गर्भावस्था के बाद घर पर मालिश करें। मैं बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश कब कर सकती हूँ? सैगिंग बेली के खिलाफ जल प्रक्रियाएं

कुछ युवा माताएं संतुष्ट हैं दिखावटबच्चे के जन्म के बाद आपका पेट। सौभाग्य से, आकृति को उसके पूर्व सामंजस्य में वापस लाने के कई तरीके हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है मालिश। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, वसा के टूटने और उन्मूलन को बढ़ावा देता है, समग्र स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है। स्व-मालिश बच्चे के जन्म के बाद खिंचे हुए और ढीले पेट को हटाने में मदद करेगी, आप एक मालिश या विशेष उपकरण (जार, ब्रश, आदि) भी खरीद सकते हैं, या आप एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। चुनाव तुम्हारा है।

प्रसव और सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट क्यों फूल जाता है

अतिरिक्त पाउंड और एक गोल या शिथिल पेट - बच्चे के जन्म के बाद, घटनाएं अक्सर होती हैं, कोई सामान्य भी कह सकता है। इसके अनेक कारण हैं:

1. बढ़ा हुआ गर्भाशय जल्द ही अपने पिछले संस्करणों में वापस नहीं आता है। इससे बच्चे के जन्म के बाद कई महीनों तक पेट फूल सकता है। प्राकृतिक प्रसव के बाद, गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है, इसके बाद सीजेरियन सेक्शन- लंबा।
2. शरीर एक वसायुक्त परत बनाता है, जो गर्भावस्था के दौरान यांत्रिक प्रभावों से गर्भाशय में भ्रूण की अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में कार्य करता है। यह अप्रत्याशित कमी की स्थिति में माँ और बच्चे को ऊर्जा और पोषक तत्वों की आपूर्ति भी प्रदान करता है। इसलिए अतिरिक्त वजन।
3. यदि बच्चा सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा हुआ था, तो ऑपरेशन के दौरान क्षतिग्रस्त ऊतकों और तंत्रिका अंत के कारण निशान के स्थान पर पेट लंबे समय तक एक अनैस्थेटिक उपस्थिति हो सकता है।
4. हार्मोन - रिलैक्सिन और प्रोजेस्टेरोन - पेट के ढीलेपन के लिए जिम्मेदार हैं। उनके प्रभाव में, नरम और खिंचाव संयोजी ऊतकोंपूर्वकाल पेट की दीवार (डायस्टेसिस) और जन्म नहर की मांसपेशियां। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा गर्भाशय में बढ़ सकता है और समय आने पर पैदा हो सकता है। खिंची हुई त्वचा और मांसपेशियों की झिल्लियों को सिकुड़ने में समय लगता है। यह माना जाता है कि वे अपनी मूल स्थिति में वापस आ सकते हैं, क्योंकि उन्होंने अपनी वर्तमान (प्रसवोत्तर) उपस्थिति हासिल कर ली है - यानी 9 महीने।

पेट की मालिश, विशेष अभ्यासों के साथ, प्रक्रिया को काफी तेज कर सकती है। और अगर आप भी इस समय सही खाते हैं, तो आप बहुत जल्दी अपने पुराने रूप में वापस आ जाएंगे।

पहली डिग्री के रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस (विचलन) के साथ, विशेष अभ्यासों के संयोजन में मालिश करें भौतिक चिकित्सा अभ्यासएक कॉस्मेटिक दोष को ठीक करने में मदद करता है

प्रसवोत्तर अवधि में पेट की मालिश के लाभ

मालिश का न केवल त्वचा और मांसपेशियों पर, बल्कि पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतरिक अंगऔर मानसिक रूप से भी। प्रक्रिया के सकारात्मक प्रभाव:

• त्वचा को साफ करता है, छिद्र खोलता है;
• वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्रावी कार्य में सुधार;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है;
• एपिडर्मिस की ऊपरी और निचली परतों में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन और लसीका प्रवाह में सुधार करता है;
• चयापचय को तेज करता है, खिंचाव के निशान और निशान को ठीक करता है;
• पिलपिला, खिंची हुई त्वचा को कसता है, उसकी उम्र बढ़ने को धीमा करता है;
• फैटी जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• मांसपेशियों की टोन की ओर जाता है, उन्हें मजबूत करता है;
• पाचन में सुधार, आंतों की गतिशीलता को तेज करता है;
• कब्ज और पेट फूलना से छुटकारा पाने में मदद करता है, अक्सर बच्चे के जन्म के बाद युवा माताओं को परेशान करता है;
• भावनात्मक संतुलन को आराम और पुनर्स्थापित करता है, प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को रोकता है।

मालिश अप्रत्यक्ष रूप से वसा और मांसपेशियों के ऊतकों पर कार्य करती है।चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो वसा डिपो से वसा की रिहाई और इसके निष्कासन में योगदान देता है - तथाकथित "वसा जलने" की प्रक्रिया। और सत्रों के बाद, त्वचा चिकनी, मुलायम, लोचदार, लोचदार हो जाती है, थर्मल और यांत्रिक प्रभावों के लिए इसका प्रतिरोध कई गुना बढ़ जाता है।

पेट की मालिश से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि नहीं होती है, जिसकी तुलना अनुकूल रूप से की जाती है व्यायाम. मसाज के बाद आपको थकान महसूस नहीं होगी और किसी भी चीज से आपको चोट नहीं लगेगी।

पेट की मालिश आपको दिखाई जाती है:

• यदि आप अधिक वजन वाले हैं;
• अगर त्वचा में खिंचाव है और मांसपेशियों में खिंचाव है;
• अगर आपकी पीठ में दर्द होता है;
• अगर आप थके हुए और चिड़चिड़े हैं।

प्रसवोत्तर मालिश एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं।

मालिश नहीं की जा सकती:

• यदि आपको बुखार है (शरीर का उच्च तापमान);
• यदि आप तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, अन्य संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं;
• यदि आपके पास रक्त रोगों, रक्तस्राव और उनके लिए एक पूर्वाभास का इतिहास है;
• यदि आपको त्वचा रोग या पेट पर क्षतिग्रस्त त्वचा है;
• यदि आप पाचन विकार, हृदय, फेफड़े और अन्य अंगों की गंभीर विकृति से पीड़ित हैं;
• यदि आप गर्भवती हैं या आपके पीरियड्स हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, शरीर प्राकृतिक जन्म के बाद की तुलना में अधिक समय तक ठीक हो जाता है। आप मालिश तभी शुरू कर सकते हैं जब निशान पूरी तरह से बढ़ गया हो।

प्रक्रियाएं कब शुरू करें

प्राकृतिक प्रसव के बाद, पहले से ही 2-3 सप्ताह के बाद, आप पेट की स्व-मालिश करना शुरू कर सकते हैं (या एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं)। तीव्रता में क्रमिक वृद्धि के साथ जोड़तोड़ सबसे पहले सबसे कोमल होना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, पेट की मालिश 2-3 महीने के बाद ही संभव है, और कुछ मामलों में 6 महीने के बाद भी। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से अनुमति लेनी होगी।

भोजन से 2 घंटे पहले या 2 घंटे बाद पेट की मालिश करें।सत्र की अवधि - 5-10 मिनट (बाद में आप प्रक्रिया को 30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं)। सही वक्त- शाम को सोने से पहले। मालिश क्षेत्र का तापमान जितना अधिक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। इसलिए, मालिश से पहले, गर्म स्नान करने और पेट की त्वचा को स्क्रब से साफ करने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो एक गर्म लपेट (रगड़) या संपीड़ित करें।

मालिश पाठ्यक्रमों में निर्धारित है, आमतौर पर 10-15 सत्र। फिर एक ब्रेक की जरूरत है। जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स से पहले पेट की मालिश करना अच्छा है - मांसपेशियों को शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार करना।

पेशेवर मालिश चिकित्सक का स्वागत

यदि कोई विशेषज्ञ आपके लिए प्रसवोत्तर पेट की मालिश करेगा, तो वह सत्र की शुरुआत स्ट्रोक, नरम और लयबद्ध, जो सीधे या लहराती, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ या ज़िगज़ैग, सतही या, इसके विपरीत, गहरी होती है। फिर रगड़ और सानना, टक्कर तकनीक (खटखटाना और थपथपाना, काटना और काटना) और कंपन तकनीक बारी-बारी से चलेंगी।

तालिका: बुनियादी मालिश तकनीक, जोखिम का प्रभाव

वीडियो: स्व-मालिश तकनीक

प्रक्रिया के लिए प्रसाधन सामग्री

मालिश चिकित्सक त्वचा पर हाथों की ग्लाइडिंग को बेहतर बनाने के लिए क्रीम और तेलों का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, ये एजेंट विभिन्न तरीकों से त्वचा और चमड़े के नीचे की परत को प्रभावित कर सकते हैं।

पेट की मालिश की जा सकती है:

• तालक या बेबी पाउडर के साथ - उनका उपयोग बहुत ही कम होता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ये उत्पाद छिद्रों में मिल जाते हैं, जिससे उन्हें साफ होने से रोका जा सकता है;
• बेबी मिनरल ऑयल के साथ - उदाहरण के लिए, जॉनसन बेबी या अन्य;
• से वनस्पति तेल- जैतून बेहतर है, क्योंकि यह अच्छी तरह से अवशोषित होता है, इसमें एक विनीत गंध होती है, और मालिश वाले क्षेत्रों के सर्वोत्तम ताप में योगदान देता है;
• वनस्पति कॉस्मेटिक तेल के साथ - आड़ू, अंगूर के बीज, शीया मक्खन, एवोकैडो, बादाम, आदि - वे त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करते हैं, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले, एलर्जी परीक्षण करना आवश्यक है;
• किसी भी आवश्यक तेल के साथ, केवल अगर एक महिला स्तनपान नहीं कर रही है और उसे एलर्जी नहीं है (परीक्षण करना सुनिश्चित करें) - नारंगी वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को तेज करता है, लैवेंडर मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है, नींबू विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, सेल्युलाईट को प्रभावित करता है , स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

सुधारना उपचार प्रभावकमरे में एक उपयुक्त माइक्रॉक्लाइमेट (यह वहां गर्म होना चाहिए), एक शांत, मैत्रीपूर्ण वातावरण, सुखद शांत संगीत मालिश से मदद करेगा। सत्र के बाद, आपको कुछ समय के लिए एक गर्म कंबल के नीचे लेटने की जरूरत है।

पेट की मालिश तकनीक

अधिकांश प्रसवोत्तर पेट की मालिश तकनीकों को घर पर स्वतंत्र रूप से लागू किया जा सकता है। प्रक्रिया को अपने दिन में केवल 10-15 मिनट का समय दें, लेकिन व्यवस्थित रूप से, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

कुछ सरल नियमों का पालन करें:

• मालिश लाएगी सबसे बड़ा लाभके साथ संयोजन के रूप में शारीरिक गतिविधिऔर तर्कसंगत पोषण- वसायुक्त, कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें, आहार में मिठाइयों को सीमित करें, 18:00 के बाद न खाएं और हर दिन सैर करें;
• यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो अगले मालिश सत्र को पूरी तरह से ठीक होने तक स्थगित करना बेहतर है;
• मालिश केवल साफ त्वचा पर और उस पर क्षति के अभाव में ही की जा सकती है;
• आंतों और मूत्राशयसत्र से पहले खाली किया जाना चाहिए।

मालिश तेल या अन्य उत्पादों का उपयोग करने से पहले, एलर्जी परीक्षण करना न भूलें: अपनी कलाई या कोहनी पर थोड़ा सा उत्पाद लगाएं, आधा घंटा प्रतीक्षा करें। यदि आवेदन के स्थान पर कोई लालिमा और चकत्ते नहीं हैं, तो चयनित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप त्वचा की कोई प्रतिक्रिया (चकत्ते, खुजली, लालिमा, सूजन) देखते हैं, तो ऐसे उपाय का उपयोग करना बंद कर दें।

और अब सीधे प्रसवोत्तर पेट की मालिश की तकनीकों के बारे में।

मैनुअल (स्व-मालिश)

मालिश "पीठ के बल लेटने" की स्थिति में की जाती है, पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए होते हैं, पैर फर्श पर, कंधे-चौड़ाई अलग होते हैं। कुछ मिनट ऐसे ही लेट जाएं। शांत हो जाओ, अपनी श्वास को भी बाहर निकालो। जितना हो सके सभी मांसपेशी समूहों को आराम दें, अपनी आँखें बंद करें, कुछ सुखद सोचें। शुरू करने के लिए, प्रत्येक मालिश आंदोलन 5-6 बार दोहराया जाता है।

तकनीक:

1. वृत्ताकार स्ट्रोक। सबसे पहले, पेट को दक्षिणावर्त दिशा में हल्का पथपाकर। धीरे-धीरे पथपाकर अधिक तीव्र हो जाता है, लेकिन उन्हें दर्द नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आप सभी मालिश आंदोलनों को दक्षिणावर्त दिशा में भी करते हैं।
2. तिरछे स्ट्रोक। पक्षों से पेट के मध्य (नाभि) तक प्रदर्शन करें - पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर।
3. सानना। घूर्णी उंगली आंदोलनों। पेट के निचले हिस्से से दाईं ओर, धीरे-धीरे पसलियों की ओर बढ़ें। फिर ऊपरी पेट को बाईं ओर और नीचे बाईं ओर एक सर्कल में गूंध लें।
4. पर्ची। अपने पोर के साथ, हल्के से दबाएं, फिर सख्त (जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए), पेट के साथ ऊपर से नीचे की ओर चलें।
5. इंडेंटेशन। साथ ही ऊपर से नीचे तक पेट को अपनी उंगलियों से त्रिकोण में मोड़कर दबाएं।
6. रोलिंग। बायीं हथेली के किनारे से पेट पर दबाएं, और दायाँ हाथवसा की परत को हिलाओ और इसे तीव्रता से गूंधो।
7. कुहनी मारना। अपने बाएं हाथ से पेट को दबाएं, अपने दाहिने हाथ से त्वचा को धक्का दें, इसके नीचे की चर्बी भी त्वचा के साथ हिलनी चाहिए।
8. काटने का कार्य। अपने हाथों को अपनी हथेलियों से अंदर की ओर मोड़ें। पेट की त्वचा को रगड़ें, हथेली के एक किनारे से आगे की ओर ले जाएं, दूसरे से पीछे की ओर ले जाएं।
9. विश्राम। उंगलियों से हल्की टैपिंग और मालिश करें।
10. समापन। पथपाकर, 5-6 बार दक्षिणावर्त।

बहुत अधिक प्रयास, कठोर दबाव या रगड़ने की आवश्यकता नहीं है। मालिश के मुख्य नियमों का पालन करना आवश्यक है: प्रक्रियाओं की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं, दर्द न करें, त्वचा पर यांत्रिक क्षति न छोड़ें - घर्षण, खरोंच, खरोंच।

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद पेट की स्व-मालिश

शहद के साथ

शहद की मालिश अतिरिक्त मात्रा से लड़ती है, पेट की त्वचा को कसती है, छिद्रों को खोलती है, उनके माध्यम से शरीर के अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को सक्रिय करती है। प्रक्रिया की अवधि दस मिनट से अधिक नहीं है।

शहद से पेट की मालिश तभी की जा सकती है जब आपको पराग और शहद (मधुमक्खी उत्पादों) से एलर्जी न हो। केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक शहद का प्रयोग करें। यह तरल होना चाहिए, शक्करयुक्त नहीं।

यदि आपके पास पहले से अनाज के साथ शहद है, तो इसे पहले पानी के स्नान में पिघलाएं और इसे ठंडा होने दें।

प्रक्रिया गर्म स्नान के बाद पेट की साफ और गर्म त्वचा पर की जाती है। या शराब के साथ सिक्त एक कपास पैड के साथ त्वचा को नीचा करें, पेट पर एक गर्म सेक डालें, एक टेरी तौलिया के साथ अच्छी तरह से रगड़ें।

तकनीक:

1. मिश्रण की तैयारी। 2 चम्मच तरल फूल शहद में 3-5 बूंदें टपकाएं आवश्यक तेल(नींबू, मेंहदी, अंगूर, लैवेंडर, संतरा या कोई अन्य), सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आवश्यक तेल के बिना मालिश करना सबसे अच्छा है।
2. मिश्रण को हथेलियों पर लगाएं। शहद के मिश्रण को हथेलियों की सतह पर एक पतली परत में फैलाएं।
3. हाथ फेरना। अपनी हथेलियों को शहद के मिश्रण से ढककर, आप अपने पेट को थपथपाने लगते हैं। थोडा़ सा, फिर प्रेशर बढ़ा दें। हाथ, उन पर शहद के लिए धन्यवाद, पेट की त्वचा से चिपके रहते हैं। एक वैक्यूम मालिश का प्रभाव बनाया जाता है, यदि आप इसे डिब्बे के साथ करते हैं तो केवल अधिक कोमल होता है। शहद त्वचा के रोमछिद्रों को भी अच्छे से साफ करता है।
4. सफाई। मालिश के बाद, त्वचा से शहद के अवशेषों को गर्म (गर्म नहीं) शॉवर के तहत सबसे अच्छा धोया जाता है। लेकिन आप गीले तौलिये का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. जलयोजन। नहाने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन या क्रीम लगाएं। मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एंटी-स्ट्रेच मार्क या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

हर दूसरे दिन शहद की मालिश करें, आप इसे एंटी-सेल्युलाईट के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या चुटकी, पानी। 10 सत्रों के पाठ्यक्रमों में प्रक्रिया को पूरा करने की सिफारिश की जाती है।

वीडियो: शहद सेल्फ मसाज

तोड़ दिया

यह एक स्वतंत्र प्रक्रिया के रूप में कार्य कर सकता है, या किसी अन्य पेट की मालिश के चरणों (आमतौर पर प्रारंभिक) में से एक हो सकता है। इसकी मदद से त्वचा और मांसपेशियों को गर्म, टोन किया जाता है और आंतों में जमाव दूर होता है। मालिश लापरवाह स्थिति में साफ त्वचा पर की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 7-10 मिनट है, अंतिम चरण के लिए आपको एक टेरी तौलिया की आवश्यकता होगी।

तकनीक:

1. मालिश तेल (क्रीम) का प्रयोग। पतली परत।
2. चिमटी। दाएं से बाएं एक सर्कल में घूमते हुए, पेट की त्वचा को वैकल्पिक रूप से पकड़ें और उठाएं। प्रत्येक नए सर्कल के साथ, मालिश आंदोलनों की तीव्रता बढ़ाएं। ऐसा तब तक करें जब तक पेट की त्वचा गुलाबी रंग की न हो जाए।
3. सूखे तौलिये से रगड़ें - 1-2 मिनट।

पिंच मसाज से महिलाओं को प्रसवोत्तर अवधि की कब्ज जैसी समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है।

मसाज की मदद से आप पेट का आयतन कम कर सकते हैं और ढीली त्वचा को टाइट कर सकते हैं।

वीडियो: पतली कमर के लिए चुटकी भर मसाज

पानी (स्नान)

प्रक्रिया सुखद और बहुत प्रभावी है। यह पेट की मांसपेशियों और त्वचा को टोन करता है, स्फूर्ति देता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है। मालिश के लिए पानी ठंडा (25-28 डिग्री सेल्सियस) होना चाहिए या आप एक कंट्रास्ट शावर (ठंडे और गर्म पानी को बारी-बारी से) कर सकते हैं।

दाएं से बाएं एक सर्कल में पेट पर सीधे पानी के जेट, प्रत्येक सर्कल के साथ दबाव मजबूत बनाते हैं। मालिश के बाद अपने पेट को तौलिए से अच्छी तरह रगड़ें और कवर के नीचे लेट जाएं, 10 मिनट के लिए आराम करें।

प्रक्रिया की अवधि 5-10 मिनट है। हर बार जब आप नहाते हैं तो मालिश करना अच्छा होता है।

वैक्यूम (कर सकते हैं)

आज, इस प्रकार की मालिश उन माताओं के बीच बहुत लोकप्रिय है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहती हैं और अपने पेट को कसना चाहती हैं। प्रक्रिया विशेष सिलिकॉन जार का उपयोग करके की जाती है, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

तकनीक:

1. प्रशिक्षण। पेट की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें: आप इसे शराब से सिक्त रुई से पोंछ सकते हैं, या आप गर्म स्नान कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर क्रीम या तेल लगाएं।
2. डिब्बे ठीक करना। डिब्बे से हवा की एक निश्चित मात्रा को निचोड़कर चूषण बल को समायोजित करें (वे नरम होते हैं)। पेट के निचले हिस्से में बैंक दाईं ओर जकड़े हुए हैं।
3. मालिश। पेट के साथ डिब्बे का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल, दक्षिणावर्त, ज़िगज़ैग में होता है। सत्र की अवधि लगभग 5-7 मिनट है।
4. समापन। जार को अपनी अंगुलियों से हल्का दबा कर हटा दें। अपने पेट को कंबल से ढकें, 10 मिनट के लिए लेटें।

मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया दर्द का कारण नहीं बनती है। इसके बाद चोट लगना (चोट) पहली बार तब तक रह सकता है जब तक कि त्वचा को इस तरह के जोखिम की आदत न हो जाए।

सेल्युलाईट विरोधी

शरीर में वसा के टूटने को बढ़ावा देता है, तथाकथित "नारंगी छील" का उन्मूलन।

तकनीक:

1. जोश में आना। मालिश ब्रश, दस्ताने या सिर्फ एक टेरी तौलिया के साथ पेट की त्वचा को दाएं से बाएं एक सर्कल में रगड़ें। गर्म होने के बाद, त्वचा को एक गुलाबी रंग का रंग प्राप्त करना चाहिए। इस चरण की अवधि 5 मिनट है।
2. मालिश तेल लगाना। इसे पेट की त्वचा में गोलाकार पथपाकर आंदोलनों में रगड़ें।
3. पथपाकर। बढ़ती तीव्रता के साथ। दाएं से बाएं एक सर्कल में - 5 मिनट।
4. लहर। अपने अंगूठे और तर्जनी से पेट के ऊपरी हिस्से की त्वचा को पकड़ें। अपनी उंगलियों में त्वचा को छूते हुए, नीचे की ओर जाएँ। तो - लहर के बाद लहर, दाएं से बाएं, 5-7 मिनट के लिए।
5. पथपाकर। एक और 5 मिनट करें, फिर से दाएं से बाएं एक सर्कल में।
6. समापन। अपने पेट को कंबल से ढकें और 5-7 मिनट के लिए आराम करते हुए लेट जाएं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश को पानी और चुटकी मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है। वैकल्पिक करना भी अच्छा है विभिन्न तकनीकमालिश तब प्रभाव जटिल होगा।

मालिश

विशेष मालिश उपकरण आमतौर पर उपयोग में आसान होते हैं। उनमें महारत हासिल करने के लिए, बस निर्देशों को पढ़ें। मालिश करने वाले कई प्रकार के होते हैं - सबसे सरल और सबसे सस्ते यांत्रिक वाले से लेकर वास्तविक घरेलू मालिश परिसरों (इलेक्ट्रिक, वैक्यूम, आदि) तक। चुनाव वांछित परिणामों और वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करता है: मालिश का डिज़ाइन जितना जटिल होता है, उसके पास उतने ही अधिक कार्य और तरीके होते हैं, और, तदनुसार, यह उतना ही महंगा होता है।

तालिका: मालिश करने वालों के प्रकार, उनके अंतर

एक नवजात के आने से महिला की स्लिम होने की चाहत गायब नहीं होती है। और इसमें बाधा डालने वाली मुख्य समस्या सेल्युलाईट है। इसके लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश इसका एक महत्वपूर्ण और प्रभावी हिस्सा माना जाता है। लेकिन क्या इस स्तर पर चोट लगेगी?

सेल्युलाईट के खिलाफ निर्देशित मालिश के एक युवा मां के लिए कई फायदे हैं:

• किसी समस्या के विकास के प्रारंभिक चरण में, यह बहुत प्रभावी हो सकता है। आखिरकार, कई लोगों के लिए यह गर्भावस्था के दौरान प्रकट होता है।
• विधि स्थानीय प्रभाव ग्रहण करती है। इसका मतलब है कि शरीर के अन्य हिस्सों को यांत्रिक दबाव का अनुभव नहीं होगा, किसी भी तरह से नुकसान नहीं होगा।
• यह न केवल मुख्य समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि कूल्हों, पैरों की अतिरिक्त मात्रा को भी कम करता है। प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए, यह सच है।
• विधि शारीरिक गतिविधि की वापसी की दिशा में एक संक्रमणकालीन कदम है। मालिश न केवल "संतरे के छिलके" से छुटकारा दिलाती है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान आराम करने वाली मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।
• सकारात्मक भाव देंगे। मन की शांति बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से तैयार महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह उस अवसाद को रोकने में मदद करेगा जो कुछ महिलाएं प्रसव के बाद अनुभव करती हैं।
• अनुमत और आरंभिक चरण. यह समस्या अक्सर बच्चे के जन्म के बाद भी सबसे पहले सामने आती है। पेशेवर मालिश अन्य बातों के अलावा, रक्त वाहिकाओं के स्वर को मजबूत करने में मदद करेगी।
• घर पर भी करना आसान। एक महिला जिसके पास पहले से ही थोड़ा खाली समय है, उसे सैलून के रास्ते में खर्च नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि एक विशेषज्ञ को मैनुअल मालिश करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है।

नई मां पर नकारात्मक प्रभाव

"नारंगी छील" को खत्म करने वाली मालिश न केवल सकारात्मक परिणाम ला सकती है। एक युवा मां द्वारा इसका उपयोग कभी-कभी नकारात्मक पहलुओं से जुड़ा होता है:

• शारीरिक दर्द।कुछ प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए तीव्र जोखिम की आवश्यकता होती है।
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ।प्रक्रिया को एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों या आवश्यक तेलों का उपयोग करके किया जाता है, जिन्हें कभी-कभी खोजना मुश्किल होता है।
• नियमित की आवश्यकताएक छोटे बच्चे वाली महिला के लिए, यह हमेशा कारगर नहीं होता है, और मालिश हर मामले में होती है इच्छित प्रभावनहीं देंगे।
• केवल युवा मां के अनुरोध और उसकी आवश्यकता पर प्रक्रिया करने में असमर्थता।एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बावजूद सामयिक आवेदन, पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
• एक महिला की सामान्य भलाई में संभावित गिरावट।यह संभव है अगर वह प्रसव के बाद पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हुई है, और मालिश बहुत गहन रूप से की जाती है। आखिरकार, संक्षेप में, यह एक गंभीर शारीरिक गतिविधि है।

सेल्युलाईट मालिश करने के बारे में वीडियो पर:

आप कब करना शुरू कर सकते हैं

फिगर में सुधार करने के लिए, त्वचा को अभी भी चिकना बनाने के लिए, आप जल्दी से चाहते हैं। इसलिए, युवा माताओं को यह पता लगाने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद आप सेल्युलाईट विरोधी मालिश कब कर सकते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत के समय पर प्रतिबंध हैं, मुख्य रूप से बच्चे से संबंधित।

यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है, तो मालिश से इसे रोका जा सकता है।

प्रक्रिया का प्रभाव इस तथ्य से प्राप्त होता है कि वसा ऊतक नष्ट हो जाता है। इसके क्षय के उत्पादों को रक्त और लसीका के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है, लेकिन यह अंदर भी जा सकता है स्तन का दूध. बच्चे को लाभ के बजाय विषाक्त पदार्थ प्राप्त होंगे, जिसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। एक नर्सिंग मां के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल 9 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित हो सकती है। इस समय तक, बच्चे का शरीर इतना मजबूत हो जाता है कि वह पदार्थों पर प्रतिक्रिया न कर सके।

यदि किसी महिला को स्तनपान नहीं होता है, तो भी आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए। उसका शरीर भी कार्रवाई के लिए तैयार होना चाहिए। इसलिए, सामान्य जन्म के एक महीने बाद से आंकड़े को ठीक करना शुरू नहीं करना चाहिए।यदि वे पैथोलॉजिकल थे, तो प्रक्रिया, विशेष रूप से, लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दी जानी चाहिए।

विकल्पों को पूरा करना

एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई प्रकार की होती है। प्रत्येक के अपने फायदे हैं, लेकिन ऐसी विशेषताएं भी हैं जो आपको एक अलग विकल्प चुनने पर मजबूर करती हैं। आप निम्न प्रकार की मालिश से "नारंगी के छिलके" से लड़ सकते हैं:

परिस्थितियों के बावजूद, क्या किसी विशेष मामले में बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि क्या कोई मतभेद हैं जिनके बारे में महिला को पता नहीं हो सकता है, और इष्टतम प्रकार की प्रक्रिया का निर्धारण करेगा। इसे विशेष रूप से उन लोगों द्वारा गंभीरता से लिया जाना चाहिए जिनका जन्म कठिन, सिजेरियन सेक्शन हुआ है।

इसी तरह के लेख

बच्चे के जन्म के बाद, साथ ही नितंबों, जांघों और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए पेट के लिए लपेटना एक लोकप्रिय और काफी प्रभावी प्रक्रिया है। ... क्या पट्टी बच्चे के जन्म के बाद पेट को हटाने में मदद करती है।

जब एक परिवार में एक बच्चा प्रकट होता है, तो जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। आपको अपने शरीर को बहाल करने के लिए एक कठिन रास्ते से गुजरना होगा। इस प्रक्रिया के यथासंभव कुशल होने के लिए, सबसे पहले यह सलाह दी जाती है कि कुछ भी भारी न उठाएं (उदाहरण के लिए, एक घुमक्कड़), अधिक आराम करें, और सही खाएं। ऐसा आसान टिप्सगर्भावस्था के बाद स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करें। मालिश आपकी सेहत को बेहतर बनाने में बहुत मददगार होती है।

एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की ओर मुड़ते हुए, आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्राप्त करते हैं, शरीर में सभी शारीरिक प्रणालियों को प्रभावित करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं। इस तरह की सुखद और उपयोगी प्रक्रिया का आंतरिक अंगों के काम पर तंत्रिका, हृदय, मांसपेशियों की प्रणाली, हड्डी और संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा को फिर से जीवंत करता है, मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, थकान से राहत देता है, अपने मूल आकार में लौटता है।

जितना पहले उतना बेहतर। जन्म देने के दो से तीन सप्ताह बाद आप इसे कर सकती हैं। लेकिन पहले महीनों में जीवन के एक नए तरीके का अनुकूलन होता है। सभी बल बच्चे की देखभाल के लिए समर्पित हैं। महिलाएं, एक नियम के रूप में, 1.5-2 महीने के बाद अपने और अपने स्वास्थ्य पर स्विच करती हैं। कोर्स शुरू करने का यह सही समय है।

सिजेरियन सेक्शन के मामले में, छह महीने से पहले शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब निशान पूरी तरह से उग आया हो। किसी भी मामले में, मसाज पार्लर कब जाना शुरू करना है, इस पर निर्णय प्रत्येक माँ स्वतंत्र रूप से करती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसा महसूस करती है। मुख्य बात यह है कि कोई मतभेद नहीं हैं।

हम कम से कम एक या दो पाठ्यक्रम (एक कोर्स लगभग 10-15 सत्र) पास करते समय वांछित परिणाम प्राप्त करने के बारे में बात कर सकते हैं।

दूध की मात्रा और गुणवत्ता

अपने लंबे समय से प्रतीक्षित चमत्कार के साथ घर लौटते हुए, आप वह सब कुछ भूल जाते हैं जो आपको सहना पड़ा था। हालांकि, कई लोगों के लिए, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान तनाव के परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में, विशेष रूप से पीठ में नारकीय दर्द होता है। ऐसे मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद पीठ की मालिश बस आवश्यक है। अक्सर संदेह होता है कि क्या स्तनपान के दौरान मालिश करना संभव है।

चिंतित है कि वसूली की यह विधि दूध की मात्रा या गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, माताएं जोखिम नहीं लेना पसंद करती हैं, और ऐसी सुखद प्रक्रिया को मना कर देती हैं। पैर, हाथ और पीठ में दर्द सहने के लिए ऐसा समर्पण और तत्परता, यदि केवल प्रिय बच्चा भरा और संतुष्ट है - यह बेशक सराहनीय है, लेकिन शरीर की मालिश करने से दूध की गुणवत्ता पर कोई असर नहीं पड़ता है। और इसकी मात्रा के संबंध में, यह कहना सुरक्षित है कि शरीर के कुछ हिस्सों पर प्रभाव के कारण उत्पादन में वृद्धि संभव है।

बेशक, यदि पर्याप्त से अधिक दूध है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि एक नर्सिंग मां उस क्षण तक प्रतीक्षा करें जब तक वह स्तनपान बंद कर देती है। यदि पर्याप्त दूध नहीं है, या बिल्कुल नहीं है, तो मना कर दें ऐसे उपयोगी प्रक्रियाकोई ज़रुरत नहीं है।

गर्भाशय का धीमा संकुचन

कुछ मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कम करने के लिए एक युवा मां को एक विशेष मालिश निर्धारित की जाती है। यह आवश्यक है जब गर्भाशय संकुचन बहुत धीमा हो। यह समस्या प्रसवोत्तर प्रभावों को उजागर करने की प्रक्रिया को शुरू नहीं होने देती है। दूसरे शब्दों में, लोचिया (प्लेसेंटा के अवशेष, रक्त के थक्के, रक्त वाहिकाओं का फटना, मृत एंडोमेट्रियम, बच्चे के अपशिष्ट उत्पाद) बाहर नहीं आ सकते हैं और गर्भाशय में नहीं रह सकते हैं। यदि कुछ नहीं किया जाता है, जिसे लोकियोमीटर कहते हैं।

गोलियों और इंजेक्शन के अलावा, विशेष मालिश आंदोलनों की मदद से संकुचन प्रक्रिया शुरू की जाती है। डॉक्टर धीरे से गर्भाशय पर दबाव डालता है। यह प्रक्रिया बहुत दर्दनाक हो सकती है, लेकिन जोखिम को कम करने के लिए यह आवश्यक है संभावित परिणामधीमी गर्भाशय संकुचन के साथ।

सेल्युलाईट पर युद्ध

सुंदरता के नाम पर, मैं जल्द से जल्द प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने और बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट, वैक्यूम, एलपीजी मालिश करना शुरू करने का इंतजार नहीं कर सकती। खुद को और दूसरों को खुश करने की इच्छा समझ में आती है। लेकिन हम आपको चेतावनी देते हैं

स्तनपान के दौरान सेल्युलाईट जैसी खामियों के खिलाफ लड़ाई प्रभावी नहीं होगी।

तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि से काफी अलग है।

आप बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि जब तक हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य न हो जाए तब तक प्रतीक्षा करें। एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, तब तक धैर्य रखें जब तक कि बच्चा अपने आप खाना शुरू न कर दे।

इस बीच, आप बच्चे के जन्म के बाद वैक्यूम मसाज की कोशिश कर सकती हैं। यह बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह ऊतकों को पोषण और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, खिंचाव के निशान की गंभीरता को कम करता है, और त्वचा को भी बाहर करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन contraindications हैं। इस तरह के वैक्यूम जोड़तोड़ रक्त वाहिकाओं की बढ़ी हुई पारगम्यता वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

चेतावनी: contraindications हैं। मालिश कक्ष में आने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि काफी बड़ी संख्या में contraindications हैं:

• उच्च शरीर का तापमान और तीव्र श्वसन संक्रमण।
• खून बह रहा है।
• संचार प्रणाली के रोग।
• भड़काऊ प्रक्रियाएं।
• चर्म रोग।
• वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता।
• एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियाँ।
• पाचन तंत्र की समस्याएं।
• हृदय रोग।
• आंतरिक अंगों के रोग।
• मानस में विचलन।
• गर्भावस्था।
• महत्वपूर्ण दिन।

क्रीम, मलहम या तेल

त्वचा पर हाथों के फिसलने में सुधार करने के लिए, मालिश चिकित्सक विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए - एनाल्जेसिक प्रभाव वाले मलहम या क्रीम। यदि सेल्युलाईट से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की इच्छा के कारण मसाज पार्लर का दौरा किया जाता है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों को चुना जाएगा।

स्तनपान के दौरान, केवल प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना आवश्यक है। कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधन बनाने वाले घटक रक्त और स्तन के दूध में प्रवेश करने में सक्षम हैं। नतीजतन, बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है। अगर बच्चे चालू हैं कृत्रिम खिलादर्द निवारक या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, मलहम का उपयोग करने की अनुमति है।

नर्सिंग मां के लिए जैतून, लैवेंडर, नारंगी, बादाम, आड़ू और अन्य विकल्प आदर्श हैं। पसंद में मुख्य शर्त आपकी सुखद संवेदनाएं हैं। इसे अपनी पसंदीदा खुशबू होने दें।

के लिए परीक्षण करना न भूलें एलर्जी की प्रतिक्रिया. अपनी कलाई पर थोड़ा सा तेल लगाएं, अगर आधे घंटे के भीतर त्वचा पर कोई जलन या लाली नहीं होती है, तो आप सत्र कर सकते हैं।

घर पर

एक युवा माँ प्रतिदिन अपनी छाती और पेट की मालिश स्वयं कर सकती है। अपने दम पर कुछ तकनीकों में महारत हासिल करना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, जैसे वैक्यूम, शहद और पानी।

शून्य स्थान

किसी फार्मेसी में वैक्यूम प्रक्रिया के लिए, आपको एक विशेष सिलिकॉन जार खरीदने की आवश्यकता है। सबसे पहले गर्म पानी से नहा लें और अपनी त्वचा पर तेल लगाएं। उसके बाद, आप बैंक को ठीक करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। चूषण शक्ति को कैन से हवा को निचोड़कर नियंत्रित किया जाता है। बैंक पेट के निचले हिस्से में तय होता है, जिसमें दाईं ओर. जार को ठीक करने के बाद मसाज करना शुरू करें। आंदोलनों को 5 मिनट के लिए दक्षिणावर्त या ज़िगज़ैग किया जाता है। फिर कवर लें, आराम करें और लगभग 10 मिनट तक लेट जाएं।

शहद

शहद की तकनीक कम सुखद और उपयोगी नहीं है। प्रक्रिया के दौरान केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक शहद का प्रयोग करें। यदि शहद से कोई एलर्जी नहीं है, तो इस तकनीक का प्रयोग सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। नहाने के बाद शरीर को तौलिए से अच्छी तरह पोंछ लें। फिर दो बड़े चम्मच शहद और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का मिश्रण अपने पेट पर लगाएं। शहद के लिए धन्यवाद, हाथ पेट से चिपके रहते हैं और प्रक्रिया के दौरान एक वैक्यूम प्रभाव पैदा करते हैं, केवल एक जार का उपयोग करने की तुलना में अधिक कोमल। इससे रोम छिद्र साफ हो जाते हैं। दस मिनट काफी हैं। प्रक्रिया के बाद, शहद को गर्म पानी से धो लें, शरीर को क्रीम से मॉइस्चराइज किया जा सकता है।

पानी

पेट पर ठंडे पानी (25-28 डिग्री सेल्सियस) का एक जेट निर्देशित करें। दाएँ से बाएँ एक वृत्त में घूमते हुए, प्रत्येक वृत्त के साथ, दाब को मज़बूत बनाते हैं। शॉवर में 5-10 मिनट की इस तरह की छूट से मांसपेशियां टोन होंगी, स्फूर्ति आएगी और पाचन में सुधार होगा। एक शॉवर के बाद - 10 मिनट के लिए कवर के नीचे। हर बार जब आप स्नान करते हैं, तो इस तरह के उपचार में आराम आप जितना चाहें उतना किया जा सकता है।

सुनिश्चित करें कि कोई खरोंच नहीं है। अगर खरोंच हैं, तो कुछ गलत हो रहा है।

एपिकुरस ने कहा: हमेशा काम करो। हमेशा प्यार

अपने आप पर काम करो। एक बच्चा खुद को जाने देने का कारण नहीं है। बल्कि, इसके विपरीत, अपना ख्याल रखने का एक कारण। अपने आप से प्यार करें और पेशेवरों पर भरोसा करें। यदि आप अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसकी ओर जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने पिछले स्वरूप में लौट आएंगे। आपने अपने बच्चे को जीवन दिया ताकि वह एक हंसमुख और स्वस्थ व्यक्ति बन सके, जिसका अर्थ है कि उसके लिए एक योग्य उदाहरण बनें!

गर्भावस्था और प्रसव के लिए महिला शरीर से शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। गर्भ में भ्रूण के विकास के दौरान शरीर बदलता है, त्वचा खिंचती है, मांसपेशियां कमजोर होती हैं। बच्चे के जन्म के बाद मालिश करने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया में तेजी आती है।

प्रकार

प्रसवोत्तर मालिश मांसपेशियों की टोन को बहाल करती है, थकान से राहत देती है, त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करती है। प्रक्रिया का चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव और दर्द से राहत देता है।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद किस तरह की मालिश की जा सकती है:

1. शून्य स्थान;
2. शहद;
3. आत्म-मालिश;
4. सेल्युलाईट विरोधी;
5. लसीका जल निकासी;
6. मालिश के साथ।

पेशेवर।किसी विशेषज्ञ द्वारा किया गया पेट को रगड़ना काफी प्रभावी होता है। व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, चयापचय में सुधार करता है, महिला अंगों के कामकाज को बहाल करता है। बाहर ले जाने के लिए तेल और शहद दोनों का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करता है।

वैक्यूम मालिशबच्चे के जन्म के बाद चयापचय में सुधार होता है, शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है। प्रक्रिया त्वचा को टोन करेगी, रक्त परिसंचरण को बहाल करेगी, और महिला आकृति में खामियों को ठीक करेगी।

लसीका जल निकासी मालिशबच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रक्रिया पूरी होने के बाद प्रभावी है स्तनपान. यह आवश्यक है ताकि उत्सर्जित हानिकारक पदार्थ मां के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश न करें।

मालिश के रोजाना इस्तेमाल से ढीले पेट से राहत मिलती है। हाथ मालिश करने वालों का उपयोग करना आसान है, लेकिन प्रभावशीलता काफी अधिक नहीं है। यांत्रिक प्रभाव न केवल त्वचा पर, बल्कि चमड़े के नीचे की वसा पर भी पड़ता है।

फायदा

प्रसवोत्तर अवधि में मालिश का लाभकारी प्रभाव पड़ता है महिला शरीर. नियमित प्रक्रियाएं अवसाद की संभावना को कम करती हैं, अत्यंत थकावट, तंत्रिका तंत्र के विकार।

क्या बच्चे के जन्म के बाद मालिश करना संभव है?हां, contraindications की अनुपस्थिति में, प्रक्रिया मां के शरीर के लिए उपयोगी है। जोड़तोड़ पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है, पेट के ढीलेपन, खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट को दूर करता है।

लाभकारी विशेषताएं:

• आंत्र समारोह में सुधार;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है;
• रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है;
• अतिरिक्त वजन कम करता है;
• त्वचा को कसता है, इसे लोचदार बनाता है;
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
• पीठ दर्द से राहत दिलाता है।

किसी भी प्रकार की मालिश तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है। नियमित प्रक्रियाओं से थकान दूर होगी, दर्द से राहत मिलेगी। बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश से आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, गैस बनने, कब्ज, ऐंठन से राहत मिलेगी।

सत्र पेट की मांसपेशियों को जल्दी से बहाल करने का अवसर प्रदान करते हैं। प्रक्रियाएं माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद करेंगी, बच्चे की देखभाल के लिए ताकत बहाल करेंगी। ऐसा माना जाता है कि शरीर को सानने के कुछ मिनट आधे घंटे के आराम के बराबर होते हैं।

प्रसवोत्तर मालिश से जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया तनाव से राहत देती है और रीढ़ की हड्डी को पुनर्स्थापित करती है, जिसने गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव किया। प्रत्येक सत्र चमड़े के नीचे की वसा को प्रभावित करता है, चयापचय को गति देता है।

नुकसान और मतभेद

मैं बच्चे के जन्म के बाद मालिश कब शुरू कर सकती हूं?यदि जन्म ठीक रहा, तो आप 3-4 सप्ताह के बाद प्रक्रिया शुरू कर सकती हैं। यह समय शरीर को ठीक करने के लिए काफी है। प्रसव के दौरान जटिलताओं के मामले में, डॉक्टर की अनुमति के बाद प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश की जाती है। जन्म देने के कितने समय बाद आप मालिश कर सकते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रसव प्रक्रिया कैसी रही।

प्रसवोत्तर अवधि में, सभी नर्सिंग माताओं के लिए मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि प्रक्रिया महिला की भलाई और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अधिकांश कॉस्मेटिक, चिकित्सा प्रक्रियाओं की तरह, मालिश में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। इस मामले में, हेरफेर सख्त वर्जित है।

मतभेद:

1. शरीर के तापमान में वृद्धि;
2. त्वचा संक्रमण;
3. वैरिकाज - वेंस;
4. हृदय प्रणाली के रोग;
5. गर्भाशय रक्तस्राव;
6. आंतरिक अंगों के रोग;
7. तंत्रिका तंत्र के रोग।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। टांके ठीक होने और आंतरिक अंगों के ठीक होने के लिए कम से कम 2 महीने इंतजार करने की सलाह दी जाती है। 3-4 सप्ताह के बाद मालिश करना शुरू करने से सीम खुलने की संभावना है, अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ जाएगा।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान टूटना था, या एक एपीसीओटॉमी किया गया था, तो पूर्ण उपचार के बाद मालिश की अनुमति है। औसतन, टांके 4 से 8 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं। आंतरिक संवेदनाओं, भलाई, डॉक्टर की सिफारिशों पर ध्यान देना आवश्यक है।

निष्पादन तकनीक

पेट और शरीर के अन्य हिस्सों की प्रसवोत्तर मालिश तेल या वसायुक्त क्रीम का उपयोग करके की जाती है। सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता होती है ताकि मास्टर के हाथ त्वचा पर बेहतर तरीके से फिसलें, इसे उपयोगी पदार्थों से पोषण दें। अक्सर बेबी ऑयल, शहद, जैतून या बादाम के तेल का इस्तेमाल किया जाता है।

पाठ्यक्रम कम से कम 10 सत्र होना चाहिए और लगभग 45 मिनट तक चलना चाहिए। प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शांत संगीत चालू करने और रोशनी कम करने की सिफारिश की जाती है।

• फोकस पेट और उदर क्षेत्र पर है;
• सत्र से 1.5 घंटे पहले नाश्ता करने की अनुमति है, पानी पिएं - 20 मिनट;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और गर्भाशय के अंगों को प्रभावित करने के लिए, पेट में गोलाकार गति करें;
• तिरछी पेट की मांसपेशियों को पसलियों से श्रोणि क्षेत्र तक आंदोलनों को पथपाकर विकसित किया जाता है;
• मलाशय की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए, दोनों दिशाओं में आंदोलनों से मदद मिलती है;

सत्र के बाद, महिला कम से कम 20 मिनट तक गर्म कंबल के नीचे आराम करती है, सुखद संगीत सुनती है। यदि प्रक्रिया सही ढंग से नहीं की जाती है, तो रोगी अस्वस्थ और थका हुआ महसूस करता है। यह तंत्रिका तंत्र के विघटन, खुजली की उपस्थिति, जोड़ों में दर्द के कारण होता है।
बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट और एलपीजी मालिश से पहले, त्वचा को गर्म करने के लिए सौना या स्नान करने की सलाह दी जाती है। स्टीमिंग तंत्र की दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है।

स्तन

स्तन की मालिश स्तन ग्रंथियों को प्रभावित करती है। प्रक्रिया रक्त की आपूर्ति को बहाल करती है, विषाक्त पदार्थों को निकालती है। स्तनपान के दौरान लसीका जल निकासी निषिद्ध है। एक नर्सिंग मां के लिए, नियमित स्तन रगड़ सत्र आयोजित करना महत्वपूर्ण है, दोनों निवारक और चिकित्सीय।

आवेदन:

• पम्पिंग के दौरान;
• खराब दूध उत्पादन के साथ;
• लैक्टोस्टेसिस के साथ;
• मांसपेशियों के ऊतकों की गुणवत्ता और स्वर में सुधार करने के लिए।

एक निवारक सत्र को केवल सुखद संवेदनाएं देनी चाहिए, दर्द का कारण नहीं। इस प्रकार की प्रक्रिया बच्चे को घर पर दूध पिलाने से पहले प्रभावी होती है।

तकनीक:

1. अपने हाथों और स्तन ग्रंथियों को गर्म पानी से धोना सुनिश्चित करें;
2. तेल लगाना;
3. पथपाकर आंदोलनों हाथों को आधार से निपल्स तक ले जाती हैं।

चिकित्सीय मालिश डॉक्टर के पर्चे के अनुसार की जाती है। व्यायाम का उद्देश्य लैक्टोस्टेसिस के पंपिंग और पुनर्जीवन को सुविधाजनक बनाना है।

तकनीक:

1. हथेलियों से छाती को सहलाकर शुरू करें;
2. हाथ दबाते हैं छातीकॉलरबोन के नीचे;
3. दबाव कम करना, निपल्स की ओर बढ़ना;
4. प्रत्येक निप्पल को धीरे से मालिश किया जाता है;
5. छाती को आराम देने के लिए अपनी हथेलियों से हल्की पथपाकर हरकतें करें;
6. सत्र के अंत में, स्तन ग्रंथियों को शॉवर से धोएं, तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।

दिन में एक बार स्तन मालिश की अनुमति है। प्रक्रिया से पहले, डिटर्जेंट का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हाथ साफ, सूखे और गर्म होने चाहिए।

स्त्री रोग संबंधी जोड़तोड़

तैयारी एक गिलास साफ पानी से शुरू होती है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करेगा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालेगा। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की मालिश पीठ के बल लेट कर की जाती है। स्थिति आरामदायक होनी चाहिए, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों।

तकनीक:

1. पेट के चारों ओर हल्के दक्षिणावर्त आंदोलनों से शुरू करें;
2. गर्भाशय से पसलियों तक उंगलियों से घूर्णी गति करते हैं;
3. पक्षों से नाभि तक, गति हल्की, चिकनी होती है;
4. हथेलियों की पसलियाँ पेट को दाएँ से बाएँ रगड़ती हैं और इसके विपरीत;
5. अपनी उंगलियों से त्वचा को हल्के से पिंच करें;
6. प्रक्रिया के अंत में, हल्के स्ट्रोक किए जाते हैं, पेट और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

मालिश को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, आहार का पालन करने, पर्याप्त साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। जिम्नास्टिक या योग परिणाम में सुधार करता है। घर पर महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद पेट की सेल्फ मसाज करती हैं। व्यायाम दोनों हाथों से और सिलिकॉन जार का उपयोग करके किया जाता है।

पेरिनियल मालिश न केवल प्रसव से पहले, टूटने की रोकथाम के रूप में, बल्कि बाद में भी उपयोगी है। यह एक विशेष तेल का उपयोग करके किया जाता है। प्रसव के बाद, पेरिनेम पर प्रभाव मांसपेशियों की बहाली, माइक्रोक्रैक के उपचार में योगदान देता है। प्रक्रिया को टांके, भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति में करने के लिए मना किया जाता है।

वापस

गर्भावस्था के दौरान, रीढ़ पर एक मजबूत भार डाला गया था। प्रसवोत्तर अवधि में, पीठ और कोक्सीक्स में दर्द होता है। मालिश से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होंगी, उनमें से तनाव दूर होगा। कमजोर मांसपेशियां अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस की ओर ले जाती हैं।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मां को बच्चे को गोद में लेकर चलना होता है, जिसका असर रीढ़ की हड्डी की कार्यप्रणाली पर भी पड़ता है। सत्र के दौरान पीठ के निचले हिस्से और ग्रीवा क्षेत्र पर ध्यान दिया जाता है। नियमित प्रक्रियाएं खुशी, आंदोलन की स्वतंत्रता और दर्द से राहत की भावना देंगी।

तकनीक:

1. कोक्सीक्स से ग्रीवा क्षेत्र तक पथपाकर आंदोलनों से शुरू करें;
2. 1-2 मिनट दबाव करते हैं, दबाव की तीव्रता को बदलते हैं;
3. रगड़ना किया जाता है ताकि गर्मी की भावना दिखाई दे;
4. निचले वक्ष क्षेत्र की मालिश करें;
5. कंधे के ब्लेड पर जाएं;
6. कॉलर ज़ोन और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना समाप्त करें।

सत्र से पहले, शरीर पर तेल लगाया जाता है। मालिश करने वाला साफ, गर्म हाथों से काम करता है। पूरी प्रक्रिया के दौरान, शरीर को आराम देना, मस्ती करना, तंत्रिका तंत्र को शांत करना आवश्यक है।

पेशेवरों द्वारा की जाने वाली प्रक्रियाएं मुद्रा को सही कर सकती हैं, पीठ में सुधार कर सकती हैं, भावनात्मक तनाव और तनाव को दूर कर सकती हैं। माँ के लिए, उपचार सत्र बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे।

नितंब और पैर

• शास्त्रीय;
• शून्य स्थान;
• अल्ट्रासोनिक।

क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिशनितंबों को हाथों से किया जाता है। इससे महिला के शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। प्रदर्शन करते समय, एलर्जी से बचने के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

वैक्यूम मालिशकाफी प्रभावी, लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रक्रिया से पहले सौना का दौरा करना आवश्यक है। शरीर के अधिक गरम होने से दुद्ध निकालना प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

आत्म-मालिश। घर पर, माँ सिलिकॉन जार का उपयोग करके आत्म-मालिश कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया दर्द का कारण नहीं बनती है। हेरफेर पेट की मात्रा को कम करता है, सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान को समाप्त करता है।

contraindications की उपस्थिति में, नितंबों और पैरों की मालिश करने से शरीर की स्थिति खराब हो सकती है, जटिलताएं हो सकती हैं। एक दाने, एलर्जी की उपस्थिति में, त्वचा के लिए हार्डवेयर का संपर्क सख्त वर्जित है।

गर्भावस्था और प्रसव एक महिला से बहुत ताकत लेते हैं, मालिश से मां को आंतरिक सद्भाव बहाल करने, उसके पेट को कसने और खिंचाव के निशान को दूर करने में मदद मिलती है। चिकित्सीय प्रक्रियाएं पाचन के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं, रीढ़ में दर्द से राहत देती हैं, अवसाद से राहत देती हैं और प्रतिरक्षा में वृद्धि करती हैं।

प्रसव के बाद कई महिलाएं सोच रही हैं कि तनाव से पीड़ित होने के बाद अपने शरीर और ताकत को कैसे जल्दी से बहाल किया जाए। आज, विशेषज्ञों का कहना है कि अपने शरीर को क्रम में रखने के लिए और प्रसवोत्तर जटिलताओं का सामना न करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ और, अजीब तरह से पर्याप्त, एक मालिश चिकित्सक के पास जाना अनिवार्य है। मालिश एक नर्सिंग मां की मदद कैसे कर सकती है, और जब किसी विशेषज्ञ की यात्रा बस आवश्यक हो।

नई माताओं को किस प्रकार की स्ट्रेचिंग की आवश्यकता है?

बेशक, प्रसवोत्तर मालिश एक मालिश चिकित्सक की नियमित यात्रा से थोड़ी अलग है। प्रसवोत्तर अवधि में इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य पेट के अंगों के कार्यों को बहाल करना, त्वचा की लोच को बढ़ाना, जोड़ों और रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करना है। एक युवा मां विशेष रूप से बच्चे के जन्म, छाती, पीठ और जोड़ों के बाद पेट की मालिश के लिए उपयोगी होती है।

• पेट को सानना आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, गर्भाशय के तेजी से संकुचन में योगदान करने और जल्दी से ढीली त्वचा से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
• स्तन को गूंथने से दूध का उचित उत्पादन सुनिश्चित होगा, दूध का ठहराव समाप्त होगा और स्तन की त्वचा को अपरिहार्य खिंचाव के लिए तैयार किया जाएगा।
• पीठ को सानना आपको दर्द से राहत देता है और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों की टोन को पुनर्स्थापित करता है।
• जोड़ों को सानना आपको जोड़ों में गतिशीलता बहाल करने की अनुमति देता है, सूजन और दर्द से राहत देता है।

प्रक्रियाएं कब शुरू करें

बच्चे के जन्म के 2-3 हफ्ते बाद बच्चे के जन्म के बाद मालिश शुरू की जा सकती है। प्रक्रिया के सभी लाभों के बावजूद, मालिश चिकित्सक के पास जाने से पहले, आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। प्रक्रिया में कई contraindications हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान में वृद्धि, रक्तस्राव, सूजन या के साथ प्रक्रिया निषिद्ध है पुराने रोगों, एलर्जी, आदि

सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश केवल एक विशेषज्ञ की सिफारिश पर और ऑपरेशन के 2-3 महीने बाद सीवन के पूर्ण उपचार के साथ की जा सकती है।

प्रक्रिया का समग्र लाभ

शोध के परिणामों के अनुसार, विशेषज्ञों ने पाया है कि जिन महिलाओं ने प्रसवोत्तर अवधि में नियमित मालिश उपचार प्राप्त किया है, उनमें प्रसवोत्तर अवसाद, मनोविकृति और पुरानी थकान के गंभीर रूप विकसित होने की संभावना बहुत कम होती है। सकारात्मक प्रभावनैदानिक ​​​​परीक्षणों में सिद्ध तंत्रिका तंत्र पर प्रक्रियाएं।