vēdera ādu, pārvietojoties pa apli no labās uz kreiso pusi. Ar katru jaunu apli palieliniet masāžas kustību intensitāti. Dariet to, līdz vēdera āda iegūst sārtu nokrāsu.
3. Berzēšana ar sausu dvieli - 1-2 minūtes.

Pinch masāža palīdz sievietēm atrisināt tādu pēcdzemdību perioda problēmu kā aizcietējums.

Ar masāžas palīdzību var samazināt vēdera apjomu un nostiprināt nokareno ādu.

Video: šķipsnu masāža tievai viduklim

Ūdens (duša)

Procedūra ir patīkama un ļoti efektīva. Tas tonizē vēdera muskuļus un ādu, uzmundrina, stimulē zarnu motoriku. Ūdenim masāžai jābūt vēsam (25–28 ° C), vai arī varat veikt kontrasta dušu (pārmaiņus ar aukstu un karstu ūdeni).

Virziet ūdens strūklas uz vēderu pa apli no labās puses uz kreiso, padarot spiedienu spēcīgāku ar katru apli. Pēc masāžas rūpīgi berzējiet vēderu ar dvieli un pagulieties zem segas, atpūtieties 10 minūtes.

Procedūras ilgums 5-10 minūtes. Masāža ir piemērota ikreiz, kad ej dušā.

Vakuums (kanna)

Mūsdienās šis masāžas veids ir ļoti populārs starp māmiņām, kuras vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un pievilkt vēderu. Procedūra tiek veikta, izmantojot īpašas silikona burkas, kuras var iegādāties aptiekā.

Tehnika:

1. Apmācība. Rūpīgi notīriet vēdera ādu: varat to noslaucīt ar spirtā samitrinātu vates tamponu, vai arī varat doties siltā dušā. Uzklājiet uz ādas krēmu vai eļļu.
2. Konservu stiprināšana. Noregulējiet sūkšanas spēku, izspiežot no kārbām noteiktu gaisa daudzumu (tās ir mīkstas). Bankas stiprinās pa labi, vēdera lejasdaļā.
3. Masāža. Kannu trajektorija gar vēderu ir spirālē, pulksteņrādītāja virzienā, zigzagā. Sesijas ilgums ir aptuveni 5-7 minūtes.
4. Pabeigšana. Izņemiet burkas, viegli saspiežot tās ar pirkstiem. Pārklājiet vēderu ar segu, noliecieties 10 minūtes.

Galvenais, lai procedūra neradītu sāpes. Zilumi (zilumi) pēc tam var palikt pirmo reizi, līdz āda pierod pie šādas iedarbības.

Pretcelulīts

Veicina ķermeņa tauku sadalīšanos, tā sauktās "apelsīna mizas" likvidēšanu.

Tehnika:

1. Iesildīties. Ar masāžas otu, cimdu vai vienkārši frotē dvieli no labās puses uz kreiso apli ierīvē vēdera ādu. Pēc sasilšanas ādai vajadzētu iegūt rozīgu nokrāsu. Šī posma ilgums ir 5 minūtes.
2. Masāžas eļļas uzklāšana. Ar apļveida glāstīšanas kustībām iemasē to vēdera ādā.
3. Glāstīšana. Ar pieaugošu intensitāti. Aplī no labās puses uz kreiso - 5 minūtes.
4. Vilnis. Ar īkšķi un rādītājpirkstu satveriet vēdera ādu tā augšdaļā. Saspiežot ādu ar pirkstiem, virzieties uz leju. Tātad - vilnis pēc viļņa, no labās uz kreiso, 5-7 minūtes.
5. Glāstīšana. Dariet vēl 5 minūtes, atkal pa apli no labās uz kreiso pusi.
6. Pabeigšana. Pārklājiet vēderu ar segu un apgulieties, atpūšoties 5-7 minūtes.

Pretcelulīta masāžu var apvienot ar ūdens un šķipsnu masāžu. Ir arī labi pamīšus dažādas tehnikas masāža. Tad ietekme būs sarežģīta.

masētājs

Īpašas masāžas ierīces parasti ir viegli lietojamas. Lai tos apgūtu, vienkārši izlasiet instrukcijas. Ir daudz veidu masieri – no vienkāršākajiem un lētākajiem mehāniskajiem līdz īstiem mājas masāžas kompleksiem (elektriskie, vakuuma u.c.). Izvēle ir atkarīga no vēlamajiem rezultātiem un finansiālajām iespējām: jo sarežģītāks ir masiera dizains, jo vairāk tam ir funkciju un režīmu, un attiecīgi tas ir dārgāks.

Tabula: masētāju veidi, to atšķirības

Sievietes vēlme būt slaidai nepazūd līdz ar jaundzimušā atnākšanu. Un galvenā problēma, kas to traucē, ir celulīts. Tam nepieciešama visaptveroša pieeja. Pretcelulīta masāža pēc dzemdībām tiek uzskatīta par svarīgu un efektīvu tās sastāvdaļu. Bet vai šajā posmā tas sāpēs?

Masāžai, kas vērsta pret celulītu, jaunajai māmiņai ir daudz priekšrocību:

• Problēmas attīstības sākumposmā tas var būt ļoti efektīvs. Galu galā daudziem tas parādās grūtniecības laikā.
• Metode uzņemas lokālu efektu. Tas nozīmē, ka citas ķermeņa daļas nepiedzīvos mehānisku spiedienu, nekādā veidā necietīs.
• Tas palīdz atbrīvoties ne tikai no galvenās problēmas, bet arī samazināt lieko apjomu gurniem, kājām,. Daudzām sievietēm pēc dzemdībām tā ir taisnība.
• Metode ir pārejas solis ceļā uz fiziskās aktivitātes atgriešanos. Masāža ne tikai atvieglo “apelsīna miziņu”, bet arī sasprindzina grūtniecības laikā atslābušos muskuļus.
• Sniegs pozitīvas emocijas. Lai saglabātu sirdsmieru, ļoti svarīgi ir justies koptam. Tas palīdzēs novērst depresiju, kas dažām sievietēm rodas pēc dzemdībām.
• Atļauts un sākuma stadija. Arī šī problēma bieži pirmo reizi izpaužas pēc dzemdībām. Profesionāla masāža palīdzēs, cita starpā, stiprināt asinsvadu tonusu.
• Viegli izdarāms arī mājās. Sievietei, kurai jau tā ir maz brīvā laika, tas nebūs jātērē ceļā uz salonu, jo manuālās masāžas veikšanai var pieaicināt speciālistu.

Negatīva ietekme uz jauno māti

Masāža, kas novērš "apelsīna miziņu", var dot ne tikai pozitīvus rezultātus. Jaunās mātes lietošana dažreiz ir saistīta ar negatīviem aspektiem:

• Fiziskas sāpes. Dažiem pretcelulīta masāžas veidiem nepieciešama intensīva iedarbība.
• alerģiskas izpausmes. Procedūra tiek veikta, izmantojot pretcelulīta līdzekļus vai ēteriskās eļļas, kuras dažkārt ir grūti atrast.
• Nepieciešamība pēc regulāras Sievietei ar mazu bērnu tas ne vienmēr izdodas, un masāža ir katrā gadījumā vēlamo efektu nedos.
• Nespēja veikt procedūru tikai pēc jaunās mātes pieprasījuma un nepieciešamības pēc viņas. Pretcelulīta masāža neskatoties uz lokālai lietošanai, ietekmē visu ķermeni.
• Iespējama sievietes vispārējās labklājības pasliktināšanās. Tas ir iespējams, ja viņa pēc dzemdībām nav pietiekami atveseļojusies un masāža tiek veikta pārāk intensīvi. Galu galā pēc būtības tā ir nopietna fiziska aktivitāte.

Video par pretcelulīta masāžas veikšanu:

Kad jūs varat sākt darīt

Lai uzlabotu figūru, lai āda joprojām būtu gluda, jūs vēlaties ātri. Tāpēc jaunās māmiņas nevar vien sagaidīt, kad uzzinās, kad pēc dzemdībām var veikt pretcelulīta masāžu. Procedūras sākuma laikam ir ierobežojumi, kas galvenokārt saistīti ar mazuli.

Ja sieviete baro bērnu ar krūti, masāža var to novērst.

Procedūras efekts tiek panākts ar to, ka tiek iznīcināti taukaudi. Tās sabrukšanas produkti tiek izvadīti caur asinīm un limfu, bet var arī iekļūt mātes piens. Bērns pabalsta vietā saņems toksīnus, ko nevar pieļaut. Pretcelulīta masāža barojošai mātei var būt droša tikai bērniem, kas vecāki par 9 mēnešiem. Šajā laikā bērna ķermenis ir pietiekami spēcīgs, lai nereaģētu uz vielām.

Ja sievietei nav laktācijas, joprojām nav vērts steigties veikt pretcelulīta masāžu. Viņas ķermenim arī jābūt gatavam iedarbībai. Tāpēc, lai sāktu koriģēt skaitli, nevajadzētu būt agrāk kā mēnesi pēc normālas dzemdības. Ja tie bija patoloģiski, procedūra īpaši jāatliek uz ilgāku laiku.

Opciju izpilde

Ir vairāki pretcelulīta masāžas veidi. Katram no tiem ir savas priekšrocības, taču ir arī funkcijas, kas liek izvēlēties citu iespēju. Ar "apelsīna mizu" var cīnīties ar šādiem masāžas veidiem:

Neatkarīgi no apstākļiem, vai konkrētajā gadījumā ir iespējams veikt pretcelulīta masāžu pēc dzemdībām, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Speciālists noteiks, vai nav kādas kontrindikācijas, par kurām sieviete var nezināt, un noteiks optimālo procedūras veidu. Īpaši nopietni tas jāuztver tiem, kam bijušas smagas dzemdības, ķeizargrieziens.

Līdzīgi raksti

Aptinumi vēderam pēc dzemdībām, kā arī sēžamvietai, augšstilbiem un citām ķermeņa daļām ir populāra un gana efektīva procedūra. ... Vai pārsējs palīdz izņemt vēderu pēc dzemdībām.

Kad ģimenē parādās bērns, dzīve krasi mainās. Lai atjaunotu savu ķermeni, jums jāiet grūts ceļš. Lai šis process noritētu pēc iespējas efektīvāk, sākumā vēlams necelt neko smagu (piemēram, ratus), vairāk atpūsties, ēst pareizi. Tādas vienkāršus padomus palīdz izvairīties no veselības problēmām pēc grūtniecības. Masāža ļoti palīdz uzlabot pašsajūtu.

Vēršoties pie profesionāla masāžas terapeita, jūs rūpējaties par savu veselību, saņemat možuma un laba garastāvokļa lādiņu, ietekmējat visas ķermeņa fizioloģiskās sistēmas, uzlabojat vielmaiņas procesus. Šāda patīkama un noderīga procedūra pozitīvi ietekmē nervu, sirds un asinsvadu, muskuļu sistēmu, kaulu un locītavu-saišu aparātu, iekšējo orgānu darbu. Atjauno ādu, uzlabo muskuļu tonusu, mazina nogurumu, atgriežas sākotnējā formā.

Jo agrāk, jo labāk. Divas līdz trīs nedēļas pēc dzemdībām to var izdarīt. Taču pirmajos mēnešos notiek pielāgošanās jaunam dzīvesveidam. Visi spēki tiek veltīti bērna kopšanai. Sievietes, kā likums, pāriet uz sevi un savu veselību pēc 1,5-2 mēnešiem. Šis ir ideāls laiks, lai sāktu kursu.

Ķeizargrieziena operāciju vēlams sākt ne agrāk kā pēc sešiem mēnešiem, kad rēta ir pilnībā aizaugusi. Jebkurā gadījumā lēmumu par to, kad var sākt apmeklēt masāžas salonu, katra māmiņa pieņem pati, atkarībā no pašsajūtas. Galvenais ir tas, ka nav kontrindikāciju.

Par vēlamo rezultātu sasniegšanu varam runāt, izejot vismaz vienu vai divus kursus (viens kurss ir apmēram 10-15 sesijas).

Piena daudzums un kvalitāte

Atgriežoties mājās ar savu ilgi gaidīto brīnumu, jūs aizmirstat par visu, kas jums bija jāiztur. Tomēr daudzām grūtniecības un dzemdību laikā piedzīvotā stresa rezultātā visā ķermenī ir ellišķīgas sāpes, īpaši mugurā. Šādos gadījumos muguras masāža pēc dzemdībām ir vienkārši nepieciešama. Bieži rodas šaubas, vai zīdīšanas laikā ir iespējams veikt masāžu.

Uztraucoties, ka šī atveseļošanās metode var kaut kā negatīvi ietekmēt piena daudzumu vai kvalitāti, māmiņas labprātāk neriskē un atsakās no tik patīkamas procedūras. Tāda ziedošanās un gatavība paciest sāpes kājās, rokās un mugurā, ja nu vienīgi mīļotais bērns ir paēdis un apmierināts – tas, protams, ir apsveicami, taču ķermeņa masēšana nekādi neietekmē piena kvalitāti. Un par tā daudzumu var droši teikt, ka ietekmes uz noteiktām ķermeņa daļām dēļ ir iespējams pat palielināt ražošanu.

Protams, ja piena ir vairāk nekā pietiekami, barojošai māmiņai ieteicams pagaidīt līdz brīdim, kad viņa pārtrauks zīdīšanu. Ja piena nav pietiekami daudz vai tā nav vispār, atsakieties no tā noderīga procedūra nav vajadzības.

Lēna dzemdes kontrakcija

Dažos gadījumos jaunai mātei tiek nozīmēta īpaša masāža, lai samazinātu dzemdi pēc dzemdībām. Tas ir nepieciešams, ja dzemdes kontrakcija ir pārāk lēna. Šī problēma neļauj uzsākt pēcdzemdību efektu izcelšanas procesu. Citiem vārdiem sakot, lokija (placentas paliekas, asins recekļi, plīsuši asinsvadi, mirušais endometrijs, bērna atkritumi) nevar iziet un palikt dzemdē. Ja nekas netiek darīts, ko sauc par lokiometru.

Papildus tabletēm un injekcijām kontrakcijas process tiek uzsākts ar īpašu masāžas kustību palīdzību. Ārsts maigi izdara spiedienu uz dzemdi. Šī procedūra var būt ļoti sāpīga, taču tā ir nepieciešama, lai samazinātu risku iespējamās sekas ar lēnām dzemdes kontrakcijām.

Karš pret celulītu

Skaistuma vārdā nevaru sagaidīt, kad varēšu pēc iespējas ātrāk pierakstīties uz treniņu un pēc dzemdībām sākt veikt pretcelulīta, vakuuma, lpg masāžu. Vēlme iepriecināt sevi un citus ir saprotama. Bet mēs jūs brīdinām

cīņa pret nepilnībām, piemēram, celulītu zīdīšanas laikā, nebūs efektīva.

Fakts ir tāds, ka hormonālais fons šajā periodā ievērojami atšķiras no parastā hormonālā fona.

Pretcelulīta masāžu var veikt pēc dzemdībām, bet vēlams pagaidīt, kamēr normalizēsies hormonālais fons. Lai iegūtu redzamu rezultātu, esiet pacietīgs, līdz mazulis sāk ēst pats.

Tikmēr pēc dzemdībām vari izmēģināt vakuummasāžu. Tas ir ļoti populārs, jo uzlabo audu uzturu un asins piegādi, samazina striju smagumu un izlīdzina ādu. Un pats galvenais, tas palīdz atbrīvoties no apelsīna mizas. Bet ir kontrindikācijas. Šādas vakuuma manipulācijas nav piemērotas cilvēkiem ar paaugstinātu asinsvadu caurlaidību.

BRĪDINĀJUMS: ir kontrindikācijas. Pirms ierašanās masāžas telpā noteikti jākonsultējas ar savu ārstu, jo ir diezgan daudz kontrindikāciju:

• Augsta ķermeņa temperatūra un akūtas elpceļu infekcijas.
• Asiņošana.
• Asinsrites sistēmas slimības.
• iekaisuma procesi.
• Ādas slimības.
• Varikozas vēnas un tromboze.
• Alerģijas ādas izpausmes.
• Problēmas ar gremošanas sistēmu.
• Sirds un asinsvadu slimības.
• Iekšējo orgānu slimības.
• Novirzes psihē.
• Grūtniecība.
• Kritiskās dienas.

Krēms, ziede vai eļļa

Lai uzlabotu roku slīdēšanu uz ādas, masāžas terapeiti izmanto dažādus kosmētikas līdzekļus. Pret sāpēm muskuļos un locītavās - ziedes vai krēmi ar pretsāpju efektu. Ja masāžas salona apmeklējumu izraisa vēlme pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no celulīta, nav šaubu, ka tiks izvēlēta pretcelulīta kosmētika.

Zīdīšanas laikā ir nepieciešams izvēlēties tikai dabisko kosmētiku. Sastāvdaļas, kas veido mākslīgo kosmētiku, spēj iekļūt asinīs un mātes pienā. Tā rezultātā bērnam var rasties alerģiska reakcija. Ja bērni ir ieslēgti mākslīgā barošana, atļauts lietot pretsāpju līdzekļus vai pretcelulīta krēmus, ziedes.

Olīvas, lavandas, apelsīni, mandeles, persiki un citas iespējas ir ideāli piemērotas barojošai mātei. Galvenais nosacījums izvēlē ir jūsu patīkamās sajūtas. Lai tas ir jūsu iecienītākais aromāts.

Neaizmirstiet pārbaudīt alerģiska reakcija. Uzklājiet nedaudz eļļas uz plaukstas locītavas, ja pusstundas laikā uz ādas nerodas kairinājums vai apsārtums, varat veikt seansu.

Mājās

Jauna māmiņa katru dienu var masēt sev krūtis un vēderu. Dažas tehnikas ir pilnīgi iespējams apgūt patstāvīgi. Piemēram, piemēram, vakuums, medus un ūdens.

Vakuums

Lai veiktu vakuuma procedūru aptiekā, jāiegādājas speciāla silikona burka. Vispirms ieejiet siltā dušā un uzklājiet ādu ar eļļu. Pēc tam jūs varat doties uz bankas labošanu. Sūkšanas jaudu kontrolē, izspiežot gaisu no kannas. Banka ir fiksēta vēdera lejasdaļā, ar labā puse. Pēc burkas nostiprināšanas sāciet masēt. Kustības tiek veiktas pulksteņrādītāja virzienā vai zigzagā 5 minūtes. Pēc tam apsegieties, atpūtieties un apgulieties apmēram 10 minūtes.

Mīļā

Ne mazāk patīkama un noderīga ir medus tehnika. Procedūras laikā izmantojiet tikai augstas kvalitātes dabīgo medu. Ja nav alerģijas pret medu, šo paņēmienu var izmantot reizi nedēļā. Pēc dušas rūpīgi berzējiet ķermeni ar dvieli. Pēc tam uz vēdera uzklājiet maisījumu no divām ēdamkarotēm medus un dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Pateicoties medum, rokas pielīp pie vēdera un procedūras laikā rada vakuuma efektu, tikai saudzīgāk nekā lietojot burciņu. Tas attīra poras. Pietiek ar desmit minūtēm. Pēc procedūras medu nomazgā ar siltu ūdeni, ķermeni var mitrināt ar krēmu.

Ūdens

Vēsa ūdens strūklu (25-28°C) virziet uz vēderu. Pārvietojoties pa apli no labās puses uz kreiso, ar katru apli palieliniet spiedienu. 5-10 minūtes šādas relaksācijas dušā tonizēs muskuļus, uzmundrinās, uzlabos gremošanu. Pēc dušas - zem segas 10 minūtes. Šādu ārstniecisku relaksāciju var veikt, cik vien vēlaties, katru reizi, kad ejat dušā.

Pārliecinieties, vai nav sasitumu. Ja ir zilumi, tad kaut kas nav kārtībā.

Epikūrs teica: Vienmēr strādājiet. Vienmēr mīli

Strādājiet pie sevis. Bērns nav iemesls, lai atlaistos. Drīzāk, gluži pretēji, iemesls rūpēties par sevi. Mīli sevi un uzticies profesionāļiem. Ja tu nosprausi sev mērķi un dosies uz to, tu noteikti atgriezīsies savā iepriekšējā formā. Jūs atdevāt savam bērnam dzīvību, lai viņš izaugtu par dzīvespriecīgu un veselīgu cilvēku, kas nozīmē kļūt par viņam cienīgu piemēru!

Grūtniecība un dzemdības no sievietes ķermeņa prasa spēku un enerģiju. Ķermenis augļa attīstības laikā dzemdē mainās, āda stiepjas, muskuļi vājina. Masāža pēc dzemdībām palīdz uzlabot ādas kvalitāti, uzlabo vispārējo pašsajūtu, paātrina šūnu atjaunošanās procesu.

Veidi

Pēcdzemdību masāža atjauno muskuļu tonusu, mazina nogurumu, palīdz atjaunot ādas elastību. Procedūra pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus, nomierina nervu sistēmu, mazina spriedzi un sāpes.

Kādu masāžu var veikt pēc grūtniecības un dzemdībām:

1. vakuums;
2. medus;
3. pašmasāža;
4. pretcelulīta;
5. limfodrenāža;
6. ar masieri.

Profesionāls. Diezgan efektīva ir vēdera berzēšana, ko veic speciālists. Vingrošana stiprina vēdera muskuļus, uzlabo vielmaiņu, atjauno sieviešu orgānu darbību. Veicot tiek izmantota gan eļļa, gan medus, kas palīdz palielināt ādas elastību.

vakuuma masāža pēc dzemdībām uzlabo vielmaiņu, izvada no organisma kaitīgās vielas. Process tonizēs ādu, atjaunos asinsriti un izlabos sievietes figūras trūkumus.

Limfodrenāžas masāža pēc dzemdībām barojoša māte nav ieteicama. Procedūra ir efektīva pēc pabeigšanas barošana ar krūti. Tas nepieciešams, lai izdalītās kaitīgās vielas ar mātes pienu nenokļūtu bērna organismā.

Masāžas aparāta ikdienas lietošana mazina nokarājošo vēderu. Rokas masieri ir ērti lietojami, taču efektivitāte nav pietiekami augsta. Mehāniska iedarbība ne tikai uz ādu, bet arī uz zemādas taukiem.

Ieguvums

Masāža pēcdzemdību periodā labvēlīgi ietekmē sievietes ķermenis. Regulāras procedūras samazina depresijas iespējamību, hronisks nogurums, nervu sistēmas traucējumi.

Vai ir iespējams veikt masāžu pēc dzemdībām? Jā, ja nav kontrindikāciju, procedūra ir noderīga mātes ķermenim. Manipulācijas mazina sāpes muguras lejasdaļā, noņem nokarājušos vēderu, strijas, celulītu.

Noderīgas īpašības:

• uzlabo zarnu darbību;
• attīra organismu no toksīniem;
• atjauno asinsriti;
• samazina lieko svaru;
• savelk ādu, padarot to elastīgu;
• nomierina nervu sistēmu;
• mazina muguras sāpes.

Jebkura veida masāža ietekmē nervu galus. Regulāras procedūras atvieglos nogurumu, mazinās sāpes. Vēdera masāža pēc dzemdībām uzlabos zarnu darbību, atvieglos gāzu veidošanos, aizcietējumus, spazmas.

Sesijas sniedz iespēju ātri atjaunot vēdera muskuļus. Procedūras palīdzēs māmiņām tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, atjaunos spēkus bērna kopšanai. Tiek uzskatīts, ka dažas minūtes ķermeņa mīcīšanas ir pielīdzināmas pusstundas atpūtai.

Pēcdzemdību masāža labvēlīgi ietekmē locītavas. Process mazina stresu un atjauno mugurkaulu, kas grūtniecības laikā piedzīvoja stresu. Katra sesija ietekmē zemādas taukus, paātrina vielmaiņu.

Kaitējums un kontrindikācijas

Kad es varu sākt masāžu pēc dzemdībām? Ja dzemdības noritēja labi, procedūru var sākt pēc 3-4 nedēļām. Šis laiks ir pietiekams, lai atjaunotu ķermeni. Komplikāciju gadījumā dzemdību laikā procedūru ieteicams uzsākt pēc ārsta atļaujas. Cik ilgi pēc dzemdībām var veikt masāžu, ir atkarīgs no tā, kā noritēja dzemdību process.

Pēcdzemdību periodā masāža nav atļauta visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo procedūra var negatīvi ietekmēt sievietes pašsajūtu un veselību. Tāpat kā lielākajai daļai kosmētisko, medicīnisko procedūru, arī masāžai ir vairākas kontrindikācijas. Šajā gadījumā manipulācijas ir stingri aizliegtas.

Kontrindikācijas:

1. paaugstināta ķermeņa temperatūra;
2. ādas infekcijas;
3. varikozas vēnas;
4. sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
5. dzemdes asiņošana;
6. iekšējo orgānu slimības;
7. nervu sistēmas slimības.

Pēc ķeizargrieziena nav jāsteidzas ar procedūru sākšanu. Ieteicams nogaidīt vismaz 2 mēnešus, līdz šuves sadzīs un iekšējie orgāni atjaunosies. Sākot veikt masāžu pēc 3-4 nedēļām, pastāv iespēja, ka atvērsies šuves, paaugstinās intrauterīnais spiediens.

Ja dzemdībās bija plīsumi vai tika veikta epiziotomija, masāža ir atļauta pēc pilnīgas dziedināšanas. Vidēji šuves sadzīst 4 līdz 8 nedēļu laikā. Jākoncentrējas uz iekšējām sajūtām, pašsajūtu, ārsta ieteikumiem.

Izpildes tehnika

Pēcdzemdību vēdera un citu ķermeņa daļu masāža tiek veikta, izmantojot eļļas vai treknus krēmus. Kosmētika nepieciešama, lai meistara rokas labāk slīdētu pa ādu, pabarotu to ar lietderīgām vielām. Bieži lietotas bērnu eļļas, medus, olīvu vai mandeļu eļļa.

Kursam vajadzētu būt vismaz 10 sesijām un ilgt apmēram 45 minūtes. Lai pastiprinātu procedūras efektu, ieteicams ieslēgt mierīgu mūziku un aptumšot gaismas.

• uzmanības centrā ir vēders un vēdera zona;
• atļauts uzkost 1,5 stundas pirms seansa, dzert ūdeni - 20 minūtes;
• ietekmēt kuņģa-zarnu trakta un dzemdes orgānus, veikt apļveida kustības vēderā;
• slīpi vēdera muskuļi tiek attīstīti ar glāstīšanas kustībām no ribām līdz iegurņa zonai;
• lai mazinātu sasprindzinājumu taisnās muskuļos, palīdz kustības abos virzienos;

Pēc seansa sieviete vismaz 20 minūtes atpūšas zem siltas segas, klausās patīkamu mūziku. Ja procedūra netiek veikta pareizi, pacients jūtas slikti un noguris. Tas ir saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem, niezes parādīšanos, sāpēm locītavās.
Pirms pretcelulīta un LPG masāžas pēc dzemdībām ieteicams apmeklēt pirti vai vannu, lai sasildītu ādu. Tvaicēšana palīdz palielināt aparāta efektivitāti.

Krūtis

Krūšu masāža ietekmē piena dziedzerus. Procedūra atjauno asins piegādi, izvada toksīnus. Laktācijas laikā limfodrenāža ir aizliegta. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīgi regulāri veikt krūšu berzēšanu gan profilaktiski, gan ārstnieciski.

Pielietojums:

• sūknēšanas laikā;
• ar sliktu piena ražošanu;
• ar laktostāzi;
• lai uzlabotu muskuļu audu kvalitāti un tonusu.

Profilaktiskajai sesijai vajadzētu sniegt tikai patīkamas sajūtas, nevis izraisīt sāpes. Šāda veida procedūra ir efektīva pirms bērna barošanas mājās.

Tehnika:

1. noteikti nomazgājiet rokas un piena dziedzerus ar siltu ūdeni;
2. uzklāt eļļu;
3. glāstīšanas kustības virza rokas no pamatnes uz sprauslām.

Ārstnieciskās masāžas tiek veiktas pēc ārsta receptes. Vingrinājumi ir vērsti uz laktostāzes sūknēšanas un rezorbcijas atvieglošanu.

Tehnika:

1. sāciet ar krūškurvja glāstīšanu ar plaukstām;
2. rokas piespiež krūtis zem atslēgas kauliem;
3. samazinot spiedienu, pāriet uz sprauslām;
4. katru sprauslu maigi iemasē;
5. veiciet vieglas glāstīšanas kustības ar plaukstām, lai atslābinātu krūtis;
6. sesijas beigās nomazgājiet piena dziedzerus ar dušu, nosusiniet ar dvieli.

Krūšu masāža ir atļauta vienu reizi dienā. Pirms procedūras nav ieteicams lietot mazgāšanas līdzekļus. Rokām jābūt tīrām, sausām un siltām.

Ginekoloģiskās manipulācijas

Pagatavošana sākas ar glāzi tīra ūdens. Tas sāks vielmaiņas procesus, izvadīs no organisma toksīnus. Dzemdes masāža pēc dzemdībām tiek veikta, guļot uz muguras. Pozīcijai jābūt ērtai, kājas saliektas ceļos.

Tehnika:

1. sāciet ar vieglām kustībām pulksteņrādītāja virzienā ap vēderu;
2. no dzemdes līdz ribām veic rotācijas kustības ar pirkstiem;
3. no sāniem līdz nabai, kustības ir vieglas, gludas;
4. plaukstu ribas berzē kuņģi no labās puses uz kreiso un otrādi;
5. viegli saspiediet ādu ar pirkstu galiem;
6. procedūras beigās tiek veikti viegli glāsti, atslābinot kuņģi un muskuļus.

Lai masāža būtu efektīvāka, ieteicams ievērot diētu, dzert pietiekami daudz tīra ūdens. Vingrošana vai joga uzlabo rezultātu. Mājās sievietes pēc dzemdībām veic vēdera pašmasāžu. Vingrinājumu veic gan ar rokām, gan izmantojot silikona burciņas.

Starpenes masāža noder ne tikai pirms dzemdībām, kā plīsumu profilakse, bet arī pēc. To veic, izmantojot īpašu eļļu. Pēc dzemdībām ietekme uz starpenumu veicina muskuļu atjaunošanos, mikroplaisu sadzīšanu. Procedūru aizliegts veikt šuvju, iekaisuma procesu klātbūtnē.

Atpakaļ

Grūtniecības laikā mugurkaulam tika uzlikta spēcīga slodze. Pēcdzemdību periodā ir sāpes mugurā un coccyx. Masāža stiprinās muguras muskuļus, noņems no tiem sasprindzinājumu. Vājināti muskuļi bieži noved pie osteohondrozes, skoliozes.

Nedrīkst aizmirst, ka mammai bērns ir jānēsā uz rokām, kas arī ietekmē mugurkaula darbību. Seansa laikā uzmanība tiek pievērsta muguras lejasdaļai un dzemdes kakla reģionam. Regulāras procedūras sniegs dzīvesprieka sajūtu, kustību brīvību un mazinās sāpes.

Tehnika:

1. sāciet ar glāstīšanas kustībām no astes kaula līdz dzemdes kakla reģionam;
2. 1-2 minūtes veikt spiedienu, mainot spiediena intensitāti;
3. berzēšana tiek veikta tā, lai parādās siltuma sajūta;
4. masēt krūšu kurvja lejasdaļu;
5. doties uz lāpstiņām;
6. pabeidziet masēt apkakles zonu un muguras lejasdaļu.

Pirms seansa uz ķermeņa tiek uzklāta eļļa. Masieris strādā ar tīrām, siltām rokām. Visa procesa laikā nepieciešams atslābināt ķermeni, izklaidēties, nomierināt nervu sistēmu.

Profesionāļu veiktās procedūras var koriģēt stāju, uzlabot muguru, mazināt emocionālo spriedzi un stresu. Mammai ārstniecības sesijas palīdzēs atjaunot ķermeni pēc dzemdībām.

Sēžamvieta un kājas

• klasiskā;
• vakuums;
• ultraskaņas.

Klasiskā pretcelulīta masāža sēžamvieta tiek veikta ar rokām. Tas nekaitēs sievietes ķermenim. Veicot, ir svarīgi izmantot dabīgas eļļas, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.

vakuuma masāža diezgan efektīvi, taču tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo pirms procedūras ir nepieciešams apmeklēt pirti. Ķermeņa pārkaršana var negatīvi ietekmēt laktācijas procesu.

Pašmasāža. Mājās mamma var veikt pašmasāžu, izmantojot silikona burciņas. Galvenais, lai process neradītu sāpes. Manipulācijas samazina vēdera apjomu, likvidē celulītu, strijas.

Kontrindikāciju klātbūtnē sēžamvietas un kāju masāža var pasliktināt ķermeņa stāvokli, izraisīt komplikācijas. Izsitumu, alerģiju, aparatūras iedarbība uz ādu ir stingri aizliegta.

Grūtniecība un dzemdības no sievietes atņem daudz spēka, masāža spēj atjaunot māmiņai iekšējo harmoniju, savilkt vēderu, pārvarēt strijas. Terapeitiskās procedūras palīdz normalizēt gremošanu, mazina sāpes mugurkaulā, mazina depresiju un palielina imunitāti.

Daudzas sievietes pēc dzemdībām domā, kā ātri atjaunot savu ķermeni un spēku pēc pārciesta stresa. Mūsdienās eksperti saka, ka, lai sakārtotu savu ķermeni un nesaskartos ar daudzām pēcdzemdību komplikācijām, obligāti jāapmeklē ginekologs un, dīvainā kārtā, masāžas terapeits. Kā masāža var palīdzēt barojošai mātei un kad ceļojums pie speciālista ir vienkārši nepieciešams.

Kādi stiepšanās veidi ir nepieciešami jaunajām māmiņām?

Protams, pēcdzemdību masāža nedaudz atšķiras no regulāras masāžas terapeita apmeklējuma. Šīs procedūras galvenais mērķis pēcdzemdību periodā ir atjaunot vēdera dobuma orgānu funkcijas, palielināt ādas elastību, atjaunot locītavu un mugurkaula kustīgumu. Jaunajai māmiņai īpaši noderīga ir vēdera, krūškurvja, muguras un locītavu masāža pēc dzemdībām.

• Vēdera mīcīšana ļauj nostiprināt vēdera muskuļus, veicināt strauju dzemdes kontrakciju un ātri atbrīvoties no nokarenas ādas.
• Krūšu mīcīšana nodrošinās pareizu piena ražošanu, novērsīs piena stagnāciju un sagatavos krūts ādu neizbēgamai stiepšanai.
• Muguras mīcīšana ļauj mazināt sāpes un atjauno muskuļu tonusu, kas atbalsta mugurkaulu.
• Locītavu mīcīšana ļauj atjaunot locītavu kustīgumu, mazina pietūkumu un sāpes.

Kad sākt procedūras

Masāžu pēc dzemdībām var uzsākt 2-3 nedēļas pēc mazuļa piedzimšanas. Neskatoties uz visām procedūras priekšrocībām, pirms došanās pie masāžas terapeita vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Procedūrai ir vairākas kontrindikācijas.

Tātad, piemēram, procedūra ir aizliegta ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, asiņošanu, iekaisuma vai hroniskas slimības, alerģijas utt.

Masāžu pēc ķeizargrieziena var veikt tikai pēc speciālista ieteikuma un ar pilnīgu šuves sadzīšanu, 2-3 mēnešus pēc operācijas.

Procedūras kopējais ieguvums

Saskaņā ar pētījumu rezultātiem eksperti ir noskaidrojuši, ka sievietes, kuras pēcdzemdību periodā saņēma regulāras masāžas procedūras, ir daudz mazāk pakļautas smagas pēcdzemdību depresijas, psihozes un hroniska noguruma attīstībai. pozitīva ietekme klīniskajos pētījumos pierādītas nervu sistēmas procedūras.