Masáž po tehotenstve doma. Kedy môžem robiť anticelulitídnu masáž po pôrode? Vodné procedúry proti ochabnutému bruchu

Máloktorá mladá mamička je spokojná vzhľad vaše brucho po pôrode. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako vrátiť postavu do bývalej harmónie. Jednou z týchto metód je masáž. Urýchľuje metabolické procesy v tele, zvyšuje svalový tonus, podporuje odbúravanie a vylučovanie tukov, zlepšuje celkové zdravie a stav nervovej sústavy. Natiahnuté a ochabnuté bruško po pôrode pomôže odstrániť samomasáž, zakúpiť si môžete aj masér či špeciálne prístroje (dózy, kefy a pod.), prípadne môžete využiť služby profesionálneho maséra. Výber je na tebe.

Prečo žalúdok po pôrode a cisárskom reze poklesne

Kilá navyše a zaoblené či ovisnuté bruško – po pôrode sú javy časté, dalo by sa povedať, že normálne. Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Zväčšená maternica sa čoskoro nevráti k predchádzajúcim objemom. Z toho sa môže žalúdok vydúvať aj niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa. Po prirodzenom pôrode sa maternica sťahuje rýchlejšie, po cisársky rez- dlhšie.
2. Telo vytvára tukovú vrstvu, ktorá počas tehotenstva pôsobí ako dodatočná ochrana plodu v maternici pred mechanickými vplyvmi. Taktiež zaisťuje mamičke a bábätku prísun energie a živín v prípade nepredvídaného nedostatku. Preto tá váha navyše.
3. Ak sa dieťa narodilo cisárskym rezom, môže mať bruško v mieste jazvy dlhodobo neestetický vzhľad v dôsledku poškodenia tkanív a nervových zakončení pri operácii.
4. Ovisnuté brucho majú na svedomí hormóny – relaxín a progesterón. Pod ich vplyvom zmäknú a roztiahnu spojivových tkanív svalov prednej brušnej steny (diastáza) a pôrodných ciest. Vďaka tomu môže dieťa rásť v maternici a keď príde čas, narodiť sa. Natiahnutá koža a svalové membrány potrebujú čas na stiahnutie. Verí sa, že do pôvodného stavu sa dokážu vrátiť toľko, koľko nadobudli súčasný (po pôrode) vzhľad – teda 9 mesiacov.

Masáž brucha v kombinácii so špeciálnymi cvičeniami môže výrazne urýchliť proces. A ak sa aj stravujete práve v tomto období, veľmi rýchlo sa vrátite do bývalých foriem.

Pri diastáze (divergencii) priamych brušných svalov prvého stupňa masáž v kombinácii so špeciálnymi cvičeniami fyzioterapeutické cvičenia pomáha napraviť kozmetickú vadu

Výhody masáže brucha v popôrodnom období

Masáž pôsobí priaznivo nielen na pokožku a svaly, ale aj na vnútorné orgány a dokonca aj psychicky. Pozitívne účinky postupu:

• čistí pokožku, otvára póry;
• zlepšuje sekrečnú funkciu mazových a potných žliaz;
• podporuje odstraňovanie toxínov a toxínov;
• zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a tok lymfy v hornej a dolnej vrstve epidermis;
• urýchľuje metabolizmus, hojenie strií a jaziev;
• napína ochabnutú, napnutú pokožku, spomaľuje jej starnutie;
• pomáha zbaviť sa tukových usadenín;
• vedie k svalovému tonusu, posilňuje ich;
• zlepšuje trávenie, urýchľuje črevnú motilitu;
• pomáha zbaviť sa zápchy a plynatosti, ktoré často znepokojujú mladé matky po pôrode;
• uvoľňuje a obnovuje emočnú rovnováhu, zabraňuje rozvoju popôrodnej depresie.

Masáž pôsobí nepriamo na tukové a svalové tkanivo. Urýchľuje metabolické procesy, čo prispieva k uvoľňovaniu tuku z tukových zásob a jeho odstraňovaniu – takzvaný proces „spaľovanie tukov“. A po sedeniach sa pokožka stáva hladkou, jemnou, elastickou, elastickou, jej odolnosť voči tepelným a mechanickým vplyvom sa niekoľkokrát zvyšuje.

Masáž brucha nevyvoláva zvýšenú produkciu kyseliny mliečnej vo svaloch, čo je priaznivo porovnateľné s cvičenie. Po masáži sa nebudete cítiť unavení a nič by vás nemalo bolieť.

Masáž brucha sa vám ukáže:

• ak máte nadváhu;
• ak dôjde k natiahnutiu kože a ochabnutiu svalov;
• ak vás bolí chrbát;
• ak ste unavený a podráždený.

Popôrodnú masáž by mal predpisovať lekár, preto sa poraďte s gynekológom alebo terapeutom a uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Masáž nie je možná:

• ak máte horúčku (vysokú telesnú teplotu);
• ak trpíte akútnymi respiračnými infekciami a akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, inými infekčnými a zápalovými ochoreniami;
• ak máte v anamnéze krvné choroby, krvácanie a predispozíciu k nim;
• ak máte kožné ochorenia alebo poškodenú kožu na bruchu;
• ak trpíte poruchami trávenia, závažnými ochoreniami srdca, pľúc a iných orgánov;
• ak ste tehotná alebo máte menštruáciu.

Po cisárskom reze sa telo zotavuje dlhšie ako po prirodzenom pôrode. S masážou môžete začať až vtedy, keď je jazva úplne zarastená.

Kedy začať s procedúrami

Po prirodzenom pôrode, už po 2-3 týždňoch, môžete začať so samomasážou brucha (alebo využiť služby profesionálneho maséra). Manipulácie by mali byť najskôr čo najšetrnejšie s postupným zvyšovaním intenzity.

Po cisárskom reze je masáž brucha možná až po 2–3 mesiacoch, v niektorých prípadoch aj po šiestich mesiacoch. Tu je všetko individuálne. Pred začatím postupu musíte získať povolenie od lekára.

Masírujte brucho 2 hodiny pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Trvanie relácie - 5-10 minút (neskôr môžete procedúru predĺžiť až na 30 minút). Najlepší čas- večer pred spaním. Čím vyššia je teplota masírovanej oblasti, tým väčší je účinok. Preto sa pred masážou odporúča dať si horúcu sprchu a očistiť pokožku brucha peelingom. Ak to nie je možné, urobte si horúci zábal (tretie) alebo obklad.

Masáž je predpísaná v kurzoch, zvyčajne 10-15 sedení. Potom je potrebná prestávka. Pred gymnastickým komplexom je dobré masírovať žalúdok - pripraviť svaly na fyzickú námahu.

Recepcie profesionálnych masážnych terapeutov

Ak vám špecialista urobí popôrodnú masáž brucha, tak začne sedenie jemnými a rytmickými ťahmi, ktoré sú rovné alebo vlnité, pozdĺžne, priečne alebo cik-cak, povrchové alebo naopak hlboké. Potom prídu na rad techniky trenia a miesenia, úderové techniky (klepanie a potľapkanie, sekanie a pílenie) a vibračné techniky.

Tabuľka: základné masážne techniky, účinok expozície

Video: samo-masážne techniky

Kozmetika na procedúru

Masážni terapeuti používajú krémy a oleje na zlepšenie kĺzania rúk po pokožke. Okrem toho môžu tieto činidlá pôsobiť na kožu a podkožnú vrstvu rôznymi spôsobmi.

Masáž brucha sa môže vykonávať:

• s mastencom alebo detským práškom - používajú sa veľmi zriedkavo, pretože sa verí, že tieto produkty sa dostanú do pórov a bránia ich čisteniu;
• s detským minerálnym olejom - napríklad Johnson's Baby alebo inými;
• od zeleninový olej- lepšia je oliva, ktorá sa dobre vstrebáva, nevtieravo vonia a prispieva k najlepšiemu prehriatiu masírovaných miest;
• s rastlinným kozmetickým olejom - broskyňa, hroznové semiačka, bambucké maslo, avokádo, mandle atď. - vyživujú a zvlhčujú pokožku, ale pred ich použitím je potrebné vykonať test na alergiu;
• s akýmkoľvek esenciálnym olejom, len ak žena nedojčí a nemá alergiu (nezabudnite si urobiť test) - pomaranč urýchľuje metabolizmus tukov a sacharidov, levanduľa uvoľňuje svalové napätie, citrón podporuje vylučovanie toxínov, pôsobí na celulitídu , posilňuje lokálnu imunitu.

Vylepšiť liečivý účinok od masáže pomôže vhodná mikroklíma v miestnosti (malo by tam byť teplo), pokojná, priateľská atmosféra, príjemná tichá hudba. Po relácii si musíte chvíľu ľahnúť pod teplú prikrývku.

Techniky masáže brucha

Väčšina techník popôrodnej masáže brucha sa môže aplikovať nezávisle doma. Venujte procedúre len 10-15 minút svojho času denne, ale systematicky a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

• masáž prinesie najväčší prínos v súvislosti s fyzická aktivita A racionálna výživa- nezneužívajte tučné, uhľohydrátové jedlá, obmedzujte sladkosti v strave, nejedzte po 18:00 a každý deň sa prechádzajte;
• ak sa necítite dobre, je lepšie odložiť ďalšiu masáž až do úplného zotavenia;
• masáž je možné vykonať iba na čistej pokožke a bez poškodenia;
• črevá a močového mechúra je potrebné pred reláciou vyprázdniť.

Pred použitím masážnych olejov alebo iných produktov si nezabudnite urobiť test na alergiu: naneste trochu produktu na zápästie alebo lakeť, počkajte pol hodiny. Ak v mieste aplikácie nie sú žiadne začervenania a vyrážky, pokojne použite vybranú kozmetiku. Ak spozorujete akúkoľvek kožnú reakciu (vyrážka, svrbenie, začervenanie, opuch), prestaňte používať takýto liek.

A teraz priamo o technikách popôrodnej masáže brucha.

Manuálna (samomasáž)

Masáž sa vykonáva v polohe „v ľahu na chrbte“, nohy sú mierne pokrčené v kolenách, chodidlá sú na podlahe, na šírku ramien. Takto si ľahnite na pár minút. Upokojte sa, vyrovnajte dýchanie. Uvoľnite čo najviac všetky svalové skupiny, zatvorte oči, myslite na niečo príjemné. Na začiatok sa každý masážny pohyb opakuje 5-6 krát.

Technika:

1. Kruhové ťahy. Najprv ľahké hladenie brucha v smere hodinových ručičiek. Postupne sa hladenie stáva intenzívnejším, ale nemali by spôsobovať bolesť. Ďalej tiež vykonávate všetky masážne pohyby v smere hodinových ručičiek.
2. Šikmé ťahy. Vykonajte zo strán do stredu brucha (pupok) - najskôr vpravo, potom vľavo.
3. Miesenie. Rotačné pohyby prstov. Z podbruška vpravo sa pomaly posúvajte nahor k rebrám. Potom v kruhu masírujte hornú časť brucha doľava a dolu ľavou stranou.
4. šmyk. S kĺbmi, zľahka a potom silnejšie (až kým koža nezčervenie), sa pohybujte pozdĺž žalúdka zhora nadol.
5. Odsadenie. Tiež zhora nadol stlačte žalúdok s prstami zloženými v trojuholníku.
6. Rolovanie. Hranou ľavej dlane zatlačte na žalúdok a pravá ruka presuňte tukovú vrstvu a intenzívne ju premiešajte.
7. Šuchnúť. Ľavou rukou stlačte žalúdok, pravou rukou zatlačte kožu, s kožou by sa mala pohybovať aj tuková vrstva pod ňou.
8. Pílenie. Zložte ruky dlaňami dovnútra. Potierajte kožu brucha, posúvajte ju dopredu jednou hranou dlane a posúvajte ju dozadu s druhou.
9. Relaxácia. Ľahké poklepávanie a masáž končekmi prstov.
10. Dokončenie. Hladkanie, 5-6 krát v smere hodinových ručičiek.

Nie je potrebné vynakladať veľké úsilie, silný tlak alebo trenie. Je potrebné dodržiavať hlavné pravidlá masáže: zvyšujte intenzitu procedúr postupne, nespôsobujte bolesť, nezanechávajte mechanické poškodenie pokožky - odreniny, škrabance, modriny.

Video: samomasáž brucha po pôrode

S medom

Medová masáž bojuje s prebytočným objemom, napína pokožku brucha, otvára póry, aktivuje cez ne vylučovanie odpadových látok tela. Trvanie postupu nie je dlhšie ako desať minút.

Masáž brucha medom je možné robiť len vtedy, ak nie ste alergický na peľ a med (včelie produkty). Používajte iba vysoko kvalitný prírodný med. Mal by byť tekutý, nie pocukrovaný.

Ak máte med už so zrnkami, najskôr ho roztopte vo vodnom kúpeli a nechajte vychladnúť.

Procedúra sa vykonáva na vyčistenej a nahriatej pokožke brucha po horúcej sprche. Alebo odmastite pokožku vatovým tampónom navlhčeným v alkohole, položte teplý obklad na brucho, dobre utrite froté uterákom.

Technika:

1. Príprava zmesi. Do 2 lyžičiek tekutého kvetového medu nakvapkáme 3-5 kvapiek esenciálny olej(citrón, rozmarín, grapefruit, levanduľa, pomaranč alebo iné), všetko dobre premiešame. Ak dojčíte, masáž sa najlepšie vykonáva bez éterického oleja.
2. Naneste zmes na dlane. Medovú zmes rozotrieme na povrch dlaní v tenkej vrstve.
3. Pohladenie. S dlaňami pokrytými medovou zmesou si začnete hladkať brucho. Mierne, potom zvýšte tlak. Ruky sa vďaka medu na nich prilepia na kožu brucha. Vytvára sa efekt vákuovej masáže, len jemnejší, ako keby ste to robili s plechovkami. Med tiež veľmi dobre čistí póry na pokožke.
4. Očista. Po masáži je najlepšie zmyť zvyšky medu z pokožky pod teplou (nie horúcou) sprchou. Môžete však použiť aj vlhkú handričku.
5. Hydratácia. Po sprchovaní naneste na pokožku hydratačné telové mlieko alebo krém. Na zvýšenie účinku masáže môžete použiť krém proti striám alebo proti celulitíde.

Medovú masáž si robte každý druhý deň, môžete ju striedať napríklad s anticelulitídou alebo štipkou, vodou. Odporúča sa vykonať postup v 10-tich sedeniach.

Video: medová samomasáž

ošklbaný

Môže pôsobiť ako nezávislá procedúra alebo môže byť jednou z fáz (zvyčajne prípravnej) akejkoľvek inej brušnej masáže. S jeho pomocou sa pokožka a svaly prehrievajú, tonizujú a v črevách sa odstraňuje prekrvenie. Masáž sa vykonáva na čistej pokožke v polohe na chrbte. Trvanie procedúry je 7-10 minút, na záverečnú fázu budete potrebovať froté uterák.

Technika:

1. Aplikácia masážneho oleja (krému). Tenká vrstva.
2. Pinzeta. Striedavo uchopte a zdvihnite kožu brucha, pričom sa pohybujte v kruhu sprava doľava. S každým novým kruhom zvyšujte intenzitu masážnych pohybov. Robte to dovtedy, kým pokožka na bruchu nezíska ružovkastý odtieň.
3. Trenie suchým uterákom - 1-2 minúty.

Pinch masáž pomáha ženám vyriešiť taký problém popôrodného obdobia, ako je zápcha.

Pomocou masáže môžete zmenšiť objem brucha a napnúť ochabnutú pokožku.

Video: štipka masáž pre tenký pás

Voda (sprcha)

Procedúra je príjemná a veľmi účinná. Tonizuje svaly a pokožku brucha, povzbudzuje, stimuluje črevnú motilitu. Voda na masáž by mala byť studená (25–28 ° C) alebo si môžete urobiť kontrastnú sprchu (striedanie studenej a horúcej vody).

Vodné trysky nasmerujte na žalúdok v kruhu sprava doľava, čím každým kruhom zosilniete tlak. Po masáži si dôkladne utrite brucho uterákom a ľahnite si pod prikrývku, relaxujte 10 minút.

Trvanie procedúry je 5-10 minút. Masáž je dobré robiť vždy, keď sa osprchujete.

Vákuum (plechovka)

Dnes je tento druh masáže veľmi obľúbený medzi mamičkami, ktoré sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov a stiahnuť bruško. Procedúra sa vykonáva pomocou špeciálnych silikónových téglikov, ktoré je možné zakúpiť v lekárni.

Technika:

1. Školenie. Dôkladne očistite pokožku brucha: môžete ju utrieť vatovým tampónom navlhčeným v alkohole alebo si dať teplú sprchu. Naneste krém alebo olej na pokožku.
2. Upevnenie plechoviek. Upravte saciu silu vytlačením určitého množstva vzduchu z plechoviek (sú mäkké). Banky sa upevňujú vpravo v dolnej časti brucha.
3. Masáž. Dráha plechoviek pozdĺž žalúdka je v špirále, v smere hodinových ručičiek, cikcak. Trvanie relácie je približne 5-7 minút.
4. Dokončenie. Poháre vyberte tak, že ich jemne stlačíte prstami. Zakryte si žalúdok prikrývkou, ľahnite si na 10 minút.

Hlavná vec je, že postup nespôsobuje bolesť. Modriny (modriny) po ňom môžu po prvýkrát zostať, kým si pokožka nezvykne na takúto expozíciu.

Proti celulitíde

Podporuje odbúravanie telesného tuku, odstraňovanie takzvanej "pomarančovej kože".

Technika:

1. Zahriať sa. Masážnou kefou, rukavicou alebo len froté uterákom vtierajte pokožku brucha do kruhu sprava doľava. Po zahriatí by pokožka mala získať ružovkastý odtieň. Trvanie tejto fázy je 5 minút.
2. Nanášanie masážneho oleja. Krúživými hladiacimi pohybmi ho vtierajte do pokožky brucha.
3. Hladkanie. S rastúcou intenzitou. V kruhu sprava doľava - 5 minút.
4. Mávať. Palcom a ukazovákom uchopte kožu brucha v jeho hornej časti. Prsty na koži v prstoch, pohyb nadol. Takže - mávajte za vlnou, sprava doľava, 5-7 minút.
5. Hladkanie. Vykonajte ďalších 5 minút, opäť v kruhu sprava doľava.
6. Dokončenie. Zakryte si brucho prikrývkou a ľahnite si, relaxujte 5-7 minút.

Anticelulitídnu masáž je možné kombinovať s vodnou a štipkovou masážou. Tiež je dobré striedať rôzne techniky masáž. Potom bude dopad komplexný.

masér

Špeciálne masážne prístroje sa zvyčajne používajú jednoducho. Aby ste ich zvládli, stačí si prečítať pokyny. Existuje mnoho typov masážnych prístrojov - od najjednoduchších a najlacnejších mechanických až po skutočné domáce masážne komplexy (elektrické, vákuové atď.). Výber závisí od požadovaných výsledkov a finančných možností: čím zložitejší je dizajn maséra, tým viac funkcií a režimov má, a preto je drahší.

Tabuľka: typy masérov, ich rozdiely

Túžba ženy byť štíhla s príchodom novorodenca nezmizne. A hlavným problémom, ktorý tomu narúša, je celulitída. Vyžaduje si to komplexný prístup. Anticelulitídna masáž po pôrode je považovaná za jej dôležitú a účinnú súčasť. Ale bude to bolieť v tejto fáze?

Masáž zameraná proti celulitíde má pre mladú mamičku mnoho výhod:

• V počiatočnom štádiu vývoja problému môže byť veľmi efektívny. Koniec koncov, u mnohých sa objavuje počas tehotenstva.
• Metóda predpokladá lokálny účinok. To znamená, že iné časti tela nebudú vystavené mechanickému tlaku, nebudú žiadnym spôsobom trpieť.
• Pomáha zbaviť sa nielen hlavného problému, ale aj znížiť nadmerný objem bokov, nôh. Pre mnohé ženy po pôrode to platí.
• Metóda je prechodným krokom k návratu pohybovej aktivity. Masáž uvoľňuje nielen „pomarančovú kôru“, ale aj napína svaly, ktoré sa počas tehotenstva uvoľnili.
• Dá pozitívne emócie. Cítiť sa dobre upravene je veľmi dôležité pre udržanie duševného pokoja. Pomôže to predchádzať depresiám, ktoré niektoré ženy po pôrode zažívajú.
• Povolené a počiatočná fáza. Tento problém sa tiež často prvýkrát prejaví až po pôrode. Profesionálna masáž pomôže okrem iného posilniť tonus ciev.
• Jednoduché aj doma. Žena, ktorá už má málo voľného času, ho nebude musieť stráviť cestou do salónu, pretože na manuálnu masáž môže byť pozvaný odborník.

Negatívny vplyv na novú matku

Masáž, ktorá odstraňuje „pomarančovú kôru“, môže priniesť nielen pozitívne výsledky. Jeho použitie mladou matkou je niekedy spojené s negatívnymi aspektmi:

• Fyzická bolesť. Niektoré typy anticelulitídnej masáže vyžadujú intenzívnu expozíciu.
• alergické prejavy. Procedúra sa vykonáva pomocou prípravkov proti celulitíde alebo éterických olejov, ktoré je niekedy ťažké nájsť.
• Potreba pravidelnéhoŽene s malým dieťaťom to nie vždy vyjde a masáž je od prípadu k prípadu požadovaný efekt nedá.
• Neschopnosť vykonať postup iba na žiadosť mladej matky a jej potreby. Anticelulitídna masáž napriek topická aplikácia, pôsobí na celé telo.
• Možné zhoršenie celkového blaha ženy. To je možné, ak sa po pôrode dostatočne nezotavila a masáž sa vykonáva príliš intenzívne. Koniec koncov, v podstate ide o vážnu fyzickú aktivitu.

Na videu o vykonávaní anticelulitídnej masáže:

Kedy môžete začať robiť

Ak chcete zlepšiť postavu, aby bola pokožka stále hladká, chcete rýchlo. Preto sa mladé matky nemôžu dočkať, kedy zistia, kedy po pôrode môžete urobiť anticelulitídnu masáž. Existujú obmedzenia týkajúce sa načasovania začiatku postupu, ktoré sa týkajú predovšetkým dieťaťa.

Ak žena dojčí, masáž tomu môže zabrániť.

Účinok postupu sa dosiahne tým, že sa tukové tkanivo zničí. Produkty jej rozpadu sa vylučujú krvou a lymfou, ale môžu sa dostať aj dovnútra materské mlieko. Dieťa namiesto prospechu dostane toxíny, na ktoré nedá dopustiť. Anticelulitídna masáž pre dojčiacu matku môže byť bezpečná len pre deti staršie ako 9 mesiacov. Do tejto doby je telo dieťaťa dostatočne silné, aby nereagovalo na látky.

Ak žena nemá laktáciu, stále sa neoplatí ponáhľať na masáž proti celulitíde. Jej telo musí byť tiež pripravené na vystavenie. Preto začať s korekciou postavy by nemalo byť skôr ako mesiac po normálnom pôrode. Ak boli patologické, najmä postup by sa mal odložiť na dlhšie obdobie.

Vykonávanie možností

Existuje niekoľko druhov anticelulitídnej masáže. Každý z nich má svoje výhody, no sú tu aj funkcie, vďaka ktorým si vyberiete inú možnosť. S „pomarančovou kôrou“ môžete bojovať nasledujúcimi typmi masáží:

Bez ohľadu na okolnosti, či je v konkrétnom prípade možné vykonať anticelulitídnu masáž po pôrode, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Špecialista určí, či existujú nejaké kontraindikácie, o ktorých žena nemusí vedieť, a určí optimálny typ zákroku. Toto by mali brať obzvlášť vážne tie, ktoré majú za sebou ťažký pôrod, cisársky rez.

Podobné články

Obľúbenou a pomerne účinnou procedúrou sú zábaly na brucho po pôrode, ale aj na zadok, stehná a iné časti tela. ... Pomáha obväz na odstránenie žalúdka po pôrode.

Keď sa v rodine objaví dieťa, život sa dramaticky zmení. Ak chcete obnoviť svoje telo, musíte prejsť náročnou cestou. Aby bol tento proces čo najefektívnejší, je vhodné najskôr nedvíhať nič ťažké (napríklad kočík), viac odpočívať a správne jesť. Takéto jednoduché tipy pomáha predchádzať zdravotným problémom po tehotenstve. Masáž je veľmi nápomocná pri zlepšovaní vašej pohody.

Ak sa obrátite na profesionálneho masážneho terapeuta, postaráte sa o svoje zdravie, získate energiu a dobrú náladu, ovplyvníte všetky fyziologické systémy v tele, zlepšíte metabolické procesy. Takáto príjemná a užitočná procedúra má pozitívny vplyv na nervový, kardiovaskulárny, svalový systém, na kostný a kĺbovo-väzivový aparát, na prácu vnútorných orgánov. Omladzuje pokožku, zlepšuje svalový tonus, zmierňuje únavu, vracia sa do pôvodného tvaru.

Čím skôr, tým lepšie. Dva až tri týždne po pôrode to zvládnete. Ale v prvých mesiacoch dochádza k adaptácii na nový spôsob života. Všetky sily sú venované starostlivosti o dieťa. Ženy spravidla prechádzajú na seba a svoje zdravie po 1,5-2 mesiacoch. Toto je ideálny čas začať kurz.

V prípade cisárskeho rezu je vhodné začať najskôr o šesť mesiacov neskôr, keď je jazva úplne prerastená. V každom prípade, rozhodnutie o tom, kedy začať navštevovať masážny salón, robí každá mamička samostatne, podľa toho, ako sa cíti. Hlavná vec je, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

O dosiahnutí požadovaných výsledkov môžeme hovoriť pri absolvovaní aspoň jedného alebo dvoch kurzov (jeden kurz je približne 10-15 sedení).

Množstvo a kvalita mlieka

Keď sa vrátite domov s dlho očakávaným zázrakom, zabudnete na všetko, čo ste museli vydržať. Mnohým však následkom stresu v tehotenstve a pôrode nastávajú pekelné bolesti v celom tele, najmä v chrbte. V takýchto prípadoch je masáž chrbta po pôrode jednoducho nevyhnutná. Často existujú pochybnosti, či je možné masírovať počas dojčenia.

Mamičky, ktoré sa obávajú, že tento spôsob regenerácie môže nejako negatívne ovplyvniť množstvo alebo kvalitu mlieka, radšej neriskujú a takúto príjemnú procedúru odmietajú. Takáto obetavosť a pripravenosť znášať bolesti nôh, rúk a chrbta, ak je len milované dieťa sýte a spokojné - to je samozrejme chvályhodné, ale masírovanie tela nijako neovplyvňuje kvalitu mlieka. A pokiaľ ide o jeho množstvo, možno s istotou povedať, že vplyvom pôsobenia na určité časti tela je možné produkciu dokonca zvýšiť.

Samozrejme, ak je mlieka viac ako dosť, odporúča sa, aby dojčiaca matka počkala až do okamihu, keď prestane dojčiť. Ak je mlieka málo alebo vôbec žiadne, odmietnite ho užitočný postup netreba.

Pomalá kontrakcia maternice

V niektorých prípadoch je mladej matke predpísaná špeciálna masáž na zníženie maternice po pôrode. Je potrebné, keď je kontrakcia maternice príliš pomalá. Tento problém neumožňuje spustiť proces zvýraznenia popôrodných účinkov. Inými slovami, lochia (zvyšky placenty, krvné zrazeniny, praskajúce cievy, odumreté endometrium, odpadové látky dieťaťa) nemôžu vyjsť a zostať v maternici. Ak sa nič neurobí, nazýva sa to lochiometer.

Okrem tabletiek a injekcií sa proces kontrakcie spúšťa aj pomocou špeciálnych masážnych pohybov. Lekár jemne vyvíja tlak na maternicu. Tento postup môže byť veľmi bolestivý, ale je potrebný na zníženie rizika možné následky s pomalými kontrakciami maternice.

Vojna proti celulitíde

V mene krásy sa už neviem dočkať, kedy sa čo najskôr prihlásim na tréning a začnem po pôrode robiť anticelulitídnu, podtlakovú, lpg masáž. Túžba potešiť seba aj ostatných je pochopiteľná. Ale varujeme vás

boj s nedokonalosťami ako je celulitída počas dojčenia nebude účinný.

Faktom je, že hormonálne pozadie počas tohto obdobia sa výrazne líši od normálneho hormonálneho pozadia.

Anticelulitídnu masáž môžete urobiť po pôrode, ale je vhodné počkať, kým sa hormonálne pozadie normalizuje. Aby bol výsledok viditeľný, buďte trpezliví, kým dieťatko nezačne samo jesť.

Zatiaľ môžete po pôrode vyskúšať vákuovú masáž. Je veľmi obľúbený, pretože zlepšuje výživu a prekrvenie tkanív, znižuje závažnosť strií a vyrovnáva pokožku. A čo je najdôležitejšie, pomáha zbaviť sa pomarančovej kože. Ale existujú kontraindikácie. Takéto vákuové manipulácie nie sú vhodné pre ľudí so zvýšenou priepustnosťou krvných ciev.

UPOZORNENIE: Existujú kontraindikácie. Pred príchodom do masážnej miestnosti by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom, pretože existuje pomerne veľké množstvo kontraindikácií:

• Vysoká telesná teplota a akútne respiračné infekcie.
• Krvácajúca.
• Choroby obehového systému.
• zápalové procesy.
• Choroby kože.
• Kŕčové žily a trombóza.
• Kožné prejavy alergie.
• Problémy tráviaceho systému.
• Srdcovo-cievne ochorenia.
• Choroby vnútorných orgánov.
• Odchýlky v psychike.
• Tehotenstvo.
• Kritické dni.

Krém, masť alebo olej

Na zlepšenie kĺzania rúk po pokožke používajú masážni terapeuti rôzne kozmetické prípravky. Pri bolestiach svalov a kĺbov - masti alebo krémy s analgetickým účinkom. Ak je návšteva masážneho salónu spôsobená túžbou zbaviť sa celulitídy čo najskôr, niet pochýb o tom, že kozmetika proti celulitíde bude zvolená.

Počas dojčenia je potrebné vyberať len prírodnú kozmetiku. Komponenty, ktoré tvoria umelú kozmetiku, sú schopné preniknúť do krvi a materského mlieka. V dôsledku toho sa u dieťaťa môže vyskytnúť alergická reakcia. Ak sú deti zapnuté umelé kŕmenie, je prípustné používať lieky proti bolesti alebo krémy proti celulitíde, masti.

Olivy, levanduľa, pomaranč, mandle, broskyňa a ďalšie možnosti sú ideálne pre dojčiacu matku. Hlavnou podmienkou pri výbere sú vaše príjemné pocity. Nech je to vaša obľúbená vôňa.

Nezabudnite otestovať Alergická reakcia. Naneste si na zápästie trochu oleja, ak sa do pol hodiny na pokožke neobjaví podráždenie alebo začervenanie, môžete si dať sedenie.

Doma

Mladá mamička si môže denne masírovať hrudník a brucho. Niektoré techniky je celkom možné zvládnuť sami. Napríklad, ako je vákuum, med a voda.

Vákuum

Na vákuovú procedúru v lekárni si musíte kúpiť špeciálnu silikónovú nádobu. Najprv si dajte teplú sprchu a naneste olej na pokožku. Potom môžete pristúpiť k oprave banky. Sací výkon je riadený vytláčaním vzduchu z plechovky. Banka je fixovaná v dolnej časti brucha, s pravá strana. Po upevnení nádoby začnite masírovať. Pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek alebo cikcak po dobu 5 minút. Potom sa prikryte, uvoľnite sa a ľahnite si asi 10 minút.

Med

Nemenej príjemná a užitočná je medová technika. Počas procedúry používajte iba kvalitný prírodný med. Ak nie je žiadna alergia na med, táto technika sa môže použiť raz týždenne. Po sprche telo dôkladne poutierajte uterákom. Potom si do žalúdka naneste zmes dvoch polievkových lyžíc medu a niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja. Vďaka medu sa ruky prilepia na žalúdok a počas procedúry vytvárajú podtlakový efekt, len jemnejší ako pri použití téglika. Tým sa vyčistia póry. Stačí desať minút. Po procedúre zmyte med teplou vodou, telo je možné navlhčiť krémom.

Voda

Nasmerujte prúd studenej vody (25-28°C) na brucho. Pohybom v kruhu sprava doľava s každým kruhom zosilnite tlak. 5-10 minút takejto relaxácie v sprche napne svaly, povzbudí a zlepší trávenie. Po sprche - pod prikrývkou 10 minút. Takúto ozdravnú relaxáciu si môžete robiť koľko len chcete, zakaždým, keď sa osprchujete.

Uistite sa, že nie sú žiadne modriny. Ak sú tam modriny, niečo nie je v poriadku.

Epikuros povedal: Vždy pracuj. Vždy Miluj

Pracujte na sebe. Dieťa nie je dôvod, prečo sa nechať ísť. Skôr naopak, dôvod sa o seba starať. Majte radi sami seba a dôverujte profesionálom. Ak si stanovíte cieľ a pôjdete za ním, určite sa vrátite do predchádzajúcej formy. Dali ste svojmu dieťaťu život, aby z neho vyrástol veselý a zdravý človek, čo znamená, aby ste sa pre neho stali dôstojným príkladom!

Tehotenstvo a pôrod vyžadujú od ženského tela silu a energiu. Telo sa počas vývoja plodu v maternici mení, koža sa naťahuje, svaly ochabujú. Masáž po pôrode pomáha zlepšiť kvalitu pokožky, zlepšuje celkovú pohodu a urýchľuje proces regenerácie buniek.

Druhy

Popôrodná masáž obnovuje svalový tonus, zmierňuje únavu, pomáha obnoviť elasticitu pokožky. Procedúra priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy, upokojuje nervový systém, uvoľňuje napätie a bolesť.

Aký druh masáže je možné vykonať po tehotenstve a pôrode:

1. vákuum;
2. med;
3. samo-masáž;
4. proti celulitíde;
5. lymfatická drenáž;
6. s masérom.

Profesionálny. Potieranie brucha, ktoré vykonáva špecialista, je dosť účinné. Cvičenie posilňuje brušné svaly, zlepšuje metabolizmus, obnovuje činnosť ženských orgánov. Na realizáciu sa používa olej aj med, čo pomáha zvyšovať elasticitu pokožky.

vákuová masáž po pôrode zlepšuje metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky z tela. Tento proces tónuje pokožku, obnovuje krvný obeh a opravuje nedostatky ženskej postavy.

Lymfatická drenážna masáž po pôrode sa dojčiaca matka neodporúča. Postup je účinný po dokončení dojčenie. Je to potrebné, aby sa vylúčené škodlivé látky nedostali do tela dieťaťa s materským mliekom.

Každodenné používanie masážneho prístroja uvoľňuje ochabnuté brucho. Ručné masážne prístroje sa ľahko používajú, ale účinnosť nie je dostatočne vysoká. Mechanické účinky nielen na pokožku, ale aj na podkožný tuk.

úžitok

Masáž v popôrodnom období má priaznivý vplyv na ženské telo. Pravidelné postupy znižujú pravdepodobnosť depresie, chronická únava, poruchy nervového systému.

Je možné robiť masáž po pôrode?Áno, pri absencii kontraindikácií je postup užitočný pre telo matky. Manipulácia zmierňuje bolesti krížov, odstraňuje ochabnuté brucho, strie, celulitídu.

Užitočné vlastnosti:

• zlepšuje funkciu čriev;
• čistí telo od toxínov;
• obnovuje krvný obeh;
• znižuje nadváhu;
• napína pokožku a robí ju elastickou;
• upokojuje nervový systém;
• zmierňuje bolesti chrbta.

Akýkoľvek typ masáže ovplyvňuje nervové zakončenia. Pravidelné postupy zmiernia únavu, zmiernia bolesť. Masáž brucha po pôrode zlepší činnosť čriev, uvoľní tvorbu plynov, zápchu, kŕče.

Relácie poskytujú príležitosť na rýchle obnovenie brušných svalov. Procedúry pomôžu matkám vyrovnať sa s popôrodnou depresiou, obnoviť silu na starostlivosť o dieťa. Predpokladá sa, že niekoľko minút miesenia tela je porovnateľné s polhodinovým odpočinkom.

Popôrodná masáž priaznivo pôsobí na kĺby. Proces zmierňuje stres a obnovuje chrbticu, ktorá počas tehotenstva zažila stres. Každé sedenie ovplyvňuje podkožný tuk, urýchľuje metabolizmus.

Škody a kontraindikácie

Kedy môžem začať s masážou po pôrode? Ak pôrod prebehol dobre, s procedúrou môžete začať po 3-4 týždňoch. Tento čas stačí na obnovenie tela. V prípade komplikácií počas pôrodu sa odporúča začať s procedúrou po povolení lekára. Ako dlho po pôrode môžete robiť masáž, závisí od toho, ako prebiehal proces doručenia.

V popôrodnom období nie je masáž povolená pre všetky dojčiace matky, pretože postup môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu a zdravie ženy. Ako väčšina kozmetických, liečebných procedúr, aj masáž má množstvo kontraindikácií. V tomto prípade je manipulácia prísne zakázaná.

Kontraindikácie:

1. zvýšená telesná teplota;
2. kožné infekcie;
3. kŕčové žily;
4. ochorenia kardiovaskulárneho systému;
5. krvácanie z maternice;
6. choroby vnútorných orgánov;
7. ochorenia nervového systému.

Po cisárskom reze sa so začatím zákrokov netreba ponáhľať. Na zahojenie stehov a zotavenie vnútorných orgánov sa odporúča počkať aspoň 2 mesiace. Po začatí masáže po 3-4 týždňoch existuje možnosť, že sa švy otvoria, vnútromaternicový tlak sa zvýši.

Ak pri pôrode došlo k ruptám, alebo bola vykonaná epiziotómia, masáž je povolená po úplnom zahojení. Stehy sa hoja v priemere 4 až 8 týždňov. Je potrebné zamerať sa na vnútorné pocity, pohodu, odporúčania lekára.

Technika vykonávania

Popôrodná masáž brucha a iných častí tela sa robí pomocou olejov alebo mastných krémov. Kozmetika je potrebná, aby ruky majstra lepšie kĺzali po pokožke, vyživovali ju užitočnými látkami. Často používané detské oleje, med, olivový alebo mandľový olej.

Kurz by mal mať aspoň 10 sedení a trvať asi 45 minút. Na zvýšenie účinku procedúry sa odporúča zapnúť pokojnú hudbu a stlmiť svetlá.

• zameranie je na brucho a oblasť brucha;
• povolené mať občerstvenie 1,5 hodiny pred zasadnutím, piť vodu - 20 minút;
• na ovplyvnenie orgánov gastrointestinálneho traktu a maternice vykonajte kruhové pohyby v bruchu;
• šikmé brušné svaly sa vyvíjajú hladiacimi pohybmi od rebier do oblasti panvy;
• na uvoľnenie napätia v priamych svaloch pomáhajú pohyby v oboch smeroch;

Po sedení žena odpočíva aspoň 20 minút pod teplou dekou, počúva príjemnú hudbu. Ak sa postup nevykoná správne, pacient sa cíti zle a unavene. Je to spôsobené porušením nervového systému, výskytom svrbenia, bolesťou kĺbov.
Pred anticelulitídnou a lpg masážou po pôrode sa odporúča navštíviť saunu alebo kúpeľ na prehriatie pokožky. Naparovanie pomáha zvýšiť účinnosť zariadenia.

Prsník

Masáž prsníkov ovplyvňuje mliečne žľazy. Postup obnovuje zásobovanie krvou, odstraňuje toxíny. Lymfodrenáž je počas laktácie zakázaná. Pre dojčiacu matku je dôležité vykonávať pravidelné sedenia na trenie prsníkov, preventívne aj terapeutické.

Aplikácia:

• počas čerpania;
• so zlou produkciou mlieka;
• s laktostázou;
• na zlepšenie kvality a tonusu svalového tkaniva.

Preventívne sedenie by malo priniesť len príjemné pocity, nie spôsobovať bolesť. Tento typ postupu je účinný pred kŕmením dieťaťa doma.

Technika:

1. nezabudnite si umyť ruky a mliečne žľazy teplou vodou;
2. naneste olej;
3. hladiace pohyby pohybujú rukami od základne k bradavkám.

Liečebné masáže sa vykonávajú podľa predpisu lekára. Cvičenia sú zamerané na uľahčenie čerpania a resorpcie laktostázy.

Technika:

1. začnite hladením hrudníka dlaňami;
2. ruky tlačte na hrudníka pod kľúčnymi kosťami;
3. zníženie tlaku, prejdite na bradavky;
4. každá bradavka sa jemne masíruje;
5. urobte ľahké hladiace pohyby dlaňami, aby ste uvoľnili hrudník;
6. na konci sedenia umyte prsné žľazy sprchou, osušte uterákom.

Masáž prsníkov je povolená raz denne. Pred procedúrou sa neodporúča používať čistiace prostriedky. Ruky by mali byť čisté, suché a teplé.

Gynekologické manipulácie

Príprava začína pohárom čistej vody. To naštartuje metabolické procesy, odstráni toxíny z tela. Masáž maternice po pôrode sa robí v ľahu na chrbte. Poloha by mala byť pohodlná, nohy ohnuté v kolenách.

Technika:

1. začnite ľahkými pohybmi v smere hodinových ručičiek okolo brucha;
2. od maternice k rebrám robiť rotačné pohyby prstami;
3. zo strán k pupku sú pohyby ľahké, hladké;
4. rebrá dlaní trieť žalúdok sprava doľava a naopak;
5. jemne pritlačte pokožku končekmi prstov;
6. na konci procedúry sa robia ľahké ťahy, ktoré uvoľňujú žalúdok a svaly.

Pre zefektívnenie masáže sa odporúča dodržiavať diétu, piť dostatok čistej vody. Gymnastika alebo joga zlepšuje výsledok. Doma si ženy po pôrode robia samomasáž brucha. Cvičenie sa vykonáva ručne aj pomocou silikónových téglikov.

Perineálna masáž je užitočná nielen pred pôrodom, ako prevencia ruptúr, ale aj po ňom. Vykonáva sa pomocou špeciálneho oleja. Po pôrode vplyv na perineum prispieva k obnove svalov, hojeniu mikrotrhlín. Postup je zakázané vykonávať v prítomnosti stehov, zápalových procesov.

späť

Počas tehotenstva bola chrbtica silne zaťažená. V popôrodnom období sú bolesti chrbta a kostrče. Masáž posilní svaly chrbta, uvoľní z nich napätie. Oslabené svaly často vedú k osteochondróze, skolióze.

Netreba zabúdať, že matka potrebuje nosiť dieťa na rukách, čo má vplyv aj na fungovanie chrbtice. Počas sedenia sa pozornosť venuje dolnej časti chrbta a krčnej oblasti. Pravidelné procedúry dodajú pocit veselosti, voľnosti pohybu a zmiernia bolesť.

Technika:

1. začnite hladiacimi pohybmi od kostrče po krčnú oblasť;
2. 1-2 minúty vykonávať tlak, meniť intenzitu tlaku;
3. trenie sa vykonáva tak, aby sa objavil pocit tepla;
4. masírujte dolnú hrudnú oblasť;
5. prejdite na lopatky;
6. dokončite masáž golierovej zóny a spodnej časti chrbta.

Pred reláciou sa na telo aplikuje olej. Masér pracuje s čistými, teplými rukami. Počas celého procesu je potrebné uvoľniť telo, baviť sa, upokojiť nervový systém.

Procedúry vykonávané odborníkmi môžu opraviť držanie tela, zlepšiť chrbát, zmierniť emocionálne napätie a stres. Pre mamičku liečebné sedenia pomôžu obnoviť telo po pôrode.

Zadoček a nohy

• klasický;
• vákuum;
• ultrazvukové.

Klasická anticelulitídna masáž zadok sa vykonáva rukami. Ženskému telu to neublíži. Pri výkone je dôležité používať prírodné oleje, aby ste sa vyhli alergickým reakciám.

vákuová masáž pomerne účinné, ale nemali by sa zneužívať, pretože pred procedúrou je potrebné navštíviť saunu. Prehriatie tela môže nepriaznivo ovplyvniť proces laktácie.

Samomasáž. Doma si mama môže urobiť samomasáž pomocou silikónových téglikov. Hlavná vec je, že proces nespôsobuje bolesť. Manipulácia zmenšuje objem brucha, odstraňuje celulitídu, strie.

Za prítomnosti kontraindikácií môže masáž zadku a nôh zhoršiť stav tela a viesť ku komplikáciám. V prítomnosti vyrážky, alergií je prísne zakázané vystavenie hardvéru pokožke.

Tehotenstvo a pôrod uberajú žene veľa síl, masáž dokáže mamičke prinavrátiť vnútornú harmóniu, stiahnuť jej brucho, prekonať strie. Liečebné procedúry prispievajú k normalizácii trávenia, zmierňujú bolesti chrbtice, zmierňujú depresie, zvyšujú imunitu.

Mnoho žien po pôrode sa pýta, ako rýchlo obnoviť svoje telo a silu po utrpení stresu. Dnes odborníci tvrdia, že ak chcete dať svoje telo do poriadku a nečeliť početným popôrodným komplikáciám, je nevyhnutné navštíviť gynekológa a napodiv aj masážneho terapeuta. Ako môže masáž pomôcť dojčiacej matke a keď je cesta k špecialistovi jednoducho nevyhnutná.

Aké druhy strečingu potrebujú čerstvé mamičky?

Samozrejme, popôrodná masáž je trochu odlišná od bežnej návštevy masážneho terapeuta. Hlavným cieľom tejto procedúry v popôrodnom období je obnovenie funkcií brušných orgánov, zvýšenie elasticity kože, obnovenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Mladá matka je obzvlášť užitočná masáž brucha po pôrode, hrudníka, chrbta a kĺbov.

• Hnetenie brucha umožňuje posilniť brušné svaly, prispieť k rýchlemu stiahnutiu maternice a rýchlo sa zbaviť ochabnutej kože.
• Hnetenie pŕs zabezpečí správnu tvorbu mlieka, odstráni stagnáciu mlieka a pripraví pokožku pŕs na nevyhnutné natiahnutie.
• Hnetenie chrbta vám umožní zmierniť bolesť a obnoviť tón svalov, ktoré podporujú chrbticu.
• Hnetenie kĺbov umožňuje obnoviť pohyblivosť kĺbov, zmierňuje opuchy a bolesť.

Kedy začať s procedúrami

S masážou po pôrode je možné začať 2-3 týždne po narodení bábätka. Napriek všetkým výhodám procedúry by ste sa pred návštevou masážneho terapeuta mali vždy poradiť so svojím lekárom. Postup má množstvo kontraindikácií.

Takže napríklad postup je zakázaný so zvýšením telesnej teploty, krvácaním, zápalom alebo chronické choroby, alergie a pod.

Masáž po cisárskom reze je možná len na odporúčanie odborníka a pri úplnom zahojení stehu, 2-3 mesiace po operácii.

Celkový prínos postupu

Podľa výsledkov výskumu odborníci zistili, že ženy, ktoré v popôrodnom období pravidelne absolvovali masáž, sú oveľa menej náchylné na rozvoj ťažkých foriem popôrodnej depresie, psychóz a chronickej únavy. pozitívny vplyv postupy na nervovom systéme overené v klinických štúdiách.